Kuinka ripustus auttaa nostamaan korkeutta?

Useimmat meistä miettivät usein, mitä voidaan tehdä muutaman tuuman pitemmäksi kasvamiseksi. Kuitenkin kun etsit neuvoja, tarjolla on paljon. Jotkut pyytävät sinua juoda maitoa, jotkut saattavat äänestää pyöräilyn puolesta ja toiset kertovat sinulle harjoituksista, kuten riippuvuuden korotus. Vaikka me kaikki haluamme ja toivomme olevan niin pitkiä kuin pystymme, ei ole todellakaan mahdollista harrastaa useampaa kuin yhtä fyysistä toimintaa. Vaikka tämä on totta, yllätät tietää, että yksi tehokkaimmista tavoista saavuttaa korkeus nopeammin on ripustusharjoitukset.

Lisääkö ripustaminen korkeutta?

Suurimman osan päivästä useimmat meistä ovat pystyasennossa. Asiantuntijat sanovat, että yksi tärkeimmistä esteistä kasvaa pitemmälle on painovoima. Painovoima vaikuttaa selkärankaamme ja niveliimme ja puristaa sen. Se puristaa rustoa ja supistaa lihaksia. Tämä saa meidät näyttämään lyhyemmiltä. Joten mitä voidaan tehdä painovoiman vastustamiseksi? Vastaus on ripustaa! Ripustus voi auttaa torjumaan painovoiman vaikutuksia kehoomme ja siten edistää kasvua!

Kuinka ripustaminen auttaa?

Ripustus on hyvin yksinkertainen harjoitus ja samalla myös rasittava. Kun roikkuu pitämällä tankoja, venytät itse asiassa koko vartaloasi. Jalkasi ovat kaukana maasta. Alavartesi on venytetty kokonaan ja selkäranka on myös pitkänomainen, kun teet tätä harjoitusta. Kokeile tätä pientä kokeilua. Pyydä jotakuta mittaamaan korkeus, kun seisot maassa. Pyydä heitä tekemään sama ripustamisen aikana. Löydät huomattavan korkeuseron, kun vertaat näitä kahta.

Tässä on joitain keskeisiä tekijöitä, jotka on otettava huomioon riippuen:

• Ripustus on täysin antigravitaatioharjoitus.
• Kun ripustat jokainen lihas ja luu venytetään kehossasi.
• Veri kiertää tehokkaammin venytettyihin kehon osiin.
• Happi kiertää myös hyvin päästä varpaisiin.
• Keho venyy luonnollisesti kehon parantuneen veren ja hapen kierron takia.

Kuinka tehdä riippuvia harjoituksia korkeuden lisäämiseksi?

• Ensinnäkin tarvitset hyvän joukon vaakapalkkeja. Näitä löytyy kuntosaleista ja jopa monista julkisista puistoista.
• Varmista kuitenkin, että vaakapalkit ovat riittävän korkealla tukemaan koko vartaloasi.
• Kun roikkuu näistä baareista, jalkojesi tulisi olla vähintään 1 jalan päässä maasta.
• Jos kehosi ei ulotu kokonaan, taivuta polviasi hieman.
• Kehosi tulisi roikkua vapaasti baareista.
• Pidä tankoja, kämmentesi tulee olla poispäin sinusta.
• Kuvittele, jos teet punnerruksia, pidät tankoja kämmentäsi vastakkaiseen suuntaan. Vastaavasti yritä käyttää samaa asennoa jopa ripustamisen aikana.
• Varmista, että pidät tankoja riittävän tiukasti.
• Aloita ruumiin rentoutuminen ja anna sen irtoa.
• Tämä antaa keholle tilaa kasvaa muutama tuuma.
• Kun roikkuu jalat maanpinnan yläpuolella, painovoima vaikuttaa kehoosi ja yrittää vetää sitä alaspäin. Tämä venyttää kehoasi.

Kuinka paljon aikaa pitäisi viettää baarissa riippuen korotuksen lisäämiseksi?

Tämä riippuu henkilökohtaisesta kestävyydestäsi. Ripustus on rasittava harjoitus. Ne, jotka harjoittavat tätä, voivat roikkua jatkuvasti noin 30 sekuntia kerralla. Kuitenkin, jos vietät 3-4 minuuttia päivässä ripustamiseen, se on enemmän kuin tarpeeksi. Liian suuri osa siitä voi rasittaa lihaksia ja nivelsiteitä.

Joten nämä olivat tosiasiat siitä, kuinka roikkuu lisää korkeutta. Suosittelemme, että aloitat hitaasti, sopivin väliajoin eri harjoitusten välillä, ja anna lihastesi runsaasti levätä välillä. Käytä aikaa vähitellen ja lisää taajuutta kehosi sopeutuessa. Parhain ja ilmoita meille, kuinka se auttoi sinua.