11 Klorellan + sivuvaikutusten tärkeät edut

Chlorella on sinilevä (aivan kuten serkkunsa, spirulina), jolla on hämmästyttäviä etuja. Mutta miten levät voivat olla hyviä sinulle? Eivätkö niiden pitäisi aiheuttaa sairauksia? No, sen takana on kiehtova tiede. Tässä viestissä käsitellään sitä ja paljon muuta - ja mikä tärkeintä, klorellan erilaiset tapat voivat helpottaa elämääsi. Jatka lukemista!

Sisällysluettelo

• Mikä on Chlorella?
• Mitkä ovat klorellan terveyshyödyt?
• Spirulina vs. Chlorella
• Mikä on klorellan ravintoprofiili?
• Entä annos?
• Mitkä ovat klorellan sivuvaikutukset?

Mikä on Chlorella?

Kuten jo näimme, klorella on sinilevä. Se on rikas vihreä, joka johtuu korkeasta klorofyllipitoisuudesta - mikä on hyvä uutinen. Koska klorella sisältää enemmän klorofylliä kuin useimmat vihreät lehtivihannekset (tai mikä tahansa vihannekset), se voi tarjota tiettyjä terveysvaikutuksia.

No, se on tavallaan monimutkaista. Levät ovat sekä hyviä että huonoja. Kasviplanktoniksi kutsuttu yksisoluinen levä on kalojen ja muiden vesieläinten tärkein ravinnonlähde - ja nämä ovat hyviä leviä. Ja sitten on olemassa toinen lajilevä, jota kutsutaan syanobakteereiksi, jotka voivat olla myrkyllisiä vesieliöille ja ihmisille. Tämä on huono lajike (1).

Kaupallisesti viljellyt syanobakteerit ovat kuitenkin ravitsevia - ja klorella kuuluu tähän luokkaan.

Mutta mikä tekee klorellasta niin ravitsevaa? Se on tiettyjen voimakkaiden ravintoaineiden - klorofylli, proteiini, B12-vitamiini, omega-3-rasvahapot ja beetakaroteeni - läsnäolo. Nämä ravinteet ovat ensisijaisesti vastuussa levien uskomattomista eduista.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat klorellan terveyshyödyt?

1. Chlorella voi auttaa sinua laihtua

Shutterstock

2. Voi auttaa diabeteksen hoitoa

Diabetes voi olla vaikea käsitellä. Mutta klorellan kanssa se on juuri tullut helpommaksi. Jos haluat täydentää diabeteksen hoitoa jollakin tehokkaalla, chlorella saattaa olla juuri sitä mitä tarvitset.

Tämä johtuu siitä, että tutkimukset osoittavat, kuinka tämä levä voi alentaa veren kolesterolia ja verensokeria. Chlorellan tiedetään aktivoivan kehossasi tiettyjä geenejä, jotka parantavat insuliiniherkkyyttä, ja tämä kannustaa terveellisiin verensokeritasoihin (3).

Tutkimukset osoittavat myös, kuinka klorella voi estää edistyneiden glykaation lopputuotteiden ( AGE ) muodostumisen (4). Nämä ovat kehosi proteiineja, jotka houkuttelevat sokerimolekyylejä altistuessaan kehon sokereille, mikä pahentaa diabeteksen oireita.

3. Voi parantaa sydämesi terveyttä

Saatat olla joku, jolla on terve sydän. Tai voit olla popping pillereitä käsittelemään sydänvaivoja. Kuka tahansa oletkin, klorella voi olla apua. Yksi tapa saavuttaa tämä on säätelemällä verenpainetasoja (5). Tämän levän nauttiminen voi auttaa estämään verenpainetaudin ja kaiken muun mukanaan tuoman pahan matkalaukun - myös aivohalvauksen.

4. Voi auttaa sinua ehkäisemään syöpää

Tilastoprojekti 1735350 uutta syöpätapausta vuonna 2018 Yhdysvalloissa (6). Ja emme halua sinun olevan yksi heistä. Säännöllisen liikunnan, terveellisen ruokavalion ja elämäntavan lisäksi klorellan nauttiminen voi olla valtava apu (7).

Levä parantaa immuunijärjestelmääsi. Se eliminoi raskasmetallit järjestelmästäsi. Ja jos sinulla on jo syöpä, se lisää T-solujen (eräänlaisten immuunisolujen) toimintaa, jotka taistelevat syöpäsoluja vastaan ​​ja auttavat nopeampaa hoitoa.

5. Voi vähentää tulehdusta kehossasi

Kehosi sisällä oleva tulehdus voi usein ilmetä vakavien sairauksien muodossa. Klorellan antioksidantit ja omega-3: t voivat auttaa torjumaan tätä tulehdusta ja pitämään sinut paljon terveellisempänä. Nämä antioksidantit auttavat myös estämään allergioita.

Vaikka tutkimusta tarvitaan enemmän, tämä on yksi rohkaiseva askel.

6. Edistää solujen vieroitus

Chlorellalla on tässä tärkeä rooli. Se sitoutuu myrkyllisiin yhdisteisiin ja muihin järjestelmässä oleviin raskasmetalleihin ja erittää ne, mikä detoksifioi kehosi suoraan solutasolta.

7. Voi vähentää kehon hajua

Shutterstock

Vaikka tutkimusta on vähän, jotkut lähteet viittaavat siihen, että klorella voi poistaa kehon hajun ja jopa virkistää hengitystäsi (8).

8. Parantaa maksan terveyttä

Chlorella tukee maksan terveyttä, mikä voi auttaa estämään vakavia maksasairauksia - mukaan lukien alkoholittomat rasva-maksasairaudet (9). Säännöllinen klorellan nauttiminen voi pitää maksasi toiminnassa parhaimmillaan sen vieroitusominaisuuksien ansiosta.

9. Voi auttaa torjumaan Candidaa

Chlorella voi edistää ystävällisten bakteerien kasvua, ja tämä auttaa torjumaan Candida-infektioita. Chlorella sisältää myös beeta-glukaania, joka parantaa antibioottien toimintaa - tämä auttaa vähentämään useita antibioottien määrää.

Chlorella lisää myös makrofagien kasvua, jotka ovat immuunisoluja, joiden tiedetään tuhoavan candidaa aiheuttavan viruksen.

10. Torjuu aknea

Tutkimukset ovat osoittaneet, että klorellauutteet voivat estää aknea aiheuttavien Propionibacterium acnesin lisääntymistä (10). Chlorellan tiedetään myös vähentävän tiettyjen P. acnesin tuottamien entsyymien tuotantoa, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja pahentaa aknea.

Tämä klorellan ominaisuus voi myös auttaa viivästyttämään ikääntymisen merkkejä. Chlorella myös nopeuttaa haavan paranemista.

11. Voi lisätä hiusten kasvua

Chlorella on yksi rikkaimmista B12-vitamiinin lähteistä, hiusten terveydelle tärkeästä ravintoaineesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka B12-vitamiinin puutteet voivat usein johtaa ennenaikaiseen hiustenlähtöön. Muut klorellan ravintoaineet, kuten seleeni, sinkki ja kalsium, voivat tehdä hiuksista kiiltävät ja pehmeät.

Nämä ovat erilaisia ​​tapoja, joilla klorella voi parantaa elämääsi. Ja olemme varmoja, että olisit kuullut myös spirulinasta. Näimme, että nämä kaksi ovat serkkuja - mutta miten nämä kaksi eroavat toisistaan?

Takaisin sisällysluetteloon

Spirulina vs. Chlorella

Molemmat ovat vesillä organismeja. Mutta ne ovat melko erilaisia ​​toisistaan ​​solutasolla. Tietysti myös spirulinan edut ovat uskomattomia.

Molemmat sisältävät runsaasti proteiinia energiaa varten, mutta jos ne eroavat toisistaan ​​erityisissä ravintoaineissa, joita ne sisältävät runsaasti. Spirulina sisältää melko runsaasti A-vitamiinia - vain yksi annos voi hoitaa A-vitamiinin puutetta.

Toisaalta klorella on askel eteenpäin, koska se sisältää fytoravinteita ja fytokemikaaleja, jotka auttavat vieroitusaineissa ja lisäävät myös immuniteettia.

Chlorella näyttää olevan paljon ravitsevampaa kuin serkkunsa. Ja kyllä, suosittelemme, että pidät yhden asian mielessä - klorellan kovia ulkoseiniä ei ole helppo sulattaa. Joten, jos ostat klorellalisäaineita, varmista, että valitset `` säröillä soluseinän klorella '' -lajikkeen.

Katsotaanpa nyt klorellan ravintosisältöä.

Takaisin sisällysluetteloon

Mikä on klorellan ravintoprofiili?

