Ei ole järkevää, että korkea sokeritaso voi johtaa paljon terveysongelmiin. Näkyvin ja vaarallisin on diabetes. Oletko huomannut, kuinka diabeteksen keski-ikä on laskenut 20 vuoteen viime aikoina? Tämä johtuu istumattomasta elämäntavasta ja stressistä työssä ja kotona. Se on vakava huolenaihe, eikä sitä pidä jättää huomiotta. Joten, aloita hoito verensokeritasosi ennen kuin on liian myöhäistä. Ja fiksu tapa tehdä niin on käyttää luonnollisia korjaustoimenpiteitä. Näitä ikivanhoja korjaustoimenpiteitä tukee nyt tieteellinen tutkimus, joka antaa meille luottamusta jakaa havaintomme kanssasi. Joten, lue lisää ja tutustu näihin 25 yrttiin, mausteeseen ja ravintolisään, kuinka kuluttaa niitä, mistä ostaa niitä ja paljon muuta. Aloitetaanpa!

1. Gymnema Sylvestre

Kuva: Shutterstock

Tätä laitosta kutsutaan kirjaimellisesti "sokerin tuhoajaksi" hindiksi, joten voit kuvitella sen diabetesta pilkkovat ominaisuudet. Yrtti on täynnä glykosideja, jotka tunnetaan gymnemiinihapoina. Nämä vähentävät olennaisesti makuhermosi herkkyyttä makealle, mikä vähentää sokerihalua prediabetikoilla. Jopa ne, joille tyypin 2 diabetes on jo vaikuttanut, voivat hallita sokeripitoisuuttaan tämän yrtin avulla. Se lisää entsyymiaktiivisuutta soluissa, mikä johtaa ylimääräisen glukoosin hyödyntämiseen kehossa. Se voi myös vaikuttaa positiivisesti insuliinin tuotantoon (1).

Kuinka käyttää Gymnema Sylvestreä ja annostusta

Voit kuluttaa sitä jauheena, tehdä teetä lehtien kanssa tai olla kapseleita. Voit tehdä teetä kastelemalla lehtiä kiehuvaan veteen 10 minuutin ajan. Voit myös lisätä jauheen kupilliseen haaleaa vettä ja kuluttaa sitä. Annostus on seuraava.

• Kapseli: 100 mg
• Jauhe: ½-1 tl
• Lehdet: 1 tl

Milloin käyttää Gymnema Sylvestreä

Paras aika käyttää Gymnema Sylvestreä on aamuisin tai 20 minuuttia ennen ateriaa.

Mistä ostaa Gymnema Sylvestre

Voit ostaa sen verkossa ja Ayurvedic-myymälöissä tai apteekeissa.

2. Ginseng

Kuva: Shutterstock

Ginseng on tunnettu ikääntyneenä immuniteettia lisäävänä ja tauteja torjuvana yrtinä, mutta tutkijat ovat viime aikoina havainneet, että se sisältää myös diabeteslääkkeitä. Kun otat ginsengiä, hiilihydraattien imeytyminen hidastuu, ja solut imevät ja käyttävät enemmän glukoosia. Sen lisäksi myös haiman insuliinin tuotanto lisääntyy. Kaikki nämä myötävaikuttavat terveempään kehoon, joka on vähemmän altis diabetekselle. Jos sinulla on jo diabetes, tämä voi auttaa alentamaan verensokeritasoja 15-20%, paremmin kuin lumelääke, kuten Toronton yliopiston tutkimusryhmä on osoittanut (2).

Kuinka kuluttaa ginsengiä ja annostusta

Sinulla voi olla ginsengijuuri tai jauhe. Pilko juuret ja lisää se kiehuvaan veteen. Anna sen jyrkätä 5-6 minuuttia. Voit myös sekoittaa jauhemaisen ginsengin lämpimään veteen ja saada sen. Annostus on annettu alla.

• Jauhe: 1 tl
• Juuret: 2-3 g tai 7-8 viipaletta

Milloin kuluttaa ginsengiä

Käytä ginsengiä aikaisin aamulla ja ennen illallista.

