13 Alkalisen veden edut + miten sitä valmistetaan

Alkalinen vesi ei ole muuta kuin vesi, jonka pH on korkea - korkeampi kuin tavallisen juomaveden. Alkalisen veden kannattajat väittävät, että se voi estää sairauksia, kuten syöpää, ja jopa hidastaa ikääntymistä. Mutta onko hype kaikki todellisia? Ja mitä muita etuja emäksisellä vedellä on? Kaikkiin noihin kysymyksiin (ja muihin) vastataan täällä.

Sisällysluettelo

Mikä on emäksinen vesi? Onko se sinulle hyvää?

Mitkä ovat emäksisen veden edut?

Alkalisen veden valmistaminen kotona

Onko alkalinen vesi luonnollinen tai keinotekoinen?

Onko se turvallista?

Mistä ostaa alkalista vettä

Mitkä ovat emäksisen veden sivuvaikutukset?

Mikä on emäksinen vesi? Onko se sinulle hyvää?

Normaalin juomaveden pH on 7, mikä on neutraalia. Alkalisen veden pH voi olla 8 tai 9. Ja puhumalla sen hyvyydestä, katsotaanpa joitain tutkimuksia.

Yksi vuoden 2012 tutkimus paljasti, että emäksisen veden juominen, jonka pH oli 8,8, voisi deaktivoida pepsiinin, joka on yksi happamat palautusjäähdyttäjät (1). Toisessa tutkimuksessa todettiin, että emäksinen vesi voi hyödyttää potilaita, joilla on korkea verenpaine tai diabetes (2). Toinen tuore tutkimus osoitti, kuinka emäksinen vesi voi parantaa verenkiertoa (3).

Alkalinen vesi sisältää kalsiumia, magnesiumia, natriumia ja kaliumia - jotka kaikki voivat tarjota tiettyjä etuja.

Takaisin TOC: hen

Mitkä ovat emäksisen veden edut?

Koska se on emäksisempää kuin normaali vesi, se voi torjua ylimääräisen happamuuden kehossamme. Alkalinen vesi voi myös auttaa diabeteksen ja syövän hoidossa ja parantaa myös luiden terveyttä. Emäksisessä vedessä uimalla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia iholle.

1. Voisi auttaa diabeteksen hoitoa

Eräässä rotilla tehdyssä korealaisessa tutkimuksessa todetaan, että emäksinen vesi voi vähentää veren glukoosipitoisuutta (4). Se saattaa myös hoitaa korkeaa kolesterolia, joka liittyy usein diabetekseen.

Toisessa tutkimuksessa todetaan, että emäksinen vesi saattaa parantaa veren viskositeettia diabetesta sairastavilla potilailla, mikä puolestaan ​​voi parantaa heidän yleistä terveyttään (5).

Muut lähteet väittävät myös, kuinka emäksinen vesi voi auttaa alentamaan verensokeria.

2. Voi parantaa luiden terveyttä

Shutterstock

Kohonnut happotaso voi heikentää luita ajan myötä, mikä lisää murtumien riskiä. Koska alkalinen vesi voi vähentää happotasoja, se voi auttaa estämään tämän (6).

Joissakin tutkimuksissa havaittiin, että emäksisyys kokonaisuudessaan (eikä pelkästään emäksinen vesi) voisi hyödyttää luiden terveyttä. Tutkimuksessa tarkasteltiin väestön yleistä ruokavaliota ja todettiin, että emäksisempi ruokavalio voisi suojata luita (7).

Emäksistä vettä kuluttavilla koehenkilöillä todettiin vähemmän luun hajoamista ja merkittävä väheneminen luuhäviössä virtsan kautta. Emäksisen veden hyvästä niveltulehdukseen tai kihtiin on kuitenkin vähemmän tutkimuksia.

3. Voisi säätää verenpainetta

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että emäksisen veden juominen voi vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseen. Tämä voi olla tekemistä vedessä olevien mineraalien kanssa. Mutta me tarvitsemme lisää tutkimuksia saadaksemme johtopäätöksen. Siihen asti suosittelemme ottamaan lääkärisi neuvoa.

4. Voi auttaa laihtuminen

Eräässä eläintutkimuksessa rotilla, jotka kuluttivat emäksistä vettä, todettiin lopulta pienempi ruumiinpaino. Itse asiassa rotta, jolla oli pienin ruumiinpaino, altistettiin korkeimmalle pH-arvolle (emäksisimmälle) (8).

