11 parasta kotipesää

Kuntosalilla käynti ei välttämättä ole helppo vaihtoehto meille kaikille. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua kuntotavoitteistasi. Parasta on treenata kotona - ja säädettävä penkki voi auttaa sinua siinä. Säädettävät penkit sopivat täydellisesti kotiharjoitteluun. Ne voivat auttaa rakentamaan lihasryhmiä ja parantamaan ylävartalon ja alavartalon voimaa. Tässä artikkelissa olemme listanneet 11 parasta kotipesää. Katso ne.

Tyypit harjoituspenkit

Eri harjoituksiin on erityyppisiä penkkejä:

1. Litteät penkit: Ne ovat yleisimpiä ja kustannustehokkaimpia penkkejä. Niitä käytetään ylävartalon harjoitteluun. Niitä on hyvä käyttää, jos olet vasta aloittamassa treeniä.

1. Taitettavat penkit: Jos sinulla ei ole paljon tilaa kotona, nämä ovat erinomainen vaihtoehto. Ne toimivat kuin tasaiset penkit, mutta ovat helposti siirrettävissä.

1. Säädettävät penkit: Voit kallistaa tai hylätä nämä penkit harjoitteluvaatimusten mukaan. Voit myös jättää ne tasaisiksi. Näiden penkkien avulla voit kohdistaa lihasryhmiä ja parantaa alakehon liikuntaa.

1. Vatsan penkit: Kuten nimestä voi päätellä, nämä penkit ovat vatsan harjoituksia varten. He voivat olla taipuvia tai kieltäytyneitä erilaisista harjoituksista. Niissä on myös jalkatelat.

1. Olympic-painopenkit: Nämä painopenkit ovat paljon suurempia eivätkä ole käteviä koteihin. Niissä on monia kiinnikkeitä, kuten kyykky telineet ja käsipainot.

1. Saarnaajan kiharapenkit: Nämä penkit on tehty erityisesti saarnaajan kiharoille ja toimivat hauisilla.

Nyt kun tiedämme tyypit, katsotaanpa parhaita kotiharjoittelu penkkejä.

11 parasta harjoituspenkkiä

1. Flybird Säädettävä penkki

OSTA AMAZONILLA Flybird on suunnitellut ja valmistanut kuntolaitteita 20 vuoden ajan. Heidän säädettävä painopenkki on kehitetty ammattivalmentajien ohjauksessa. Säädettävällä penkillä on ainutlaatuinen kolmion rakenne ja se on valmistettu raskaasta kaupallisesta teräksestä. Se on rakennettu 1,5 mm paksulla teräsputkella ja sen paino on 500 lbs. Voit vetää tukipalkkia säätääksesi penkin kuuteen taka- ja neljään istuma-asentoon. Siinä on 9,7 tuuman paksu selkänoja ja pehmeä 1,8 tuuman vaahtomuovityyny, joka on valmistettu laadukkaasta nahasta.

Nahka on hengittävää, hajutonta, luistamatonta ja kulutusta kestävää. Penkki on taitettava, helppo kuljettaa eikä vaadi kokoonpanoa. Tuotteella on yhden vuoden takuu ja 30 päivän takuu tyynyille. Penkin jalat on pehmustettu mukavuuden lisäämiseksi. Pohjan putkessa on suurennettu kumipäällinen, joka tekee siitä luistamattoman.

Tekniset tiedot

• Enimmäispainokapasiteetti: 500 paunaa
• Tuotteen paino: 32 paunaa
• Mitat: 47 L × 16 W × 47,5 H tuumaa
• Taitettava: Kyllä
• Säädettävä: Kyllä

Plussat

• Mukavat ja kestävät nahkatyynyt
• Helppo säätää
• Laadukas materiaali
• Mukavat kallistus- ja laskukulmat
• Ei ravista harjoituksen aikana
• Vahva teräsrunko
• Tilaa säästävä
• Luistamaton jalkasuoja

