Etkö voi nukahtaa? Onko flunssa vaivannut sinua jonkin aikaa? Oletko kyllästynyt etsimään luonnollista lääkettä peräpukamiin? Antaako lapsesi koliikki unettomia öitä? Vaikka mikään näistä tilanteista ei liity toisiinsa, niiden ratkaisu on varmasti! Tämä artikkeli kertoo sinulle kaiken yhdestä laukauksesta kaikkiin edellä mainittuihin ongelmiin - kamomillateeseen.

Kamomillatee on muinainen kasviperäinen lääke monien häiriöiden hallitsemiseksi. Ja mikä parasta, se voidaan valmistaa 20 minuutissa! Vieritä alas tietääksesi miksi maailma on hullu tästä yksinkertaisesta juomasta.

Mikä kamomillateessä on niin erikoista?

Kamomilla on kaunis koiranputkea (Asteraceae tai Compositae) . Sen kauniit ja kirkkaat kasvot ovat lisäosa.

• Kamomillan käyttö ihmislääketieteessä juontaa juurensa vähintään 5000 vuoteen.
• Se on yksi turvallisimmista yrtteistä, joita voit syödä tai levittää.
• Niin paljon kuin se maistuu taivaalliselta, kamomillatee parantaa myös lauman terveydentilaa tehokkaasti.
• Kamomillateessä ei ole kofeiinia ja teobromiinia.

No, eikö ole tarpeeksi syitä, jotka tekevät kamomillateestä erityisen!

Kamomillateetä valmistetaan kuivatuista kukista ja joskus kamomillan lehdistä. Tätä kukkaa on kaksi suosittua lajiketta - saksalainen kamomilla (Chamomilla recutita) ja roomalainen kamomilla (Chamaemelum nobile) . Näiden lajien kuivatuissa kukissa on suuria määriä flavonoideja, terpenoideja ja fenoliyhdisteitä. Siksi sillä on korkea terapeuttinen arvo (1).

Säännöllinen ja säännelty lämmin kuppi kamomillateetä voi lievittää lihaskramppeja, kuumetta, peräpukamia, unettomuutta ja useita muita ongelmia. Näen mielesi avautuvan "miten", "miksi", "kuinka paljon", "mitä jos", "miksi ei" ja luettelon kysymyksistä.

Aloita seuraavien osien lukeminen löytääksesi vastaukset!

Mitkä ovat kamomillateen juomisen mahdolliset edut?

1. aiheuttaa unen ja hallitsee ahdistusta

Shutterstock

Kamomilla sisältää apigeniinia, luonnollista rauhoittavaa ainetta. Se sitoutuu aivojesi bentsodiatsepiinireseptoreihin ja toimii lievänä rauhoittavana ja unilääkkeenä (1).

Pienimuotoisessa tutkimuksessa, johon osallistui sydänpotilaita, 10 heistä ilmoitti nukahtaneen syvään 90 minuuttiin kamomillateen juomisen jälkeen (1). Tätä teetä voidaan myös suositella uusille äideille unen laadun, väsymyksen ja masennuksen parantamiseksi (2).

Kamomillateestä on ahdistusta parantavia arvosteluja. Saksan kamomilla osoitti yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD) merkittävää vähenemistä. Nämä vaikutukset ovat kuitenkin lieviä tai kohtalaisia ​​(1).

2. Voi auttaa ripulin, paksusuolen ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksien hoidossa

Ripuli ja koliikat voivat olla erittäin tuskallisia ja ärsyttäviä sekä lapsille että vanhemmille. Kamomillateitä, joissa oli lakritsi, vervain, fenkoli ja minttu, annettiin tutkimuksessa 68 lapselle, jolla oli koliikkia. Annostus oli jopa 150 ml tätä teetä, enintään kolme kertaa päivässä. Viikon hoidon jälkeen noin 57% imeväisistä osoitti koliikkien paranemista verrattuna vain 26%: iin lumelääkettä saaneessa ryhmässä (1).

Toisessa tutkimuksessa oli 79 noin 5-5,5-vuotiasta lasta, joilla oli ripulia. Näille lapsille annettiin omenapektiiniä ja kamomillauutetta kolmen päivän ajan. Ripuli loppui pektiinikamomilla hoidetuilla lapsilla aikaisemmin kuin lumelääkkeellä hoidetuilla vasta-aineilla (1).

Kamomillaa käytetään perinteisesti vatsavaivojen, ilmavaivojen, haavaumien ja dyspepsian hoitoon (1). Sen tee voi myös auttaa rauhoittamaan vatsalihasten kouristuksia, auttamaan ruokaa kulkemaan ruoansulatuskanavan läpi ja estämään ylihappoisuuden. Voit valmistaa tätä teetä lakritsijuurella, piparmintunlehdellä, kuminalla, maitohampun hedelmillä ja sitruunamelissa.

