12 Vaikuttavia piparminttu-teen terveysvaikutuksia + miten tehdä

Piparminttu tunnetaan mintun mausta. Sitä on käytetty monissa lääketieteellisissä sovelluksissa vuosisatojen ajan terapeuttiseen käyttöön. Sen suosituin käyttö on teetä. Piparminttu on kaloriton yrttitee, jolla on virkistävä maku. Tällä kasviperäisellä juomalla sanotaan olevan antioksidantteja, antibakteerisia, antiseptisiä, anti-inflammatorisia, antispasmodisia ja analgeettisia ominaisuuksia. Tee voi lievittää päänsärkyä, parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä, auttaa laihtumista ja virkistää hengitystäsi. Koska tämä infuusio on luonnollinen ja kofeiiniton, lääkärit ovat suosittaneet sitä pitkään.

Tässä artikkelissa keskustelemme piparminttu-teen terveysvaikutuksista, valmistusmenetelmistä ja mahdollisista sivuvaikutuksista. Jatka lukemista.

Mitkä ovat piparminttu-teen edut?

1. Voi parantaa ruoansulatusta

Piparminttuöljyä on käytetty parantamaan erilaisia ​​ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten kaasua, närästystä, turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Se on luonnollinen karminatiivi. Se rentouttaa vatsalihaksia. Mentoli, piparmintun bioaktiivinen komponentti, voi rauhoittaa paksusuolen lihaksia. Se voi aiheuttaa spasmolyyttisen vaikutuksen paksusuolen lihaksiin ja edistää ruoansulatuskanavan terveyttä (1). Tuftsin yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että piparminttu voi lievittää ruoansulatuskanavan oireita, kuten ruoansulatushäiriöitä, kaasua ja turvotusta. Toisessa eläintutkimuksessa piparmintun havaittiin rentouttavan ruoansulatuskanavaa ja lievittävän kipua. Piparminttu voi myös estää suolen sileät lihakset supistumasta. Tämä voi auttaa lievittämään vatsakouristuksia (2), (3).

Samoin piparminttu teellä voi olla laksatiivinen vaikutus ja se voi auttaa lievittämään ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten vatsavaivoja, ruoansulatushäiriöitä, kaasua ja turvotusta. Piparmintulla on karsinoivia ja kouristuksia estäviä ominaisuuksia. Se voi auttaa lievittämään ilmavaivoja ja vatsakouristuksia (4). Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin tämän piparminttueden erityisen hyödyn ymmärtämiseksi.

2. Voi auttaa lievittämään jännityspäänsärkyä ja migreeniä

Piparminttu tee voi auttaa lievittämään jännitteitä päänsärkyä ja migreeniä. Piparmintun mentoli toimii rentouttavana ja kipulääkkeenä. Eläintutkimukset osoittavat, että teellä voi olla kipua lievittäviä (kipua lievittäviä) ja anestesiavaikutuksia keskus- ja ääreishermostoon (2). Tee voi lievittää aivojen verisuonten rasitusta. Anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että piparminttu-teen aromi voi tarjota rentoutumista ja helpottaa päänsärkyä. Tämän väitteen todistamiseksi ei kuitenkaan ole mitään tukevaa tieteellistä tietoa.

3. Voi virkistää hengitystäsi

Piparmintulla on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka tappavat plakkia aiheuttavia bakteereja ja voivat parantaa hengitystäsi (5), (6). Yrtti voi estää suun bakteerien kehittymisen, jotka aiheuttavat huonoa hengitystä. Piparmintun tiedetään myös virkistävän hengitystään (7). Piparminttua käytetään miellyttävän maunsa ja hajunsa vuoksi usein aromiaineena monentyyppisissä suuvedissä ja hammastahnoissa (8). Piparmintunlehdissä olevalla mentolilla voi olla merkitys tässä suhteessa.

4. Voi lievittää nenän tukkoisuutta

Tutkimuksessa tutkittiin seitsemän piparminttu-teeuutteen vaikutusta hengitysteiden patogeeniin ( Chlamydia pneumoniae ). Tutkimuksessa todetaan, että piparminttu tee voi auttaa hoitamaan akuutteja hengitystieinfektioita (9). Kaikki seitsemän teeuutetta estivät taudinaiheuttajan kasvua.

Piparminttu tee voi estää klamydiainfektioita. On vain vähän tieteellistä näyttöä siitä, että piparminttujuoma voi auttaa tukkimaan poskiontelot. Mutta anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että mentolia sisältävä lämmin juoma, kuten piparminttu, voi helpottaa hengitystä.

Piparmintulla on monia anti-inflammatorisia, antibakteerisia ja antiviraalisia vaikutuksia. Siksi tee voi taistella kylmän ja allergioiden aiheuttamia tukkeutuneita sivuonteloita vastaan ​​(10).

Cardiffin yliopistollisen korkeakoulun tutkimuksessa todettiin, että L-mentoli, yksi piparmintun aktiivisista yhdisteistä, parantaa ilmavirtauksen tunne nenäontelossasi (11).

Anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että piparminttuhöyry voi parantaa sinus ruuhkan oireita. Tieteellistä näyttöä tämän väitteen todistamiseksi ei kuitenkaan ole.

5. Voi parantaa energian tasoa

Piparminttu sisältää antioksidantteja ja fenoleja, jotka voivat suojata kehoa vapailta radikaaleilta (12). Piparminttu tee voi parantaa energiatasoa ja vähentää päiväsaikaan. Vaikka piparmintuteestä ei ole tehty tutkimuksia tältä osin, tutkimus osoittaa, että piparmintun luonnollisilla yhdisteillä voi olla hyödyllisiä vaikutuksia energiaan. Tutkimuksessa 24 piparminttuöljykapseleita saaneella henkilöllä oli vähemmän väsymystä kognitiivisen testin aikana (13).

Jotkut anekdoottiset todisteet viittaavat myös siihen, että piparminttu tee voi lisätä fyysistä energiatasoa.

Pitkäaikaisempia tutkimuksia tarvitaan kuitenkin tämän piparminttuedun hyödyn ymmärtämiseksi.

6. Voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja

Piparmintulla sanotaan olevan antispasmodisia vaikutuksia, jotka auttavat lievittämään kuukautiskipuja. Piparminttu tee voi vähentää kuukautiskipujen voimakkuutta ja kestoa, koska yrtillä tiedetään olevan kipua lievittäviä ominaisuuksia (2).

Piparmintun yhdisteet voivat toimia lihasrelaksanteina. Ne työskentelevät kohdun supistuneilla lihaksilla ja lievittävät kouristuksia. Tutkimuksessa 127 kuukautiskipuja sairastavaa naista koki kivun voimakkuuden ja keston vähentyneen piparminttuuutekapseleiden ottamisen jälkeen (14). Tämän edun ymmärtäminen edellyttää kuitenkin enemmän tutkimusta.

7. Voi olla antibakteerisia ominaisuuksia

Piparminttu torjuu tehokkaasti useita bakteereja antimikrobisten ominaisuuksiensa ansiosta (2). Etelä-Afrikan Tshwanen teknillisen yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että mentoli osoitti myös antibakteerista aktiivisuutta (15).

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että piparmintulla on kyky minimoida suun bakteeri-infektiot taistelemalla vastaavia patogeenejä vastaan ​​(5).

8. Voi parantaa uniasi

Piparminttu on kofeiiniton juoma. Siksi sen ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua rentoutumaan (3). Se voi olla ihanteellinen valinta ennen unta niille, joilla on unihäiriöitä. Se voi toimia lihasrelaksanttina ja auttaa sinua rentoutumaan. Tämän näkökulman tukemiseksi on kuitenkin vain vähän tutkimusta.

9. Voi auttaa painonpudotusta

Piparminttu on kaloriton juoma, joka voi auttaa tyydyttämään makealle. Sen ottaminen muiden kaloreita sisältävien juomien tilalle voi myös auttaa painonhallinnassa. Piparminttu on myös yksi yrtteistä, joita käytetään erilaisissa laihtumisvalmisteissa (16). Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin piparminttu-teen laihtumisvaikutusten ymmärtämiseksi.

10. Voi auttaa kausiluonteisten allergioiden hoidossa

Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).

Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).

11. May Improve Skin Health

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

• 2 cups of water
• Handful of peppermint leaves
• Honey (for taste)

Process

1. Boil two cups of water.
2. Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
3. Cover and steep for 5 minutes.
4. Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytäntömme.

• Amato A, Liotta R, Mulè F.Mentolin vaikutukset ihmisen paksusuolen pyöreään sileään lihakseen: vaikutusmekanismin analyysi. Eur J Pharmacol. 2014; 740: 295-301.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/

• McKay DL, Blumberg JB. Katsaus piparminttu teen (Mentha piperita L.) bioaktiivisuuteen ja mahdollisiin terveysvaikutuksiin. Phytother Res. 2006; 20 (8): 619-633.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

• Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/

• Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

• Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/

• Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/

• “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

  www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf

• . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

  www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

• Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

  www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition

• Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/

• Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/

• Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/

• Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/

• Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/

• Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/

• Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/

• Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/

• Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/

• Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/

• Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182

• Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/

• Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

  eprints.mums.ac.ir/569/