Muissa tutkimuksissa todetaan myös, että emäksisellä vesilisällä voi olla positiivisia vaikutuksia yksilön painoon (9). Yksi syy tähän, kuten tietyt asiantuntijat sanovat, on lisääntynyt aineenvaihdunta..

5. Voisi auttaa syöpähoitoa

Jotkut lähteet sanovat, että syöpäsolut menestyvät happamassa ympäristössä - ja koska emäksinen vesi voi neutraloida happamuuden, se voi auttaa syövän hoidossa. Jotkut asiantuntijat suosittelevat emäksistä ruokavaliota, joka sisältää alkalista vettä.

Muutamat tutkimukset ovat myös havainneet, että emäksinen ympäristö voi tehdä tietyistä kemoterapialääkkeistä tehokkaampia ja vähemmän haitallisia (10). Muut lähteet sanovat, että emäksinen ruokavalio voi auttaa vähentämään tulehdusta, joka on yksi tärkeimmistä syistä syöpään (11).

6. Voi hoitaa happamat refluksit

Alkalinen vesi voi neutraloida mahahapon ja lievittää happamat refluksoinnit ja närästys. Sillä voi olla puskurivaikutus suolahappoa vastaan, mahahappoa, joka auttaa ruoansulatusta, ja jonka ylimäärä voi aiheuttaa happamat refluksit.

Lääkäreiden mukaan tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia, ennen kuin alamme käyttää emäksistä vettä tehokkaana hoitona happamat refluksit ja muut siihen liittyvät sairaudet, kuten GERD.

7. Voi olla hyvä raskauden aikana

Shutterstock

Lähteet viittaavat siihen, että alkalista vettä käyttävät raskaana olevat naiset voivat kokea sujuvasti ja lisätä imetystä. Keltaisuutta on myös vähemmän.

Toinen tutkimus viittaa siihen, että emäksisen veden ottamisella on huomattavia biologisia vaikutuksia postnataaliseen kasvuun (12). Tämä saattaa liittyä vedessä oleviin mineraaleihin. Emäksistä vettä ei ole vielä paljon tutkittu - se on käynnissä.

8. Auttavat vieroitus

Vaikka ei ole tutkimuksia, joissa mainitaan suoraan emäksisen veden hyödyt vieroituksen edistämisessä, yksi tutkimus puhuu emäksisen ympäristön merkityksestä samalle. Tutkimuksessa todetaan, että kudoksen emäksisyyden säätäminen voi johtaa toksiinien tehokkaampaan erittymiseen kehosta (13).

9. Voi hoitaa kuivia silmiä

Vaikka meillä ei ole merkittävää tutkimusta, jotkut lähteet sanovat, että emäksinen vesi (varsinkin kun sitä käytetään kuiviin silmiin) voi auttaa hoitamaan tilannetta. Vaikka vesi ei välttämättä vahingoita silmiä, ei ole mitään konkreettista näyttöä siitä, että siitä olisi myös hyötyä. Ota siis yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisätietoja.

10. Voi hoitaa fibromyalgiaa

Fibromyalgia on krooninen häiriö, jolle on tunnusomaista voimakas tuki- ja liikuntaelinten kipu ja väsymys. Anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että alkalisen veden juominen voi vähentää kipua ja parantaa energian tasoa. Se voi myös saada lihakset tuntumaan hyvin voideltuilta.

Mutta kuten sanoimme, se on vain anekdotista tutkimusta. Ota yhteys lääkäriin saadaksesi lisätietoja.

11. Voi auttaa munasarjakystien hoidossa

Jotkut anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että alkalisen veden juominen voi liuottaa kystat ja hoitaa tilan. Toinen tutkimus viittaa siihen, että emäksinen vesi voi parantaa munasarjojen monirakkulataudin (PCOS) aiheuttamaa ruumiillista epätasapainoa ja sen seurauksena jopa parantaa potilaiden hedelmällisyyttä (14).

12. Voi auttaa hoitamaan ihosairauksia

Emäksisen veden juominen voi auttaa ihosairauksien, kuten ekseeman ja psoriaasin, hoidossa. Se voi myös auttaa aknen kanssa. Jopa uiminen veden kanssa (se voi olla muuten kallis tapaus) voi ravita ihoa ja tarjota anti-aging-etuja.

Mutta on hyvin vähän todisteita, jotka viittaavat tähän. Emäksisen veden käyttö tähän tarkoitukseen ei kuitenkaan aiheuta haittaa.

13. Voisi lisätä hiusten kasvua

Konkreettista tutkimusta ei ole. Mutta aivan kuten tavallinen vesi, alkalinen vesi voi lisätä verenkiertoa - mikä puolestaan ​​voi parantaa hiusten terveyttä ja edistää kasvua.

