Lyhyt joogahistoria

Jooga surisee! Se on kaikkialla. Mainostauluilla, tutkimuspapereissa ja luentosaleissa. Mutta mistä kaikki alkoi? Kuinka tämä muinainen viisaus syntyi ja mitä sillä on tarjottavanaan? Onko se maaginen ratkaisu kaikkiin vaivoihin? Vastaukset kaikkeen ja paljon muuta saat selville seuraavasta joogahistoriasta.

Joogan historia

Jooga on johdettu sanskritin sanasta "yuj", joka tarkoittaa löyhästi "liittoa". Se on polku, jonka kautta yksilö yhdistyy koko olemassaoloon. Kuulostaa raskaalta, eikö? Se tarkoittaa periaatteessa sitä, kuinka et ole erillinen entiteetti vaan osa suurempaa energiaa. Se lisää tietoisuuttasi ja saa sinut ymmärtämään todellisen itsesi tyhjentämisen sotkusta kaikesta, mitä sait osana kulttuuriasi, perheesi ja koulutustasi. Se saa sinut ymmärtämään, että on jotain enemmän kuin mitä näet ympärilläsi. Se on syvästi hengellinen käytäntö, joka on osa filosofiaa, uskontoa, tiedettä ja liikuntaa.

Jooga palaa takaisin Vedojen aikakauteen tai jopa aikaisemmin. Varhaisimmat Rig Veda mainitsevat joogasta, ja Induksen laakson sivilisaation sinetteistä löytyy kuvakuvia. Bhagavad Gita ja Mahabharatan Shanti Parva puhuvat siitä yksityiskohtaisesti. Myöhemmin Patanjali oli koonnut 'Joogasutrat', joista tuli joogakirja, ja tehnyt hänestä 'Joogan isän'. Hän oli puhunut pitkään harjoittelun yksityiskohdista ja yksityiskohdista. Katsotaanpa yksi sen tärkeä näkökohta, jota kutsutaan `` Joogan kahdeksaksi raajaksi ''.

'Joogan kahdeksan raajaa'

Patanjali kirjassaan 'Yoga Sutras' puhuu 'Joogan kahdeksasta raa'asta, nimeltään Astanga, joka selitettiin lyhyesti seuraavassa tekstissä.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama selvittää elämän moraalitasoa. Se kertoo meille, kuinka elää elämäämme, ja painottaa rehellisyyttä ja rehellisyyttä. Se ohjaa meitä käyttäytymään tavalla, jonka haluaisimme muiden kohdeltavan. Yama pyytää meitä seuraamaan väkivallattomuuden, totuuden ja itsehillinnän polkua.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Niyama

Niyama korostaa olevansa mietiskelevä ja huomaavainen. Siinä puhutaan kurinalaisuudesta ja hengellisyydestä. Se uskoo korkeimpaan energiaan ja neuvoo meitä tunnistamaan sen ja rukoilemaan sitä. Niyama on polku, jossa opiskelet itseäsi, pysyt puhtaana, olet tyytyväinen ja antaudut Kaikkivaltiaalle.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Asana

Tämä joogan osa keskittyy ihmiskehoon. Kehoa pidetään pyhänä ja hoitavana, ja sen hoitaminen on äärimmäisen tärkeää. Asana on fyysinen harjoitus, joka valmistaa kehon meditaatioon juurruttamalla kuria ja keskittymistä. Se valmistaa kehosi hengellistä matkaa varten.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Pranayama

Pranayama on hengityksen hallinta ja prosessi, jossa hengität tietoisesti ja yhdistät mielen, kehon ja sielun sisäänhengityksen ja uloshengityksen kautta. Hengitys on praanista energiaa, ja sen ottaminen sisään ja kehon täyttäminen tekee sinusta voimakkaan ja energisen.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Pratyahara

Pratyahara on silloin, kun käännymme sisäänpäin ja opimme tuntemaan lisää itsestämme. Pyrimme tietoisesti pysymään poissa ulkoisista voimista ja keskitymme sisäiseen olemukseen, jota ulkopuoliset ärsykkeet eivät häiritse. Pratyahara on irtautuminen ulkomaailmasta ja sisäisen itsen tarkkailu.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Dharana