Haittoja

• Jalat voivat olla heikkoja.
• Ei sovellu pitemmille ihmisille.
• Ohut matto

2. Marcy Utility Slant Board

OSTA AMAZONILLA

Marcy Utility Slant Boardissa on kestävä teräsputkikehys, joka parantaa tasapainoa ja kestävyyttä. Siinä on jauhemaalattu pinta, joka kestää vettä ja korroosiota. Tässä laudassa on lukitustappi, jonka avulla voit taittaa penkin, joten se vie vähemmän tilaa, kun sitä ei käytetä. Se on kompakti ja helppo kuljettaa mukana. Penkillä on neljä kaltevuus- ja laskuasentoa, jotka lisäävät kuntoiluusi ja auttavat lihasten rakentamisessa. Nämä kaltevuus- ja laskuasennot kohdistuvat eri lihasryhmiin yhdessä vatsalihasten kanssa, mikä vahvistaa vatsan ylä- ja alaosa.

Laudassa on pidempi ja leveämpi selkänoja, joka on valmistettu erittäin tiheästä pehmustetusta nahkapäällysteestä, joka antaa sinulle mukavuutta, tasapainoa ja tukea. Kaltevassa laudassa on neljä vaahtomuovipehmustettua kahvaa, jotka pitävät pidon paremmin harjoituksissa. Siinä on myös vaahtomuovipehmustettu pääntuki pään tukea varten. Tämä vino penkki auttaa sävyttämään ja määrittelemään lihaksia, rakentamaan voimaa, voimaa ja kestävyyttä sekä polttamaan kaloreita.

Tekniset tiedot

• Enimmäispainokapasiteetti: 250 paunaa
• Tuotteen paino: 22 paunaa
• Mitat 59L x 18W x 29H tuumaa
• Taitettava: Kyllä
• Säädettävä: Kyllä

Plussat

• Tukeva
• Pehmeä pehmuste
• Helppo asentaa
• Tarjoaa 4 kulma-asentoa
• Mukava selkänoja
• Vaahtopehmustetut kahvat takaavat hyvän otteen

Haittoja

• Reikiä ei ole porattu hyvin.
• Pähkinät eivät mene kokonaan.
• Pakkauskysymykset

3. Haoky-painopenkki

OSTA AMAZONILLA Haoky-painopenkki on ergonomisesti suunniteltu pehmeällä nahalla ja tiheällä vaahtomuovipehmusteella, joka auttaa pitämään vartalon kiinteänä. Se käyttää myös vaahtomuovipehmustettuja kahvoja kivun estämiseksi työnnettäessä ylös tai tekemällä mitään selkäharjoituksia. Siinä käytetään tiheää tyynyä ja käännettävää kyynärpäätä, joiden asentoja voidaan muuttaa tarpeidesi mukaan. Penkki on suunniteltu antamaan sinulle koko kehon kunto kotisi mukavasti. Siinä on ainutlaatuinen kolmion muotoinen rakenne, joka on valmistettu kestävistä ja laadukkaista rautaputkista vakauden ja kestävyyden parantamiseksi.

Tämä säädettävä vatsapenkki sopii useisiin harjoitteluihin ja auttaa rakentamaan suurimman osan lihasryhmistä. Sitä voidaan käyttää istumapaikoissa, selkäharjoituksissa, punnerruksissa ja tasaisessa tuessa. Se auttaa muotoilemaan käsiä, rintalihaksia, jalkalihaksia, pakaralihaksia, vatsalihaksia ja vyötäröä. Penkki voidaan taittaa ja säilyttää helposti, joten se ei vie paljon tilaa. Se on helppo asentaa ja sen mukana toimitetaan vaiheittaiset ohjeet. Siinä on myös liukastumisen estävät jalkaterät, jotka estävät liukastumisen ja suojaavat lattiaa.

