Kuinka käyttää fenugreekia diabeteksen hoitoon?

Diabetes on tauti, joka voi iskeä ketään. Raportin mukaan noin 1,5 miljoonalla amerikkalaisella diagnosoidaan diabetes vuosittain (1). Voit kuitenkin auttaa kääntämään tämän tilan käyttämällä sarviapilaa.

Sarviapila voi auttaa sinua hallitsemaan diabetesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että fenugreek voi hidastaa ruoansulatusta ja auttaa alentamaan verensokeria. Tässä artikkelissa kaivamme syvemmälle saadaksemme selville kaiken fenugreekistä diabetekselle. Tarkastelemme sen etuja, erilaisia ​​tapoja käyttää sitä ja miten se toimii verensokeritasosi hallitsemiseksi.

Sarviapila - lyhyt esittely

Kuva: Shutterstock

Tieteellinen nimi- Trigonella foenum-graecum (2)

se lähettävä läntisessä Aasiassa, Etelä-Euroopassa, ja Lähi-idän

Muut Names- Methi (Hindi), Mentulu (Telugu), Ventayam (Tamil), Uluva (Malajalam)

Sarviapilaista on saatavana runsaasti Pohjois-Afrikan, Etelä-Aasian ja Välimeren alueilla, ja siinä on kahta vaihtoehtoa - katkeranmakuisia siemeniä ja lehtiä - jotka ovat uskomattoman hyödyllisiä diabeettisten sairauksien hoidossa.

Lähes kaikki tämän ainesosan lääkinnälliset ominaisuudet voidaan katsoa johtuvan erilaisten aktiivisten yhdisteiden läsnäolosta siinä. Sarviapila sisältää fytokemiallisia komponentteja ja välttämättömiä ravintoaineita, kuten trigonelliinia, yamogeninia, klooria, kalsiumia, kuparia, kaliumia, mangaania, rautaa, sinkkiä ja magnesiumia (2).

Lääketieteellisten sovellusten lisäksi sarviapilalla on myös kulinaarinen merkitys. Sarviapilan siemeniä käytetään mausteena monissa intialaisissa resepteissä.

Fenugreek diabetekselle - miten se voi auttaa?

Kuva: Shutterstock

Koska tämä tauti vaikuttaa miljooniin ihmisiin joka minuutti, diabetes on osoittautumassa epidemiaksi etenkin Intiassa.

Ei, en vitsaile!

WHO: n mukaan Intialla on ennätys eniten diabeetikoista vuosituhannen aikana (noin 31705000) ja sen odotetaan kasvavan yli 100% kahdenkymmenen vuoden aikana (4). Nämä tiedot osoittavat, kuinka yleinen tämä elämäntapasairaus on vuosien mittaan tullut epäterveellisten ruokailutottumusten, kiireisten aikataulujen ja fyysisen toiminnan puutteen vuoksi.

Tämä hälyttävä nousu vaatii suurta tarvetta saada diabetes hallintaan - joko lääkkeiden tai parhaiden käytettävissä olevien kotihoitojen avulla.

Miksi valita kemiallisesti sidottuja lääkkeitä, kun sinulla on tehokas ainesosa, kuten fenugreek, aivan keittiön hyllyllä (5).

Jos mietit, kuinka tämän kasvin siemenet ja lehdet auttavat diabeteksen hoidossa, lue lisätietoja.

Fenugreekin edut

• Parantaa ruoansulatusta: Sarviapila-kasvien siemenet ovat runsas liukoisen kuidun lähde, mikä hidastaa ruoansulatusta ja lisää sokerin imeytymistä (6). Siksi sarviapilan säännöllinen nauttiminen auttaa vähentämään verensokeritasoa onnistuneesti.
• Parantaa glukoositoleranssia: Se auttaa myös parantamaan glukoositoleranssia ja vähentää kolesterolin määrää tehokkaasti (7).
• Alentaa kolesterolitasoja: Sarviapila alentaa huonoa kolesterolia tai LDL: ää ja triglyseridejä samalla kun se auttaa vapauttamaan hyvää kolesterolia tai HDL: tä (8, 9).

Diabetes ja sarviapilan tutkimus

Useat asiantuntijat maailman eri yliopistoista ovat keksineet hämmästyttäviä faktoja ja etuja sarviapilasta luonnollisena ratkaisuna diabetekseen. Tutkimukset osoittavat selvästi, kuinka sarviapilan syöminen vaikuttaa sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetekseen.

• Intiassa tehty tutkimus paljastaa, että lisäämällä 100 grammaa rasvattomia sarviapilan siemenjauheita, jotka lisätään insuliiniriippuvaisten diabeetikkapotilaiden säännölliseen ruokavalioon, vähennetään tehokkaasti paaston verensokeritasoa (10).
• Eräässä toisessa tutkimuksessa kerrottiin, että jopa 15 gramman sarviapilan jauheen lisääminen tyypin 2 diabetesta sairastavien potilaiden ateriaan vähensi tehokkaasti aterian jälkeistä glukoosipitoisuuden nousua (11).

Siten todettiin, että sarviapilan säännöllinen saanti voi olla aidosti hyödyllistä diabetesta sairastaville potilaille. Toisaalta ihmisten, joilla on ollut diabetes perheessä tai joiden diabeteksen taso on rajalla, tulisi myös syödä sarviapilaa riittävästi.

