Petoeläinten ruokavalio - syötävät elintarvikkeet, edut ja riskit

Petoeläinten ruokavalio on kaupungin viimeisin villitys. Kuten nimestä voi päätellä, tämä ruokavalio kannustaa kuluttamaan vain eläintuotteita. Se tunnetaan myös nimellä nolla hiilihydraatti ruokavalio. Kannattajat uskovat, että sairaudet, joiden uskotaan usein olevan elinikäisiä ja eteneviä, kääntyvät usein tämän ruokavalion puoleen.

Mutta onko vain eläinlähteiden käyttö terveellistä pitkällä aikavälillä? Pitäisikö sinun noudattaa sitä vai onko se tarkoitettu ihmisille, joilla on tietty tila? Lue lisää ja selvitä, miksi noin 50 000 ihmistä uskoo lihansyöjä ruokavalioon ja onko tämä ruokavalio sinulle vai ei. Pyyhkäise ylös!

Artikkelin kohokohdat

• Mikä on lihansyöjä-ruokavalio?
• Petoeläinten ruokavalion edut
• Shawn Baker ja hänen roolinsa lihansyöjien ruokavalion suosimisessa
• Petoeläinten ruokavalion tulokset
• Petoeläinten ruokavalio - syötävät elintarvikkeet
• Kuinka paljon kuluttaa
• Milloin syödä
• Yleisiä virheitä, joita on vältettävä
• Onko tiede tukenut lihansyöjien ruokavaliota?
• Onko lihansyöjien ruokavalio sinulle?
• Lihansyöjän ruokavalion reseptikirjat

Mikä on lihansyöjä-ruokavalio?

Shutterstock

Lihansyöjien ruokavalio on villitys ruokavalio, joka sallii vain lihan ja muiden eläintuotteiden kulutuksen. Hedelmät, vihannekset, palkokasvit ja muut kasvituotteet ovat ehdottomasti kiellettyjä. Polaarinen vastakohta vegaaniruokavaliosta, lihansyöjäruokavalio on äärimmäinen / modifioitu versio ketogeenisestä ruokavaliosta (runsasrasvainen, kohtalainen proteiini ja vähähiilihydraattinen), koska ketoruokavalion ”rasva” osa ei houkutellut monille laihduttajille.

Miksi lihansyöjäruokavalio on saamassa suosiota? Mitä se väittää tekevänsä? Ota selvää seuraavasta osiosta.

Takaisin sisällysluetteloon

Petoeläinten ruokavalion edut

Shutterstock

Petoeläinten ruokavalion kannattajat uskovat siihen monista syistä. Tässä on joitain yleisesti uskottuja etuja:

• Tukee laihtumista
• Parantaa kehon koostumusta lisäämällä lihasmassaa
• Lisää energian tasoa
• Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä
• Tukee ruoansulatusta
• Parantaa mielialaa
• Kääntää taudit

Se on enemmän lupaus, usko, joka saa kannattajat uskomaan niin paljon ruokavalioon. Ja yksi tämän uskomusjärjestelmän johtajista on Shawn Baker. Kuka hän on?

Takaisin sisällysluetteloon

Shawn Baker ja hänen roolinsa lihansyöjien ruokavalion suosimisessa

Shawn Baker on kalifornialainen ortopedia ja lihansyöjien ruokavalion vakaumuksen puolustaja ja johtaja. Hän on myös kirjoittanut kirjan nimeltä The Carnivore Diet (2018).

New Mexico Medical Board peruutti kuitenkin lisenssin. Hallituksen raportissa sanotaan: "Tämä toiminta perustui terveydenhuollon yksikön epäedullisista toimista ilmoittamatta jättämiseen ja epäpätevyyteen toimia luvanhaltijana." Shawn Baker kuitenkin selitti tarinan puolensa kaksiosaisessa YouTube-videossa.

Koko tämän kaaoksen keskellä lihansyöjien ruokavalion uskovat näyttävät kasvavan jatkuvasti. Koska on blogeja henkilöistä, jotka yrittivät lihansyöjä ruokavaliota ja saivat hyviä terveysvaikutuksia. Selaa alaspäin saadaksesi selville, mitä bloggaajilla on sanottavansa lihansyöjäruokavaliosta.

