Parhaat harjoitukset päästä eroon rungosta

Oletko huolissasi selkäasennostasi? Oletko kokenut usein töissä ongelmia yrittäessäsi istua? Luuletko, että sinulla on ryhä, tekee sinusta vähemmän houkuttelevan ja itsevarman? Jos se oli kyllä, niin tämä artikkeli olisi juuri sinulle.

Jotkut parhaista ryhäasennon harjoituksista on otettu mukaan tähän. Ne ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja näyttävät tuloksia erittäin nopeasti.

Haluatko tietää, mitä he ovat? Jatka lukemista.

1. Hierontapallo

Hierontapalloharjoitukset auttavat kehon kudosten hieronnassa, mikä auttaa sinua parantamaan kehon asennoa. Jos sinulla on ongelmia rintakehän alueella tai haluat parantaa joustavuutta, tämä harjoitus olisi täydellinen sinulle.

1. Hanki aluksi hierontapallo. Pidä sitä molemmilla käsilläsi.
2. Paina nyt rintaasi ja pyöritä sitä varovasti. Tämä auttaa lievittämään jännitteitä.
3. Kun painat palloa, varmista, että lisäät paineita tiukkoihin alueisiin.
4. Hiero noin 30 sekunnin ajan.
5. Täydellinen 3 sarjaa.

2. Puhelimen Y-laajennus

Phone Y -laajennus vahvistaa selkäsi lihaksia ja venyttää myös rintaasi. Ei vain, että tämä harjoitus venyttää myös vatsasi, mikä tekee sinusta joustavamman.

1. Makaa lattialla kasvosi maahan ja pidä jalat erillään.
2. Kädet tulisi ojentaa pään yli.
3. Nosta vartalo ja jatka hartioiden kiertämistä niin, että kämmenesi ovat ylöspäin.
4. Pidä tässä asennossa seuraavien 5-10 sekunnin ajan.
5. Tee noin 3 toistoa. 8 sarjaa riittää.

3. Kissa-asento

Kissa-asento voi todella auttaa sinua parantamaan kehon asentoa. Tämä on oikeastaan ​​pikakorjaus kaikille niille, jotka ovat huolissaan röyhkeistään. Voit aina aloittaa päiväsi tällä harjoituksella. Se auttaa, kun aloitat päiväsi töissä.

1. Laske käsiisi ja polvillesi kuin kissa. Venytä päätäsi aluksi kaikkiin neljään suuntaan.
2. Kierrä päätäsi hieman. Tämä auttaa sinua hieromaan niskaasi.
3. Nyt kun olet kädet ja polvet, muista käpristyä ylöspäin aivan kuten kissa. Sitten tule takaisin alas. Sinun tulisi pitää pari sekuntia ennen ensimmäisen repin päättämistä.
4. Kokeile tätä harjoitusta muutaman kerran päivässä. Se ei vain paranna nukkumistapojasi, vaan myös parantaa energian tasoasi merkittävästi. Kissan poseeraukset ovat hyviä ihmisille, jotka harjoittavat säännöllisesti.

Muita tärkeitä tapoja, jotka voivat auttaa sinua parantamaan ryhtiä

• Ole tietoinen ja tietoinen
• Kokeile erilaisia ​​harjoituksia

Nyt kun tiedät kuinka korjata aavistuksen takaosa, mitä odotat? Harjoitukset, kuten penkkipunnerrus, murskaus ja kiharat, ovat hyviä kehon asennon parantamiseksi. Voit myös sisällyttää joitain harjoituksia, kuten yllä luetellut, rintalihasten venyttämiseksi ja parantamiseksi. Tämä parantaa ehdottomasti ryhtiäsi, varsinkin jos olet ryhä. Sen lisäksi ne auttavat sinua myös pitämään oikean asennon.

Kuinka pidit tästä viestistä? Oletko koskaan kokeillut mitään näistä harjoituksista ryhäasentoon? Jos ei, tee niin heti ja kerro meille kokemuksistasi alla olevaan kommenttikenttään. Haluaisimme kuulla sinusta!