10 parasta markkinoilla olevaa raudan lisäainetta vuonna 2020

Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, jonka ensisijainen tehtävä on kuljettaa punasoluissa olevaa happea koko kehossa (1). Se on myös välttämätöntä kasvun ja kehityksen kannalta. Vaikka sitä esiintyy luonnossa joissakin elintarvikkeissa, sitä on saatavana myös ravintolisänä kapseleiden, tablettien ja nesteiden muodossa.

Rautalisäaineet on tarkoitettu täydentämään kehosi rautatasoja. Tämä on yksi yleisimmistä raudanpuutteen hoidoista. Raudanpuutteen hoito riippuu kuitenkin sen syystä ja vakavuudesta. Rautalisäaineita suositellaan yleensä potilaille, joilla on raudanpuuteanemia tai raskauden aikana.

Raudan puutteelle on monia syitä. Raudalla on monia etuja terveydelle, joista suurin osa voidaan saavuttaa kuluttamalla runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita. Mutta saatat tarvita täydennystä ajoittain. Jos etsit sopivaa rautalisää, meillä on oikea luettelo sinulle. Katso!

10 parasta rauta-lisäainetta vuodelta 2020

1. Paras kokonaisuus: MegaFood Blood Builder

OSTA AMAZONILLA

Megafood Blood Builderin on kliinisesti todistettu lisäävän rautatasoja ja vähentävän väsymystä aiheuttamatta sivuvaikutuksia. Se on valmistettu ravitsevista ainesosista, kuten punajuurista ja orgaanisista appelsiineista, foolihapon sekä C- ja B12-vitamiinien kanssa. Se antaa 26 mg rautaa annosta kohti. Parasta tästä lisäyksestä on, että se on tarpeeksi lempeä otettavaksi tyhjään vatsaan. Tuote väittää olevan turvallinen kuukautisilla naisille, raskaana oleville naisille, vegaaneille, kasvissyöjille ja urheilijoille.

Plussat

• Ei aiheuta ummetusta tai pahoinvointia
• Ylläpitää terveellistä punasolujen tuotantoa
• Parantaa energian tasoasi
• Sisältää ravitsevia ainesosia
• Valmistettu maatilan tuoreista täysruoista
• Sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita
• Ylläpitää terveellisiä verenpainetasoja

Haittoja

Ei mitään

2. Paras raskaana oleville naisille: Luonnosta valmistettu rauta

OSTA AMAZONILLA Tämä nestemäinen rautalisäaine on muotoiltu auttamaan ylläpitämään terveellistä rautatasoa henkilöillä, joilla ei ole riittävää rautaa. Se sisältää korkealaatuisia ainesosia, jotka valitaan tiukassa valmistusprosessissa. Kaavassa ei ole keinotekoisia säilöntäaineita, synteettisiä väriaineita ja gluteenia.

Plussat

• USP (US Pharmacopeia) vahvistettu
• Voi auttaa hoitamaan anemiaa
• Helppo niellä
• Ei aiheuta ummetusta
• Järkevästi hinnoiteltu

Haittoja

Ei mitään

3. Paras vegaani: Garden of Life -vitamiinikoodi raaka rauta

OSTA AMAZONILLA Tämä vegaaniystävällinen tuote sisältää ainesosia, jotka on kasvatettu probioottiviljelyllä raaka-ravinteiden tuottamiseksi. Niitä tuotetaan alle 115 ºF: n lämpötilassa, jotta ravintoaineet säilyvät. Tämä tuote on yksinomaan kokoruokapohjainen lisäosa. Se valmistetaan ilman suurta kuumuutta, synteettisiä sideaineita tai täyteaineita, keinotekoisia aromeja, makeutusaineita, värejä ja lisäaineita. Tämä lisäosa on ravitseva sekoitus 23 hedelmää ja vihannesta. Luonnolliset rautalisät tukevat veren, sydämen, silmien, immuunijärjestelmän ja lisääntymisjärjestelmän terveyttä. Se on helposti sulava eikä aiheuta ummetusta.