Proteiini
Määriä valittua annosta kohti		% DV
Proteiini	58,4 g	117%
Vitamiinit
Määriä valittua annosta kohti		% DV
A-vitamiini	51300IU	1026%
C-vitamiini	10,4 mg	17%
D-vitamiini	~	~
E-vitamiini (alfa-tokoferoli)	1,5 mg	8%
K-vitamiini	~	~
Thiamin	1,7 mg	113%
Riboflaviini	4,3 mg	253%
Niasiini	23,8 mg	119%
B6-vitamiini	1,4 mg	70%
Folaatti	94,0 mcg	24%
B12-vitamiini	0,1 mcg	2%
Pantoteenihappo	1,1 mg	11%
Koliini	~
Betaiini	~
Mineraalit
Määriä valittua annosta kohti		% DV
Kalsium	221 mg	22%
Rauta	130 mg	722%
Magnesium	315 mg	79%
Fosfori	895 mg	90%
Kalium	~	~
Natrium	~	~
Sinkki	71,0 mg	473%
Kupari	~	~
Mangaani	~	~
Seleeni	~	~
Fluori	~

Melko vaikuttava, eikö olekin? Mutta kuinka otat klorellaa ja kuinka paljon?

Takaisin sisällysluetteloon

Entä annos?

Koska emme tiedä kuinka paljon klorellaa on käytettävä hyötyjensä hyödyntämiseksi, ei ole erityistä annosta sellaisenaan. Vaikka tietyt tutkimukset ovat löytäneet etuja 1,2 grammaa klorellaa päivässä, toiset vaativat jopa 7-10 grammaa.

Mutta kun otetaan huomioon tutkimus, useimmat tutkimukset osoittavat päivittäisen annoksen 2-3 grammaa. Muista aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä hitaasti.

Voit ottaa klorellaa joko jauheena tai tabletina (täydennysosa). Jos käytät jauhetta, käytä sitä smoothie. Lisää puoli tl klorellaa banaanis smoothieen yhdessä limen mehun, proteiinijauheen ja kookosveden kanssa. Näiden ainesosien lisääminen auttaa myös piilottamaan klorellan voimakkaan maun.

Klorellan ottaminen on varmasti yksinkertaista, eikö olekin? Mutta haluamme kertoa teille, että kaikki ei ole ruusuista. Chlorella voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat klorellan sivuvaikutukset?

• Raskauden ja imetyksen aikana esiintyvät ongelmat

Tietoja ei ole tarpeeksi. Vältä siis klorellan nauttimista raskauden ja imetyksen aikana.

• Immuunipuutosongelmat

Ihmisillä, joilla on heikko immuunijärjestelmä, klorella voi aiheuttaa huonojen bakteerien lisääntymisen suolistossa - mikä johtaa uusiin komplikaatioihin.

• Muotiallergiat

Chlorella voi aiheuttaa allergioita ihmisille, jotka ovat jo allergisia homeille.

• Jodiherkkyys

Koska klorella sisältää myös jodia, se voi aiheuttaa reaktioita ihmisille, joilla on jodiherkkyys.

• Voi aiheuttaa autoimmuunisairauksia

Koska klorella voi saada immuunijärjestelmän aktiivisemmaksi, se voi lisätä autoimmuunisairauksien, kuten multippeliskleroosin, lupuksen, nivelreuman ja muiden sairauksien, riskiä.

Takaisin sisällysluetteloon

Johtopäätös

Nyt tiedät kuinka tämä levä voi olla sinulle hyvä, eikö vain? Klorellan sisällyttäminen ruokavalioon on yksinkertainen ja tehokas tapa parantaa terveyttäsi.

Kerro meille, kuinka tämä viesti on auttanut sinua. Jätä vain kommentti alla olevaan ruutuun.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mistä ostaa klorellaa?

Voit hankkia klorellaa lähimmästä tavaratalosta. Tai jopa hanki se verkossa Amazonista tai GNC: stä.

Mikä on klorellan kasvutekijä?

Chlorellan kasvutekijä on vesiliukoinen klorellauute, joka sisältää aminohappoja, sokereita, proteiineja, vitamiineja, peptidejä ja nukleiinihappoja. Suurin osa Yhdysvalloissa saatavilla olevasta klorellasta jalostetaan ja valmistetaan näihin nestemäisiin uutteisiin.

Voitteko ottaa klorellaa ja spirulinaa yhdessä?

Kyllä, molemmilla voi olla parempia etuja. Saat myös runsaasti proteiinia.

Viitteet

1. "Hyvä, huono ja levä". NASA.

2. ”Nutrigenomic studies of…: n vaikutukset”. Journal of Medicinal Food.

3. "Klorellan hyödylliset vaikutukset glukoosiin…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

4. ”Yksisoluisten terapeuttiset mahdollisuudet…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

5. ”… verenpainetta alentava vaikutus”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

6. “Syöpätilastot, 2018”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

7. "Chlorella vulgaris laukaisee…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

8. "Kuinka välttää noloa…". Tohtori Mercolan terveysblogi.

9. ”… vaikutusten tutkiminen”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

10. ”Lipaasin ja tulehduksen esto…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.