16 Tehokas fenkoli-teen hyöty, jonka sinun on tiedettävä

Olisit todennäköisesti nähnyt sen joskus keittiössäsi. Tai jossain supermarketissa. Hiljainen, huomiotta jätetty ja mahdollisesti unohdettu fenkoli.

Ruskeanvihreät (tai vihertävänruskeat) siemenet, joiden suuruus tunnettiin hyvin muinaisista ajoista lähtien. Ja nyt on aika kertoa ihmisille heidän ihmeistään. Taas kerran.

Fenkolin siemenet. Ja heidän kanssaan valmistettu tee. Todella terveellistä. Mietitkö miten? Jatka vain lukemista.

16 Tehokasta fenkoliteetä, jotka sinun on tiedettävä

• Mikä on fenkolitee?
• Mihin fenkolitee on hyvä?
• Fenkoli-teen edut
• Kuinka tehdä fenkoliteetä
• Fenkolitee-reseptit
• Mistä ostaa fenkoliteetä
• Fenkolitee-sivuvaikutukset

Mikä on fenkolitee?

Fenkoli tunnetaan tieteellisesti nimellä Foeniculum vulgare, ja se on aromaattinen kasvi (porkkanaperheestä), jota käytetään sekä lääkinnällisiin että kulinaarisiin tarkoituksiin. Kotoisin Välimereltä, sitä on nyt kaikkialla maailmassa. Fenkolin siemenillä on aniksenomainen maku. Siemeniä ja sen öljyä käytetään lääkkeiden valmistamiseen.

Sitä käytettiin perinteisenä lääketieteenä Intiassa, Kiinassa ja Lähi-idässä, ja nykyään sen käyttö on levinnyt ympäri maailmaa. Muinaiset kreikkalaiset lääkärit ehdottivat fenkoliteetä imettäville äideille rintamaidon saannin edistämiseksi.

Fenkolitee valmistetaan yksinkertaisesti keittämällä fenkolin siemeniä vedessä siten, että myös haihtuvat öljyt sekoittuvat hyvin veteen. Ja kyllä, kuten näemme, tee on erittäin hyvä sinulle.

Mutta miksi?

Takaisin TOC: hen

Mihin fenkolitee on hyvä?

Fenkoli-teetä on lukuisia terveyshyötyjä. Se sisältää erilaisia ​​antioksidantteja ja muita erittäin hyödyllisiä yhdisteitä. Muutamia sen etuja ovat ruoansulatuskanavan toiminnan parantaminen, immuniteetin ja silmien terveyden parantaminen.

Fenkoli-teen terveysominaisuudet olivat itse asiassa niin suosittuja, että Intian ja Kiinan kaltaisissa maissa sitä käytettiin käärmeiden ja hyönteisten puremien hoitoon. Muinaisessa Kreikassa olympiaurheilijat käyttivät fenkolia parantamaan kestävyyttä ja edistämään pitkäikäisyyttä.

Runsaasti A-, B-kompleksi-, C- ja D-vitamiineja, aminohappoja ja lukuisia muita ravintoaineita sisältävä fenkoli on epäilemättä yksi ainesosa, joka meidän kaikkien on sisällytettävä ruokavalioon.

Nyt olemme tulleet fenkolitee-terveysvaikutuksiin - tarkemmin!

Takaisin TOC: hen

Fenkoli-teen edut

1. Käsittelee ruoansulatuskanavan ongelmia ja parantaa ruoansulatusta

Kuva: Shutterstock

Fenkolin siementen tiedetään rentouttavan lihaksia ja stimuloivan sapen virtausta, mikä lopulta vähentää kipua - tämä voi lopulta parantaa ruoansulatusta. Fenkoli on yksi niistä yrtteistä, jolla on ruoansulatusta parantavia ominaisuuksia (1).

Fenkoli myös ajaa kaasua kehosta ja lievittää turvotusta. Se kannustaa verenkiertoa ruoansulatuskanavaan, mikä parantaa ruoansulatuskanavan kokonaisprosessia (2).

Perinteisten persialaisten tutkijoiden mukaan fenkoli on yksi harvoista kasviperäisistä yhdisteistä, jotka voivat auttaa lievittämään ilmavaivoja (3). Ja lukuisat lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet fenkolin kyvyn parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä. Koska se on hyvä kuidun lähde, se pitää paksusuolen ja paksusuolen terveinä (4). Fenkoli on myös yksi niistä mausteista, joka auttaa lievittämään suolistopohjaista kaasuntuotantoa (5).

Vaikka on olemassa merkittäviä todisteita, on olemassa anekdootteja todisteita siitä, että fenkolitee voi lievittää IBS: n (ärtyvän suolen oireyhtymä) oireita (6).

2. Aidot laihtuminen

Mietitkö, kuinka fenkolitee auttaa laihtumista? No, kyllä ​​se tekee! Kaikki supistuu fenkolin kykyyn auttaa ruoansulatusta. Parannetun ruoansulatuksen avulla kehosi voi omaksua ravinteita paremmin. Tämä pitää sinut kylläisenä ja vähentää himoa. Viime kädessä tämä auttaa laihtumista.

Fenkolia pidetään myös kuumana temperamenttina, ja se auttaa vähentämään seerumin glukoosipitoisuutta ja edistää painonhallintaa ihmisillä (7). Se myös estää ruokahalua ja auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä nesteistä ja jätteistä kehosta (8).

3. Auttaa hoitamaan hengityselinten sairauksia

Egyptiläisen tutkimuksen mukaan fenkolia on käytetty vuosisatojen ajan hengityselinten häiriöiden parantamiseen. Yrttiä käytetään myös katarin (limakalvojen liiallisen kertymisen) hoitoon ylemmissä hengitysteissä (9).

Fenkoli auttaa myös rauhoittamaan hengityselinten kouristuksia. Se puhdistaa keuhkoputket ja pitää hengitysvaivat loitolla.

Nutritional Geography -sivuston mukaan fenkoli on erittäin hyvä keuhkoille (10).

Ontarion eläinlääketieteellisen korkeakoulun suorittamassa tutkimuksessa fenkolia sisältävä yrttiyhdistelmä havaittiin lievittävän hevosten hengityshäiriöiden oireita (11). Samanlaisten tulosten havaittiin olevan mahdollisia ihmisillä.

Toinen portugalilainen tutkimus suosittelee fenkolia hengitystiesairauksien, kuten keuhkoputkentulehduksen ja kroonisen yskän, hoitoon (12).

4. Edistää sydämen terveyttä

Maksan ja sydämen terveyden välillä on yhteys, josta useimmat meistä eivät ole tietoisia. Maksa on kolesterolin tuotanto- ja hajoamistapa. Terve maksa maksa hajottaa kolesterolin tehokkaammin ja säätelee sitä. Fenkoli on yksi ruoka, joka tukee maksan toimintaa ja edistää epäsuorasti sydämen terveyttä (13).

Fenkoli on myös erinomainen kuidun lähde. Kuitu estää kolesterolin imeytymistä ja tarjoaa suojan sydänsairauksilta.

Fenkoli, joka on erinomainen kaliumlähde, auttaa hallitsemaan verenpainetta ja torjumaan natriumin haittavaikutuksia. Tämä estää verenpainetaudin ja lopulta sydänsairauden.

5. Tehostaa immuunijärjestelmää

Kuva: Shutterstock

Fenkoli on erinomainen C-vitamiinin lähde, voimakas antioksidantti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Fenkoli sisältää myös seleeniä, joka voi stimuloida T-solujen tuotantoa (T-solut ovat aktiivisia osallistujia immuunivasteeseen).

Fenkolilla on myös antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan immuniteettia.

6. Edistää silmien terveyttä

Fenkolinsiemenuutteiden on todettu olevan mahdollisesti hyödyllisiä glaukooman hoidossa (14). Voit käyttää fenkoliteetä joko silmän tonikkona - levitä suoraan silmätippoina tai pakkauksena.

Iranilaisen tutkimuksen mukaan fenkoliuutteet ovat hyödyllisiä näkökyvyn parantamisessa (15). C-vitamiinilla, joka on yksi ravintoaineita sisältävä fenkoli, on tärkeä rooli silmien suojaamisessa (16). Koska silmillä on suurempi aineenvaihdunta, heillä on lisäksi tarve antioksidanttisuojalle - jota fenkoli tarjoaa helposti sen korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi.

Oregonin osavaltion yliopiston mukaan pienempi C-vitamiinipitoisuus silmälinssissä voi lisätä kaihin muodostumisen riskiä (17). Fenkolin antioksidantit suojaavat silmiä makuladegeneraation vaikutuksilta (18). On tiettyjä henkilöitä, jotka pesevät silmänsä fenkoliteellä sidekalvotulehduksen hoitamiseksi.

Fenkolia voidaan käyttää myös silmätulehduksen hoitoon (19).

7. Parantaa hormonaalista tasapainoa

Fenkoli on yksi fytoestrogeeneja sisältävistä elintarvikkeista, jotka italialaisen tutkimuksen mukaan edistävät hormonaalista tasapainoa (20). Kuten toisessa amerikkalaisessa tutkimuksessa, fenkolinsiemenet osoittivat merkittävää kykyä hoitaa PCOS: ää (polysystinen munasarjojen oireyhtymä), joka on hormonaalinen häiriö, joka on yleisimpiä lisääntymisikäisillä naisilla (21).

Fenkolin fytoestrogeenipitoisuus tekee yrtistä ihanteellisen vähentämään hormonaaliseen epätasapainoon liittyviä oireita (22). Fenkoli sisältää myös fytohormoneja, jotka auttavat säätelemään kehon omia hormoneja ja estävät mahdollisen epätasapainon (23).

Progesteroni on tärkein hormoni kilpirauhasen ja rauhasjärjestelmän tasapainottamisessa. Ja fenkolilla on progestiiniaineita, jotka auttavat tässä suhteessa (24).