Mistä ostaa ginsengiä

Voit ostaa sen verkosta tai kiinalaisista lääkekaupoista ja ayurveda-apteekeista.

3. Salvia

Kuva: Shutterstock

Salvian kulutus tyhjään vatsaan voi auttaa vähentämään verensokeria merkittävästi. Se lisää insuliinin eritystä ja aktiivisuutta, mikä auttaa hillitsemään verensokeria prediabetikoilla ja hallitsemaan sitä tyypin 2 diabeetikoilla. Sen lisäksi se vaikuttaa myös maksan toimintaan positiivisesti, mikä parantaa immuniteettia. Vaikka tämä yrtti on suosittu liharuokien lisäyksenä, se on parhaimmillaan lääkkeinä, kun sitä kulutetaan teenä (3).

Kuinka käyttää salviaa ja annostusta

Paras tapa käyttää salviaa on teetä. Voit myös sisällyttää pureskeltavia salvian lehtiä tai lisätä ne ruokaan tai ottaa salvialisäaineita. Salvia tee valmistetaan kaatamalla kiehuvaa vettä kuppiin, joka sisältää 1-2 salvia lehtiä. Anna sen jyrkätä 5 minuuttia. Annostus on seuraava.

• Lehdet: 4-6 g / päivä
• Kuivatut lehdet: ⅙-½ tl
• Tee: 2-3 kuppia / päivä

Milloin kuluttaa salviaa

Käytä salvia teetä tai pureskele salvian lehtiä aikaisin aamulla tyhjään vatsaan. Voit sisällyttää salvian lehtiä ruokaan lounaaksi ja illalliseksi.

Mistä ostaa salviaa

Voit ostaa salviaa ruokakaupoista tai verkosta.

4. Mustikka

Kuva: Shutterstock

Tämä on toinen tehokas yrtti diabeteksen hoidossa, joka on osoittanut valtavaa lääketieteellistä potentiaalia. Se ei vain auta tyypin 2 diabeetikkoja, joilla on korkea verensokeritaso, vaan se on myös varsin tehokas diabeteksen hoidossa. Mustikka sisältää yhdistettä nimeltä glukokiniini, joka on pääasiassa vastuussa verensokerin alentamisesta. Mustikka-infuusiot voivat myös auttaa ihmisiä, joiden näkö on heikentynyt tämän taudin vuoksi. Sinun tulisi kuitenkin olla varovainen, jos otat mustikkainfuusiota yhdessä diabeteslääkkeiden kanssa, koska se saattaa aiheuttaa verensokerisi laskevan vaaralliselle tasolle. Joten, seuraa verensokeritasojasi säännöllisesti (4).

Mustikan ja annoksen kulutus

Mustikkauute on laajalti saatavilla ja se on turvallisin tapa hallita verensokeritasojasi. Tässä on annos.

• Mustikkauute: 10-100 mg, 25% antosyanosideja

Milloin kuluttaa mustikkaa

Voit kuluttaa uutetta kerran aamulla ja kerran illalla tunti ennen illallista.

Mistä ostaa mustikkaa

Voit ostaa mustikkauutetta apteekista, ayurveda-liikkeistä tai verkosta.

5. Oregano

Kuva: Shutterstock

Tunnetaan myös majoraanina, tämän espanjalaisesta ja Välimeren alueesta peräisin olevan eksoottisen yrtin tiedetään sisältävän glykosideja, jotka alentavat kehon verensokeritasoja. Oreganon vesiuutteilla on glykosidaasia estävä vaikutus in vitro. Uutteesta erotetun rosmariinihapon on osoitettu lisäävän haiman amylaasiaktiivisuutta. Se lisää myös immuunijärjestelmää. Se auttaa lisäämään insuliiniaktiivisuutta ja mobilisoi glukoosia soluissa, mikä vähentää hiilihydraattien muodostumisnopeutta (5).