3. Voi auttaa glykeemistä kontrollia ja säännellä diabetesta

Apigeniini on yksi kamomillalajien runsaista toiminnallisista fytokemikaaleista. Tämä flavonoidi yhdessä apigeniini-7-O-glukosidin, (Z) ja (E) -2-hydroksi-4-metoksisinnelihapon glukosidien kanssa voi häiritä tärkkelystä metaboloivien entsyymien toimintaa (3).

Nämä polyfenolit estävät a-amylaasi- ja maltaasiaktiivisuutta. Nämä entsyymit hajottavat kompleksiset polysakkaridit (kuten tärkkelys) glukoosi- ja fruktoosiyksiköiksi. Kun tuotettu glukoosi tai fruktoosi pääsee verenkiertoon, havaitaan äkillisiä piikkejä tai laskuja seerumitasoissa (3).

Nämä aterian jälkeiset (ruoan jälkeiset) vaihtelut voivat pahentaa diabetesta ihmisillä. Kamomillateen juominen voi parantaa glykeemistä kontrollia ja diabetesta säätelemällä hiilihydraattien aineenvaihduntaa, sokerin imeytymistä, glykoituneen hemoglobiinin (HbA1c) pitoisuutta ja lipidiprofiilia (3), (4).

Kamomillatiedot

• Lämpimän kamomillateen juominen voi lievittää kurkkukipua, flunssaa, vuotavaa nenää ja muita akuutteja ENT-infektioita (1), (5).
• Kuivattua kamomillajauhetta voidaan käyttää haavoittuvana aineena parantamaan haavoja, mustelmia, ihonpurkaus, vyöruusu, kiehuu ja jopa peräpukamat (5).
• Levitä ja jätä voimakkaasti keitettyyn kamomillateeseen hiuksillesi shampoon jälkeen. Pigmentit ja polyfenolit voivat vaalentaa hiusväriäsi ja antaa sinulle kotitekoisia, luonnollisia kohokohtia!
• Voit käyttää myös kamomillateetä tai uutetta kelta-ruskeana kankaan väriaineena (6).
• Kamomillauutteilla on kohdun stimuloivia ja oksitososivaikutuksia. Näiden otteiden antaminen on osoittanut aiheuttavan (jälkikäteen) synnytystä raskaana oleville naisille (7).
• Tämä rauhoittava yrtti voi vähentää stressiä ja ahdistusta raskaana olevilla naisilla ja helpottaa toimitusta ja estää perinataalikuolemia (7).
• Onko vauvallasi edessään hampaiden kipua? Kasta puhdas kangas kamomillateeen ja pakasta se hyvin muutamaksi tunniksi. Anna vauvan purra tätä kylmää kangasta. Niiden ikenet saattavat lakata loukkaantumasta..

4. on voimakas anti-inflammatorinen aine

Monipuolisen flavonoidipitoisuuden vuoksi kamomilla voi parantaa monia tulehdustiloja. Näitä ovat ekseema, nivelreumat, haavaumat, kihti ja neuralgiat, GERD, silmätulehdus, peräpukamat, auringonpolttamat ja ihottumat (8).

Flavonoidien, apigeniinin, luteoliinin, kvertsetiinin ja patuletiinin, yhdessä terpenoidien, a-bisabololin ja sen oksidien, kalmuseenin ja asetyleenijohdannaisten sanotaan olevan vastuussa tästä tulehdusta estävästä vaikutuksesta (8).

Tämä lääkeyrttiuute voi estää tulehduksellista typpioksidin tuotantoa kehossasi. Lisäksi kamomilla alentaa geeniekspressiota, joka liittyy välituotteiden, kuten prostaglandiinien, tuottamiseen. Se myös estää erilaisten immuunijärjestelmän solutyyppien aktivoitumisen, mikä voi pahentaa tulehdusta (8), (1).

Suurimman helpotuksen saamiseksi sinun on tehtävä tavaksi juoda tätä teetä säännöllisesti. Siinä olevat mikroelementit ja fytokemikaalit voivat tehdä kaiken eron. Etkö halua tietää, mitä siinä kamomillateessä on?

Katsotaanpa!