Tekniset tiedot

• Suurin painokapasiteetti: 350 paunaa
• Mitat: 35 L X 13 W X 12 H tuumaa (taittamisen jälkeen)
• Taitettava: Kyllä
• Säädettävä: Kyllä

Plussat

• Raskaat rakenteet
• Mukava
• Säädettävä selkänoja
• Monitoiminen
• Mukavat kallistus- ja laskukulmat
• Vaahtopehmustetut kahvat takaavat hyvän pidon
• Ei ravista harjoituksen aikana
• Luistamattomat jalkatyynyt
• Voidaan puhdistaa helposti

Haittoja

• Jalat voivat olla heikkoja.
• Pakkauskysymykset

4. Steelbody Flat Utility penkki

OSTA AMAZONILLA Steelbody Flat Utility -penkki auttaa sinua saavuttamaan koko kehon harjoittelun. Se on valmistettu kestävästä, korkealaatuisesta teräksestä. Raskaan teräksen runko tarjoaa vakaata tukea treenaamisen aikana. Siinä on myös jalkatyynyt ja päätykorkit, jotka estävät sen liikkumisen harjoittelun aikana. Kuljetuspyörät ja kahva auttavat siirtämään penkkiä ympäri. Se on valmistettu jauhemaalatulla pinnalla, joka estää ruostetta, naarmuja ja kulumista raskaasta käytöstä.

Se on sisustettu 2,5 tuuman paksuisella tekonahkaisella vinyylillä, joka tarjoaa mukavuutta ja parannettua tukea. Tämä pehmeä kerros minimoi selkäsi paineen ja vähentää väsymystä ja lisää samalla kestävyyttä. Penkki on erinomainen harjoitus poistaa itsepäinen rasva ja rakentaa lihaksia. Tukeva runko ja tukevat jalat tukevat tasaisesti penkkiä, kun taas lauta on varustettu tiheällä pehmusteella, joka antaa maksimaalisen mukavuuden kuntoiluun.

Tekniset tiedot

• Enimmäispainokapasiteetti: 800 paunaa
• Tuotteen paino: 41 paunaa
• Mitat: 43,5 L x 17 W x 26,5 H tuumaa
• Taitettava: Kyllä
• Säädettävä: Kyllä

Plussat

• Raskaat rakenteet
• Ruostetta ja naarmuja kestävä
• Tukeva runko
• Ei liiku harjoitusten aikana
• Helppo ja kompakti säilytys
• Helppo koota
• Tiheä pehmuste mukavuutta varten
• Toimii hyvin myös painoja käytettäessä

Haittoja

• Pakkauskysymykset
• Kumi saattaa haista alussa.

5. Marcy Impex säädettävä painopenkki

OSTA AMAZONILLA Säädettävän Marcy Impex -punnerruspenkin tarkoituksena on auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteet vähäisillä varusteilla. Siinä on säädettävä selkä, joka voidaan muuttaa kuuteen eri asentoon harjoittelusi mukaan. Siinä on myös turvallinen sahanterän takaosan säätörakenne, jota voidaan muokata kaltevaan, litteään tai pienentyneeseen asentoon. Voit saada koko kehon harjoittelun penkin ergonomisen suunnittelun ansiosta. Siinä on jalkakehittäjä ja kaksoisjalkapidennykset, jotka auttavat alavartalon harjoittelussa.

Penkissä on huippuluokan vaahtomuovipehmuste, joka tarjoaa mukavuutta. Jauhemaalattu teräsrunko tarjoaa joustavuuden, ja penkki pystyy käsittelemään enintään 600 paunan painokapasiteetin. Siinä on vaahtotelatyynyjä, joissa on vinyylipäällyste ja kestävä jauhemaalattu pinta. Siinä on myös pyörät ja kahva helppoon kuljetukseen.

Tekniset tiedot

• Enimmäiskapasiteetti: 600 paunaa
• Tuotteen paino: 51 paunaa
• Mitat 65L x 23W x 46,5 H tuumaa
• Taitettava: Kyllä
• Säädettävä: Kyllä

Plussat

• Helppo koota
• Hyvä vakaus
• Mukavat kallistus- ja laskukulmat
• Säädettävä istuin
• Mukava pehmuste
• Laadukkaat rullat
• Mukana jalkapidennykset
• Ohjeiden mukana tulee kuvia
• Hyvä kaltevuus-, lasku- ja tasoharjoituksiin

Haittoja

• Ei pehmusteita korkkien päällä.
• Jalkakiharrin menee vasta puoliväliin.
• Penkki heiluttaa hieman.
• Ei lukitusmekanismia jalkojen jatkeille.
• Voi olla pieni yli kuuden jalan ihmisille.
• Saranapultti on liian pitkä ja voi naarmuttaa polvea.

