On luonnollista, että ruoka ja muut jätteet kertyvät ruoansulatuskanavaan, mukaan lukien paksusuoli. Kertynyt jäte voi muuttua myrkylliseksi pitkällä aikavälillä ja vahingoittaa terveyttäsi. Paksusuolen puhdistus on prosessi, joka auttaa puhdistamaan kehoa ja parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä.

Se tunnetaan myös paksusuoliterapiana, ja siihen kuuluu jätteiden poistaminen huuhtelemalla nesteitä paksusuoleen (kutsutaan myös vesiterapiaksi). Luonnollinen paksusuolen puhdistusmenetelmä on vaihtoehto vesiterapialle, ja menetelmä käsittää paksusuolen jätteiden huuhtelemisen luonnontuotteilla.

Tässä artikkelissa olemme luetelleet useita luonnollisia kodintuotteita, joilla voit puhdistaa paksusuolen. Muista kuitenkin, että kaikki nämä eivät ole testattuja menetelmiä. Niiden tehokkuus perustuu vain anekdoottisiin todisteisiin. Siksi on parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään näistä menetelmistä.

Mikä on luonnollinen kaksoispiste puhdistaa ja miten se toimii?

Luonnollinen kaksoispuhdistus on tehokas tapa puhdistaa keho luonnollisesti. Sen tarkoituksena on poistaa kaikki kertyneet ulosteet paksusuolesta ja suolistosta. Paksusuolen puhdistusta kutsutaan myös paksusuoliterapiaksi.

Voit puhdistaa paksusuolesi kolmella tavalla:

• Lisäravinteiden ottaminen suun kautta tai peräsuolen kautta auttaa paksusuoliasi karkottamaan sen sisältöä. Tällaisia ​​ravintolisiä on helposti saatavilla supermarketeissa, apteekeissa ja muissa apteekeissa.
• Paksusuolen kastelu, jossa paksusuolihydroterapeutit pumppaavat litraa vettä pienen putken kautta, joka työnnetään peräsuoleen.
• Kolmas menetelmä on itse annettavat kahviperäruiskeet. Varmista, että kuulet naturopaattista lääkäriä ennen tämän menetelmän toteuttamista.

Mikä tahansa näistä menetelmistä voi olla tehokas puhdistamaan paksusuolesi. Näitä käytäntöjä tukevat tutkimukset ovat kuitenkin rajallisia. Mutta luonnollisella paksusuolen puhdistusaineella voi olla tiettyjä etuja.

Mitkä ovat luonnollisen paksusuolen puhdistusaineen edut?

Luonnollisen paksusuolen puhdistuksen uskotaan auttavan poistamaan sulattamattomat aineet kehosta. Paksusuolen puhdistaminen parantaa elinvoimaa:

• auttaa laihtua
• parantaa yleistä henkistä ja fyysistä terveyttäsi
• parantaa immuunijärjestelmän toimintaa
• vähentää paksusuolisyövän kehittymisen riskiä

Lääketieteelliset hoitovaihtoehdot

Tavanomaiseen paksusuoliterapiaan kuuluu paksusuolen puhdistaminen vedellä tai laksatiiveilla. Paksusuolen vesiterapia käyttää vettä paksusuolen sisällön poistamiseen (1). Muita käytettyjä menetelmiä ovat bariumperäruiske, suonensisäinen pyelografia jne., Erityisesti suoliston leikkauksen valmistelussa (2).

Näiden menetelmien tehokkuudelle ei ole tieteellistä tukea. Usein paksusuoliterapialla epäillään myös olevan vakavia seurauksia, kuten kuivuminen ja kyvyttömyys ulostaa ulostetta luonnollisesti. Ole siis varovainen äläkä liioittele sitä.

Tutkimme nyt muutamia luonnollisia tapoja puhdistaa paksusuolesi.

Kotihoito paksusuolen puhdistukseen

1. Garcinia Cambogia

Lisäravinteet Garcinia Cambogialla (Malabar tamarind) tukahduttavat ruokahalusi ja lisäävät aineenvaihduntaa. Tämä johtuu hydroksisitruunahapoksi (HCA) kutsutun yhdisteen läsnäolosta. Garcinia Cambogia auttaa paitsi huuhtelemaan kaikki toksiinit kehostasi, mutta voi myös auttaa hallitsemaan ruumiinpainoa ja hoitamaan tulehdusta ja glukoositoleranssia (3 ), (4).