Kuinka kuluttaa oreganoa ja annostusta

Oreganoa käytetään säännöllisesti eri keittiöissä. Voit käyttää tuoretta tai kuivattua oreganoa ruoassasi, pureskella lehtiä, tehdä oreganoteetä, kuluttaa laimennettua oreganoöljyä tai kapseleita. Tee oreganoteetä lisäämällä teelusikallinen kuivattua tai tuoretta oreganoa kuppiin kiehuvaa vettä. Anna sen jyrkätä 5 minuuttia. Selaa annosta alaspäin.

• Oreganokapseli: 600 mg päivässä
• Oreganoöljy: 4-6 tippaa päivässä (laimennettu)
• Kuivatut oreganolehdet: 1 tl, kahdesti päivässä
• Tuoreet oreganolehdet: 4-5 lehtiä, kahdesti päivässä

Milloin kuluttaa oreganoa

On parasta juoda oreganoteetä aikaisin aamulla. Voit myös pureskella tuoreita lehtiä aamulla. Käytä kuivattua oreganoa lounaaksi ja illalliseksi.

Mistä ostaa oreganoa

Voit ostaa oreganoa mistä tahansa supermarketista tai verkosta.

6. Aloe Vera

Kuva: Shutterstock

Tämä mehevä lehtikasvi kasvaa laajalti Intiassa, Etelä-Afrikassa, Meksikossa, Australiassa ja Kiinassa. Sitä käytetään enimmäkseen kosmetiikka- ja lääketeollisuudessa. Aloe veraa on käytetty iän ajan tulehduksen hoitoon, ruoansulatuksen parantamiseen, aknen estämiseen ja hiusten putoamisen vähentämiseen. Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat havainneet, että aloe vera -geeli sisältää lipidejä alentavia ja verensokeria alentavia ominaisuuksia (6).

Kuinka kuluttaa Aloe Veraa ja annostusta

Aloe vera -mehu ja -uute ovat saatavilla markkinoilla. Voit kuluttaa niitä pullon ohjeiden mukaisesti. Voit myös valmistaa aloe vera -mehua kotona. Ota 3 tuuman aloe vera -lehti, uuta geeli ja sekoita se. Lisää vesi ja sitruunamehu sen laimentamiseksi. Voit myös kuluttaa aloe vera-kapseleita. Tässä on annos.

• Aloe vera-kapseli: 300 mg päivässä
• Aloe vera -mehu tai -uute: pullon ohjeiden mukaan
• Kotitekoinen aloe vera mehu: 100 g aloe vera geeli

Milloin kuluttaa Aloe veraa

Käytä aloe vera -mehua tai uutetta aikaisin aamulla. Voit ottaa kapselin ennen lounasta.

Mistä ostaa Aloe veraa

Voit ostaa aloe vera -mehua, uutetta tai kapselia mistä tahansa ayurveda-myymälästä tai verkosta.

7. Inkivääri

Kuva: Shutterstock

Mahtavaa inkivääriä käytetään laajalti Aasian keittiöissä, ja sitä kasvatetaan Kiinassa, Intiassa, Australiassa, Afrikassa ja Jamaikalla. Aloe veran tavoin inkivääriä on käytetty myös kasviperäisissä lääkkeissä muinaisista ajoista lähtien. Tämä aromaattinen mauste voi myös auttaa alentamaan verensokeria. Monet tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että inkivääri auttaa hallitsemaan verensokeritasoa lisäämällä insuliinin eritystä ja insuliiniherkkyyttä (7).

Kuinka kuluttaa inkivääriä ja annostusta

Voit pureskella raakaa inkivääriä, käyttää sitä ruoassasi, juoda inkivääriä, kuluttaa inkiväärijauhetta, käyttää sen öljyä ja lisätä sen yhtenä ainesosana lasilliseen mehua. Tässä on kuinka paljon inkivääriä sinun pitäisi kuluttaa päivässä.