Nämä ovat emäksisen veden väitettyjä (ja joitain tutkittuja) etuja. Mutta älä huoli - sinun ei tarvitse aina ostaa sitä. On yksinkertaisia ​​tapoja valmistaa alkalista vettä kotona.

Takaisin TOC: hen

Alkalisen veden valmistaminen kotona

Shutterstock

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä veden pH-arvot. On tapa testata sitä. Hanki pH-paketti (jonka mukana toimitetaan pH-nauhat ja värikartta). Kasta liuska veteen, jonka haluat alkalisoida, anna sen istua hetkeksi ja vertaa sitä sitten värikarttaan. PH: n 7 yläpuolella oleva vesi on emäksistä ja alle 7 happamaa. Ihannetapauksessa haluat sen olevan missä tahansa välillä 7 ja 9.

Emäksistä vettä voidaan valmistaa kotona kolmella tavalla.

• Leivinjaodan käyttö

Lisää 1/8 rkl ruokasoodaa 8 oz: aan. vedestä. Soodalla on korkea emäksinen pitoisuus Ja sekoitettuna veteen se lisää emäksisiä ominaisuuksia. Mutta varmista, ettet käytä ruokasoodaa, jos sinulla on vähän natriumia sisältävä ruokavalio - koska se sisältää paljon natriumia.

• Sitruunoiden käyttö

Ota 64 oz. vedestä. Viipaloi yksi sitruuna 8 kiilaan ja aseta ne veteen - älä purista niitä. Pidä vesi peitettynä noin 8-12 tuntia huoneenlämmössä. Voit myös lisätä rkl vaaleanpunaista Himalajan merisuolaa, jos haluat. Sitruunat ovat anionisia, ja kun juot sitruunavettä, kehosi reagoi anionisten ominaisuuksiensa kanssa ja tekee vedestä emäksistä, kun kehosi sitä pilkkoo.

• PH-pudotusten käyttö

Voit hankkia pH-pullon lähimmästä apteekista tai luontaistuotekaupasta (voit ostaa sen myös verkosta). Noudata ohjeita kuinka monta tippaa voit lisätä veteen. Pisarat sisältävät emäksisiä mineraaleja, jotka voivat alkalisoida vettä.

Kaikki hyvin. Mutta mikä on iso ongelma emäksisellä vedellä? Ja mikä tärkeintä, onko markkinoilla saatava emäksinen vesi todella luonnollista?

Takaisin TOC: hen

Onko alkalinen vesi luonnollinen vai keinotekoinen?

Luonnollisesti emäksistä vettä tapahtuu, kun se kulkee kivien yli ja poimii mineraaleja, jotka tekevät siitä emäksisen. Tämä tapahtuu yleensä luonnollisissa lähteissä.

Mutta useimmat ihmiset kuluttavat emäksistä vettä, joka on käynyt läpi elektrolyysin, joka käyttää ionisaattoria veden pH: n nostamiseen. Lääkäreiden ja tutkijoiden välillä on kuitenkin ollut erilaisia ​​reaktioita keinotekoisesti emäksisen veden kulutukseen.

Tarkemmin sanottuna luonnollisesti emäksistä vettä kutsutaan yksinkertaisesti alkaliseksi vedeksi. Keinotekoista alkalista vettä kutsutaan alkaliseksi ionisoiduksi vedeksi .

Puhutaan täällä myös emäksisestä ruokavaliosta. Emäksisen veden tarkoituksena on korjata tai kääntää liiallisen happama tila, johon olemme asettaneet kehomme (epäterveellisen elämäntavan ja ruokailutottumusten takia). Emäksinen ruokavalio palvelee samaa tarkoitusta. Se koostuu enemmän tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, jotka ovat täynnä ravinteita (jopa ravintolisät voivat auttaa - ota vain yhteyttä ravitsemusterapeuttiin kerran).

Nyt pääsemme tärkeimpään kysymykseen.

Takaisin TOC: hen

Onko se turvallista?

Onko markkinoilta ostamasi emäksinen vesi turvallista?

Selkeästi sanottuna useimpien terveysasiantuntijoiden kysymys emäksisestä vedestä ei ole turvallisuus, vaan terveysväitteet. Monista emäksisestä vedestä esitetyistä terveysväitteistä on vähän tutkimusta ja kuinka se voi hoitaa melkein minkä tahansa terveysongelman. Todellisuudessa se ei välttämättä ole.