Tarvitset

Garcinia Cambogia -lisäaineet (500-1000mg)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä Garcinia Cambogia -lisäaineita.
2. Voit myös lisätä Garcinia Cambogian päivittäiseen ruokavalioon.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä Garcinia Cambogia -lisäaineita 1-2 kertaa päivässä.

2. Omenamehu

Omenien pektiinillä (kuidulla) on liukenemattomia ja liukoisia ominaisuuksia (5). Se auttaa jakamaan ulosteesi ja helpottaa sen kulkemista. Tämä voi auttaa painonpudotusta. Lisäksi omenat voivat myös estää ja estää paksusuolen syöpäsolujen kasvua (6 ), (7).

Tarvitset

• 1 omena
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota omena ja leikkaa se paloiksi.
2. Sekoita palat kupillisella vettä.
3. Käytä omenamehua.
4. Juo lasillinen vettä 30 minuutin kuluttua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä useita kertoja päivässä vähintään 3 päivän ajan.

3. Sitruunan detox-juoma

Sitruunoissa on runsaasti C-vitamiinia, joka parantaa aineenvaihduntaa ja voi auttaa detoksifikaatiossa (8). Ravintoaine on myös luonnollinen antioksidantti, joka suojaa kehoasi vapaiden radikaalien vaurioilta (9). Tutkimuksen mukaan sitruunan detox-ruokavalio (pääasiassa sitruunamehu) voi myös vähentää kehon rasvaa (10).

Tarvitset

• 1/2 sitruunaa
• 1-2 tl hunajaa
• Ripaus suolaa
• 1 lasillinen haaleaa vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Purista puoli sitruunaa ja lisää mehu lasilliseen haaleaa vettä.
2. Lisää suola ja hunaja ja sekoita hyvin.
3. Käytä tätä sitruunan detox-juomaa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä joka aamu tyhjään vatsaan.

Huomaa: Koska sitruuna on hapan, huuhtele suusi puhtaalla vedellä kulutuksen jälkeen estämään hammaskiillon eroosio.

4. Jogurtti

Jogurtti on luonnollinen probiootti, joka voi auttaa palauttamaan hyödyllisen suolistoflooran (11). Suolet sisältävät paljon hyviä bakteereja, joiden puuttuminen voi aiheuttaa useita ruoansulatus- ja terveysongelmia. Jogurtti on myös runsas antioksidanttien lähde (12). Jogurtin päivittäinen kulutus auttaa ylläpitämään probioottien määrää kehossasi, mikä puolestaan ​​voisi auttaa paksusuolessa puhdistumaan (vaikka suoraa tutkimusta tältä osin puuttuu).

Tarvitset

Kulho tavallista jogurttia

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kulhoon tavallista jogurttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Onko tavallinen jogurtti 1-2 kertaa päivässä ilman lisättyä sokeria tai hedelmiä.

5. Omenasiiderietikka

Omenasiiderietikalla on antioksidantti- ja antibioottisia ominaisuuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä terveelle suolistolle ja paksusuolelle (13). Omenaviinietikan antibioottiominaisuus johtuu asetobakteereiksi kutsuttujen bakteerien läsnäolosta, jotka auttavat ruoansulatusta ja suoliston asianmukaista toimintaa. Omenasiiderietikan happama luonne lisää mahassa olevaa happoa, eliminoi toksiinit ja voi auttaa sinua laihtua (14).

Tarvitset

• 1-2 rkl orgaanista omenaviinietikkaa
• 1-2 rkl hunajaa
• 1 lasillinen lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää omenaviinietikka lasilliseen haaleaa vettä.
2. Lisää hunaja ja sekoita hyvin.
3. Juo tämä keitos joka aamu.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

Huomaa: Huuhtele suusi puhtaalla vedellä, kun olet käyttänyt tätä juomaa, koska se sisältää hunajaa, ja ylimääräinen se hampaissasi voi vaikuttaa hampaiden onteloihin.

6. Raaka kasvismehu

Raakavihanneksista uutettujen mehujen juominen on varsin hyödyllistä paksusuolen puhdistamisessa ja kehon detoksifikaatiossa. Se voi myös auttaa painonhallinnassa (15, 16, 17).

