Kookosöljy ummetukseen

Kärsitkö ummetusta, joka ei parane edes kymmenien banaanien pilkkomisen ja litran lämmön juomisen jälkeen? On joitain tyypillisiä terveysolosuhteita, joita ei voida kutsua taudiksi, mutta jotka aiheuttavat kuitenkin huomattavaa haittaa ja johtavat komplikaatioihin. Yksi esimerkki on ummetus.

Tiesitkö, että kookosöljy voi auttaa parantamaan ummetusta? No, kyllä. Lue lisää!

Kuinka ummetus tapahtuu?

Itse asiassa kaikki syömäsi elintarvikkeet käyvät läpi ruoansulatuskanavan ja maksan ja lopulta erittyvät. Ihmiskeholla on luonnollinen erittymisprosessi, mutta joskus se pidentyy ja häiriintyy, mikä johtaa ummetukseen. Jakkarat kovettuessaan paksusuolessa pitkään. Tämä vaikeuttaa suoliston lihasten työntämistä ulos peräsuolen kautta.

Miksi ummetus tapahtuu?

Ummetus voi johtua monista tekijöistä. Nämä sisältävät:

• Huonot ruokailutottumukset (kuidun puute ruokavaliossa ja liian suuren roskaruuan syöminen)
• Riittävän veden ja nesteen saannin puute
• Tiettyjen lääkkeiden saanti
• Toiminnan puute ja istumaton elämäntapa
• Syöminen maitotuotteita suurina määrinä
• Raskaus
• Masennus

Joskus näiden tekijöiden yhdistelmä voi myös johtaa epäsäännölliseen suolenliikkeeseen sekä lapsilla että aikuisilla (1).

Ummetuksen hoitovaihtoehdot

On paljon vaihtoehtoja, joita voit käyttää päästäksesi eroon ummetuksesta. On niin paljon OTC-lääkkeitä ja laksatiiveja, joita voit käyttää (2). On kuitenkin järkevää turvautua luonnollisiin korjaustoimenpiteisiin. Voit valita valituista luonnollisista hoidoista ummetuksen helpottamiseksi. Tämä vähentää sivuvaikutusten riskiä. Tässä suhteessa kookosöljy on voimakas ratkaisu ummetuksen hoitoon.

Kookosöljy ummetukseen

Onko kookosöljy hyvä ummetukseen? Kookosöljy on yksi parhaista luonnollisista laksatiiveista, jotka voit valita vapauttamaan ummetusta. Kookospähkinästä saatu öljy on luonteeltaan kuitua, ja se auttaa aineenvaihduntaa ihmiskehossa. Kookosöljyn lisääminen aterioihin voi auttaa ratkaisemaan epäsäännölliset suolenliikkeet.

Kookosöljy puhtaimmillaan sisältää keskipitkäketjuisia rasvahappoja, joilla on keskeinen rooli suoliston lievittämisessä. Nämä MCFA: t lisäävät suolistosolujen energiaa, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa (3). Se auttaa myös pehmentämään jakkara. Kookosöljyn käyttö ratkaisee satunnaiset ja krooniset ummetustapaukset, kuten on todettu.

Sinun on myös otettava huomioon se tosiasia, että kookospähkinän lihan syöminen ja öljyn nauttiminen on hyödyllistä myös yleiselle terveydelle. Se auttaa ruoansulatusta ja tekee ihostasi säteilevän. Kookosöljy on melko edullinen, ja sitä on saatavana ympäri vuoden.

Ihanteellinen annostus

Kuinka ottaa kookosöljy ummetukseen? Aluksi voit lisätä pienen määrän kookosöljyä aterioihisi joka päivä, jotta voit vapautua ummetuksesta. Ihannetapauksessa voit lisätä puoli lusikkaa öljyä sekä lounaaseen että illalliseen. Tämän pitäisi olla hieno aloittelijoille. Jos tulos on siedettävä, voit lisätä asteittain lisää öljyä ruokaan. Ihmiset, joilla on toistuvia ummetuksia, voivat lisätä 1 lusikallinen kookosöljyä elintarvikkeisiin kahdesti tai kolme kertaa päivässä. Älä kuitenkaan lisää suuria määriä öljyä elintarvikkeisiin.

Tapoja lisätä kookosöljyä elintarvikkeisiin

Voit lisätä kookosöljyä elintarvikkeisiisi useilla tavoilla:

• Voit lisätä kookosöljyä kotitekoisiin smoothieihin. Se voidaan myös lisätä erilaisiin hedelmämehuihin.
• Voit ripotella kookosöljyä salaattien päälle aamiaiseksi.
• Tätä öljyä voidaan lisätä myös kuumiin keittoihin, muhennoksiin ja curryihin ennen syömistä.
• Voit sekoittaa kookosöljyä voin tai margariinin sijaan, kun teet leipomotuotteita kotona. Voit lisätä sen taikinaan samalla kun teet erilaisia ​​leipiä tai kakkuja.

Kookospähkinän käyttö muilla tavoin ummetuksen helpottamiseksi

Voit käyttää muita kookospähkinän osia, paitsi sen öljyä, saadaksesi helpotusta ummetuksesta.

1. Kookospähkinäliha

Kookospähkinä liha on herkullista. Se voidaan syödä raakana tai valmistaa erilaisiin ruokiin (4). Se on myös hyvä luonnonkuitujen lähde. Jos ruokavaliosta puuttuu kuitua ja se johtaa epäsäännöllisen suolen liikkeelle, kookoslihan syöminen on yksi ratkaisu. Liha voi olla pehmeää tai puolikovaa hedelmän iän perusteella. Kookospähkinän lihassa oleva kuitu imee vettä ja auttaa tekemään jakkara pehmeämmäksi, jolloin se kulkee helposti suoliston läpi ja minimoi ummetuksen mahdollisuudet.

2. Kookosmaito

Valmistettu uuttamalla kookoslihaa, kookosmaito maistuu herkulliselta. Käytetään enimmäkseen kulinaarisiin tarkoituksiin, sitä voidaan käyttää myös ummetuskysymysten ratkaisemiseen. Se sisältää myös kuitua, joka voi auttaa helpottamaan suoliston toimintaa.

3. Kookosvesi

Kookosvesi maistuu hyvältä, ja se voi auttaa ummetuksen lievittämisessä. Se tarjoaa myös useita muita terveyshyötyjä (5). Ylimääräinen kookosveden juominen voi kuitenkin johtaa ripuliin. Joten, pidä tämä mielessä.

Muistettavaa

On muutama asia, joka kannattaa pitää mielessä, kun käytät kookosöljyä suoliston ongelmien hoitoon.

1. Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa

Kookosöljyn ja muiden hedelmien osien ottaminen voi auttaa sinua ohittamaan ummetuskysymyksiä, mutta sinun on myös omaksuttava terveellinen ruokavalio ja elämäntapa. Voit pitää ummetuksen kurissa vähentämällä vähärasvaisen ruoan saantia. Voit lisätä kookosöljyn laksatiivista vaikutusta syömällä muita kuitupohjaisia ​​elintarvikkeita. Säännöllinen liikunta ja runsaan veden juominen voivat myös auttaa sinua tässä suhteessa.

2. Neitsyt kookosöljy

Löydät nykyään markkinoilta kookosöljyä eri muodoissa. Kaikentyyppisen kookosöljyn käyttö ei välttämättä tuota sinulle toivottua tulosta suoliston liikkumisongelmista selviytymisessä. Esimerkiksi puhdistetut ja hajustetut variantit eivät ole ihanteellisia käytettäväksi tässä yhteydessä. Puhdistettu kookosöljy sisältää vähän tai ei lainkaan kuitua. Sinun tulisi valita hajustamaton neitsyt kookosöljy, joka sisältää runsaasti kuitua.

3. Vältä yliannostusta

Sinun on muistettava, että jokaisella ihmisellä on erilaiset ravitsemukselliset tarpeet ja että rakenne ei ole koskaan sama. Siksi kookosöljyn annos päivässä ei ole sama kahdelle henkilölle, useimmiten. Yliannostus voi johtaa ripulin kaltaisiin oireisiin.

Varotoimet lapsille

Yleensä lapset voivat sulattaa kookosöljyä annettuna ruokien kanssa. On kuitenkin järkevää, että hakeudut lääkärin hoitoon ennen kuin annat kookosöljyä sisäisesti lapselle, joka kärsii säännöllisestä tai toistuvasta ummetuksesta. Sama asia voidaan sanoa imeväisistä.

Miksi kookosöljyn ja sen tuotteiden kulutus voi olla toisinaan ongelmallista?

Vaikka neitsytkookosöljyssä ja kookospähkinätuotteissa esiintyvät keskipitkäketjuiset rasvahapot auttavat ratkaisemaan ummetusta, kookospähkinän kulutus voi myös olla ongelmallista joissakin tapauksissa. Tämä johtuu siitä, että kookospähkinässä on joitain aineita, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia tietyissä tilanteissa. Haittavaikutuksia ovat turvotus, vatsakipu, kouristelut ja ripuli. Nämä tapaukset eivät kuitenkaan ole yleisiä.

1. Fruktoosi-Mal-imeytyminen

Henkilöt, joilla on fruktoosi-imeytyminen, voivat kohdata ongelmia kookospähkinän syömisen jälkeen. Vaikka kookosöljyssä ei ole fruktoosia, muut kookostuotteet. Jos fruktoosi imeytyy huonosti, kookoslihan syöminen tai kookosmaidon nauttiminen voi johtaa turvotukseen ja vatsakipuihin. Yksi osoitus tästä tilasta on vaikeus sulattaa hunajaa, päärynöitä, parsaa ja maissisiirappia, joissa on fruktoosia.

2. Fruktaanit

Kookospohjainen ruoka sisältää myös fruktaaneja, jotka ovat lyhytketjuisia fermentoituvia hiilihydraatteja. Nämä johtavat ruoansulatuskanavan ongelmiin. Kookosöljyt, jotka estävät kookosöljyä, sisältävät tätä yhdistettä. Jos olet fruktaani-intoleranssi, todennäköisesti sinulla on ongelmia ruoan sulattamisessa, kuten vehnä, ruusukaali, valkosipuli ja sipuli.

3. Salisylaatit ja amiinit

Nämä ovat elintarvikekemikaaleja joissakin kookos- ja kookosöljystä valmistetuissa elintarvikkeissa. Nämä voivat ajoittain valmistaa ruoansulatuskanavan ongelmia.

Muutama teelusikallinen kookosöljyä ovat kaikki mitä tarvitset terveellisempään elämäntyyliin. Kokeile tätä korjaustoimenpidettä tänään ja jaa kokemuksesi kanssamme kommentoimalla alla olevaan kenttään!