8 Manna-jauhojen hämmästyttäviä terveysvaikutuksia

Etsitkö terveellistä korvaavaa jauhoa? Oletko ajatellut mannasuurimoita? Kyllä, mannasuurijauho voi olla vastauksesi terveelliseen vaihtoehtoon yleiskäyttöiseen jauhoon, jota voit käyttää huolehtimatta painonnoususta ja siihen liittyvistä terveysongelmista.

Pisteen tullessa tässä viestissä puhutaan mannasuurijauhojen monista eduista. Kiinnostaako tietää mitä he ovat? Älä lue!

Mannajauho - yleiskatsaus:

Tämän tyyppisiä jauhoja käytetään yleisesti leipien ja pastan valmistamiseen, koska ne ovat vähemmän laajennettavissa ja kovempia. Sen väri on hieman keltaisempaa kuin yleiskäyttöisten jauhojen väri. Se on hyödyllinen, koska se ei sisällä kolesterolia, tyydyttynyttä rasvaa tai transrasvoja - ja auttaa jopa käsittelemään gluteeni-intoleranssia (1). Sillä on korkea proteiinipitoisuus ja vähän rasvaa. Sillä on myös matala glykeeminen indeksi, mikä tekee siitä erinomaisen diabeetikoille sekä painonpudotussuunnitelmassa oleville ihmisille (2). Mannajauhojen sisällyttäminen ruokavalioon voi tarjota sinulle monia terveysvaikutuksia sen runsaan ravinnepitoisuuden vuoksi.

Mannajauhojen terveysvaikutukset

Tässä on katsaus mannasijauhoista saataviin etuihin:

1. Auttaa diabeetikkoja

Kuten aiemmin mainittiin, mannasuurijauho on paras valinta diabeetikoille, koska sillä on alhainen GI. Verrattuna valkoisiin jauhoihin se pilkkoutuu ja imeytyy mahassa ja suolistossa hitaammin. Tämä antaa diabeetikoille mahdollisuuden hallita verensokeritasojaan tehokkaammin, kun verensokeritasojen nopeat vaihtelut estetään.

2. Auttaa laihtuminen

Kun ruoka pilkotaan ja imeytyy hitaammin, se pitää sinut kylläisenä pidempään. Tämä on hienoa, kun yrität laihtua. Ruokahalu tukahtuu, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse syödä välipaloja aterioiden välillä liian usein.

3. Tarjoaa energiaa

Mannasuurijauho sisältää hiilihydraatteja, jotka ovat tärkeitä kehon energiantuotannolle. Se on ihanteellinen ruoka ihmisille, jotka tarvitsevat korkeaa energiatasoa. On tärkeää pitää mielessä, että vaikka mannasuurijauhoissa on paljon hiilihydraatteja, niissä on vähän rasvaa.

4. Tarjoaa tasapainon ruokavalioille

Yksi parhaista mannasuurijauhoista on, että se on monien tärkeiden ravintoaineiden runsas lähde (3). Se sisältää kuitua, B-vitamiinikompleksia ja E-vitamiinia jne. Ja on nolla rasvassa, tyydyttyneissä rasvoissa ja transrasvahapoissa. Siinä on myös vähän kolesterolia ja natriumia. Se sisältää myös monia mineraaleja. Siksi mannasuurijauho on hieno, kun haluat syödä tasapainoisempaa ruokavaliota.

5. Parantaa kehon toimintoja

Koska mannasuurijauho sisältää runsaasti välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita, se voi lisätä monia kehon toimintoja. Se tukee sydämen ja munuaisten toimintaa. Se varmistaa myös, että lihakset toimivat sujuvasti. Se sisältää fosforia, joka on välttämätöntä energian aineenvaihdunnassa, ja magnesiumia, joka parantaa luiden, hermojen ja lihasten terveyttä. Mannasuurijauhossa on myös kalsiumia luun lujuudelle, kun taas sinkki auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

6. Estää raudan puutteen

Mannasjauho sisältää runsaasti rautaa. Yhdellä kupillisella tätä jauhoa saat 8% suositellusta päivittäisestä rautamäärästä. Tämä on tärkeä mineraali, joka auttaa tuottamaan hemoglobiinia, joka tarjoaa happea kehosi soluille (4). Se estää raudan puutteen, joka voi johtaa heikkoon immuunijärjestelmään, väsymykseen jne.

7. Tarjoaa antioksidantteja

Mannasuurimot sisältävät seleeniä, joka on tärkeä antioksidantti. Se estää solukalvojen ja DNA: n hapettumisen, mikä muuten voi olla haitallista. Jos tämä hapettuminen tapahtuu, se voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia ja vaivoja, mukaan lukien sydänsairaudet (5). On myös tärkeää saada riittävästi seleeniä kehoosi, koska se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, mikä puolestaan ​​estää tartunnan. Yhdellä annoksella tätä jauhoa saat 37 mikrogrammaa seleeniä, joka on kaksi kolmasosaa