Tarvitset

Mikä tahansa seuraavista vihanneksista: pinaatti, punajuuri, porkkana, tomaatti, kurkku

Mitä sinun täytyy tehdä

Sekoita mitä tahansa edellä mainittuja vihanneksia tai niiden yhdistelmiä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Useita kertoja päivällä.

Huomaa: Vältä purkitettuja tai valmiita mehuja, koska niissä ei ole ravintoaineita ja mineraaleja, jotka ovat käytettävissä todellisissa mehuissa. Yritä myös käyttää orgaanisten vihannesten mehua.

7. Merisuolavesi

Suolaisen veden saanti lisää suoliston toimintaa ja auttaa poistamaan paksusuolesta erilaisia ​​toksiineja, bakteereja ja kertyneitä ulosteita. Suolassa oleva natrium vetää vettä kudoksistasi suolistoon. Suolaveden paksusuolen puhdistus on myös suhteellisen turvallista ja varmistaa, että kehosi ei menetä liikaa elektrolyyttejä (18).

Tarvitset

• 1 rkl puhdistamatonta merisuolaa
• 1 lasillinen vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää ruokalusikallinen puhdistamatonta merisuolaa lasilliseen vettä ja kiehauta.
2. Jäähdytä ja juo tämä liuos aamulla.
3. Kun olet käyttänyt suolaliuosta, hiero vatsaasi varovasti alaspäin kohti paksusuoliasi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä liuos kerran joka aamu tyhjään vatsaan.

Huomaa: Varaudu mahdolliseen huuhteluun suolistasi useilla löysillä suoliston liikkeillä.

8. Inkivääri

Inkivääri sisältää bioaktiivista yhdistettä nimeltä gingeroli, jolla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (19). Sitä käytetään usein ruoansulatuskanavan ongelmien hoitoon ja painon alentamiseen. Olet todennäköisesti kuullut siitä merihäiriön tai autosairauden pahoinvoinnin hoitoon. Inkivääri edistää myös paksusuolen terveyttä ja auttaa ruoansulatusta. Sillä voi myös olla merkitystä paksusuolen puhdistamisessa, vaikka mekanismin ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta (20 ), (21).

Tarvitset

• 1-2 tuumaa inkivääriä
• 1/4 kuppi sitruunamehua
• 2 kuppia lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Pura kaksi teelusikallista inkiväärimehua pienellä mehupuristimella.
2. Lisää tämä kahteen kupilliseen kuumaa vettä.
3. Lisää sitruunamehu ja sekoita hyvin.
4. Voit jakaa tämän ratkaisun kahteen tai useampaan osaan ja käyttää sitä koko päivän.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tätä liuosta koko päivän ajan.

Huomautus: Sitruunat ovat happamia, joten on hyvä huuhdella suu puhtaalla vedellä juoman nauttimisen jälkeen.

9. Magnesiumsitraatti

Magnesiumsitraatti on osmoottinen laksatiivinen aine. Se pehmentää jakkara ja aiheuttaa usein suolen. Tämä on tehokkaampaa käytettäessä natriumpikosulfaatin kanssa (22). Se voi myös auttaa laihtumista ja edistää yleistä terveyttä.

Tarvitset

• 2-4 tl magnesiumsitraattijauhetta
• 1 lasillinen lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää magnesiumsitraatti lasilliseen lämmintä vettä ja sekoita hyvin.
2. Juo tämä ratkaisu joka aamu.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

Huomaa: Ota tämä määrä magnesiumsitraattia vain viikon ajan, koska lisääntynyt suolenliike voi aiheuttaa mineraalihäviöitä.

10. Pellavansiemenet

Pellavansiemenet ovat runsaasti omega-3-rasvahappojen lähteitä (23). Pellavansiementen päivittäinen kulutus on varma tapa puhdistaa paksusuolesi sen yhdisteiden yhdistetyn täyteaineen ja laksatiivisen vaikutuksen vuoksi. Vaikka omega-3: t ovat ihania terveydellesi, siemenet sisältävät myös antioksidantteja ja kuituja, jotka voivat auttaa lisäämään suoliston toimintaa. Tällä tavalla se voi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehostasi (24 ), (25).

