14 Sitruunaruoho-teen hämmästyttäviä terveysvaikutuksia

Sitruunaruohoa kutsutaan myös citronellaksi, jota käytetään usein kansanlääkkeenä unen edistämiseksi ja immuniteetin lisäämiseksi. Ja suosituin tapa syödä sitruunaruohoa on teetä. Tässä viestissä keskustelemme erilaisista tavoista sitruunaruoheteellä tehdä elämästäsi parempaa ja myös muita (ja mielenkiintoisia) tietoja.

Sisällysluettelo

• Mille sitruunaruohitee on hyvä?
• Mitkä ovat sitruunaruohoteen terveyshyödyt?
• Mikä on sitruunaruohon ravintoprofiili?
• Kuinka valmistaa sitruunaruohon teetä
• Kuinka paljon sitruunaruohoteetä voit juoda päivässä?
• Mitkä ovat sitruunaruoho-teen sivuvaikutukset?

Mille sitruunaruohitee on hyvä?

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka sitruunaruohoa voi auttaa lievittämään vatsan ongelmia (kuten vatsakrampit ja kipu), verenpainetta, yskää, kylmää ja jopa uupumusta.

Sitruunaruohon eteeristä öljyä käytetään erityisesti lihaskivun hoitoon hengitettynä. Kasvia käytetään myös elintarvikkeissa ja juomissa aromiaineena. On olemassa useita muita tapoja käyttää tätä laitosta - mutta tässä viestissä pidämme kiinni terveydellisistä eduista, mikä on tärkeintä.

Takaisin TOC: hen

Mitkä ovat sitruunaruohoteen terveyshyödyt?

Tee auttaa painonpudotusta, ja kun otetaan huomioon sen kyky alentaa verensokeria, se voi olla hyvä lisähoito diabetekselle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruohoteetä on myös immuniteetti hypertensiota ja syöpää vastaan. Sitruunaruoho tee lisää myös ihon ja hiusten terveyttä.

1. Aidot laihtuminen

Shutterstock

Sitruunaruoho tee sisältää hyvin vähän kaloreita. Tämä tekee siitä yhden hyvän sisällyttämisen laihtuminen ruokavalioon. Tee myös täyttää sinut estäen sinua syömästä. Sen siemaaminen päivän aikana voi myös estää sinua syömästä.

Tee sisältää polyfenoleja, joiden havaitaan lisäävän energiankulutusta ja rasvan hapettumista ja siten osaltaan laihtumista. Sitä voidaan käyttää myös detoxiin, ja tämä käynnistää aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumista. Ja koska sitruunaruoho tee on luonnollinen diureetti, riittävä juominen siitä voi auttaa sinua pudottamaan vesipainoa.

2. Voi auttaa diabeteksen hoidossa

Jotkut tutkimukset osoittavat, että sitruunaruoho tee voi alentaa verensokeria, ja tämä voi olla hyödyllistä diabeetikoille. Mutta ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jo diabeteslääkitys. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sitruunaruoho-teetä voi parantaa paastoverensokeria.

Koska sitruunaruoho tee toimii detoxina, se voi puhdistaa haimaasi ja parantaa sen toimivuutta.

3. Säätelee verenpainetta

Tutkimukset ovat kutsuneet sitruunaruohoa perinteiseksi verenpainelääkkeeksi (1). Toinen vuonna 2012 tehty tutkimus osoitti, että sitruunaruoho-teen saanti voi aiheuttaa kohtalaisen verenpaineen laskun - tulokset ovat paljon parempia verrattuna vihreän teen saantiin (2).

Mutta suosittelemme, että henkilöt, joilla on sydänvaivoja, käyttävät sitruunaruohoteetä varoen - samasta syystä.

4. Auttaa torjumaan syöpää

Laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruohouute voi estää syövän varhaiset vaiheet, etenkin maksassa. Yhden sitruunaruohon yhdisteen, nimeltään sitraali, havaittiin aiheuttavan solukuoleman rintasyövän tapauksessa.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, kuinka sitruunaruoho-uutteet voivat olla myrkytön vaihtoehto syövän hoidolle (3). Joidenkin lähteiden mukaan sitruunaruoho auttaa myös eturauhassyövän hoidossa - vaikka konkreettista tutkimusta puuttuu.

5. Parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä

Shutterstock

Sitruunaruoho tee toimii upeasti vaihtoehtona vatsan kouristuksiin, vatsavaivoihin ja muihin ruoansulatuskanavan ongelmiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruoho voi olla tehokas mahahaavan hoidossa (4).

Sitruunaruohon eteerinen öljy voi myös auttaa suojaamaan mahalaukun aspiriinilta (aspiriinin säännöllinen käyttö voi usein aiheuttaa mahahaavoja). Öljyä käytetään myös ruoansulatuksen parantamiseen (5).