Dharana kouluttaa mieltä keskittymään yhteen energiakeskukseen keskittymällä joko yhteen esineeseen, ajatukseen tai mantraan. Mielemme on täynnä monia ajatuksia ja ideoita. Pystyä hallitsemaan heitä ja antamaan heidän vaikuttaa rauhallisuuteesi on haaste, jonka sinun pitäisi ottaa vastaan ​​Dharanan kautta.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Dhyana

Dhyanassa mieli on tietoinen ilman keskittymistä. Ajatuksia on vähän tai ei ollenkaan, jotka häiritsevät mieltä. Pysyminen paikallaan ilman mitään keskittymistä ei ole helppo tehtävä ja vie aikaa. Edellisistä raajoista rakennettu vahvuus ja kestävyys auttavat Dhyanaa.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Samadhi

Samadhi on ekstaasin tila, joka syntyy itsensä toteuttamisesta jumalallisen kanssa ja ykseyden tunteesta muiden elävien olentojen kanssa. Samadhi antaa autuutta ja rauhaa. Onnesta ja vapaudesta tulee elämän ensisijaisia ​​tavoitteita, ja koet valaistumisen.

Takaisin sisällysluetteloon

Nämä, ystäväni, ovat joogan kahdeksan osaa, jotka valmistavat kehosi askel askeleelta saavuttamaan lopulta totuuden, ekstaasin ja autuuden lopullisen tavoitteen. Astanga muodostaa joogan ytimen, ja siitä syntyi ajan mittaan erilaisia ​​harjoittelukouluja. Valtava joogatieto siirtyi opettajalta opiskelijalle ja haarautui lopulta moniin eri muotoihin. Opitaan joitain niistä alla.

Joogatyypit

1. Astangajooga
2. Vinyasa-jooga
3. Kundalini-jooga
4. Iyengar-jooga
5. Voimajooga
6. Bikram-jooga
7. Jivamukti Jooga
8. Palauttava jooga

1. Astangajooga

Kuva: iStock

Ashtanga-jooga on joukko joogaharjoituksia, jotka rakentavat sisäistä lämpöä. Erityinen asanasarja toistetaan jokaisessa Ashtanga-jooga-istunnossa, johon kuuluu tietoinen hengitys kaikkien poseerojen läpi. Ashtanga tarkoittaa kahdeksanjalkaista ja sitä suosittiin 1940-luvulla. Se käyttää Patandžaljan jooga-sutrojen kahdeksaa osaa käytännössä.

Edut - Ashtanga-jooga on hyvä rakentaa ydinvoimaa ja lisätä joustavuutta.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Vinyasa-jooga

Kuva: iStock

Vinyasa-jooga yhdistää liikkeen ja hengityksen saumattomasti. Jokainen poseeraus otetaan ja muunnetaan toiseen poseeriin, jolla on tietty hengitysmalli. Vinyasa-joogaan liittyy jatkuva nopeatempoinen liike.

Edut - Vinyasa-jooga rakentaa laihoja lihaksia ja rauhoittaa mieltä.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Kundalini-jooga

Kuva: Shutterstock

Kundalini-jooga on fyysisten ja meditatiivisten käytäntöjen järjestelmä, joka keskittyy ihmiskehon ristiluun läsnä olevan piilevän käämin energian herättämiseen. Tämä joogatyyli tuli suosituksi 1960-luvulla.

Edut - Kundalini-jooga parantaa tietoisuuttasi ja auttaa sinua muodostamaan yhteyden sisäiseen itsesi.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Iyengar-jooga

Kuva: Shutterstock

Iyengar-jooga käyttää rekvisiittaa, ja menetelmä koskee hyvin tarkasti asennon tarkkuutta, linjausta ja tapaa sekä hengityksen hallintaa asennon aikana. Jokainen poseeraus vaatii erityistä huomiota ja aikaa. Asennon parantamiseksi käytetään rekvisiittaa, kuten huopia ja köysiä.