Kamomillateen ravintoprofiili

Ravintolataulukko kamomillateelle
Ravintoaine	Yksikkö	Annoksen koko (1 kuppi tai 8 fl. Oz. Tai 237 g)
Vesi (1,2)	g	236,29
Energia	kcal	2
Energia	kJ	9
Proteiini	g	0,00
Kokonaisrasva (rasva)	g	0,00
Tuhka	g	0,02
Hiilihydraatti, erotuksena	g	0,47
Kuitu, ruokavalio	g	0,0
Sokerit yhteensä	g	0,00
Mineraalit
Kalsium, Ca	mg	5
Rauta, Fe	mg	0,19
Magnesium, Mg	mg	2
Fosfori, P	mg	0
Kalium, K.	mg	21
Natrium, Na	mg	2
Sinkki, Zn	mg	0,09
Kupari, Cu	mg	0,036
Mangaani, mn	mg	0,104
Seleeni, Se	ug	0,0
Vitamiinit
C-vitamiini, askorbiinihapon kokonaismäärä	mg	0,0
Thiamin	mg	0,024
Riboflaviini	mg	0,009
Niasiini	mg	0,000
Pantoteenihappo	mg	0,026
B-6-vitamiini	mg	0,000
Folaatti, yhteensä	ug	2
Folaatti, ruoka	ug	2
Folaatti, DFE	ug	2
Koliini yhteensä	mg	0,0
A-vitamiini, RAE	mg	2
Karoteeni, beeta	ug	28
A-vitamiini, IU	IU	47

Suurin osa yllä mainituista eduista johtuu kamomillakukan biokemiallisesta profiilista. Itse asiassa kamomillateillä on 10-15% eteerisestä öljystä, joka on saatavana Pohjois-Amerikassa (9).

Roomalaisessa kamomillassa on noin 0,6% sesquiterpene-laktooneja (germakranolidityyppi) - esim. Nobiliini ja 3-epinobiliini. Glykosidit, hydroksikumariinit, flavonoidit, kumariinit, terpenoidit ja liima ovat muutamia monimutkaisten biokemikaalien luokkia (1).

Flavonoideista kukassa tunnistettiin kohtuulliset määrät apigeniinia, luteoliinia, kaempferolia, rutiinia, isorhamnetiiniä, kvertsetiiniä, patuletiinia. Herniariinia ja umbelliferonia on runsaasti kumariinien joukossa (1), (10).

Eri maiden kaupallisten kamomillateiden polyfenolipitoisuuden ja flavonolipitoisuuden havaittiin olevan vastaavasti 13,2 - 17,6% ja 0,39 - 1,21% (paino / paino) klorogeenihappoekvivalentteja (10).

Nämä luvut voivat vaihdella maantieteellisen alkuperän, kuivumisolosuhteiden, ympäristön, viljelyn, poiminta-ajan, kasvien urun, uuttomenettelyn, uuttamiseen käytettyjen kemikaalien jne. Mukaan (10).

Nyt tiedät mitä kamomillatee sisältää. Tiedät myös, miksi sinun pitäisi juoda sitä ja mikä tekee siitä erityisen hyötyä näistä eduista.

On aika vastata tärkeimpään kysymykseen - miten teet kamomillateetä?

Kuinka tehdä kamomillateetä: Nopea ja yksinkertainen resepti

Shutterstock

Mitä tarvitset

• Kuivatut kamomillakukat tai tuoreet kamomillikukinnot: 2 rkl
• Kuuma vesi: 1-2 kuppia (putket kuumana!)
• Sitruunakiilat tai mehu: 1 tl ekvivalentti
• Hunaja tai sokeri: 2 tl (valinnainen)

Tehdään se!

1. Lisää kuivatut kamomillakukat (Osta tästä!) Kuumaan veteen. Voit myös kokeilla helposti saatavilla olevia kamomillateepusseja (Osta tästä!) Tähän vaiheeseen.
2. Anna sen infusoida ja jyrkkää 2-3 minuuttia.
3. Siivilöi kupit. (Ei välttämätöntä, jos käytät teepussia.) Voit lisätä sitruunaa ja hunajaa makusi mukaan (valinnainen).
4. Tarjoile kuumana! Tässä on bonusvinkki!

Voit lisätä erilaisia ​​esansseja tai kokonaisia ​​ainesosia, kuten hibiskikukat, piparminttu, vanilja, lakritsijuuri (uute), appelsiinikuori, ruusun terälehdet, omenaviipaleet, sitruunakiilat jne.

Nämä elementit vievät ei-niin mielenkiintoisen kamomillateesi seuraavaan taso.

Kaikkien näiden lisäosien avulla voit myös juoda kannun täynnä kamomillateetä koko päivän. Eivätkö tulokset olisi uskomattomia?

No, pidä kiinni siitä ajatuksesta…

Lue seuraava kohta ennen kuin yrität edes syöttää.

Mitkä ovat kamomillateen saamisen sivuvaikutukset?

Kuten useimmat yrttiteet, kamomillateellä on myös osuus riskeistä ja sivuvaikutuksista (11).

• Jos olet allerginen koiranputkille, voikukoille tai jollekin Asteraceae- tai Compositae-perheen jäsenelle, on parempi välttää tätä teetä.
• Jos koet ihottumaa, hengitysvaikeuksia tai yliherkkyyttä, ota yhteys lääkäriisi ja ilmoita teetä.
• Raskaana olevat naiset ovat