6. Parantaa munuaisten toimintaa

Sitruunaruoho tee toimii hyvänä detoxina, ja se voi auttaa puhdistamaan myös munuaiset. Tämä voi poikkeuksetta parantaa niiden toimintaa.

7. Edistää syvää unta

Sitruunaruohoteellä on rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa syvää unta. Se voi myös auttaa lievittämään unettomuutta ja ärtyneisyyttä - ja tämä pätee erityisesti sitruunaruohoöljyyn.

8. Kohtelee hiiva-infektioita

Sitruunaruohoöljy sisältää sitraalia ja limoneenia, kahta tärkeää yhdistettä, jotka estävät bakteerien ja sienien kasvun. Öljyllä on antibioottimaisia ​​vaikutuksia, jotka voivat auttaa hiiva-infektioiden hoidossa.

Eräässä brasilialaisessa tutkimuksessa puhutaan sitruunaruohon sienilääkkeistä ja miten se voi auttaa Candidan hoidossa (6).

9. Vähentää ahdistusta

Samoilla sitruunaruohon rauhoittavilla vaikutuksilla on merkitys myös tässä. Itse asiassa yksi brasilialainen tutkimus puhui siitä, miten sitruunaruohon tuoksua voitaisiin käyttää ahdistuksen vähentämiseen (7).

10. Voi hoitaa päänsärkyä

Shutterstock

Testeissä sitruunaruoheteen havaittiin hoitavan päänsärkyä samalla tavoin kuin aspiriini. Tee estää ihmisen verihiutaleiden kasautumista ja hoitaa siten päänsärkyä. Tämän ominaisuuden voidaan katsoa johtuvan sitruunaruohosta löydetystä spesifisestä uutteesta eugenolista. Sitruunaruoho tee voi myös torjua kuivumista, ja tämä voi auttaa torjumaan myös päänsärkyä (kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä). Sitruunaruohoteen tekeminen osaksi nesteen kokonaisannosta voi olla hyvä idea.

11. Parantaa kurkkukipua

Sitruunaruoho-teen antibakteeriset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat vähentää hengityselimiäsi ja lievittää siten kurkkukipua. Teellä on myös kyky puhdistaa myrkkyjä kehosta ja stimuloida imusolmukkeiden kuivumista.

12. kohtelee kylmää, yskää ja allergioita

Tästä on enimmäkseen vain anekdootteja todisteita. Tee voi parantaa immuniteettia, ja tämä voi auttaa torjumaan kylmää ja yskää ja siihen liittyviä allergioita.

13. Parantaa ihon terveyttä

Sitruunaruoho-teen antiseptiset ja supistavat ominaisuudet voivat parantaa ihon terveyttä. Eteerinen öljy sävyttää ihosi ja tekee siitä säteilevän. Voit juoda teetä tai lisätä eteeristä öljyä shampoosi ja saippuaan. Tee voi myös steriloida huokoset ja vahvistaa kudoksitasi. Sitruunaruohon sitraali voi myös auttaa estämään ihosyöpää.

Sitruunaruoho voi myös hoitaa bakteerien aiheuttamia infektioita, kuten follikuliitti ja selluliitti. Ja koska se on sienilääke, tee voi myös auttaa hoitamaan ihon sieni-infektioita.

14. Parantaa hiusten terveyttä

Sitruunaruoho-teen juominen voi vahvistaa hiusrakkuloita, mikä estää hiusten putoamisen. Eteerinen öljy voi tehdä ihmeitä hilseestä. Tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka öljyn levittäminen hiuksiin voi vähentää hilseä 7 päivässä (8).

Öljy on tehokkain, kun sitä käytetään päivittäin. Lisää muutama tippa öljyä shampoon ja hoitoaineeseen.

Nämä ovat sitruunaruoho-teen etuja. Mutta mitä hyötyä näistä eduista ovat sitruunaruohossa olevat ravintoaineet - mitä näemme nyt.

Takaisin TOC: hen

Mikä on sitruunaruohon ravintoprofiili *?