6. AmazonBasics Flat Weight Workout Penkki

OSTA AMAZONILLA AmazonBasics Flat Weight Workout Penkki pyrkii parantamaan kotiharjoitteluasi. Se on täydellinen aloittelijoille ja edistyneille harjoittelijoille. Se on valmistettu kestävistä, korkealaatuisista materiaaleista, mukaan lukien kestävä teräsputkirunko ja sileä PVC-pinta. Se voidaan koota helposti ja siinä on ylösalaisin T-muotoiset jalat, jotka tarjoavat paremman vakauden. Tämä penkki auttaa sinua polttamaan rasvaa ja rakentamaan lihaksia mukavasti kotona. Sillä on yhden vuoden takuu. Penkki on tarpeeksi tukeva toimimaan tangoilla. Voit myös suorittaa tricep-upotuksia tai lattiasta penkkiin lankkuja ja muita korkean intensiteetin harjoituksia.

Tekniset tiedot

• Enimmäispainokapasiteetti: 375 paunaa
• Tuotteen paino: 24,2 paunaa
• Mitat: 41 L x 11 W x 17,9 H tuumaa
• Taitettava: Ei
• Säädettävä: Ei

Plussat

• Tukeva penkki
• Ei heiluta
• Kestävä teräsputkirunko
• Sileä PVC-pinta
• Hyvä pehmuste ja vinyylipäällinen
• Helppo asentaa
• Mukavat istuimet

Haittoja

• Pakkauskysymykset

7. Yleinen hylkäyspenkki

OSTA AMAZONILLA Universal Decline Bench auttaa sinua suorittamaan monenlaisia ​​ydinharjoituksia kotona. Voit valita kahdesta heikkenemisasennosta ja suorittaa sit-up-, twist- ja ydinvahvistusharjoituksia. Siinä on kahdeksan tuuman pehmustetut vaahtotelat, jotka pitävät jalat tukevasti paikallaan. Hyvin pehmustettu selkätuki varmistaa, että pidät olosi mukavana koko harjoittelun ajan.

Tekniset tiedot

• Enimmäiskapasiteetti: 200 paunaa
• Tuotteen paino: 20 paunaa
• Mitat: 45L x 17W x 23H tuumaa
• Taitettava: Kyllä
• Säädettävä: Kyllä

Plussat

• Mukava pehmuste
• Leveät vaahtotelat
• Helppo koota
• Mukava
• Kolme korkeudensäätöä
• Hyvä ab-harjoituksiin
• Tukeva

Haittoja

• Suojavaahto liukastuu.
• Voi olla pieni yli 6 jalan ihmisille.
• Penkkityyny voi repeytyä jatkuvasta käytöstä.
• Ei säädettävissä istumaan pystyasennossa.

8. Fitness Reality 1000 Super Max -punnerruspenkki

OSTA AMAZONILLA Fitness Reality 1000 Super Max -penkki on rakennettu tukemaan jopa 800 paunaa. Siinä on etujalka, jossa on kaksi säädettävää asentoa, jotka kaksinkertaistavat selkänojan kulmien määrän 12: een. Penkkiä voidaan käyttää kuntoharjoituksiin sekä joogaan. Se auttaa parantamaan ylävartalon harjoituksia ja muita voimaharjoitteluharjoituksia. Siinä on itsenäiset selkänojan säädöt ja päivitetty selkänojalla, joka on 2 tuumaa leveämpi paremman selkänojan tueksi.

Penkillä on ainutlaatuinen kolmion muotoinen tukirakenne. Se on valmistettu vahvasta jauhemaalatusta putkimaisesta teräsrunkorakenteesta, joka tarjoaa vakautta. Se voidaan taittaa ja pyörät helpottavat kuljetusta. Siinä on kolme säädettävää jalanpitoa. Sen mukana tulee myös käsikirja.

