15 yksinkertaista kotihoitoa lievittää silmien kuivumista

Jos silmäsi muuttuvat erittäin herkiksi tuulelle tai kuumuudelle ja kutisevat ja ärtyisivät helposti, sinulla on suuri todennäköisyys, että sinulla on kehittynyt kuivan silmän oireyhtymä.

Kuiva silmä tapahtuu yleensä, kun kyynelrauhasesi loppuvat kyynelistä tai kun kyyneleesi haihtuu nopeasti. Tätä seuraa palava tai pistävä tunne silmissä. Jos sinulla on kehittynyt kuivia silmiä, tässä artikkelissa luetellaan yksinkertaisia ​​kotihoitoja, jotka voivat lievittää epämukavia oireita. Nämä luonnolliset hoidot auttavat hallitsemaan kuivia silmiä täydentämällä silmiesi kosteutta ja palauttamalla niiden toiminnan. Jatka lukemista saadaksesi tietää, miten kuivia silmiä hoidetaan luonnollisesti.

Mikä on kuiva silmä?

Kuiva silmä on tila, jossa henkilö ei pysty tuottamaan tarpeeksi kyyneleitä voidella tai ravita silmiä. Tätä tilaa kutsutaan myös kuivan silmän oireyhtymäksi tai keratokonjunktiviitiksi.

Silmäsi tarvitsevat aina kerroksen kyyneleitä, jotka peittävät ne voideltuna ja estävät pölyn, allergioiden ja muiden ärsyttävien aineiden pääsyn. Tämän kerroksen puute voi johtaa silmien kuivumiseen ja ärsytykseen henkilön silmissä.

Kuivat silmät voivat johtua useista tekijöistä. Joitakin yleisimpiä syitä käsitellään jäljempänä.

Mikä aiheuttaa kuivia silmiä?

Silmien kuivumiseen johtavat yleiset syyt ovat:

• Jatkuva altistuminen tuulelle tai kuivalle ilmalle
• Toimimattomat kyynelrauhaset
• Allergiat
• Edellinen silmäleikkaus
• Lääkkeiden, kuten antihistamiinien, dekongestanttien, ehkäisyvalmisteiden tai masennuslääkkeiden käyttö
• Ikääntyminen
• Ei vilku pitkään aikaan
• Piilolinssien pitkäaikainen käyttö
• Tuijottaa tietokoneen näyttöä liian kauan
• A- ja D-vitamiinien puute
• Hormonaalinen hoito ja raskaus
• Lääketieteelliset olosuhteet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, allergiat, niveltulehdus ja immuunijärjestelmän häiriöt

Kuivat silmät voivat olla melko ärsyttäviä pitkällä aikavälillä, kun otetaan huomioon tämän oireyhtymän puhkeamisen yhteydessä esiintyvät ärsyttävät oireet.

Kuivien silmien oireet

Yleisimpiä kuivan silmän oireita ovat:

• Pistävä ja polttava tunne silmissäsi
• Kipu silmissä
• Silmät ärtyvät ja punoittavat
• Epätavallinen silmien repiminen
• Sumea näkö
• Silmät tuntuvat kuivilta ja hiekkaisilta

Kuivat silmät eivät ole vain ärsyttäviä, mutta voivat myös häiritä päivittäistä elämääsi. Siksi on parasta päästä eroon tästä ongelmasta aikaisintaan. Alla on luettelo kodin korjaustoimenpiteistä, jotka voivat auttaa sinua hoitamaan kuivia silmiä ja sen oireita turvallisesti.

15 kotihoitoa kuiville silmille

1. Risiiniöljy
2. Kookosöljy
3. Vitamiinit ja ravinteet
4. Kurkku
5. Kamomilla tee
6. Fenkoli siemenet tee
7. Jogurtti
8. Aloe Vera
9. Eteeriset öljyt
10. Oliiviöljy
11. Kalaöljy
12. Pellavansiemenöljy
13. Vihreän teen uute
14. Hunaja
15. Kuuma pakkaus

1. Risiiniöljy

Risiiniöljy saadaan puristamalla risiinikasvin (Ricinus communis) siemeniä, ja se sisältää runsaasti risiiniinihappoa. Tämä antaa sille luonnollisesti voitelevia ominaisuuksia. Se toimii myös anti-inflammatorisena aineena, joka lievittää kuiviin silmiin liittyvää polttamista ja kutinaa (1), (2).

Tarvitset

1-2 tippaa kylmäpuristettua, orgaanista risiiniöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tippa tai kaksi 100% orgaanista risiiniöljyä kumpaankin silmään.
2. Jos puhdasta risiiniöljyä ei ole saatavana, voit käyttää myös risiiniöljystä valmistettuja voitelevia silmätippoja.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä.

2. Kookosöljy

Kookospähkinä sisältää rasvahappoja, kuten kapriinihappoa ja lauriinihappoa, jotka ovat hyödyllisiä ihollesi. Ne ovat myös erittäin kosteuttavia ja anti-inflammatorisia, ja siksi niitä voidaan käyttää välittömään voiteluun kuiville ja kutiaville silmille (3).

Tarvitset

Muutama tippa 100% orgaanista neitsyt kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Laita muutama tippa 100% orgaanista neitsytkookosöljyä molempiin silmiin.
2. Vilkuta muutama kerta ja anna silmiesi imeä öljyä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä joka aamu ja ilta.

3. Vitamiinit ja ravinteet

Kuivan silmän oireyhtymä voi johtua myös vitamiinipuutoksesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että D-, B12- ja A-vitamiinien puute liittyy tilan (4), (5), (6) kehittymiseen.

Sisällytä siis ruokavalioon runsaasti näitä vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita. Ruoat, kuten munankeltuainen, appelsiinimehu, murot, appelsiinimehu, porkkanat, pinaatti, parsakaali ja voi ovat runsaasti D- ja A-vitamiinilähteitä.

Voit myös lisätä omega-3-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden, kuten sardiinien, lohen, makrillin, pinaatin, soijapapujen ja chia-siementen, nauttimista. Omega-3-rasvahapot lisäävät silmiesi voitelukerroksen tuotantoa (7). Voit myös ottaa lisäravinteita näille ravinteille kuultuasi lääkäriäsi.

4. Kurkku

Kurkkuja käytetään laajalti kuivien silmien hoitoon. Niissä on runsaasti vettä, joka auttaa rauhoittamaan silmiäsi (8). Ne sisältävät myös A-vitamiinia, jonka paikallinen käyttö on todistettu lääke kuiville silmille (9).

Tarvitset

1 kurkku

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Leikkaa jäähdytetty kurkku pyöreiksi viipaleiksi.
2. Aseta ne suljettuihin silmiin välittömän helpotuksen saamiseksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän 2-3 kertaa päivässä rentoutua ja rauhoittaa silmiäsi.

5. Kamomillatee

Kamomilla on loistava tapa lievittää kuivia ja tulehtuneita silmiä sen rentouttavien ja rauhoittavien vaikutusten sekä luonnollisten tulehdusta ja rauhoittavien ominaisuuksien ansiosta (10), (11). Se voi auttaa täydentämään menetettyä kosteutta silmissä ja vähentämään tilan aiheuttamaa ärsytystä.

Tarvitset

• 1 tl kuivattua kamomillayrttiä
• 1 kuppi kuumaa vettä
• Puuvillatyynyt

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl kuivattua kamomillayrttiä kuppiin kuumaa vettä.
2. Anna sen jyrkätä vähintään 10 minuuttia.
3. Siivilöi ja jäähdytä se jääkaapissa.
4. Ota pari puuvillatyynyä ja upota ne jäähdytettyyn teeseen.
5. Aseta ne suljettuihin silmiin ja jätä ne 10-15 minuutiksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän 3-4 kertaa päivässä, kunnes saat helpotusta.

6. Fenkoli siemenet tee

Fenkolin siemenet sisältävät anetolia, orgaanista yhdistettä. Anetolin, flavonoidien ja fenolien läsnäolo antaa fenkolin siemenille tulehdusta ja rauhoittavia ominaisuuksia (12), (13). Fenkolin siementen tulehdusta estävät toimet voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja ärtyneisyyttä, ja niiden rauhoittavia ominaisuuksia voidaan käyttää kosteuden pitämiseen silmissä.

Tarvitset

• 1 tl fenkolin siemeniä
• 1 kuppi kiehuvaa vettä
• Puuvillatyynyt

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Jyrkkä teelusikallinen fenkolinsiemeniä kupilliseen kiehuvaa vettä 10-15 minuuttia.
2. Anna sen jäähtyä hieman.
3. Kasta kaksi puuvillatyynyä lämpimään fenkoliteeseen ja aseta ne silmäsi.
4. Jätä ne vähintään 10 minuutiksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä.

7. Jogurtti

Kaikkien maitotuotteiden, mukaan lukien jogurtti, tiedetään hyödyttävän kuivia silmiä. Se on runsas B-vitamiinien ja D-vitamiinin lähde (14). Näiden vitamiinien kulutus on osoittautunut parantavan ja hoitavan kuivan silmän oireyhtymää luonnollisesti.

Tarvitset

1 kuppi tavallista jogurttia

Mitä sinun täytyy tehdä

Ota kuppi tavallista jogurttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä jogurttia vähintään kerran päivässä.

8. Aloe Vera

Aloe veran edut eivät ole mikään salaisuus. Aloe vera sisältää bioaktiivisia yhdisteitä, kuten etanolia ja etyyliasetaattia, joilla on tulehdusta estäviä ja parantavia ominaisuuksia (15), (16). Nämä ominaisuudet voivat osoittautua varsin hyödyllisiksi kuivan silmän ja sen oireiden hoidossa. Tämän lisäksi aloe vera on myös luonnollinen antioksidantti, joka voi suojata silmiäsi vapaiden radikaalien vaurioilta (17).

Varoitus: Varmista, ettei se pääse silmiesi sisään, koska se voi ärsyttää.

Tarvitset

Aloe vera -geeli

Mitä sinun täytyy tehdä

Ota pieni aloe vera -geeli ja levitä se silmäluomillesi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2 kertaa päivässä.

9. Eteeriset öljyt

a. Laventeli eteerinen öljy

Laventeliöljyllä on anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja analgeettisia ominaisuuksia (18). Kuivat silmät aiheuttavat usein ärsytystä, ja laventeliöljy voi tarjota välittömästi rauhoittavaa ja helpotusta siitä.

Tarvitset

• 3-4 tippaa laventelin eteeristä öljyä
• 1 kuppi lämmintä vettä
• Puhdas pesulappu

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää muutama tippa laventeliöljyä kuppiin vettä.
2. Sekoita hyvin ja upota puhdas pesulappu tähän liuokseen.
3. Vedä ylimääräinen vesi pois ja aseta se silmäsi.
4. Pidä sitä päällä 5-10 minuuttia ja toista sitten prosessi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän 2-3 kertaa päivässä.

b. Kamomillaöljy

Kamomillan eteerisen öljyn ominaisuudet ovat melko samanlaisia ​​kuin kamomillateellä. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia (19). Öljyä käytetään myös laajalti allergisten ihosairauksien, kuten ihotulehduksen (20) hoitoon. Siksi se voi auttaa myös lievittämään kuivia silmiä.

Tarvitset

• 3-4 tippaa kamomillaöljyä
• 1 kuppi lämmintä vettä
• Puhdas pesulappu

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää muutama tippa kamomillaöljyä kuppiin lämmintä vettä.
2. Sekoita hyvin ja upota puhdas pesulappu tähän liuokseen.
3. Aseta tämä suljettujen silmäluomiesi päälle ja jätä se 10 minuutiksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän useita kertoja päivässä.

10. Oliiviöljy

Oliiviöljy sisältää rasvahappoja, kuten öljyhappoa ja linolihappoa (21). Sillä on myös antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (22). Siksi se voi auttaa voitelemaan ja täydentämään menetettyä kosteutta silmissäsi ja vähentämään ärsytystä ja tulehdusta.

Tarvitset

Muutama tippa neitsytoliiviöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota muutama tippa neitsytoliiviöljyä sormiesi ulottuville.
2. Hiero sitä varovasti suljetuille silmäluomillesi ja peitä ne käsillä muutaman minuutin ajan.
3. Älä pese öljyä. Anna ihosi imeytyä luonnollisesti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit toistaa tämän prosessin 2-3 kertaa päivässä.

11. Kalaöljy

Kalaöljy on yksi parhaista lääkkeistä kuivan silmän luonnolliseen hoitoon. Se on runsas omega-3-rasvahappojen lähde, jotka, kuten aiemmin keskusteltiin, edistävät näkökykyä ja verkkokalvon terveyttä (23), (24). Varmista kuitenkin, että olet keskustellut lääkärisi kanssa ennen näiden lisäravinteiden käyttöä.

Tarvitset

1000-1200 mg kalaöljylisäaineita

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kahta kapselia 1000-1200 mg kalaöljykapseleista.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

12. Pellavansiemenöljy

Pellavansiemenöljy on rikkain omega-3-rasvahappojen lähde. Se sisältää alfa-linolihappoa (ALA), joka muuttuu kahdeksi omega-3-hapoksi, joita kutsutaan eikosapentaeenihapoksi (EPA) ja dokosaheksaeenihapoksi (DHA). Molemmat nämä omega-3-rasvahapot voivat auttaa kuivasilmäisyyden ja sen oireiden hoidossa (25).

Tutkimuksessa todettiin, että lisäys pellavansiemenöljyllä (1-2 g / vrk) auttoi vähentämään sidekalvon kuivumista Sjögrenin oireyhtymää sairastavilla (26). Sjögrenin oireyhtymä on tila, jolle on tunnusomaista kuivat silmät ja suu.

Voit myös lisätä pellavansiemenen saantia lisäetujen saavuttamiseksi. Pellavansiemenlisäaineita on myös saatavilla. se on