Edut - Iyengar-jooga parantaa tasapainoa ja koordinaatiota kehossasi. Se lievittää niska- ja selkäkipuja.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Tehojooga

Kuva: Shutterstock

Voima on nopeatempoinen ja intensiivinen raskaan istunnon istunto. Power-joogassa pysyt asennossa vain muutaman hetken ennen kuin siirryt seuraavaan. Se on Vinyasa-jooga, jota tehdään voimakkaasti. Siitä tuli suosittu 1990-luvulla, ja sen perustivat alun perin Beryl Bender Birch ja Bryan Kest.

Edut - Power-jooga parantaa sydämesi terveyttä ja alentaa verenpainetta. Se tarkistaa kolesterolitasosi.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Bikram-jooga

Kuva: iStock

Bikram-jooga on joukko 26 asentoa, jotka sisältävät kaksi hengitysharjoitusta, joita harjoitetaan 90 minuutin ajan lämmitetyssä huoneessa, jossa on enemmän kosteutta. Asennukset otti ja kehitti Hatha-jooga-asanat Bikram Choudhury 1970-luvulla.

Edut - Bikram-jooga vapauttaa toksiineja kehosta ja parantaa verenkiertoa.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Jivamukti-jooga

Kuva: iStock

Jivamukti-jooga on yhdistelmä fyysisiä, meditatiivisia ja hengellisiä käsitteitä. Asanoiden lisäksi siinä painotetaan väkivallattomuutta, omistautumista ja pyhiä kirjoituksia. Sen ovat kehittäneet 1980-luvulla Sharon Gannon ja David Life.

Edut - Jivamukti-jooga huuhtelee myrkkyjä kehosta. Se lisää kehosi joustavuutta ja voimaa. Se tuo tasapainon ja lisää verenkiertoa kehossasi.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Ravitseva jooga

Kuva: Shutterstock

Palautusjooga on hidas ja syvällinen prosessi, jossa pidät kutakin postausta pidempään ja koket jokaisen asennon vaikutukset kokonaan. Jooga rekvisiitta, kuten köydet ja peitot, käytetään tukemaan kehoa kussakin asennossa.

Edut - korjaava jooga on erinomainen tapa unettomuuden ja ahdistuksen hoitoon. Se rauhoittaa ja rentouttaa kehoasi.

Takaisin sisällysluetteloon

Valitse tyyli, joka sopii sinulle ja harjoittele. Vastaamme nyt joogaa koskeviin kysymyksiin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Ovatko ne joogan tekemisen sivuvaikutuksia?

Joogan harjoittamisella ei ole sivuvaikutuksia, jos se tehdään asianmukaisessa ohjauksessa.

Onko Jooga erilainen kuin liikunta?

Jooga sisältää mielen, kehon ja hengen ja jättää sinut nuorentuneeksi, kun taas liikunta keskittyy pääasiassa fyysiseen ruumiiseen, jolloin sinut on uupunut harjoituksen jälkeen.

Mikä ruokavalio täydentää joogaharjoitusta?

Kasvissyöjä ja terveelliset ruoat, kuten hedelmät, vihannekset, jyvät ja kuivat hedelmät, sopivat parhaiten täyteläiseen jooga-istuntoon.

Milloin on paras aika harjoittaa joogaa?

Joogan harjoittaminen aamulla tyhjään vatsaan toimii parhaiten. Se energisoi kehoasi loppupäivän ajan.

Kuinka usein joogaa on harjoiteltava?

Jooga joka päivä vähintään 20 minuutin ajan on hyvä keholle.

Nyt kun sinulla on perustiedot joogasta, tiedät, että juuri syvälle juurtuneeseen filosofiaan ja tieteeseen perustuva käytäntö käyttää ihmiskehoa keinona ylläpitää terveyttä. Emme tiedä varmasti, milloin ja mistä käytäntö on alkanut, ja voimme vain miettiä sitä. Mutta tärkeämpi on pitää mielessä on parantuneiden elämien määrä. Toivotamme, että otat sen myös käyttöön ja hyödynnät sen etuja. Toivotan teille jooga-istuntojen täyttämistä.