Ravintosisältö Tarjoilukoko 67 g
Määriä valittua annosta kohti
Kalorit 66		Rasvan kalorit 3
		% Päivittäinen arvo*
Rasva yhteensä 0g		1%
Tyydyttynyttä rasvaa 0g		0%
Transrasva
Kolesteroli 0mg		0%
Natrium 4mg		0%
Hiilihydraatti yhteensä 17 g		6%
Ravintokuitu		0%
Sokerit
Proteiini 1g
A-vitamiini		0%
C-vitamiini		3%
Kalsium		4%
Rauta		30%
Vitamiinit
Määriä valittua annosta kohti		% DV
A-vitamiini	4,0 IU	0%
C-vitamiini	1,7 mg	3%
D-vitamiini	-	-
E-vitamiini (alfa-tokoferoli)	-	-
K-vitamiini	-	-
Thiamin	0,0 mg	3%
Riboflaviini	0,1 mg	5%
Niasiini	0,7 mg	4%
B6-vitamiini	0,1 mg	3%
Folaatti	50,2 mcg	13%
B12-vitamiini	0,0 mikrogrammaa	0%
Pantoteenihappo	0,0 mg	0%
Koliini	-
Betaiini	-
Kalori
Määriä valittua annosta kohti		% DV
Kalorit	66,3 (278 kJ)	3%
Hiilihydraatista	60,6 (254 kJ)
Rasvasta	2,7 (11,3 kJ)
Proteiinista	3,0 (12,6 kJ)
Alkoholista	0,0 (0,0 kJ)
Mineraalit
Määriä valittua annosta kohti		% DV
Kalsium	43,6 mg	4%
Rauta	5,5 mg	30%
Magnesium	40,2 mg	10%
Fosfori	67,7 mg	7%
Kalium	484mg	14%
Natrium	4,0 mg	0%
Sinkki	1,5 mg	10%
Kupari	0,2 mg	9%
Mangaani	3,5 mg	175%
Seleeni	0,5 mcg	1%
Fluori	-

Okei. Joten tiedät sitruunaruoho-teen edut. Mitä teet seuraavaksi? Valmista se.

Takaisin TOC: hen

Kuinka tehdä sitruunaruoho teetä

Prosessi on melko yksinkertainen.

Mitä tarvitset

• 4 kupillista vettä
• 2 kuppia hienonnettua sitruunaruohovartta
• ¼ kuppi sokeria

Ohjeet

1. Vedä vesi kiehuvaksi keskilämmössä kattilassa korkealla lämmöllä.
2. Lisää sitruunaruohon varret ja keitä 5 minuuttia.
3. Vähennä lämpöä matalaksi ja hauduta vielä 5 minuuttia.
4. Siivilöi neste varsien erottamiseksi.
5. Sekoita sokeri.
6. Tarjoile lämpimänä tai jäähdytettynä.

Kaikki hyvin. Mutta voitko juoda niin paljon sitruunaruohon teetä kuin haluat? Ehkä ei.

Takaisin TOC: hen

Kuinka paljon sitruunaruohoteetä voit juoda päivässä?

Yksi tai kaksi kupillista sitruunaruohon teetä päivässä on turvallista. Jos sinulla on jokin sairaus, ota yhteys lääkäriisi annostuksesta.

Vaikka tee on melko terveellistä, ylimääräinen juominen vahingoittaa.

Takaisin TOC: hen

Mitkä ovat sitruunaruoho-teen sivuvaikutukset?

• Keuhko-ongelmat

Jotkut henkilöt ovat raportoineet keuhko-ongelmista sitruunaruohon hengittämisen jälkeen. Vaikka tämä liittyy vain sitruunaruohon eteerisen öljyn hengittämiseen, suosittelemme, että tarkistat lääkärisi kanssa myös ennen teetä.

• Raskauden ja imetyksen aikana esiintyvät ongelmat

Sitruunaruoho voi stimuloida kuukautiskiertoa ja johtaa keskenmenoon. Vältä sitruunaruohoteetä raskauden aikana. Ja meillä ei ole tarpeeksi tietoa sitruunaruohon teetä imetyksen aikana - pysy siis turvassa ja vältä käyttöä.

Takaisin TOC: hen

Johtopäätös

Kerro meille, kuinka tämä viesti on auttanut sinua. Jätä kommentti alla.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mitä osaa sitruunaruohoa käytät teeäsi varten?

Sitruunaruohokasvin lehtiä käytetään teen valmistamiseen.

Voitko juoda sitruunaruohoteetä joka päivä?

Kyllä, voit ottaa sen joka päivä. Mutta pidä mielessä annos - 1-2 kuppia päivässä.

Sisältääkö sitruunaruoho tee kofeiinia?

Ei, sitruunaruohote ei sisällä kofeiinia. Se on luonnostaan ​​kofeiiniton.

Kuinka kauan keität sitruunaruohoa?

Voit keittää teetä noin 10 minuuttia.

Viitteet

1. "Sitruunaruoho…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
2. "Sitruunaruohon ja… vaikutus". Tutkimusportaali.
3. "Cymbopogon citratus…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
4. "Mekanismien tutkiminen…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
5. "Tieteellinen perusta…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
6. ”Sienen vastainen toiminta…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
7. "Sitruunaruohon aromin vaikutus…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
8. "Hilseenesto…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

Viitteet

1. 10 hämmästyttävää terveydellistä hyötyä Chasteberry Tea
2. 5 hämmästyttävää terveyshyötyä Gohyah-teestä
3. 10 hämmästyttävää terveydellistä hyötyä Mullein Tea
4. 10 upeaa keltaisen teen terveysvaikutusta