Tekniset tiedot

• Enimmäiskapasiteetti: 800 paunaa
• Tuotteen paino: 35 paunaa
• Mitat 59 L x 23,5 W x 48,5 H tuumaa
• Taitettava: Kyllä
• Säädettävä: Kyllä

Plussat

• 12 selkänojan kulmaa
• Leveämpi selkänoja
• Vahva teräsrunko
• Helppo koota
• Tukeva
• On kuljetuspyörät
• Taitettava

Haittoja

• Pakkauskysymykset
• Kapea penkki
• Saumat voivat irrota pöydän kannesta.

9. Hienomuotoinen monitoiminen penkki

OSTA AMAZONILLA Finer Form -monitoimipenkki on suunniteltu useille harjoituksille, jotka kohdistuvat useimpiin tärkeimpiin lihasryhmiin ja auttavat muokkaamaan vatsalihasiasi, selkäsi, rintaasi, pakaralihastasi, hamstringeitasi ja sydäntäsi. Se on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, ja sen kestävyys on naarmuuntumaton jauhemaalattu. Siinä on yksi tasainen ja kaksi laskupenkkiasetusta, neljä jalkasäätöä ja kahdeksan reiden tukipehmustetta mukavaan korkeuden säätämiseen. Sitä voidaan käyttää säädettävänä istumapenkinä, joka vahvistaa vatsalihaksia ja vinoja lihaksia.

Sitä voidaan käyttää myös tasaisena penkkinä kärpäsissä ja rintapainokoneissa tai laskupenkinä alaselän, ytimen ja takareiden harjoitteluun. Sen mukana tulee ylimääräisiä tukiputkia, jotka muodostavat kolmion rungon. Se pystyy käsittelemään enintään 660 paunaa ja siinä on mukava tyynynpehmuste, joka tarjoaa tasaisen tuen ja mukavuuden alaselälle ja vatsalle. Jalkatuet hitsataan penkkiin paremman tuen tarjoamiseksi.

Tekniset tiedot

• Suurin painokapasiteetti: 660 paunaa
• Tuotteen paino: 38 paunaa
• Mitat 39 L x 13 W x 17,5 H tuumaa
• Taitettava: Ei
• Säädettävä: Kyllä

Plussat

• Valmistettu korkealaatuisesta teräksestä
• Helposti säädettävä lasku ja tasaiset asetukset
• Ei heilumista tai ravistamista
• Mukava tyyny
• Helppo siirtää
• Hyvä selkänojalle, istuimille ja tasaisille penkeille

Haittoja

• Pakkauskysymykset
• Vaikea koota.
• Muoviset jalkatuet irtoavat helposti.

10. Rep Fitness Flat Bench

OSTA AMAZONILLA Rep Fitness Flat Bench on raskas 1000 lbs ASTM-penkki. Se on suunniteltu käytettäväksi käsipainojen, sepäkoneiden, häkkien tai voimahyllyjen kanssa. Siinä on tyyny, joka tukee nostoa. Tyyny on 12 tuumaa leveä ja siinä on vakaa 16 tuuman pohja, joka tarjoaa runsaasti selkätuen ja jalkakäytön penkkipuristusten aikana. Se on kestävä ja tukeva kuormitettuna. Pehmusteen yläpinta on 17,5 tuumaa lattiasta.

Litteä penkki on valmistettu 11-mittariteräksestä, paksulla vanerialustalla, tiheällä vaahtomuovisydämellä ja pehmeällä pintakerroksella, joka tarjoaa yhdistelmän tukea ja mukavuutta. Siinä on 2,5 tuumaa paksu tyyny, joka on peitetty kestävällä ja kuvioidulla liukumattomalla vinyylillä. Penkki painaa 45 paunaa ja sitä on helppo liikkua. Sen mukana tulee 10 vuoden takuu kehykselle ja 30 päivän takuu tyynylle.

