11 vinkkejä hiusten kasvattamiseen oikealla ruokavaliolla

Pää, joka on täynnä upeita silkkisiä hiuksia, mitä luulet, että yksi sana olisi määritellä se? Yhdellä sanalla kutsuisin sitä seksikkääksi!

Kuinka me kaikki haluamme julkkisten kaltaiset hiukset. Nyt emme tiedä, ovatko heidän hiuksensa alkuperäiset vai kudotut, mutta me kaikki rakastamme hiusten kiiltoa ja kiiltoa. Jos olet nähnyt isoäitisi valokuvia, sinun on pitänyt nähdä heidän pitkät virtaavat kolarit. Kuinka kaunis se näyttää, mutta emme ole niin onnekkaita.

Riippumatta siitä kuinka monta hiusvalmistetta, shampooa ja hoitoaineita käytämme; hiuksemme putoavat jatkuvasti. Joskus pelkäämme, että tulee päivä, jolloin me kaikki menemme kaljuiksi! Tämä johtuu vahingollisesta elämäntavasta, jota käytämme nyt päivinä. Vahingoittava, koska tapa, jolla elämme elämäämme, vie terveyttämme. Juominen, tupakointi, pikaruokien syöminen, erilaisten kosmetiikkatuotteiden käyttö, hiusten hoito kemiallisilla tuotteilla ja altistaminen lämpökäsittelyille! Teemmekö mitään, mikä on meille hyvää?

Ei ole vain tärkeää, mitä levität hiuksiisi, jotta se pysyy hyvänä, vaan myös mitä ruokaa syöt. Joten syöminen oikein on avain pitkiin treseihisi. Hiuksemme koostuvat keratiinista ja keratiini ei ole muuta kuin proteiineja, joten sisällyttämällä ruokavalioon paljon proteiineja muiden ravintoaineiden lisäksi saatat auttaa palauttamaan kadonneen kiillon hiuksissasi.

Joten voimme valita ruokia ruokavaliostamme hiusten kasvua varten, mikä auttaa meitä edelleen saavuttamaan ja ylläpitämään upeita ja kiiltäviä kynsiä kuten isoäidimme.

Paras ruokavalio hiusten kasvulle

1. Kala:

Me kaikki tiedämme, että kala on yksi parhaista proteiinilähteistä. Paitsi että kylmävesikalat, kuten lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit, ovat erittäin runsaasti omegs-3-rasvahappoja, jotka tarjoavat luonnollisen öljyn lähteen kehollesi ja päänahkaasi. Siksi tee hiuksistasi silkkinen sisältä.

cc-lisensoitu (BY SA) flickr-kuva, jonka jakaa stu_spivack

2. Pähkinät ja siemenet:

Kasvisruoka ja tiedä mistä saa terveellisiä omega 3 -rasvoja? No tässä mitä voit syödä. Mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät, cashewpähkinät, kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet ja ennen kaikkea pellavansiemenet. Saksanpähkinät ovat myös hyvä E-vitamiinin ja biotiinin lähde, joka toimii luonnollisena aurinkosuojana hiuksillesi. Voimme levittää aurinkovoidetta ihollemme suojaamaan sitä haitallisilta UV-säteiltä, ​​mutta entä hiukset? Suora altistuminen hiuksille johtaa suuriin vaurioihin ja hiusten putoamiseen. Mutta saksanpähkinät, joissa on runsaasti biotiinia, estävät hiustenlähtöä. On myös havaittu, että saksanpähkinät sisältävät kuparia, joka säilyttää luonnollisen hiusvärin pitäen sen kiiltävänä ja kiiltävänä.

cc-lisensoitu (BY) flickr-valokuva, jonka jakoi rjp

Vihanneksilla on paljon vaihtoehtoja, jotka todella auttavat pitämään kauniit hiukset. Kaikki vihreät lehtivihannekset ovat listan kärjessä. Vihreät lehtivihannekset sisältävät runsaasti rautaa ja rauta estää hiusten haurauden ja rikkoutumisen. Sisällytä tämä ruoka ruokavalioosi terveiden hiusten kasvun kannalta.

cc-lisensoitu (BY SA) flickr-kuva, jonka on jakanut wikioticsIan

4. Porkkanat:

Ei vain hyödyllistä silmillesi, porkkanat ovat taikuutta myös hiuksillesi. Porkkanassa on runsaasti beetakaroteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi nieltynä. On tärkeää huomata, että yksikään kehosi soluista ei voi toimia ilman A-vitamiinia, joten on suositeltavaa ottaa paljon A-vitamiinia ruokavalioon. A-vitamiinin puute elintarvikkeissasi johtaa päänahan kuivumiseen kutisevalla hilseellä. Muita vaihtoehtoja hedelmistä ja vihanneksista, joissa on runsaasti A-vitamiinia, ovat bataatit, jamssi, kurpitsa, mangot ja aprikoosit.

cc-lisensoitu (BY) flickr-kuva, jonka on jakanut Kari Sullivan

Munat ovat erittäin terveellistä ruokaa, ja ne sisältävät runsaasti neljää pääosaa, sinkkiä, rikkiä, rautaa ja seleeniä. Kaikkia näitä elementtejä tarvitaan terveiden hiusten täyttävään päähän. Näiden elementtien puute johtaa kuivaan hilseilevään päänahkaan ja lukemattomaan hiustenlähtöön. Muita näiden rikkaiden alkuaineiden lähteitä ovat vähärasvainen liha, siipikarja ja osterit.

cc-lisensoitu (BY) flickr-valokuva, jonka jakaa UrbaneWomenMag

6. Jogurtti:

Jogurtin edut on, että se on paras lääke hiusten hoitoon. Koska se sisältää runsaasti B5-vitamiinia ja kalsiumia, se auttaa hoitamaan hiuksiasi. Muut maitotuotteet, kuten vähärasvainen maito, raejuusto ja vähärasvainen juusto sekä jogurtti, auttavat parantamaan karvatuppien terveyttä. Jogurtti, riippumatta siitä, käytetäänkö sitä ulkoisesti tai kulutetaan sisäisesti, on hyödyllistä hiuksillesi. Tämä on toinen paras ruokavalio hiusten kasvulle nopeammin.

kopioitu lisensoitu (BY) flickr-valokuva, jonka on jakanut äiti Barbaari

Runsas C-vitamiinin lähde, mikään ei voi voittaa eksoottisia marjoja C-vitamiinin nauttimisessa. Mikä tahansa marja, josta pidät mansikoita, vadelmia ja erityisesti mustikoita, kiertää verta päänahkaasi ja karvatuppoihin, mikä auttaa terveitä hiusten kasvua. Tomaatit toimivat myös samalla tavalla. Joten jos et ole marjojen rakastaja, kokeile sisällyttää tomaatit päivittäiseen ruokavalioon salaateina tai curryina.

cc-lisensoitu (BY) flickr-kuva, jonka jakoi Debbie

8. Pavut ja palkokasvit:

Pavut ja palkokasvit, joita syömme päivittäin, toimivat taikana hiuksillemme. Koska proteiinipitoinen kasvisruokavalio, pavut ja palkokasvit sisältävät myös biotiinia, jonka puute johtaa hiusten rikkoutumiseen. Tämä proteiiniruokavalio hiusten kasvulle on myös erittäin välttämätöntä.

cc-lisensoitu (BY) flickr-valokuva, jonka DFID - UK Department jakaa…

9. Luumut:

Luumujen, joiden tiedetään olevan erittäin rikas rautalähde, on hyvä olla, jos kärsit jäykistä heinän kaltaisista kuivista hiuksista, hiusten ohenemisesta ja hiusten värimuutoksista. Se parantaa hiusten laatua ja lisää niihin terveyttä. Harkitse luumujen lisäksi myös punajuuria.

Katkaravut ovat hyvä vaihtoehto sisällyttää ruokavaliotaulukkoon hiusten kasvua varten, jos vältät punaista lihaa sen korkean kaloripitoisuuden vuoksi. Katkaravut ovat myös hyvä ja runsas proteiinilähde. Muut kuin katkaravut sisältävät myös hyvän määrän B12-vitamiinia, sinkkiä ja rautaa, joka myös estää hiusten rikkoutumisen.

cc-lisensoitu (BY SA) flickr-valokuva, jonka jakaa Laurel F

11. Vesi:

Juo tarpeeksi vettä pitämään ihosi ja päänahka sammutettuna ja antamaan luonnollista kosteutta hiuksillesi.

cc-lisensoitu (BY) flickr-kuva, jonka on jakanut Daniel Hargrave

Mitä ei pidä tehdä:

• Säästä hiukset kaikista suihkeista, vaahdoista ja geeleistä, joita olit käyttänyt niin kauan tietyn tyylin asettamiseen. Saatat näyttää hyvältä yöksi, mutta entä vahingot, joille altistat hiuksesi.
• Lupaat sanoa EI lämpökäsittelyille tästä lähtien. Tiedätkö kuinka paljon vahinkoa teet hiuksillesi kaikista näistä keinotekoisista lämpöaltistuksista? Lämpö varastaa hiuksiltasi kaiken luonnon kosteuden jättäen ne kuiviksi kuin ruoho.
• Öljy hiuksesi luonnollisilla öljyillä, kuten kookos-, oliivi-, manteli- tai risiiniöljyllä.

Käytä hiuksillesi mietoja kasviperäisiä shampooja kovien kemiallisten shampoiden sijaan. On vielä parempi, jos voit pestä hiukset reetha ja amla .