• Inkiväärijuuri: 1-2 tuumaa
• Inkivääriöljy: 3-4 tippaa
• Inkivääri mehussa: 1 tuuma
• Inkiväärijauhe: ½-1 tl

Milloin kuluttaa inkivääriä

Inkivääri tee on hieno aloittaa päiväsi. Yritä välttää inkiväärin nauttimista klo 18 jälkeen. Pidä hedelmämehua yhdessä pienen inkiväärimehun kanssa ennen lounasta.

Mistä ostaa inkivääriä

Voit ostaa sen mistä tahansa supermarketista tai verkosta.

8. Fenugreek

Kuva: Shutterstock

Fenugreek-siemenet ja lehdet ovat erittäin hyödyllisiä aineenvaihdunnan häiriöiden ja ruoansulatusongelmien hoidossa. Tämä kasvi on kotoisin Espanjasta, Intiasta, Pakistanista, Bangladeshista, Turkista, Ranskasta, Egyptistä, Argentiinasta ja Marokosta. Sitä on käytetty iästä lähtien hiusten pudotuksen, iho-ongelmien ja hidas aineenvaihdunnan hoitoon. Tätä maustetta käytetään myös laajalti eri keittiöissä. Tutkimus vahvisti, että sarviapilansiemenillä on verensokeria alentavia vaikutuksia ja että niitä voidaan käyttää tyypin 2 diabeteksen hoitoon (8).

Fenugreekin ja annoksen kulutus

Paras tapa kuluttaa sarviapilaa on liottaa siemenet yön yli. Voit myös sisällyttää siemenet ja lehdet elintarvikevalmisteisiin. Tässä on kuinka paljon sarviapilaa sinun pitäisi kuluttaa päivässä.

• Fenugreek-siemenet: 2 tl
• Fenugreek-jauhe: 1 tl
• Fenugreek-lehdet: 200 g

Milloin kuluttaa fenugreek

Juo sarviapilan kastettua vettä ensin aamulla. Sinulla voi olla sarviapilansiemeniä tai lehtiä lounaan tai illallisen aikana.

Mistä ostaa fenugreek

Voit ostaa sarviapilansiemeniä ja lehtiä mistä tahansa supermarketista tai verkosta.

9. Kaneli

Kuva: Shutterstock

Tätä voimakkaasti tuoksuvaa, kanelipuiden kuoresta johdettua maustetta käytetään säännöllisesti Etelä-Aasian keittiöissä ja jälkiruoissa. Se on hämmästyttävä rohdosvalmiste diabetekselle ja liikalihavuuden, lihaskouristusten, ripulin ja tavallisen kylmän hoitoon. Monet tutkimukset ovat vahvistaneet, että kanelin säännöllinen nauttiminen voi auttaa hallitsemaan korkeaa verensokeria ja siten sitä voidaan käyttää vaihtoehtoisena lääkkeenä diabeteksen hoitoon (9).

Kuinka kuluttaa kanelia ja annostusta

Voit kuluttaa kanelinkuorta, jauhetta tai kapseleita. Annostus on kuten alla on mainittu.

• Kanelitanko: 2 tuumaa
• Kanelijauhe: ½ tl
• Kanelikapseli: 500 mg päivässä

Milloin kuluttaa kanelia

Voit nauttia kaneliteetä aamulla ja illalla. Lisää kanelijauhetta smoothieen tai mehuun aamiaiseksi. Pidä kapseli kerran kahdessa päivässä.

Mistä ostaa kanelia

Voit ostaa kanelia mistä tahansa ruokakaupasta tai verkosta.

10. neilikka

Kuva: Shutterstock

Kynsi on kukannuppu, jota käytetään yleisesti Intian, Pakistanin, Bangladeshin, Sri Lankan ja Tansanian keittiöissä. Tällä aromaattisella maustolla on anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja ruoansulatuskanavan ominaisuuksia. Tutkimus on vahvistanut, että neilikka auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja alentaa huonon kolesterolin ja triglyseridien määrää (10).

