8 syytä, jotka todistavat kasvipigmentin, tekee sinulle ihmeitä - klorofylli ja sen edut

Entä jos sanoisin, että ympärilläsi oleva vehreyden lähde voisi suojella sinua syöpältä ja auttaa laihtumista? Ainesosa, johon viittaan, on kasvikunnan selkäranka, ja se voi tukea myös selkärankaasi!

Niille teistä, jotka ovat menettäneet arvaamisen, puhun klorofyllistä.

Kyllä, luit sen oikein - ei vain kasvit tarvitsevat sitä. Klorofylli on niin voimakas puhdistusaine, että sinun on tehtävä siitä osa aamumehusi. Haluatko tietää miksi? Jatka lukemista!

Sisällysluettelo

• Mikä on klorofylli?
• Kuinka ja miksi se on meille tärkeää?
• 8 klorofyllin yllättäviä etuja
• Mitkä ovat elintarvikkeet, joissa on runsaasti klorofylliä?
• Onko klorofyllillä sivuvaikutuksia tai turvallisuusongelmia?

Mikä on klorofylli?

Yksinkertaisesti sanottuna klorofylli antaa vihreän värin kasveille ja harvoille leville. Se on magnesiumia sisältävä pigmentti, joka imee auringonvaloa ja laukaisee fotosynteesin.

Kemiallisen rakenteen ja esiintymisen perusteella klorofylli luokitellaan eri luokkiin:

• Klorofylli a: löytyy kaikista maakasveista, levistä ja syanobakteereista, jotka voivat syntetisoida.
• Klorofylli b: Löytyy nimenomaan vihreästä levästä ja korkeammista kasveista, joissa on klorofylli a.
• Klorofylli c: Löydetään lisävarustepigmenttinä, jossa klorofylli a on ruskolevissä ja piiloissa.
• Klorofylli d: Löydetään lisäpigmenttinä, jossa on klorofylli a joissakin punalevissä.

On harvinaisempia klorofyllin muunnelmia, joita tutkitaan niiden esiintymisen ja merkityksen ymmärtämiseksi.

Eikö se ole hämmästyttävää? Yksi pieni molekyyli voi ajaa koko kasvikunnan! Mutta mitä se oikein ansaitsee kaiken tämän huomion? Tässä on vastaus.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka ja miksi klorofylli on meille tärkeä?

Sen lisäksi, että klorofylli (ja sen vesiliukoinen johdannainen, klorofylliini) on vastuussa kasvien fotosynteesistä, hyödyttää ihmisiä monin eri tavoin. Yllättävää, eikö olekin?

Sitä tutkijat ovat keksineet. Vaikka klorofylli tai klorofylliini imeytyy heikosti, se sitoutuu syöpää aiheuttaviin kemikaaleihin tai on vuorovaikutuksessa niiden kanssa ja estää syöpiä, puhdistaa veresi ja suojaa ruoansulatuskanavaa, maksaa ja munuaisia ​​antioksidanttisilla ominaisuuksillaan.

Tässä on toinen asia, joka räjäytti mieleni - klorofylli jakaa samanlaisen kemiallisen rakenteen kuin hemoglobiini! Hemoglobiinilla on rautatomi 'hemirenkaan keskellä, kun taas klorofylli sisältää magnesiumatomin. Toisin sanoen klorofylli on kuin doppelgänger ja voi täyttää hemoglobiinin kriisitilanteissa (1).

Minulla oli hanhenmurhaa, kun tajusin kasvien ja eläinten (ihmisten) valtakunnan arkkitehtuurin samankaltaisuuden. Joten aion täyttää sinut noin useammalla sellaisella 'kasvien eliksiirin' ihmeellä, joka on klorofylli.

Sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin lukea eteenpäin!

Takaisin sisällysluetteloon

8 klorofyllin yllättäviä etuja

1. Voimakas antioksidantti

Klorofylli voi torjua oksidatiivista stressiä kuten muut tunnetut antioksidantit, kuten E-vitamiini, C-vitamiini, polyfenolit ja kofeyylijohdannaiset. Niistä kuparia sisältävä klorofylliini on voimakkaampi kuin magnesiumia kantava klorofylli (2).

Aktiivisessa muodossaan klorofylli ja klorofylliini voivat puhdistaa verenkierrossa olevia vapaita radikaaleja ja parantaa pitkäikäisyyttä, vähentää ihon ikääntymisoireita (ryppyjä, hienoja viivoja, purkautumista, pigmenttiä), suojata elimiä oksidatiiviselta stressiltä ja vaurioilta sekä estää myös tietyntyyppisiä syövistä.