Takaisin sisällysluetteloon

Petoeläinten ruokavalion tulokset

Shutterstock

Mikhila Peterson

Mikhila Peterson on bloggaajan, Jordan Petersonin tytär. 7-vuotiaana hänellä diagnosoitiin juveniilinen niveltulehdus, masennus 5. luokassa, äärimmäinen väsymys 14-vuotiaana, lonkan ja nilkan korvaaminen 17-vuotiaana, paino nousi 20-vuotiaana ja ihottumat ja kystinen akne 22-vuotiaana. ruokavalio, lihan, muutaman kasviksen ja kookosöljyn nauttiminen. Mutta se ei auttanut häntä masennuksessaan. Hän tapasi tohtori Shawn Bakerin, joka sai hänet vakuuttuneeksi lihansyöjädieetista. Pian sen jälkeen hänen niveltulehdus, masennus ja painonnousuongelmat alkoivat vähenemään.

Andy Lindquist

Toinen bloggaaja, Andy Lindquist, meni lihansyöjädieettiin noin 90 päivän ajan ja kirjasi tilinsä suositulle blogisivustolle. Ensimmäinen asia, jonka hän huomasi, oli se, että hänen rasvaprosenttinsa laski 30,6%: sta 24% -25%: iin ja vyötärönympärys laski 35: stä 32: een. Hänellä ei myöskään ollut ravinnepuutteita, eikä hän melkein koskaan tuntenut nälkää ollessaan. lihansyöjä ruokavalio. Hän kuitenkin korosti kasvien merkitystä ihmisen ruokavaliossa.

Sonya Mann

Inc.com: n toimittaja Sonya Mann kokeili lihansyöjälääkettä 14 päivän ajan. Hän ei syönyt muuta kuin lihaa ja muita eläintuotteita, kuten juustoa, voita ja raskasta kermaa. Päivän 14 lopussa tulokset olivat hämmästyttäviä. Hän oli menettänyt puolet painosta, hän ei tuntenut nälkää koko ajan, ja hänen ruoansulatuksensa ja energiansa olivat normaalit. Hän ei kuitenkaan jatka tätä ruokavaliota, koska hän rakastaa vaihtelua.

On monia muita raportteja siitä, kuinka lihansyöjä ruokavalio auttoi ihmisiä parantamaan kehon koostumusta, alentamaan painoa ja vähentämään terveysongelmia. Ja he kaikki ovat luetelleet ruokia, joita he syövät (tai syövät). Alla on luettelo syötävistä elintarvikkeista.

Takaisin sisällysluetteloon

Petoeläinten ruokavalio - syötävät elintarvikkeet

• Punainen liha - Naudanliha, sianliha ja karitsa.
• Valkoinen liha - kala, kana, kalkkuna ja äyriäiset.
• Urunliha - Maksa, luuydin, sydän, aivot ja kieli.
• Munat - Kananmunat, hanhi- ja ankanmunat.
• Meijeri - juusto, voi, ghee ja raskas kerma.
• Juoma - Vesi ja elektrolyytit.

Mutta kuinka paljon näistä sinun tulisi käyttää, jotta saat hyviä tuloksia? Ota selvää seuraavasta osiosta.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka paljon kuluttaa

Shutterstock

Voit kuluttaa lihaa missä tahansa välillä 900 g - 1,8 kg päivässä. Pysy alarajalla, jos et treenaa voimakkaasti. Jos lyöt kuntosalilla joka päivä ja harrastat voimakkaita harjoituksia, pidä kiinni ylärajasta. Ajan myötä nälkäsi alkaa heikentyä, ja sinun on säädettävä kuluttamiesi ruokien määrä vastaavasti.

Annoksen ohella myös ajoitus on tärkeä. Tässä sinun pitäisi tietää kuinka usein sinun pitäisi syödä.

Takaisin sisällysluetteloon

Milloin syödä

Syö kolme kertaa päivän aikana noin 3-4 tunnin välein jokaisen aterian välillä. Petoeläimen ruokavalio suosittelee ajoittaista paastoa. Proteiini auttaa pitämään sinut kylläisenä, joten et tunne nälkäistä vähintään kolme tuntia. Aamiainen on erittäin tärkeä. Älä koskaan unohda aamiaista lihansyöjän ruokavaliolla.

Katsotaanpa nyt yleisiä virheitä, joita ihmiset tekevät yrittäessään saada lihansyöjien ruokavalion toimimaan.

Takaisin sisällysluetteloon

Yleisiä virheitä, joita on vältettävä

• Syöminen liian vähän.
• Paasto liian kauan.
• Aamiaisen ohittaminen.
• Vältä lihan rasvaa.
• Ei juo tarpeeksi vettä.
• Lisäsuolan lisääminen ruokaan.
• Jalostettujen elintarvikkeiden kuluttaminen.
• Ei kuluta orgaanista, ruoholla syötettyä lihaa, luonnonvaraisesti pyydettyä kalaa ja vapaan kanan munia

On myös tärkeää huomata, että mikään terveysvaikutuksia koskevista väitteistä ei ole tuettu tieteellisillä todisteilla. Tässä sinun on tiedettävä.

Takaisin sisällysluetteloon

Onko tiede tukenut lihansyöjien ruokavaliota?

Shutterstock

Ei, tiede ei tue lihansyöjien ruokavaliota. Myöskään lihansyöjien ruokavaliosta ei ole tehty paljon tutkimuksia väitteiden hylkäämiseksi tai tukemiseksi. Tässä on vielä muutama seikka, joita ei pidä jättää huomiotta, jos haluat ryhtyä lihansyöjien ruokavalioon laihtumisen tai paremman terveyden vuoksi:

• On blogeja kokeilevista ihmisistä, mutta heidän ruumiinsa koostumus, ikä, pituus ja sairaus eivät välttämättä ole samat kuin sinun.

• Kasvisten elintarvikelähteiden kulutuksen todistetut terveyshyödyt ovat lukemattomia, koska ne ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja, ravintokuitua ja antioksidantteja ja auttavat suojaamaan sydäntä, auttavat laihtumista, alentavat verenpainetta ja paljon muuta (1), (2).

• Ainoastaan ​​lihan ja eläintuotteiden käyttö voi olla tylsää, ja voit luopua ruokavaliosta ennen kuin se voi näyttää todellisia tuloksia.

• Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen on paras tapa laihtua ja pitää itsesi terveenä ja kunnossa. Kuluta kaikki ruokaryhmät sen sijaan, että keskityt vain yhteen, niin sinusta tuntuu ja näyttää paremmalta.

Lopuksi olemme päässeet yhteen kysymykseen, jota olet odottanut - onko lihansyöjä ruokavalio sinulle? Selvitä seuraavaksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Onko lihansyöjien ruokavalio sinulle?

Petoeläinten ruokavalio saattaa olla sinulle, jos haluat kokeilla sitä lyhyeksi ajaksi. Emme suosittele tämän ruokavalion jatkamista keskustelematta lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Tämä ruokavalio keskittyy vain yhteen ruokaryhmään, ja siksi on parasta pitää lääkäri silmukassa, vaikka yrität sitä vain päiviä. Jos lääkäri hyväksyy ja päätät kokeilla tätä ruokavaliota, sinun on tiedettävä vähän tai kaksi kotiruokailusta.

Suosittelemme voimakkaasti lihan laadun säilyttämistä ja käyttämään tämän ruokavalion perusperiaatteiden mukaisia ​​ainesosia. Tässä on muutama reseptikirja, jonka voit ostaa.

Takaisin sisällysluetteloon

Lihansyöjän ruokavalion reseptikirjat

Shutterstock

• Liha: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Pat LaFrieda - Osta täältä.
• Meathead: Meathead Goldwynin tiede suuresta grillistä ja grillistä - Osta tästä.
• Michael Symonin lihansyöjä: 120 reseptiä lihan ystäville - Osta täältä.

Takaisin sisällysluetteloon

Johtopäätös

Petoeläinten ruokavalio saattaa tuntua alussa houkuttelevalta, etenkin lihan ystäville. Kuitenkin vain lihan ja eläintuotteiden nauttiminen tylsistää sinut jonkin ajan kuluttua. Sillä ei myöskään ole tieteellisesti tukemia todisteita siitä, että se on hyvä sinulle pitkällä aikavälillä. Joten, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat sen. Suosittelemme, että nautit tasapainoista ruokavaliota, harjoittelet säännöllisesti, mietiskelet ja vähennät stressiä säännöllisesti, jotta voit tulla fyysisesti ja henkisesti hyväkuntoiseksi.

Pitää huolta!

Viitteet

1. "Ravintopäivitys lääkäreille: kasvipohjaiset ruokavaliot", Permanente-lehti, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

2. "Hedelmien ja vihannesten terveyshyödyt" Ravitsemuksen edistyminen, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.