Kuinka kuluttaa ja annostus

Voit kuluttaa neilikka pureskelemalla sitä raakana. Voit myös käyttää kokonaisia ​​tai jauhemaisia ​​neilikoita ruokavalmisteissa tai kuluttaa neilikkakapseleita. Tässä on kuinka monta neilikkaa sinun pitäisi kuluttaa.

• Kynsi: 2 pureskelua varten, 5-6 ruoanvalmistuksessa
• Kynsijauhe: ½ tl
• Neilikapseli: 500 mg päivässä

Milloin kuluttaa

Liota 3-4 neilikkaa kupilliseen vettä yön yli ja juo se aamulla. Käytä kokonaisia ​​tai jauhettuja neilikoita ruoassasi lounaaksi tai illalliseksi. Ota 2-3 neilikkakapselia viikossa ennen illallista.

Mistä ostaa

Voit ostaa neilikkaa kaikista ruokakaupoista ja neilikkakapseleita ayurveda-liikkeestä tai verkosta.

11. Kurkuma

Kuva: Shutterstock

Kurkumaa käytetään yleisesti Intian, Bangladeshin, Pakistanin ja Iranin keittiöissä. Tämä inkiväärimainen mauste lisää väriä ja selkeän maun ruokaan. Kurkuma on myös ayurvedinen lääke, jota käytetään bakteeri-infektioiden, haavojen, iho-ongelmien ja ruoansulatuskanavan ongelmien hoitoon. Tutkimuksissa on havaittu, että kurkumiinilla kutsuttu fytokemikaali on vastuussa kurkuman keltaisesta väristä ja lääkeominaisuuksista. Kurkumiini on vastuussa myös verensokeria alentavasta vaikutuksesta. Itse asiassa yksi tutkimus vahvisti, että tyypin 2 diabetesta sairastavat potilaat voivat alentaa verensokeritasojaan kuluttamalla kurkumaa (11).

Kuinka kuluttaa kurkuma ja annos

Voit pureskella vähän raakaa kurkumaa, ottaa kapseleita tai kuluttaa sitä jauheena. Tässä on kuinka paljon kurkumaa sinun pitäisi käyttää päivässä.

• Raaka kurkumajuuri: ½ tuumaa
• Kurkumajuuripasta: 1-2 tl
• Kurkumajauhe: 1-2 tl
• Kurkuma-kapseli: 500 mg kahdesti päivässä

Milloin kuluttaa kurkumaa

Voit pureskella kurkumaa tyhjään vatsaan ja käyttää sen tahnaa tai jauhetta ruoanlaittoon tai smoothieihin / mehuihin. Ota kapselit ennen lounasta tai illallista.

Mistä ostaa kurkumaa

Voit ostaa kurkumaa mistä tahansa Intian tai Pakistanin ruokakaupasta tai tilata sen verkosta.

12. Neem

Kuva: Shutterstock

Neem tai Azadirachta indica on kotoisin Intiasta. Se kasvaa myös naapurimaissa, kuten Bangladeshissa, Nepalissa, Sri Lankassa ja Pakistanissa. Neem-puilla on kirkkaita tai tummanvihreitä lehtiä, joilla on monia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Itse asiassa sen kuorta ja hedelmiä käytetään myös perinteisissä lääkkeissä. Ayurveda sanoo, että neemillä on diabeteslääkkeitä, sienilääkkeitä, antibakteerisia, viruslääkkeitä, antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Muutama tutkimus osoittaa, että sillä on verensokeria alentavia ominaisuuksia. Tämä vahvistaa neemin diabeteslääkkeen, kuten Ayurveda mainitsee (12).

Kuinka kuluttaa Neemiä ja annostusta

Voit pureskella perusteellisesti pestyjä neem-lehtiä tai ottaa neem-pastaa tai neem-kapseleita. Tässä on kuinka paljon neemia sinun pitäisi kuluttaa.

