Sisällysluettelo:
Saako ummetusta joka kerta, kun otat kalaöljyä? Vai otatko kalaöljyä auttamaan ummetuksessa? No, kalaöljyn ja ummetuksen välillä näyttää olevan jonkinlainen paradoksaalinen yhteys. Vaikka useimmat lähteet mainitsevat, että kalaöljy on hyödyllistä ummetuksesta kärsiville, on myös ristiriitainen mielipide.
Joten ihmettelet, mikä on totuus? Tämä viesti voi antaa sinulle selkeyttä. Mene eteenpäin ja lue.
Mikä on kalaöljy?
Rasvaisten kalojen rasvakudoksista uutettu kalaöljy sisältää erilaisia hyödyllisiä kemikaaleja, kuten DHA: ta, EPA: ta ja mikä tärkeintä, omega 3 -rasvahappoja. Kalat eivät tuota omega 3 -rasvahappoja yksinään. He kuluttavat paljon leviä tai pienempiä kaloja, jotka sisältävät tätä hyödyllistä rasvahappoa. Joten ravintoketjun yläpuolella olevat kalat keräävät suurempia määriä omega-3-rasvahappoja, minkä vuoksi suuret saaliskalat, kuten miekkakala, tilefish ja hai, käytetään kalaöljyn lähteinä. Tämä biomagnifikaatio on kuitenkin vastuussa myös eri kaloista kerättyjen myrkyllisten materiaalien yhdistämisestä.
Kalaöljy ja ummetus - myytti
On useita tapauksia, joissa verkkofoorumeilla kysytään, aiheuttaako kalaöljy ummetusta. He väittävät, että kalaöljylisäaineiden ottamisen jälkeen heillä on ollut vaikeuksia siirtää ulosteita. Tämän väitteen vahvistavat myös useat verkosta löytyneet artikkelit. Se on kuitenkin myytti, koska tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljy lievittää ummetusta. Ainoa mahdollinen selitys näiden väitteiden takana on, että he nauttivat joitain muita ravintolisiä tai elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa ummetusta.
Kuinka se auttaa
Auttaako kalaöljy ummetusta? Kalaöljyä suositellaan usein raskaana oleville naisille ja kaikille ummetuksesta kärsiville. Tämä johtuu siitä, että öljy auttaa voitelemaan. Omega 3 -rasvahapot auttavat myös vähentämään tulehdusta, joka voi johtua pitkittyneestä ummetuksesta. Siten kaikki ummetukseen liittyvät ongelmat käsitellään myös, jos otat kalaöljylisiä.
Muita hyötyjä
Ummetuksen helpottamisen lisäksi kalaöljy hoitaa myös useita muita oireita. Muita etuja ovat:
- Kalaöljy voi vähentää eturauhassyövän kehittymisen riskiä. Vähärasvaista ruokavaliota, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, pidetään hyödyllisenä niille, joilla on suurempi riski sairastua tämän tyyppiseen syöpään.
- Kalaöljy auttaa raskaana olevia naisia hoitamaan synnytyksen jälkeistä masennusta. Öljy sisältää DHA: ta ja lääkärit määräävät usein DHA-rikkaita ruokia tällaisille naisille.
- Kalaöljyssä olevat omega-3-rasvahapot ovat osoittaneet parantavan muistia, varsinkin nuorilla aikuisilla.
- Kalaöljyn säännöllinen saanti liittyy pienempään Alzheimerin taudin kehittymisen riskiin. Tästä edusta on kuitenkin jonkin verran hämmennystä, koska äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kalaöljy toimii vain yhtä hyvin kuin lumelääke.
- Kehittyville sikiöille on hyötyä omega-3-rasvahapoista. Kun raskaana olevat naiset ottavat kalaöljyä, se johtaa parempaan motoriseen ja kognitiiviseen kehitykseen vauvoillaan.
- Ikään liittyvä näköhäviö kääntyy tai estää kalaöljyn kulutuksen.
Varoitus
Vaikka hyödyt ovat runsaat, kalaöljystä ei puutu sivuvaikutuksia. Valtamerien lisääntyneen pilaantumisen vuoksi monet pienet kalat ja levät nauttivat myrkyllisiä aineita, jotka eivät ole vain haitallisia niille ja muulle ravintoketjulle, mutta ovat myös biologisesti hajoamattomia. Tämä tarkoittaa, että kun saalistajat syövät tällaisia organismeja, ne siirtyvät jälkimmäisille.
Kuluttamalla useita toksiinin saaneita kaloja nämä saalistajat keräävät paljon toksiineja. Tämän seurauksena nämä toksiinit siirtyvät kalaöljyyn ja siten niille, jotka käyttävät tätä lisäystä.
Tärkeintä on, että kalaöljy, kun sitä käytetään kohtuullisesti, voi todellakin auttaa helpottamaan ummetukseen usein liittyviä oireita. Kuitenkin, kuten useimmat muutkin asiat, jopa tämän terveellisen öljyn liiallinen kulutus voi johtaa lukemattomiin sivuvaikutuksiin.
Oletko koskaan harkinnut kalaöljyä ummetukseen? Jos kyllä, miten se on auttanut sinua? Kommentoi alla olevaan kenttään.