Tarvitset

• 1 rkl jauhemaisia ​​pellavansiemeniä
• 1 lasillinen lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota ruokalusikallinen jauhettuja pellavansiemeniä ja sekoita lasilliseen lämmintä vettä.
2. Käytä tämä seos 30 minuuttia ennen aamiaista ja ennen nukkumaanmenoa.
3. Voit myös lisätä hunajaa makuun.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä seos kahdesti päivässä.

Huomaa: Pidä jauhetut pellavansiemenet pakastimessa, koska ne voivat hiipua hyvin nopeasti.

11. Aloe Vera -mehu

Aloe vera voi auttaa lisäämään suolen liikettä (26). Bioaktiivisten yhdisteiden ja antioksidanttien läsnäolo antaa aloe veralle poikkeuksellisia detoksifioivia ja laksatiivisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa puhdistamaan paksusuolesi (27 ), (28).

Tarvitset

• 200 mg aloe vera -geeliä
• 1-2 kupillista vettä
• 2 tl sitruunamehua

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kaksi teelusikallista sitruunamehua kuppiin tai kahteen vettä.
2. Lisää tähän seokseen 200 mg aloe vera -geeliä ja sekoita hyvin.
3. Jäähdytä aloe vera -mehu 3-4 tuntia ja kuluta se.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo pieniä määriä valmistettua aloe vera -mehua useita kertoja päivässä.

Huomautus: Sitruunat ovat happamia, joten huuhtele suusi puhtaalla vedellä tämän juoman nauttimisen jälkeen.

12. Leivonta-sooda

Ruokasooda on emäksistä, mikä auttaa tasapainottamaan vatsasi pH: ta. Anekdoottisten todisteiden mukaan ruokasoodalla on laksatiivisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hoitamaan ruoansulatushäiriöitä ja puhdistamaan paksusuolen.

Mutta ole varovainen, koska ruokasoodan kulutus liiallisina määrinä voi aiheuttaa aineenvaihdunnan poikkeavuuksia ja verenvuotoa (29).

Tarvitset

• 1/2 tl ruokasoodaa
• 1 lasillinen lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita puoli tl ruokasoodaa lasilliseen lämmintä vettä.
2. Käytä tätä ratkaisua joka aamu.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä liuos kerran joka aamu.

Huomaa: Ruokasooda neutraloi mahahapon, koska se nostaa vatsasi pH: ta. Ota siis tunnin päässä syömisestä, jotta se ei häiritse vatsasi happoa (tai sen kykyä sulattaa ruokaa). Varmista, että käytät vain pieniä määriä kerrallaan. Suuret määrät voivat muuttaa pH-arvoja rajusti ja johtaa kuolemaan.

13. Kookosöljy

Kookosöljy sisältää keskipitkäketjuisia rasvahappoja (kuten lauriinihappoa), jotka antavat voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. Nämä rasvahapot voivat auttaa parantamaan antioksidanttitilaa ja estämään lipidien hapettumisen (30), (31). Jotkut uskovat, että nämä ominaisuudet voivat myös auttaa puhdistamaan paksusuolen, vaikka konkreettista tutkimusta puuttuu täällä.

Tarvitset

• 2 rkl orgaanista kookosöljyä
• Sitruunamehu (valinnainen)
• Jogurtti (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä orgaanista kookosöljyä useita kertoja, kunnes sinulla on ollut 14 ruokalusikallista päivässä.
2. Älä kuluta mitään kiinteää ruokaa tänä aikana (etenkin sitä, joka kestää 3-7 päivää).
3. Ennen kuin noudatat kookosöljyn detox-ruokavaliota, voit yrittää ottaa teelusikallinen kookosöljyä kolme kertaa päivässä normaalin ruokavalion ohella ja katso, sopiiko maku sinulle.
4. Jos kookosöljyn maku on "liian öljyinen", voit lisätä sitruunamehua tai jogurttia.
5. Jos aiot mennä kookosöljyn detoxiin, on tärkeää, että olet perehtynyt sen mahdollisiin sivuvaikutuksiin ennen menettelyn aloittamista.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä kookosöljyä useita kertoja päivässä 3-7 päivän ajan.

Huomaa: Raskaana olevien naisten tulee pysyä poissa kookosöljyn detox-ruokavaliosta. Kroonisia sairauksia sairastavien tulisi keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kookosöljyn käyttöä.

