5 hämmästyttäviä etuja sammakko hyppy harjoituksia

Kuntoilu ja keveys on luultavasti kaikkien moto nykyään. Ihmiset ympäri maailmaa yrittävät näyttää hoikkailta, sävyisiltä ja upeilta. Et koskaan kuule jonkun sanovan, että hän haluaisi painaa vähän tai syödä vähän enemmän pitääkseen pullean vyötärön! Päinvastoin, kaikki haluavat tietää vinkkejä laihdutukseen ja eroon ylimääräisestä rasvasta. Jos satut olemaan yksi heistä, niin tämä artikkeli on juuri sinulle. Aion esitellä räjähtävän liikkeen, joka muuttaa kehosi rajusti vain muutaman kuukauden kuluessa. Kyllä, arvasit oikein! Se ei ole kukaan muu kuin sammakon hyppyjä!

Mikä on Frog Jump?

Samoin kuin nimestä voi päätellä, sammakkohyppyissä on kyse hyppäämisestä kuin onnellisesta sammakosta! Se on tehokas liike ja helppo tehdä. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille tai tiloihin. Tämä harjoitus vie vähän tilaa ja voi maksimoida kalorien palamisen muutamassa minuutissa. Se on intensiivistä, innovatiivista ja jotain, joka nostaa sykettäsi kuin koskaan ennen!

Kuinka sinun pitäisi tehdä se?

Polttamaan ylimääräiset kalorit ja irtoamaan nämä kilot, sinun on tehtävä tämä harjoitus oikealla tavalla. Aloita kyykky aina maahan asti ja aseta molemmat kätesi suoraan eteesi. Hyppää nyt ilmaan ja napauta kantapääsi samanaikaisesti. Jos liike on vaikeaa, pidä kätesi pään takana. Tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, mutta älä lopeta.

Käytä harjoituspalloa:

Voit tehdä harjoittelustasi hieman haastavamman käyttämällä harjoituspalloa. Sinun tarvitsee vain seistä heti harjoituspallon takana ja kyykistyä. Pidä palloa molemmin käsin ja varmista, että polvet ovat taipuneet 90 astetta. Pidä jalkasi sivuttain. Hyppää nyt niin korkealle kuin pystyt ja nosta pallo yläpuolelle. Käsien tulee olla suorat. Tule takaisin alas ja toista 8 kertaa. Tämän jälkeen olet uupunut!

Kuinka kauan sinun pitäisi tehdä se?

On myös tärkeää tietää, kuinka kauan sinun pitäisi tehdä sammakko hyppyjä? Tarkoitus on menettää rasva eikä rasittaa kehoa tai vahingoittaa itseäsi. Jos olet aloittelija, aloita 20-30 sekunnilla. Pidä viiden sekunnin tauko ja jatka toistamista niin kauan kuin voit. Yritä työskennellä koko minuutin ajan. Jos satut olemaan vahvempi, aloita sitten koko minuutti, pidä tauko ja palaa takaisin. Voisit myös tehdä tämän yhdessä hyppyjen, kyykkyjen, keuhkoputkien, murskausten ja paikalla juoksemisen kanssa. Harjoittelu on todellakin rasvapuhallusta.

Sammakkohyppyjen edut:

Frog jump -harjoituksen edut ovat täynnä, joista osa on:

1. Vahvistaa vasikoitasi, pakaralihastasi, takareitiäsi, nelosia ja jalkojen lihaksia. Jos etsit jotain virkistystä, tämä harjoitus on täydellinen sinulle.
2. Vähentää jäykkyyttä ja jalkakipuja.
3. Auttaa sulattamaan tarpeetonta ja itsepäinen rasvaa kehosi eri osista.
4. Parantaa muistitasoa ja auttaa muistamaan asioita pidempään.
5. Se on halpaa ja ilmaista! Sinun ei tarvitse liittyä hienoon kuntosaliin. Sammakkohyppyjä voi harjoitella myös kotona.

Muistettavia vinkkejä:

Muista seuraavat vinkit harjoitellessasi sammakkohyppelyharjoituksia:

• Kun olet alhaalla, muista hengittää sisään.
• Hengitä ulos hyppäämällä.
• Yritä olla laskeutumatta kantapääsi, koska ne eivät ole hyviä kantapääsi.
• Älä rentoudu mönkijöissäsi liikaa. Niistä ei myöskään ole paljon apua.

Joten, oletko valmis hyppäämään ilosta? Loppujen lopuksi sammakkohyppyillä olet varma, että poltat kaikki kehosi ylimääräisen rasvan kerrokset! Mutta muista olla rasittamatta itseäsi. Jos sinusta tuntuu, että kehossasi on tarpeeksi, lopeta!

Oletko koskaan kokeillut sammakon hyppyjä? Ovatko ne hyödyllisiä? Jaa kokemuksesi kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.