8. Auttaa lievittämään niveltulehdusta

Yhdessä tutkimuksessa tiettyjen tulehdussairauksien havaittiin reagoivan hyvin fenkoliin. Yrtti lisää myös superoksididismutaasiksi kutsutun antioksidantin aktiivisuutta, mikä osaltaan vähentää tulehdustasoja.

Kuten Mumbain tutkimuksessa, fenkoli on yksi yrtteistä, jota käytetään laajasti niveltulehduksen oireiden hoitoon (25). Toisessa iranilaisessa tutkimuksessa fenkoli oli osoittanut erinomaisia ​​osteoprotektiivisia ominaisuuksia (26).

9. Auttaa selviytymään kuukautisten ongelmista

Tietyt tutkimukset viittaavat fenkolin tehokkuuteen tuskallisten kuukautiskipujen hoidossa (27). Fenkolitee voi myös auttaa säätelemään kilpirauhasiasi, jotta sinulla on terveellinen virtaus.

Vuonna 2002 iranilaisessa tutkimuksessa kuukautiskivusta kärsivät lukiolaiset tytöt olivat ilmoittaneet tilan merkittävästä paranemisesta fenkoliuutteen ottamisen jälkeen (28). Toisessa lumekontrolloidussa tutkimuksessa fenkolin havaittiin vähentävän merkittävästi kuukautiskipuja (29). Toisessa iranilaisessa tutkimuksessa todettiin, että fenkolin saanti voi lievittää kuukautisten oireita, kuten pahoinvointia ja heikkoutta (30).

Kuukautiskipu, tiettyjen tutkimusten mukaan, johtuu todennäköisesti kohdun lihasten liiallisesta supistumisesta, joka johtaa veren vähenemiseen. Fenkolin on todettu rentouttavan näitä lihaksia parantamalla siten oireita.

10. Edistää ikenien terveyttä

Kuva: Shutterstock

Fenkoli, joka on erinomainen antimikrobinen aine, auttaa ikenien tulehduksen hoidossa (31).

11. Fenkoliteetä vauvoille

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan fenkolitee voi auttaa vähentämään koliikkioireita. Tämä johtuu siitä, että yrtti rauhoittaa ruoansulatuskanavaa ja karkottaa kaasua (32). Fenkolilla voi olla rentouttava vaikutus vauvan suolistoon. Tutkimusten mukaan yrttiä ei kuitenkaan suositella alle 4 kuukauden ikäisille pikkulapsille.

Italialaisen tutkimuksen mukaan fenkoli-infuusiot auttavat estämään ilmavaivat ja koliikkikouristukset vauvoilla (33).

Fenkolin on kuitenkin todettu olevan vaarallinen vauvoille muutamassa tapauksessa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät fenkoliteetä vastasyntyneelle.

12. Auttaa tappamaan sisäisiä loisia

Fenkolia pidetään kasvitieteellisenä madoksena, ja sitä voidaan käyttää sisäisten loisten poistamiseen (34). Fenkoliteellä on laksatiivisia ominaisuuksia, jotka edistävät suoliston liikkumista, ja tämä auttaa huuhtelemaan matoja järjestelmästäsi. Fenkolin siementen uskotaan myös toimivan matojen rauhoittavana aineena. Joissakin tutkimuksissa oletetaan, että madot eivät voi munia lepotilassa, ja siksi fenkoli estää niitä lisääntymästä.

13. Auttaa diabeteksen hoidossa

Intialaisessa tutkimuksessa fenkoli oli yksi 10 elintarvikkeesta, joilla todettiin olevan ominaisuuksia, jotka lievittivät diabeettista komplikaatiota (35).

Toisessa julkaistussa tutkimuksessa 250 milligrammaa fenkolia oli huomattavasti alentanut verensokeritasoja testatuilla rotilla, mikä viittaa samanlaisiin mahdollisuuksiin ihmisillä.

Fenkoli, joka on hyvä C-vitamiinin lähde, voi myös auttaa diabeetikkoja. Suuri vitamiinin saanti saattaa alentaa verensokeritasoa tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä.

Yksi lääkkeistä, joita annetaan ihmisille, joilla on korkea verensokeritaso, on Gluconorm-5, ja yksi sen ainesosista on fenkoli. Gluconorm-5: n glukoosipitoisuutta alentavan vaikutuksen uskotaan johtuvan tietyistä ainesosista, fenkolin ollessa yksi niistä (36).

Fenkolilla, kuten muilla ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla, on alhainen glykeeminen indeksi. Tämä tekee yrtistä suotuisamman verensokerin hallintaan ja hyödylliseen ruokaan diabeettisessa ruokavaliossa (37). Sekä vihannes että sen siemenet sisältävät tiettyjä kemikaaleja, jotka voivat toimia diabetesta vastaan ​​(38).

Toinen syy fenkoli on diabeteksen superruoka on sen kaliumpitoisuus. Kaliumin on havaittu lisäävän insuliiniherkkyyttä ja siten