2. Stimuloi laihtumista

Shutterstock

Klorofyllin tai klorofylliä sisältävien kasvikudosten (kuten tyliakoidit) lisääminen voi estää hedonisen nälän (halu syödä rasvaisia, runsaasti sokeria sisältäviä tai suolaisia ​​ruokia) stimuloimalla ruokahalua estävien molekyylien tuotantoa.

Se häiritsee myös glukoosin imeytymistä, lipidien ja rasvan assimilaatiota, vähentää seerumin triglyseriditasoja ja lopulta edistää laihtumista liikalihavilla naisilla.

Yhdistettynä 30 minuutin harjoittelurutiiniin klorofylli vähentää myös veren LDL (huono kolesteroli) -tasoja, mikä auttaa sinua menettämään nämä ei-toivotut kilot terveellisesti (3).

3. Voi auttaa vähentämään ruoansulatushäiriöitä ja ummetusta

Klorofylli voi muuttaa suolen mikrobiotan luonnetta, ts. Se voi auttaa hyödyllisten mikrobien kasvua suolistossa. Nämä mikrobit, erityisesti ohutsuolessa olevat, vaikuttavat suolistossa olevaan pilkkomattomaan ruokaan ja auttavat näiden ravintoaineiden omaksumisessa.

Tällaiset 'prebioottiset' mikrobit, kuten Lactobacillus reuteri ja Bifidobacteria, voivat myös estää ilmavaivoja, ruoansulatushäiriöitä ja ummetusta. Joten syöminen lehtivihanneksia tai klorofyllisäaineita voi lisätä ruoansulatusta ja estää liikalihavuuden (3).

4. Luonnollinen deodorantti

Shutterstock

Huono hengitys, kehon haju, emättimen haju ja joskus jopa ulosteen ja virtsan haju voivat saada sinut tuntemaan itsesi sosiaalisesti hankalaksi ja laiminlyötyksi. Tiesitkö, että he sanovat myös paljon hygieniastasi, terveydestäsi ja mitä elimistössäsi tapahtuu?

Valitettavasti nämä hajut syntyvät mikrobi-infektiosta, hormonaalisesta epätasapainosta tai henkilökohtaisen hygienian ja tottumusten puutteesta. Klorofylliinin tai klorofyllin sisällyttäminen ruokavalioon voi vähentää ulosteen tai virtsan hajua, koska se toimii prebioottisena ja antimikrobisena aineena (1).

Halitoosi tai pahanhajuinen hengitys voidaan parantaa käyttämällä 25-prosenttista klorofylli- liuosta tai sen lisäaineita, koska se voi tappaa oraalisia taudinaiheuttajia, kuten Enterococcus ja Candida , läpäisemällä tehokkaasti hampaiden kalvot ja suoliston (4).

5. Kohtelee anemiaa ja verenvuotohäiriöitä

Klorofyllin ja klorofylliinin kemiallinen rakenne on samanlainen kuin punasoluissa (RBC) olevan hemoglobiinin. Annettaessa vaikeaa anemiaa sairastaville potilaille yhdessä rutiininomaisen lääkityksen kanssa klorofylli ei vain lisää heidän hemoglobiinitasojaan ja punasolujen määrää, vaan myös parantaa heidän immuniteettiaan (5).

Mitä tämä kertoo sinulle?

Kyllä, olet oikeassa! Pieninä annoksina kehosi pystyy muuttamaan klorofyllin hemoglobiiniksi. Tutkimusten mukaan klorofyllin lisäys parantaa raudan imeytymistä, vahvistaa hemoglobiinin uusiutumisnopeutta ja ratkaisee anemiakriisin. Kaikki kiitos magnesium- ja kupariatomien (6)!

Tiesitkö?

- Klorofylli parantaa hapen kulkeutumista kehosi ja aivojesi yli. Klorofylliinin tai sen lisäravinteiden käyttö voi tehokkaasti hoitaa korkeussairauksia, ruuhkia ja muita hengityselimiä.

Antioksidanttisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta klorofylliä voidaan käyttää hehkuvan, nuoremman näköisen ihon saamiseen terveiden hiusten kanssa.