Plussat

• Sertifioitu vegaani
• Gluteeniton
• Voi auttaa anemian hoidossa
• Sisältää C-, B12-vitamiinia ja folaattia
• Imeytyy helposti

Haittoja

Ei mitään

4. Paras RBC-tuotannolle: Zahler Iron Complex

OSTA AMAZONILLA Zahler Iron Complex on verta rakentava hemirautalisäaine, joka sisältää kaikki hemoglobiinin muodostumiseen tarvittavat ravintoaineet. Se sisältää ferrokselia, joka on tehokkain raudan muoto. Yhdessä sen kanssa se sisältää myös B12-vitamiinia ja foolihappoa. Ehdotetulla käytöllä tämä ferritiinilisäaine parantaa punasolujen tuotantoa. Kaiken kaikkiaan se on lempeä ja ummetusta estävä rautakaava.

Plussat

• Imeytyy helposti
• Helppo vatsassa
• Kohottaa mielialaasi
• Pitää sinut aktiivisena
• Parantaa kynsien ulkonäköä

Haittoja

Ei mitään

5. Maistaminen: EZ sulattaa raudassa liukenevat vitamiinit

OSTA AMAZONILLA

Plussat

• Nolla sokeria
• Gluteeniton
• Ei-GMO
• Sisältää luonnollisia aromeja ja luonnollisia makeutusaineita
• Sulaa nopeasti
• Ei ummetava kaava

Haittoja

Ei mitään

6. Paras urheilijoille: Feosolirautasulfaatti, erittäin voimakas rauta

OSTA AMAZONILLA Tämä apteekkihyväksytty kaava on erittäin tehokas niille, jotka haluavat parantaa rautatasojaan. Kaava sisältää rautasulfaattia, joka on lääkäreiden suosittelemia mineraaleja. Rautasulfaatti on yksi turvallisimmista ja aikaa testatuista raudan muodoista. Jokainen annos sisältää 325 mg rautasulfaattia, mikä vastaa 360% päivittäisestä arvosta, mikä tekee siitä voimakkaan rautalisän. Tämä korkealaatuinen rautalisäaine sisältää myös muita ainesosia, kuten laktoosia, sorbitolia, krospovidonia, triasetiinia, magnesiumstearaattia, karnaubavahaa, hypromelloosia, polydekstroosia, polyetyleeniglykolia ja titaanidioksidia. Se on paras anemian rautalisä.

Plussat

• Sisältää 120 kapselia
• Luotettu tuotemerkki 7 vuosikymmenen ajan
• Parantaa järjestelmän kykyä absorboida rautaa
• Järkevästi hinnoiteltu

Haittoja

Ei vegaani

7. Paras naisille: entsymaattisen hoidon lopullinen rautalisä

OSTA AMAZONILLA Naiset menettävät tietyn määrän rautaa kuukausittain kuukautiskierron aikana. Tällaisissa tapauksissa rautalisistä voi olla paljon apua, koska ne auttavat tukemaan kestävyyttä ja energiaa punasolujen terveelliseen tuotantoon. Yksi tällainen tuote on Enzymatic Therapy Ultimate Iron Supplement. Se sisältää C-vitamiinia, foolihappoa, B12-vitamiinia, klorofylliiniä, nestemäisiä maksajakeita ja rautaa.

Plussat

• Ei sisällä gluteenia, sokeria ja vehnää
• Ei keinotekoisia väriaineita tai makuja
• Helposti imeytyvä
• Lisää energiaa

Haittoja

• Sisältää soijaa
• Sisältää hemirautaa (tulee eläinproteiinista)

8. Helposti sulava: Uusi luku Iron Food Complex

OSTA AMAZONILLA Tämä lisäosa on helposti sulava, koska se on käynyt muodossa. Se on kokoruokapohjainen rautalisä, jonka kehosi voi helposti imeä. Se rakentaa verta ja parantaa energian tasoasi raudan ja viiden muun välttämättömän vitamiinin ja mineraalin avulla, mukaan lukien E-, C-, B12-vitamiinit, folaatti ja sinkki. Tämä tuote on ihanteellinen naisille raskauden tai kuukautisten aikana. Se on ummetusta sisältämätön kaava, joka on valmistettu orgaanisista vihanneksista ja yrtteistä.

Plussat

• Voidaan ottaa myös tyhjään vatsaan
• Ei-GMO
• 100% kasvissyöjä
• Gluteeniton
• Ei sisällä keinotekoisia värejä

Haittoja

Ei mitään

9. Paras budjetti: Luonnon Bounty-rautalisät

OSTA AMAZONILLA Luonnon Bounty-rautalisät tukevat punasolujen tuotantoa. Se auttaa torjumaan väsymystä ja parantaa energian tasoasi. Yksi kapseli sisältää 325 mg rautasulfaattia.