Nyt kun sinulla on vastauksesi, selaa alaspäin saadaksesi lisätietoja tämän siunatun ainesosan käytöstä päivittäisessä elämässäsi!

Fenugreek-siementen käyttö diabeteksessa

Sarviapilaista voidaan käyttää diabeteksen hoidossa monin tavoin. Katsokaa näitä ideoita sarviapilan lisäämiseksi päivittäiseen rutiiniin:

1. Sarviapila-tee diabetekselle

Kuva: Shutterstock

Rakastatko aamuteetäsi? Täydellinen! Kokeile nyt tätä diabetesystävällistä vaihtoehtoa, joka ei vain tyydytä rakkautesi teetä, vaan tekee sinusta myös terveellisempää aiheuttamatta piikkiä verensokerissa.

Tarvitset

• 1 rkl kuivattua sarviapilanlehteä
• 1 tl sarviapilansiemeniä
• 1 kuppi vettä
• 1 tl hunajaa (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Aloita prosessi asettamalla yksi kuppi vettä kattilaan ja kiehuvaksi.
2. Lisää sarviapilanlehtiä ja siemeniä ja anna sen kiehua noin 10 minuuttia.
3. Siivilöi ja siirrä se kuppiin. Lisää hunajaa, jos et pidä sarviapilan katkerasta mausta.
4. Ota tämä kuuma tee kahdesti päivässä - aamuisin ja iltaisin - todistamaan verensokeritasosi voimakasta muutosta.

2. Sarviapila, luumunsiemenet, neem ja katkera kurpitsajauhe diabetekselle

Kuva: Shutterstock

Se saattaa kuulostaa ikävältä ja monimutkaiselta, mutta luota minuun, tämä jauheyhdistelmä on helpoin tapa pitää diabetes hallinnassa, jos voit hankkia ainesosat.

Tarvitset

• 1 rkl fenugreek-jauhetta
• 1 rkl jamun-siemenjauhetta
• 1 rkl neem-jauhetta
• 1 rkl katkera kurpitsajauhetta

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kaikki edellä mainitut ainesosat isossa muovikulhossa.
2. Säilytä tulosta lasipurkissa. Aseta tämä purkki viileään ja kuivaan paikkaan jatkokäyttöä varten.
3. Pidä yksi teelusikallinen tätä seosta vedellä kaksi kertaa päivässä, mieluiten ennen lounasta ja illallista, terveyden parantamiseksi.

3. Fenugreek-tinktuura diabetekselle

Kuva: Shutterstock

Tinktuurimuoto on toinen tapa käyttää sarviapilaa diabeteksen terveyden tukemiseen.

Tarvitset

• 2 rkl kuivattua sarviapilanlehteä
• 2 rkl sarviapilansiemeniä
• 1 kuppi kiehuvaa vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota teräs / alumiinisäiliö ja aseta siihen fenugreek-lehdet ja siemenet.
2. Kaada kuppi kiehuvaa vettä astiaan ja anna sen kiehua noin puoli tuntia.
3. Siivilöi ja säilytä saatu lasipurkissa.
4. Ota puolet tl tätä tinktuuraa kolmesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

4. Fenugreek-siemenet ja jogurtti diabetekselle

Kuva: Shutterstock

Jogurtti ja fenugreek, joilla on entisen vahva tulehdusta estävä ominaisuus, tekevät tästä yhden täydellisistä yhdistelmistä diabeteksen terveyden edistämisessä.

Tarvitset

• 1 rkl sarviapilansiemeniä
• 1 kuppi tavallista jogurttia

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Aloita jauhamalla sarviapilansiemeniä hienoksi jauheeksi.
2. Lisää saatu kuppi vähärasvaista tavallista jogurttia ja sekoita hyvin.
3. Pidä tämä seos vähintään kahdesti päivässä.

5. Fenugreek-siemenet vedellä diabeteksen hoitoon

Kuva: Shutterstock

Tässä on liotusmenetelmä, joka on suosittu tapa käyttää sarviapilaa diabeteksessa.

Tarvitset

• 2 rkl sarviapilansiemeniä
• 2 kupillista vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Aseta kaksi ruokalusikallista sarviapilansiemeniä astiaan ja peitä se kahdella kupillisella tavallista vettä.
2. Peitä astia ja aseta se sivuun yöksi.
3. Siivilöi seuraavana aamuna juoma ja ota se ensimmäisenä aamulla.
4. Toista tämä prosessi joka päivä noin kuukauden ajan verensokeritason laskemiseksi.

6. Fenugreek mausteena diabetekselle

Kuva: Shutterstock

On totta, että fenugreek ei maistu hyvältä. Sen katkeran maun voidaan kuitenkin välttää lisäämällä sitä muiden reseptien ainesosien kanssa. Joten, mene eteenpäin ja lisää se suosikki currysi tai riisiisi saadaksesi fenugreekin hyvyyttä.

Huomaa: Tämä ainesosa tulisi aina lisätä kypsennettyyn ruokaan vasta, kun ruoka on valmis. Tämä johtuu siitä, että sarviapilan ravintoarvo pienenee väistämättä kuumennettaessa.

Kuinka paljon fenugreekiä diabeteksen hoitoon?