14. Risiiniöljy

Risiiniöljy on voimakas laksatiivinen, joka voi nopeuttaa ja lisätä suoliston toimintaa. Risiiniöljyssä olevalla risinolihapolla on mahdollisia laksatiivisia vaikutuksia (32, 33). Se voisi auttaa puhdistamaan paksusuolesi poistamalla ei-toivotut toksiinit kehostasi.

Tarvitset

• 1-2 rkl risiiniöljyä
• 1-2 rkl appelsiini- tai sitruunamehua (makeuttamaton)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita risiiniöljy ja appelsiini- tai sitruunamehu yhtä suurina määrinä.
2. Juo tämä tyhjään vatsaan, aikaisin aamulla.
3. Juo 15-30 minuutin välein lasillinen kuumaa vettä, kunnes olet tyhjentänyt suolesi vähintään 2-3 kertaa.
4. Käytä jogurttia tai muita fermentoituja maitotuotteita. Tämä pysäyttää suoliston.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä vain kerran 1 tai 2 kuukaudessa.

Huomaa: Raskaana olevien naisten on vältettävä risiiniöljyn käyttöä, koska se voi aiheuttaa keskenmenon. Vaikka tutkimusta puuttuu, suosittelemme, että puhut asiasta lääkärillesi ennen risiiniöljyn ottamista.

15. Vihreä tee

Vihreä tee on kotilääke, joka voi puhdistaa ja parantaa kehosi luonnollisesti. Se sisältää katekiineja, polyfenoliryhmää, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja jotka auttavat vähentämään paksusuolen tulehdusta (34). Jotkut uskovat, että se voi myös auttaa aiheuttamaan suoliston liikkeitä, vaikka tarvitsemme lisää tutkimusta täällä.

Tarvitset

• 1 tl vihreää teetä
• 1 kuppi kuumaa vettä
• Hunaja (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Jyrkkä teelusikallinen vihreää teetä kupilliseen kuumaa vettä vähintään 10 minuutin ajan.
2. Anna sen jäähtyä vähän ja lisää hunajaa.
3. Kuluta teetä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit juoda vihreää teetä 3-4 kertaa päivässä.

16. Cayenne Pepper

Cayenne-pippurissa oleva kapsaisiini auttaa vähentämään ruokahalua (35). Jotkut uskovat, että tämä voi helpottaa suolen toimintaa ja auttaa paksusuolen puhdistuksessa. Kapsaisiinilla on myös ruoansulatusta stimuloiva vaikutus (36). Cayenne-pippurilla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, ja se voi puhdistaa järjestelmääsi ja parantaa aineenvaihduntaa.

Tarvitset

• 1/4 tl cayenne-pippuria
• 2 rkl sitruunamehua
• 2 rkl hunajaa
• 1 lasillinen lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää cayenne-pippurijauhe, hunaja ja sitruunamehu lasilliseen lämmintä vettä.
2. Sekoita hyvin ja kuluta se.
3. Vältä kiinteiden elintarvikkeiden kulutusta tänä aikana.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 6-12 kertaa päivässä 10 päivän ajan.

Huomautus: Sitruuna on hapan, joten on suositeltavaa huuhdella suu puhtaalla vedellä juoman nauttimisen jälkeen.

Huomaa: Jotkut detox-ruokavaliot voivat sisältää lääketieteellisiä riskejä, kuten kuivuminen, suoliston vajaatoiminta ja metabolinen asidoosi. Ota yhteys lääkäriisi ennen tällaisten ruokavalioiden aloittamista, varsinkin jos käytät jotain lääkitystä.

Ennen kuin kokeilet näitä korjaustoimenpiteitä paksusuolen puhdistamiseksi, on tärkeää, että tiedät hyvin mahdollisista riskeistä ja sivuvaikutuksista:

Paksusuolen puhdistuksen terveysriskit ja sivuvaikutukset

Paksusuolen puhdistuksen eduista huolimatta se voi aiheuttaa tiettyjä sivuvaikutuksia, joihin kuuluvat:

• Huimaus (joka on usein dehydraation oire)
• Pahoinvointi ja oksentelu
• Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS)
• Allergiset reaktiot
• Unettomuus (37)

Ehkäisyvinkkejä paksusuolen ongelmiin

• Käytä runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten viljaa, täysjyvätuotteita, leseitä, kaurajauhoja, hedelmiä ja vihanneksia. Tämä voi auttaa lisäämään suoliston toimintaa ja parantamaan paksusuolen terveyttä.
• Lisää nesteiden saantiasi.
• Vältä tupakan käyttöä.
• Vähennä alkoholin saantia.
• 50 vuoden iän jälkeen, ole itse seulottu paksusuolen syöpään säännöllisin väliajoin.