Plussat

• Ei keinotekoisia makuja tai makeutusaineita
• Ei sisällä soijaa, maitoa, gluteenia tai sokeria

Haittoja

• Saatavuusongelmat

10. Parhaat ainesosat: Puhtaat rauta-C-kapselit

OSTA AMAZONILLA Pure Iron-C -kapselointi sisältää erittäin biologisesti saatavaa rautamuotoa. Se tukee optimaalista lihasten toimintaa ja auttaa kuljettamaan happea ja hiilidioksidia koko kehoon. Raudan lisäksi se sisältää myös C-vitamiinia, joka auttaa parantamaan suoliston imeytymistä ja tukee punasolujen toimintaa parantamaan happitasoja. Kaava sisältää myös muita ainesosia, kuten hypoallergeenista kasvikuitua ja askorbyylipalmitaattia. Se on paras naisten rautalisä.

Plussat

• Ei sisällä maitotuotteita ja muita eläintuotteita
• Imeytyy helposti
• Valo vatsassa
• Parantaa energian tasoasi

Haittoja

Ei mitään

Tutki näitä rautalisäaineita parantaaksesi rautatasojasi ja rakentaaksesi energiaa järjestelmässäsi. Mutta ennen kuin teet niin, tarkista terveydenhuollon tarjoajalta. He voivat suositella oikeaa lisäystä sinulle.

Ymmärretään nyt, kenellä on vaarana raudan puute.

Onko minulla vaarana raudan puute?

Shutterstock

Raudanpuute on yleisempää naisten keskuudessa. Jos kuulut johonkin seuraavista ryhmistä, saatat olla vaarassa raudan puutteesta. Se on yleistä myös seuraavien ihmisryhmien keskuudessa.

• Naiset, joilla on kuukautiset
• Raskaana olevat naiset
• Ihmiset, joilla on maha-suolikanavan sairaus ja tulehduksellinen suolistosairaus
• Ihmiset, joille on tehty mahalaukun ohitusleikkaus
• Ihmiset, joiden ruokavalio ei sisällä tarpeeksi rautapitoisia ruokia
• Ihmiset, joilla on mahahaava

Vaikka raudan puutetta voidaan hoitaa rautalisillä, on olemassa muutamia huolenaiheita. Niillä voi olla tiettyjä mahdollisia sivuvaikutuksia.

Huomautus: Ennen näiden lisäravinteiden nauttimista on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriisi ja testata ruoansulatuskanavan raudan pitoisuudet.

Rautalisäaineiden sivuvaikutukset

Yleisimmät rautalisiin liittyvät haittavaikutukset ovat (2):

• Ummetus
• Ripuli
• Tumma uloste
• Pahoinvointi
• Oksentelu
• Vatsakipu

Ummetus ja tumma uloste ovat kuitenkin normaaleja. Ne ovat merkkejä hoidon toimivuudesta. Mutta jos koet vatsakipua, ota heti yhteys lääkäriin.

Johtopäätös

Koska raudalla on tärkeä rooli punasolujen tuotannossa, sen puute voi johtaa anemiaan. Mutta rautalisillä voit torjua raudan puutetta 3-6 kuukaudessa. Ennen kuin käytät näitä lisäravinteita, ota kuitenkin yhteys lääkäriisi.

Oletko käyttänyt rautalisää aiemmin? Kuinka löysit heidät? Jaa kokemuksesi kanssamme jättämällä kommentti alla olevaan ruutuun.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

K: Kuinka paljon rautaa tarvitsen?

V: Joka päivä tarvitsemasi raudan määrä riippuu iästä, sukupuolesta ja terveydentilasta. Vaikka keskimääräiset päivittäiset suositukset ovat (3):

Aikuiset naiset: 18 mg

Aikuiset miehet: 8 mg

Teini-ikäiset tytöt: 15 mg

Teini- ikäiset pojat: 11 mg

Raskaana olevat naiset: 27 mg

K: Kuinka paljon rautaa on liikaa?

V: Se riippuu kehosi tyypistä, sukupuolesta ja iästä. Se on kuitenkin