• Neem lähtee: 4-5
• Neem-tahna: 1 tl
• Neem-kapseli: Pullon ohjeiden mukaan

Milloin kuluttaa Neemiä

Sinun tulisi käyttää neem-tahnaa laimennettuna lasilliseen vettä aikaisin aamulla. Neem-lehtien pureskelu aamulla on myös tehokasta. Ota neem-lisäravinteet ennen aamiaista kerran päivässä.

Mistä ostaa Neem

Voit ostaa neem-lisäaineita / kapseleita verkosta tai mistä tahansa ayurveda-myymälästä. Voit myös ostaa neem-lehtiä paikallisilta markkinoilta tai intialaisista supermarketeista.

13. Shilajit

Kuva: Shutterstock

Shilajit löytyy Himalajasta, Altai-vuorilta, Kaukasuksen vuorilta ja Gilgit-Baltistan-vuorilta. Se on tervan kaltainen mineraaliöljy, joka tihkuu näistä vuorista. Sen väri voi vaihdella vaaleanruskeasta tummanruskeaan. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja sitä on käytetty parantamaan lihasvoimaa, vähentämään sydänsairauksien riskiä, ​​hidastamaan ikääntymistä ja lisäämään hedelmällisyyttä. On myös havaittu, että Shilajit voi auttaa vakauttamaan verensokeritasoja (13).

Kuinka kuluttaa shilajitia ja annostusta

Voit kuluttaa laadukkaita shilajit-ravintolisiä maidon, hunajan tai seesamiöljyn kanssa. Tässä on annos.

• Shilajit-kapseli: 100-300 mg päivässä

Milloin kuluttaa Shilajit

Voit käyttää sitä aamulla ja ennen lounasta / illallista.

Mistä ostaa Shilajit

Voit ostaa Shilajitin verkossa tai missä tahansa Ayurvedic-myymälässä.

14. Kromi

Kuva: Shutterstock

Verensokerin alentamisen osalta kromi on yksi parhaista lisäravinteista. Se on viime aikoina saavuttanut suosiota ravintolisänä. Kromi auttaa pitämään carb-himosi loitolla, alentaa huonoa kolesterolitasoa, mobilisoi rasvaa ja parantaa insuliiniherkkyyttä (14).

Kuinka kuluttaa kromia ja annostusta

Kromilisäaineita, kuten kromipikolinaattia, kromipolynikotinaattia ja kromikloridia, on saatavana markkinoilla. Tässä on suositeltu annos.

• 100-200 mcg kahdesti päivässä
• Milloin kuluttaa kromia
• Voit ottaa kromilisäaineita ennen lounasta ja illallista.

Mistä ostaa kromia

Voit ostaa ravintolisiä mistä tahansa apteekista.

15. Alfa-lipoiinihappo

Kuva: Shutterstock

Alfa-lipoiinihappo (ALA) on antioksidantti, jota esiintyy pääasiassa perunassa, pinaatissa, parsakaalissa, maksassa, hiivassa ja munuaisissa. Sitä käytetään yleensä väsymyksen, muistin heikkenemisen, munuaissairauden, maksasairauden, neuropatian ja Lymen taudin hoitoon. On todettu, että alfa-lipoiinihappolisät voivat auttaa alentamaan verensokeritasoja ja siten se on tehokas lisäaine tyypin 2 diabeteksen hoitoon (15).

Kuinka kuluttaa alfa-lipoiinihappoa ja annostusta

ALA-lisäkapselit ovat paras tapa antaa kehollesi ylimääräinen määrä ALA: ta. Annostus on seuraava.

• ALA-kapseli: 600 mg päivässä kolmen viikon ajan

Milloin kuluttaa

Ennen lounasta.

Mistä ostaa

Voit ostaa sen verkossa tai missä tahansa apteekissa.

Sinä menet - 15 maustetta ja yrttiä diabeteksen hoitoon yhdessä sen ravintolisien kanssa! Suosittelemme näitä verensokeritasapainon säätämiseen. Nämä ovat erittäin tehokkaita, niillä ei ole sivuvaikutuksia ja edistävät parempaa terveyttä. Joten, mitä sinä odotat? Aloita niiden käyttö tänään!