Tekniset tiedot

• Suurin painokapasiteetti: 1000 paunaa
• Tuotteen paino: 45 paunaa
• Mitat: 47 L x 12 W x 17,5 H tuumaa
• Taitettava: Kyllä
• Säädettävä: Kyllä

Plussat

• Vahva ja vakaa
• Mukava pehmuste
• Valmistettu 11-mittariteräksestä
• Helppo koota
• Kestävä ja tukeva
• Helppo puhdistaa ja varastoida

Haittoja

• Pakkauskysymykset
• Voi muuttua huojuvaksi muutaman viikon kuluttua.
• Niitit voivat pudota jonkin ajan kuluttua.

11. Reebok Ab: n hallitus

OSTA AMAZONILLA Reebok Ab -levy on valmistettu kestävästä putkimaisesta teräksestä, jonka paksuus on 2,5 tuumaa. Tämä tekee siitä mukavan ja kestävän. Se auttaa vahvistamaan ja sävyttämään ydintä kohdennetulla painolla ja painotetulla liikunnalla. Siinä on nilkka- ja polviankkurit, jotka pitävät jalat lukittuina penkkiin, mikä tekee siitä sopivan abs-, vino- ja lonkkaharjoituksiin. Ergonomisesti muotoiltu selkänoja ja vaahtomaiset nilkan ja polvien tyynyt tekevät siitä mukavan käyttää. Tässä penkissä on luistamattomat kumijalat ja pyyhittävä pinta, joka on helppo puhdistaa ja ylläpitää.

Tekniset tiedot

• Suurin painokapasiteetti: 330 paunaa
• Tuotteen paino: 55,6 paunaa
• Mitat: 42 L X 17 W X 21,7 H tuumaa
• Taitettava: Ei
• Säädettävä: Kyllä

Plussat

• Mukava pehmuste
• Helppo ohjeistus ja asennus
• Valmistettu kestävästä putkimaisesta teräksestä
• Tukeva
• Mukavat kulmat
• Helppo siirtää

Haittoja

• Pakkauskysymykset
• Ruuvit eivät välttämättä sovi.

Alla mainitaan muutamia vinkkejä, jotka on otettava huomioon ostettaessa harjoituspenkki kotikäyttöön.

Paras kotona harjoittelu penkki osto-opas

1. Säädettävyys: Säädettävissä penkeissä on liikkuva kaltevuus ja laskukulma, jotka tekevät harjoittelustasi sujuvamman. Tarkista tekniset tiedot ja arvostelut, kuinka pitkälle kaltevuus- ja laskukulmat menevät.

1. Mukavuus: Kun käytät laitteita, varmista, että olet tarpeeksi mukava olemaan rasittamatta tai rasittamatta mitään kehosi osaa, mitä harjoittelu vaatii. Suuri avain säädettävän penkkipuristimen löytämiseen on löytää mukava pehmuste, joka sopii myös pitkittyneille harjoittelulle.

1. Kestävyys: Useimmissa säädettävissä penkeissä on jauhemaalaus, mikä lisää niiden kestävyyttä ja pitää ne naarmuuntumattomina. Varmista, että teräsrunko on tukeva. Tarkista arvostelut varmistaaksesi, että penkki pystyy käsittelemään rasittavia ja pitkiä treenejä.

1. Helppo liikkua: Useimmissa säädettävissä penkeissä on kahvat ja / tai pyörät, jotka helpottavat kuljetusta. Ne voidaan myös taittaa mahdollisimman pieneen säilytystilaan.

1. Painokapasiteetti: Painokapasiteetin tarkistamisen pitäisi olla yksi ensimmäisistä asioista, joita teet ostaessasi säädettävää penkkiä. Varmista, että se käsittelee enemmän painoa kuin oma painosi. Tämä johtuu siitä, että kun harjoittelet, painotat enemmän penkillä.

1. Painopenkkien turvallisuus: Varmista, että penkissä on päätykannet tai jalkapehmusteet, jotta se ei pääse liikkumaan harjoittelun aikana.

Nämä ovat 11 suosituinta suosikkiamme kotona käytettäviin harjoituspenkkeihin. Kotona päivittäin treenaaminen voi olla vaikeaa, varsinkin kun kouluttajia ei ole auttamassa sinua. Parasta on pitää itsesi motivoituneena ja asettaa itsellesi uudet tavoitteet. Toivottavasti nämä penkit auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi!