Läheisyyden pelko: mikä se on ja miten voittaa sen

Läheisyyden pelko on alitajunnan pelko olla lähellä kumppaniaan, mikä vaikuttaa usein muihin henkilökohtaisiin suhteisiin. Tämä tunne- ja / tai fyysisen läheisyyden pelko voi ilmetä jopa merkityksellisimmissä ja läheisimmissä suhteissa. Tätä pelkoa kutsutaan myös läheisyyden välttämiseksi ja sitä luonnehditaan ahdistukseksi läheisen fyysisen tai emotionaalisen suhteen jakamisesta. Ihmiset, jotka kohtaavat tämän pelon, eivät halua tuntea näin ja saattavat jopa haluta läheisyyttä, mutta usein työntävät kumppaninsa pois tai jopa sabotoivat omia suhteitaan.

Lähiympäristön pelolla voi olla useita syitä, mukaan lukien lapsuuden kokemukset väärinkäytöksistä ja laiminlyönneistä. Monet muut häiritsevät tekijät ja kokemukset voivat kuitenkin myös lisätä läheisyyden pelkoa. Tämän pelon voittaminen voi viedä aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta se on sen arvoista. Tässä viestissä keskustelemme enemmän läheisyyden pelosta ja siitä, miten kukaan voi voittaa sen.

Mikä oikeastaan ​​on läheisyyden pelko?

Läheisyys tarkoittaa kykyä jakaa vilpittömästi itsesi toisen ihmisen kanssa, joka on sinulle erityinen. Läheisyyttä on erilaisia, ja pelko olla läheinen voi liittyä yhteen tai useampaan näistä. Esimerkkejä ovat:

• Seksuaalinen - kyky jakaa itsesi seksuaalisesti kumppanisi kanssa.
• Älyllinen - kyky jakaa ideoitasi ja ajatuksiasi kumppanisi kanssa.
• Emotionaalinen - kyky jakaa yksityiset tunteet kumppanisi kanssa.
• Kokemus - kyky jakaa henkilökohtaisia ​​kokemuksia kumppanisi kanssa.

Läheisyyden pelko eroaa kuitenkin haavoittuvuuden pelosta ja suhteiden pelosta, vaikka nämä kaksi voivat olla läheisesti yhteydessä toisiinsa. Henkilö, jolla on läheisyyden pelko, saattaa olla enimmäkseen mukavaa näyttää haavoittuva puolensa ja todellinen itsensä aluksi ihmisille tai ainakin lähisukulaisille ja ystäville. Aihe alkaa usein, kun nämä ihmiset ymmärtävät, että heistä on tulossa liian läheisiä tai läheisiä muihin.

Useat tekijät voivat aiheuttaa läheisyyden pelkoa, ja seuraava osa puhuu niistä.

Mitkä ovat läheisyyden pelon syyt?

Shutterstock

Pelko hylätystä ja nielemisestä ja viime kädessä pelko suhteiden menettämisestä on useimpien ihmisten läheisyyden pelon perimmäinen syy. Nämä kaksi pelkoa voivat itse asiassa esiintyä usein rinnakkain. Vaikka nämä pelot eroavatkin toisistaan ​​melko hyvin, molemmat johtavat käyttäytymiseen, joka vuorotellen sitouttaa kumppanin ja työntää ne sitten taas pois. Molemmat pelot juurtuvat aikaisempiin lapsuuden kokemuksiin. Ne johtavat usein aikuisten suhteiden vaikeuksiin.

• Pelko hylkäämisestä

Ihmiset, jotka pelkäävät hylätyksi, ovat jatkuvasti huolissaan siitä, että kumppaninsa jättää heidät. Tämä johtuu usein siitä, että vanhempi hylkää heidät fyysisesti tai henkisesti lapsena (1).

• Pelko nielemisestä

Niiden, joilla on pelko hallita, kontrolloida tai "menettää identiteettinsä" suhteessa, tiedetään pelkävän nielemistä. Tämä johtuu yleensä kasvamisesta kootussa ja hallitsevassa perheessä.

• Sosiaalinen fobia / ahdistuneisuushäiriö

Läheisyyden pelko voi johtua myös sosiaalisesta fobiasta tai sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä. Ihmiset, jotka ovat huolissaan muiden arvioinnista, arvostelukyvystä tai hylkäämisestä, välttävät yleensä todennäköisemmin läheisiä tai henkilökohtaisia ​​yhteyksiä. Lisäksi on joitain erityisiä fobioita, kuten kosketuksen pelko, joka voi esiintyä osana läheisyyden pelkoa.

Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin olla tyytyväisiä joustaviin sosiaalisiin tilanteisiin. He nimeävät tuttavat ystäviksi, mutta heillä ei ole syviä henkilökohtaisia ​​suhteita kumpaankaan. Itse asiassa voi olla vaikeampi havaita läheisyyden pelkoa näissä ihmisissä, koska he piilottavat todellisen persoonallisuutensa väärennetyn sosiaalisen median persoonansa takana.

Mitkä ovat riskitekijät?

Shutterstock

Läheisyyden pelon riskitekijät johtuvat usein lapsuudessa tapahtuneista tapahtumista. Se piiloutuu usein kyvyttömyyteen luottaa vanhempainhahmoihin. Tämä puolestaan ​​johtaa kiinnittymisongelmiin. Tässä on joitain esimerkkejä kokemuksista, jotka voivat aiheuttaa tämän:

• Fyysinen pahoinpitely
• Seksuaalinen hyväksikäyttö
• Sanallinen väärinkäyttö
• Fyysinen laiminlyönti
• Emotionaalinen laiminlyönti
• Vanhempien sairaus
• Vanhempien mielenterveys
• Vanhempien päihteiden väärinkäyttö

Vanhemmat, jotka ovat läsnä lapsensa elämässä vain fyysisesti eivätkä henkisesti, lähettävät viestiä, johon ei voida luottaa. Pelko voi johtua myös vanhemman menetyksestä avioeron, kuoleman, hylkäämisen tai vangitsemisen kautta. Yhden vanhemman sairaus voi johtaa tunteeseen, jonka mukaan hän ei voi luottaa keneenkään muuhun kuin itseensä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun rooli muuttuu ja syntyy tarve huolehtia nuoremmista sisaruksista.

Pelko läheisyydestä Asteikko on yleistä myös ihmisillä, joita viranomaiset opettavat olemaan luottamatta muukalaisiin, ja niillä, joilla on masennus tai trauma, kuten raiskaus (2). Perheen ulkopuolisten suhteiden, kuten sukulaisen, opettajan tai ikäisensä, aiheuttamat traumaattiset kokemukset voivat myös lisätä tätä pelkoa.

Tämä pelko voi ilmetä eri tavoin, ja on tärkeää, että tiedät niistä. Seuraavassa osassa tutkitaan tätä.

Merkit ja ilmentymät

Shutterstock

Läheisyyden pelko voi esiintyä kaikentyyppisissä suhteissa, olivatpa ne platonisia, romanttisia tai sukulaisia. Pahinta on, että vaikka henkilö saattaa haluta voimakkaasti olla läheisissä suhteissa, läheisyyden pelko voi saada hänet aiheuttamaan ongelmia samoissa suhteissa. Ironista kyllä, tämä suhdetta sabotoiva käytös on yleensä havaittavissa eniten, kun suhde on se, jota kyseinen henkilö erityisesti arvostaa. Pelko ei yleensä aiheuta suuria ongelmia, ellei henkilö todella kaipaa läheisyyttä.

Tässä on joitain erityisiä käyttäytymismalleja ihmisille, joilla on läheisyysongelmia:

1. Sarja treffit ja sitoutumisen pelko

Ihmiset, jotka pelkäävät läheisyyttä, pystyvät usein olemaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa, ainakin alkuvaiheessa. Suhteen kasvaessa asiat alkavat hajota.

Sen sijaan, että yritettäisiin muodostaa yhteys syvemmällä tasolla, suhde jotenkin päättyy pinnallisista syistä ja korvataan toisella merkityksettömällä suhteella. Tämä johtaa useisiin lyhytaikaisiin suhteisiin.

2. Perfektionismi

Läheisyyden pelko saa ihmiset tuntemaan, että he eivät ansaitse tukea ja rakastamista. Tämä johtaa pakkomielteiseen tarpeeseen olla "täydellinen" osoittaakseen olevansa rakastettava. Tämä pelko saa henkilön usein työntämään muita pois.

3. Vaikeus ilmaista tarpeita

Henkilöllä, jolla on läheisyyden pelko, voi olla vaikeuksia ilmaista tarpeitaan ja toiveitaan. Tämä voi johtua tuntemattomasta ja ansaitsemattomasta kumppaninsa tuesta. Koska useimmat ihmiset eivät pysty lukemaan kumppaninsa mieltä, nämä tarpeet jäävät useimmiten täyttymättä, mikä vahvistaa henkilön uskomuksen siitä, että he eivät ole rakkauden ja huomion arvoisia. Tästä voi tulla noidankehä.

4. Suhteiden sabotointi

Ne, jotka pelkäävät läheisyyttä, voivat tarkoituksellisesti sabotoida suhteitaan. Tämä voidaan tehdä napauttamalla kumppania ja olemalla erittäin kriittinen heitä kohtaan. He voivat myös tehdä itsestään jollakin tavalla rakastamattomia, esimerkiksi toimimalla epäilyttävällä tavalla tai syyttämällä kumppaniaan tekemästä jotain, joka ei oikeastaan ​​ole heidän syynsä.

5. Fyysisen kosketuksen vaikeudet

Läheisyyden pelko voi johtaa äärimmäisiin reaktioihin fyysisen kosketuksen suhteen. Henkilö, jolla on tämä pelko, voi välttää fyysisen kontaktin kokonaan tai tarvita jatkuvaa fyysistä yhteyttä kumppaniltaan.

Nämä ovat yleisimpiä merkkejä läheisyyden pelosta. Mutta pelolla on tapa hoitaa. Ymmärretään miten.

Kuinka voit selviytyä läheisyyden pelosta?

Shutterstock

Tarvitset hoitoa ja ammatillista ohjausta, varsinkin jos pelko johtuu monimutkaisista lapsuuden / menneisyyden tapahtumista. Terapeutin pitäisi pystyä auttamaan sinua tulemaan toimeen kaikkien traumaattisten tapahtumien kanssa, jotka vaikuttavat sinuun. Ne voivat myös auttaa sinua suunnittelemaan suunnitelman, jonka avulla voit selviytyä pelostasi asteittain.

Huolimatta siitä, että kuulet terapeuttia, sinun on tehtävä tiettyjä asioita vallitaksesi läheisyyden pelkosi. Sinun on kohdattava ja haastettava negatiivinen asenne, jota sinulla on itsestäsi, hyväksyttävä epävarmuus ja pyrittävä tarkistamaan elämäsi. Arvioi, miten ja miksi olet kehittänyt tämän pelon.

Ne, jotka pelkäävät läheisyyttä, pelkäävät seurauksia, jotka voivat aiheuttaa sydänsärkyjä. On tärkeää hyväksyä, että elämässä ei ole takuita. Jokainen suhde, johon pääset toisen henkilön kanssa, on loppujen lopuksi uhkapeli. Rohkeuden harjoittaminen voi vaikuttaa paljon elämääsi. Yritä keskittyä elämään elämääsi päivittäin, eikä pakkomielle tietystä lopputuloksesta.

Jotta voit selviytyä läheisyyden pelosta, sinun on opittava viihtymään itsesi kanssa. Jos tiedät ja hyväksyt oman arvosi ihmisenä, huomaat, että minkäänlainen hylkääminen ei ole niin sydäntäsärkevää kuin miltä se saattaa tuntua. Itserakkauden ja myötätunnon harjoittaminen voi kuulostaa useimmilta helposti, mutta joillekin se ei ole aina intuitiivista.

Huolestunut, miksi minulla on läheisyysongelmia? sitten selvitä mitä todella haluat elämässä. Haluatko olla pitkäaikaisessa läheisessä suhteessa jonkun kanssa? Jos kyllä, oletko syrjäyttänyt ihmisiä aiemmin? Tarkista, mitkä ovat parisuhteen tavoitteet ja miten tekosi auttavat tai estävät niitä. Läheisyyden pelon voittaminen ei tapahdu yhdessä yössä. Ole anteeksiantava itsellesi ja puhu ystävällisesti kauniille sisäiselle itsellesi. Pelkosi ei ole merkkivirhe. Se on yksinkertaisesti jotain, joka johtuu vaikeasta menneisyydestäsi. Voit työskennellä sen läpi ja antaa itsellesi ehdotonta rakkautta parempaan tulevaisuuteen.

Kerro meille, miten aiot torjua läheisyyden pelkoasi. Jaa ajatuksesi kanssamme jättämällä kommentti alla olevaan ruutuun.

2 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Pelko läheisyydestä romanttisissa suhteissa kehittyvässä aikuisuudessa: Vanhempien vanhemmuuden ja eron mukauttamisen vaikutus, Victoria University.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Seksuaaliset ongelmat trauma-perheiden hoidossa, ajankohtaiset seksuaaliterveysraportit, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6