- Klorofylli ja klorofylliini antavat rikkaan vihreän värin, kun ne lisätään öljyyn tai veteen. Siksi niitä käytetään elintarvikelisäaineina ja väriaineina, jotka on rekisteröity nimillä E140 ja E141.

6. Hallitsee ja ehkäisee syöpiä

Ruokavalioissa, joissa on paljon punaista lihaa, on runsaasti ruokavaliota, mikä edistää sytotoksisuutta ja syöpiä, erityisesti paksusuolessa ja mahassa. Kun sisällytät vihreät vihannekset tai klorofyllisäaineet ruokavalioosi, ne suojaavat kasvaimia häiritsemällä ruokavaliohemian aineenvaihduntaa (7).

Koska klorofyllillä on voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia, se hajottaa suurimman osan kehossasi olevista syöpää aiheuttavista aineista, kuten vapaat radikaalit, raskasmetallit ja fytotoksiinit (8).

Ennen kaikkea klorofylliini estää esiasteyhdisteiden (karsinogeenien) aktivaation karsinogeeneiksi. Puhetta täydellisestä detoxista!

7. Onko tulehdusta estävä vaikutus elimiin

Sen lisäksi, että klorofylli ja klorofylliini näyttävät voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, ne suojaavat elintärkeitä sisäelimiäsi niiden anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla.

Reaktiiviset happilajit (ROS), sulamaton ruoka, kasviperäinen kuitu, raskasmetallit ja muut kemialliset välituotteet hyökkäävät ruoansulatuskanavaan, sydämeen, munuaisiin, keuhkoihin ja maksaan. Tällaiset tapahtumat laukaisevat tulehduksen ja kivun ja johtavat autoimmuunisairauksiin, kuten tyypin 2 diabetes, niveltulehdus, ateroskleroosi, kirroosi, astma, ummetus, haavat, palovammat ja ihottumat.

Nestemäisen klorofyllin juominen tai klorofylli a- ja b-lisäravinteiden käyttö lisäävät veren magnesiumpitoisuutta, vähentävät tulehdusta ja estävät tulehdusta edistävien yhdisteiden (interleukiinien) toimintaa, jotka pahentavat tilaa (9).

8. Parantaa luiden ja lihasten terveyttä

Shutterstock

Mineraalit ovat tärkeimmät lihasten ja luiden terveydelle. Yksi tällainen mineraali löytyy klorofyllistä. Onko arvauksia?

Kyllä, se on magnesiumia.

Lähes 60% kehosi magnesiumista löytyy luustasi, ja se on välttämätöntä ATP: n (energian) muodostumiselle lihassoluissa. Magnesiumin puute aiheuttaa myalgiaa, kouristuksia ja luusairauksia, koska sitä tarvitaan myös luiden ja lihasten kalsiumpitoisuuden ylläpitämiseen.

Koska se on klorofyllimolekyylin keskeinen atomi, ruokavalion täydentäminen sillä lisää veren magnesiumpitoisuutta ja ylläpitää epäsuorasti luiden ja lihasten rakenteellista eheyttä.

Näen seuraavan kysymyksen muodostuvan mielessäsi jo! Mennään siihen sitten!

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat elintarvikkeet, joissa on runsaasti klorofylliä?

Mikroravinteiden tietokeskuksen mukaan tummanvihreät, lehtivihannekset, kuten pinaatti, ovat runsaasti luonnon klorofyllejä.

Tarkista seuraava luettelo:

Ruoka	Tarjoilu	Klorofylli (mg)
Pinaatti	1 kuppi	23.7
Persilja	½ kuppi	19,0
Krassi, puutarha	1 kuppi	15.6
Vihreät pavut	1 kuppi	8.3
Rucola	1 kuppi	8.2
Purjo	1 kuppi	7.7
Endive	1 kuppi	5.2
Sokeriherneet	1 kuppi	4.8
kiinankaali	1 kuppi	4.1

Useimmat vihreät vihannekset ovat runsaasti luonnollisia klorofyllin lähteitä. Ja siksi Popeye vannoi pinaatin!

Giphy

No, vitsejä lukuun ottamatta, on myös klorofyllin vesiliukoisia lisäravinteita, joita on saatavana käsikauppalääkkeinä. Näitä ovat klorella (vihreät levät) ja klorofylliinikuparikompleksi (Derifil).

Kuinka kätevää! Mutta se ei pääty tähän, eikö niin?

Seuraava ilmeinen kysymys, joka olisi tullut mieleesi, olisi tämän ihme pigmentin turvallisuus ja riskit. Selaa alas saadaksesi vastaukset!