Tässä artikkelissa keskusteltiin joistakin helposti seurattavista luonnollisista menetelmistä paksusuolen puhdistamiseksi. Jos sinusta tuntuu, että nämä korjaustoimenpiteet eivät tarjoa helpotusta, suosittelemme, että otat heti yhteyttä lääkäriisi.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko paksusuolen puhdistus todella tarpeen?

Paksusuolen puhdistus ei ole oikeastaan ​​välttämätöntä terveille ihmisille. Tämä johtuu siitä, että kehosi on jo suunniteltu poistamaan jätteet ja toksiinit luonnollisesti ilman ulkoista puuttumista. Kuitenkin, jos ruokavaliosi ja elämäntapasi ovat aiheuttaneet sinulle rajoitettuja suolenliikkeitä tai tiedät tarvitsevasi vieroitusta, voit yrittää puhdistaa paksusuolesi.

Kuinka laksatiivinen eroaa luonnollisesta kaksoispisteestä?

Laksatiivia käytetään nopeaan ummetuksen helpottamiseen ja lähinnä yksilön suoliston palauttamiseen. Paksusuolen puhdistus toimii samanlaisesti kuin laksatiivit, mutta pitkällä aikavälillä, sanotaan 10 päivää. Myös paksusuolen puhdistus huuhtelee koko ruoansulatuskanavan, kun taas laksatiivit puhdistavat vain paksusuolen.

Kuinka paljon painoa voin menettää paksusuolen puhdistuksen jälkeen?

Paksusuolen puhdistus on keskimäärin auttanut ihmisiä laihuttamaan jopa 1,2 kg. Tulokset voivat kuitenkin vaihdella eri henkilöiden välillä. Ei ole myöskään tutkimusta, jonka mukaan tällainen laihtuminen olisi terveellistä. Joten emme suosittele sitä.

Kuinka usein meidän pitäisi puhdistaa paksusuolemme?

Paksusuolen puhdistus voidaan tehdä kerran kuukaudessa 6 kuukauden ajan ja sitten kerran neljässä kuukaudessa. Paksusuolen puhdistamisen sijaan voit kuitenkin seurata terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti kuituja ja nesteitä, yleisen terveydentilan parantamiseksi.

37 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Paksusuolen vesiterapian fysiologia, paksusuolen tauti.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Paksusuolen puhdistus diagnostisiin ja kirurgisiin toimenpiteisiin: polyetyleeniglykoli-elektrolyyttihuuhteluliuos, American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Garcinia cambogian teho ruumiinpainoon, tulehdukseen ja glukoositoleranssiin runsaasti rasvaa sisältävillä urospuolisilla wistar-rotilla, JDCR, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Käyttö garcinia Pura (hydroksisitruunahappo) kuin laihtuminen täydentää: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa, Journal of Obesity, Yhdysvaltain National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• Kattava katsaus omenoista ja omenakomponenteista sekä niiden suhde ihmisten terveyteen, ravitsemuksen edistyminen, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Omenan fytokemikaalit ja niiden terveyshyödyt, Nutrition Journal, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Omena päivässä voi pitää paksusuolen syövän loitolla: tuoreet todisteet tapaustarkastustutkimuksesta, Review on Environmental Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Askorbiinihappo edistää 4-hydroksi-2 (E) -nenaalin detoksifikaatiota ja eliminaatiota ihmisen monosyyttisissä THP-1-soluissa, toksikologian kemiallinen tutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteen kansallinen kansallinen terveyslaitos.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Sitruunahedelmäuutteen antioksidanttina arviointi syklofosfamidin aiheuttamiin histopatologisiin muutoksiin albiinohiiren kiveksissä, elektroninen lääkäri, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Sitruunahedelmäuutteen antioksidanttina arviointi syklofosfamidin aiheuttamiin histopatologisiin muutoksiin albiinohiiren kiveksissä, elektroninen lääkäri, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Jogurtti ja suoliston toiminta, American Journal of Clinical Nutrition, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Jogurtista saatujen bioaktiivisten peptidifraktioiden antioksidanttiaktiivisuuden määrittäminen, Journal of Dairy Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Etikka: Lääkekäytöt ja antiglykeeminen vaikutus, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Etikan saanti vähentää ruumiinpainoa, kehon rasvamassaa ja seerumin triglyseriditasoja lihavilla japanilaisilla aiheilla, biotieteet, biotekniikka ja biokemia, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Kaupallisen vihannesten mehun käyttö käytännön tapana lisätä vihannesten saantia: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, Nutrition Journal, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• Hedelmien ja vihannesten saannin muutokset ja painonmuutos Yhdysvalloissa Miehet ja naiset, joita seurataan jopa 24 vuoden ajan: Analyysi kolmesta mahdollisesta kohorttitutkimuksesta, PLOS Medicine, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Hedelmien ja vihannesten saantiin liittyy kolorektaalisten adenoomien1–3 pienempi riski , The Journal of Nutrition, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Pääkirjoitus: Kevyt aamiainen, kannu suolavettä ja suolistoa, American Journal of Gastroenterology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• Hämmästyttävä ja mahtava inkivääri, rohdosvalmiste: molekulaariset ja kliiniset näkökohdat, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveyslaitokset.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Gingerolin liikalihavuuden vastainen vaikutus: rasvapitoisen ruokavalion aiheuttama vaikutus lihavilla urosrotilla lipidiprofiiliin, insuliiniin, leptiiniin, amylaasiin ja lipaasiin, Journal of the Science of Food and Agriculture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Inkiväärin antioksidatiiviset ja anti-inflammatoriset vaikutukset terveydelle ja fyysiselle aktiivisuudelle: Katsaus nykyisiin todisteisiin, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Natriumpikosulfaatti / magnesiumsitraatti: katsaus sen käyttöön paksusuolen puhdistusaineena, Lääkkeet, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveyslaitokset

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Pellavansiemenien (Linum usitatissimum) omega-3-rasvahappojen vaikutus vastasyntyneiden rottien aivokehitykseen, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Osittain rasvatonta pellavansiemenjauhetta laksatiiviset vaikutukset normaaleihin ja kokeellisiin ummetushiiriin, BMC: n täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Pellavansiemenen kaksoistehokkuus ummetuksessa ja ripulissa: Mahdollinen mekanismi, Journal of Ethnopharmacology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Aloe vera : Potentiaalinen ehdokas terveydenhuollossa biologisen toiminnan moduloinnin kautta, Pharmacognosy Review, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Aloe vera : potentiaalinen ehdokas terveydenhuollossa biologisen toiminnan moduloinnin avulla, rohdosvalmisteet: biomolekyyliset ja kliiniset näkökohdat, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Aloe vera (Aloe barbadensis miller) -uutteiden antioksidanttipotentiaalin arviointi, Journal of Agriculture and Food Chemistry, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Hemorraginen enkefalopatia akuutista leivin soodan nauttimisesta, WestJEM, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveyslaitokset.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Neitsyt kookosöljy-rikastetun ruokavalion vaikutus antioksidanttiasemaan ja paraoksonaasi 1 -aktiivisuuteen hapettumisstressin lievittämisessä rotilla - vertaileva tutkimus, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Ruokavalion kookosöljyn vaikutukset keskipitkäketjuisena rasvahappolähteenä suorituskykyyn, ruhon koostumukseen ja seerumin lipideihin urospuolisissa Broilereissa, AJAS, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveyslaitokset

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• Tutkimus risiiniöljypakkausten vaikutuksesta ummetukseen vanhuksilla, täydentävät terapiat kliinisiin käytäntöihin, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Risiiniöljy indusoi raksin ja kohdun supistumista risiininolihapolla aktivoimalla prostaglandiini EP3 -reseptoreita, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Vihreän teen antioksidanttivaikutukset, molekyyliravitsemus ja elintarviketutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Kapsaisiinilla voi olla merkittävä potentiaali verisuonten ja aineenvaihdunnan terveyden edistämiseen, BMJ, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Punaisen paprikan (Capsicum annuum) ja sen terävän periaatteen kapsaisiinin biologinen toiminta: Katsaus, kriittisiä arvosteluja elintarviketieteessä ja ravitsemuksessa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi paksusuolen puhdistusvalmisteista potilailla, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/