Keinotekoisen emäksisen veden huoli on, että se voidaan demineralisoida alkalisointiprosessin aikana, mikä voi olla huono uutinen pitkällä aikavälillä (15).

Laajan tutkimuksen mukaan kehosi on jo rakennettu tarjoamaan vaadittu tasapaino (16). Alkalinen vesi voi olla vain markkinointihyppy. Mutta hei, jos tunnet jonkun, joka on aidosti hyötynyt emäksisestä vedestä, voit yhtä hyvin kuunnella heitä (keskusteltuaan tietysti asiantuntijan kanssa).

Yritä päästä tosiasioihin. Älä mene vain sen mukaan, mitä ystäväsi sanovat tai mikä suuntaus on.

Hyvä on. Mutta mistä saat sen?

Takaisin TOC: hen

Mistä ostaa alkalista vettä

Voit saada emäksisen veden mistä tahansa ruokakaupasta tai luontaistuotekaupasta. Tai voit jopa ostaa sen verkossa.

Kaikki hyvin. Mutta onko emäksisellä vedellä erityisiä vaaroja?

Takaisin TOC: hen

Mitkä ovat emäksisen veden sivuvaikutukset?

Kun aloitat juomisen emäksistä vettä, normaaleihin haittavaikutuksiin kuuluvat päänsärky, väsymys, vuotava nenä sekä tummemmat ja pehmeämmät ulosteet. Nämä voivat johtua mahalaukun happamuuden alenemisesta, mikä auttaa tappamaan bakteereja ja karkottaa muita ei-toivottuja taudinaiheuttajia. Nämä haittavaikutukset häviävät, kun kehosi tottuu emäksiseen veteen - joka voi kestää pari päivää 2-3 viikkoa. Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteys lääkäriisi.

Muu kuin yksi, yksi vakava sivuvaikutus on liiallinen emäksisyys. Liian suuri määrä emäksistä vettä voi häiritä elimistön normaalia pH-arvoa ja johtaa metaboliseen alkaloosiin kutsuttuun tilaan - tämä aiheuttaa sekavuutta, pahoinvointia, oksentelua, käsien vapinaa ja pistelyä käsissä ja jaloissa.

Takaisin TOC: hen

Johtopäätös

Se on myytti, että emäksinen vesi voi hoitaa melkein minkä tahansa sairauden. Ei. Se voi auttaa terveyttäsi jollakin tavalla ja parantaa tapaa, jolla kehosi reagoi hoitoon. Mutta se ei todellakaan korvaa todellista hoitoa.

Voit kokeilla sitä etuja varten. Mutta pidä huolta. Ota ensin yhteys lääkäriisi.

Kerro meille, miten tämä viesti on auttanut sinua. Jätä vain kommentti alla.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka paljon emäksistä vettä voit juoda päivässä?

Voit aloittaa 3-4 lasilla ja lisätä vähitellen 8-12 lasiin

Mikä on paras emäksinen vesi juotavaksi?

Luonnollinen toimii parhaiten, koska se on ainoa tapa saada kaikki mineraalit. Mutta koska emme pysy ylhäällä vuoristossa, ainoa tapa on mennä luotettujen tuotemerkkien kanssa. Jotkut niistä sisältävät Evianin, Fidžin, Real Waterin ja Essentian.

Viitteet

1. "PH 8,8: n mahdolliset edut…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
2. "Alustava huomautus…". Kiinan kansallinen tietoinfrastruktuuri.
3. "Elektrolysoidun korkean pH: n vaikutus…". Kansainvälisen urheiluravitsemusyhdistyksen lehti.
4. ”… Diabeteksen vastainen vaikutus”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
5. "Elektrolysoidun vaikutuksen…". Thomas Jeffersonin yliopisto.
6. "Ravitsemushäiriöt happo-emästasapainossa…" Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
7. ”Jatko-symposium…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
8. ”…: N systeemiset ja paikalliset vaikutukset”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
9. "Alkalinen vesi ja pitkäikäisyys…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
10. "Emäksiset ruokavaliot". WebMD.
11. "Emäksinen ruokavalio: Luonnollinen syöpälääke?". Tyynenmeren sydämen keuhko- ja veri-instituutti.
12. ”Emäksisen ionoidun veden vaikutus…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
13. ”Happo-emästasapaino…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
14. "Mahdollinen terapeuttinen…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
15. "Demineralisoidun veden juomisen terveysriskit". Maailman terveysjärjestö.
16. ”Alkalinen vesi…”. Clevelandin klinikka.