Takaisin sisällysluetteloon

Onko klorofyllillä sivuvaikutuksia tai turvallisuusongelmia?

Kuten kaikilla muilla kasviperäisillä tuotteilla, myös klorofyllillä ja klorofylliinillä on osuus sivuvaikutuksista ja turvallisuuskysymyksistä.

Kun noudatat klorofyllipitoista ruokavaliota, voi kohdata lieviä sivuvaikutuksia, kuten:

• Ripuli
• Virtsan ja ulosteiden vihreä väri
• Pahoinvointi tai oksentelu
• Luutauti (vain äärimmäisen yliannostuksen yhteydessä)

Näistä haitoista huolimatta klorofylliä pidetään myrkyttömänä ja sitä voidaan antaa suun kautta kiinteinä (elintarvikkeet tai kapselit) tai nestemäisinä (sinimailasen tonikot).

Seuraavat ovat siihen liittyvät mahdolliset riskit:

• Turvallinen raskaana oleville ja imettäville naisille: Koska klorofyllin turvallisuutta ei ole vielä tutkittu hyvin, raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi välttää sen käyttöä.
• Voi lisätä aurinkoherkkyyttä lääkityksen aikana: Jos käytät tiettyjä lääkkeitä, joissa luetellaan auringonherkkyys sivuvaikutuksena, kuten aknen, allergioiden, antibioottien ja tulehduskipulääkkeiden lääkitys, klorofylli voi pahentaa sitä. Sinulla saattaa olla auringonpolttamia tai ihottumia, kun otat klorofyllisäaineita tällaisissa tapauksissa.

Mikä on viimeinen puhelu?

Sen tosiasian, että klorofylli jakaa rakenteellisen ja osittain toiminnallisen samankaltaisuuden hemoglobiinin kanssa, pitäisi kertoa, kuinka tehokas se voi olla.

Koska anemia ja hemoglobiiniin liittyvät häiriöt ovat lisääntymässä ja yleistyvät pian maailmanlaajuisesti, klorofyllin tai sen puolisynteettisten johdannaisten sisällyttäminen ruokavaliosi paitsi parantaa myös estää tällaisia ​​hemoglobinopatioita.

Klorofylli on maagisen mineraalin, magnesiumin paras luonnollinen toimittaja. Se tekee siitä vieläkin välttämättömämmän ja elintärkeämmän lisätä ruokaan.

Joten, etsi luovia tapoja käyttää vihreitä, kuten pinaattia, lehtikaalia, parsakaalia ja vehnänruohoa ruoanlaittoon. Tai juo juoma laimennettua nestemäistä klorofylliä aamukupin sijaan.

Voit nähdä eron itse!

Meistä olisi hienoa, jos voisit jakaa kokemuksiasi, karhuja ja menestystarinoita klorofyllin kanssa. Joten, voit kirjoittaa meille palautetta, ehdotuksia ja kommentteja matkastasi klorofyllin kanssa alla olevaan kommenttiosaan.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka paljon klorofylliä sinun pitäisi ottaa päivittäin?

Oregonin osavaltion yliopiston mukaan 100-300 mg klorofylliä pidetään turvallisena. Tämä sisältää vihannekset, joita otat yhdessä klorofyllisäaineiden kanssa - pillerit, klorofyllivesi tai tonikot.

Viitteet

1. "Klorofylli ja klorofylliini" -ruokavalion tekijät, Phytochemicals, mikroravinteiden tietokeskus, Oregonin osavaltion yliopisto

2. "Klorofylli lisää oksidatiivisen stressin sietokykyä…", PeerJ, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto

3. "Vihreiden lehtien kalvojen käyttö…" Foods for Human Nutrition, Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto

4. "Klorofyllipohjaisen antimikrobinen aktiivisuus…" ResearchGate

5. "Natriumrauta klorofyllikäsittelyn vaikutukset…" Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents, US National Library of Medicine

6. "Klorofylli ja hemoglobiinin regeneraatio… ”The Journal of Physiology, US National Library of Medicine

7.” Vihreät vihannekset, punainen liha ja paksusuolen syöpä… ”Karsinogeneesi, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto.

8. "Syövän kemopreventio ruokavalion klorofylleillä…" Elintarvike- ja kemiallinen toksikologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

9. "Klorofylliin liittyvät yhdisteet estävät solujen tarttumista…" Journal Of Medicinal Food, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto