Äkillinen paino, jonka sinulla on tapana laittaa rintoihisi raskauden jälkeen tai painon äkillisen nousun jälkeen, voi olla… hankalaa. Joten, jos yrität saada rinnat näyttämään hieman pienemmiltä ja perkerisemmiltä (ja tietysti vähemmän roikkuneilta), meillä on selkäsi! Tässä on joitain luonnollisia hakkereita, jotka auttavat pienentämään rintojen kokoa luonnollisesti.

Sisällysluettelo

• Mitkä tekijät vaikuttavat rintojen kokoon?
• Kuinka pienentää rintojen kokoa luonnollisesti
• Vinkkejä rintojen koon pienentämiseen

Mitkä tekijät vaikuttavat rintojen kokoon?

Rintojen koko määräytyy useiden tekijöiden perusteella. Ne on lueteltu alla:

• Genetiikka: Geeneilläsi on tärkeä rooli rintojen muodon ja koon määrittämisessä vaikuttamalla rintakudokseen vaikuttavien hormonitasoihin.

• Paino: Riippumatta siitä, kuinka suuret tai pienet rinnat ovat, suuri osa rintakudoksista koostuu rasvasta. Rintojen koko voi siis muuttua, jos satut lihomaan tai laihtua.

• Ikäsi: Iän myötä rintasi yhdessä pitävät nivelsiteet voivat kulua aiheuttaen rintasi roikkumaan.

• Imetys: Hormonivaihteluista johtuen rintasi yleensä turpoavat imetyksen aikana ja tyhjentyvät, kun lopetat sen.

Nyt kun tiedät hyvin eri tekijät, jotka ovat vastuussa rintojesi muodosta ja koosta, katsokaamme joitain luonnollisia tapoja, jotka voivat auttaa pienentämään rintojen kokoa.

Kuinka pienentää rintojen kokoa luonnollisesti

1. Fenugreek
2. Pellavansiemenet
3. Inkivääri
4. Vihreä tee
5. Neem ja kurkuma
6. Garcinia Cambogia
7. Kalaöljy
8. Rintojen hieronta
9. Ruokavalio
10. Parhaat harjoitukset

1. Fenugreek

Shutterstock

Tarvitset

• 3 rkl sarviapilansiemeniä
• Vesi (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Liota kolme ruokalusikallista sarviapilansiemeniä yön yli.
2. Seuraavana aamuna jauhaa ne muutamalla tipalla vettä paksun tahnan muodostamiseksi.
3. Levitä tämä tahna tasaisesti molempiin rintoihin.
4. Jätä se päälle, kunnes se kuivuu, minkä jälkeen voit pestä sen vedellä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 3-4 kertaa viikossa.

Miksi tämä toimii

Fenugreek-siemenet voivat auttaa kiinteyttämään rintojasi ja pienentämään niiden kokoa kiinteyttävillä ominaisuuksillaan. Sarviapila-pastan levittäminen rintoihisi estää myös niiden notkeamisen ja menettämisen (1).

Takaisin TOC: hen

2. Pellavansiemenet

Shutterstock

Tarvitset

• 1 rkl jauhettuja pellavansiemeniä
• 1 lasillinen lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää ruokalusikallinen pellavansiemeniä lasilliseen lämmintä vettä ja sekoita hyvin.
2. Käytä tätä seosta.
3. Vaihtoehtoisesti voit myös lisätä jauhemaisia ​​pellavansiemeniä suosikkiruokaan tai -mehuun.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Pellavansiemenillä on estrogeenia vähentäviä ominaisuuksia (2), (3). Estrogeeni on yksi hormoneista, jotka säätelevät rintasolujen lisääntymistä. Ja sen tason lasku auttaa pienentämään rintojen kokoa.

Takaisin TOC: hen

3. Inkivääri

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl raastettua inkivääriä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl raastettua inkivääriä kupilliseen vettä.
2. Kuumenna tämä seos kattilaan.
3. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
4. Anna sen jäähtyä jonkin aikaa, ennen kuin lisäät hunajaa.
5. Kuluta se.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tätä teetä vähintään kolmesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Rintasi koostuvat pääasiassa rasvakudoksista. Säännöllinen inkivääriteen kulutus auttaa polttamaan rintoihin kertynyttä rasvaa lisäämällä kehosi aineenvaihduntaa (4), (5). Tämä puolestaan ​​pienentää rintojasi.

Takaisin TOC: hen

4. Vihreä tee

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl vihreää teetä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl vihreää teetä kupilliseen vettä.
2. Kiehauta tämä kattilassa.
3. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
4. Anna teen jäähtyä jonkin aikaa ja lisää sitten siihen hunajaa.
5. Juo se.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on kulutettava vihreää teetä 3-4 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Vihreä tee on toinen hieno lääke, joka auttaa vähentämään rintojen kokoa polttamalla niissä olevaa rasvaa. Se sisältää antioksidantteja, jotka nopeuttavat kehosi aineenvaihduntaa (6).

Takaisin TOC: hen

5. Neem ja kurkuma

Shutterstock

Tarvitset

• Kourallinen neem-lehtiä
• 2 tl kurkumajauhetta
• 4 lasillista vettä
• Hunaja (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää neem-lehdet veteen ja kiehauta.
2. Hauduta 5-10 minuuttia ja suodata.
3. Kun liuos on tarpeeksi lämmin juomaan, lisää siihen kaksi teelusikallista kurkumaa ja hunajaa.
4. Kuluta tämä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin muutaman kuukauden ajan.

Miksi tämä toimii

Tämä lääke on erityisen hyödyllinen, jos yrität menettää rintarasvaa raskauden tai imetyksen jälkeen. Rintasi kasvavat imetyksen aikana sekä rasvan kertymisen vuoksi imetyksen aikana. Neem ja kurkuma auttavat voittamaan tulehdusta ja ylimääräistä rasvaa vähentämään rintojen kokoa (7), (8).

Takaisin TOC: hen

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Tarvitset

300-500 mg garcinia cambogia -lisäaineet

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä 300-500 mg garcinia cambogia -lisäaineita.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on otettava nämä lisäravinteet kolmesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Garcinia cambogialla on erinomainen rasvanpolton kyky. Näiden lisäravinteiden säännöllinen kulutus auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa, mikä tekee painonpudotuksesta helpon tehtävän (9).

Takaisin TOC: hen

7. Kalaöljy

Shutterstock

Tarvitset

Kalaöljylisäaineet (1000 mg)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä 1000 mg kalaöljylisäaineita.
2. Vaihtoehtoisesti voit saada annoksen kypsennettyä kalaa joka toinen päivä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on käytettävä näitä lisäravinteita kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Kalaöljy on runsas omega-3-rasvahappojen lähde. Nämä rasvahapot ovat melko suosittuja estrogeenin estonsa vuoksi ja voivat vähentää estrogeenitasoja kehossasi (10). Tämä puolestaan ​​voi auttaa pienentämään myös rintojen kokoa.

Takaisin TOC: hen

8. Rintojen hieronta

Shutterstock

Tarvitset

Lämmin hierontaöljy (kookos- tai oliiviöljy)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota hieman kuumennettua kookos- tai oliiviöljyä ja levitä sitä rintoihisi.
2. Hiero jokaista rintaa varovasti pyörivin liikkein.
3. Jatka hierontaa 10 minuuttia, minkä jälkeen voit pestä öljyn pois.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Rintojen säännöllinen hieronta voi auttaa vähentämään rintakudoksiin kerääntynyttä rasvaa (11).

Takaisin TOC: hen

9. Ruokavalio

Shutterstock

Ruokavaliossasi on myös tärkeä rooli rintojen koon pienentämisessä. Kun kulutat enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, etkä polta niitä, sinulla on taipumusta lihoa. Ja seurauksena rinnat kasvavat.

Joten sinun pitäisi kuluttaa elintarvikkeita, jotka auttavat polttamaan rasvaa. Muutamia tällaisia ​​elintarvikkeita ovat vähärasvainen liha, hedelmät, vihannekset ja kala. Pysy myös kaukana rasvaisista ruoista, kuten punaisesta lihasta, juustosta, kermasta ja öljyisistä välipaloista.

Takaisin TOC: hen

10. Parhaat harjoitukset

1. Hölkkä

Shutterstock

Kaikenlaiset sydänharjoitukset voivat auttaa vähentämään kehon rasvaa, mukaan lukien rintakehäsi rasva. Joten lenkkeile, juokse tai pyöräile pienentämään rintojesi kokoa.

Kesto

20-30 minuuttia

2. Punnerrukset

Shutterstock

Punnerrukset voivat auttaa sävyttämään rintojasi ja tekemään niistä kiinteämmät, mikä auttaa vähentämään niiden kokoa.

Toistot

15-20

3. Uinti

Shutterstock

Uinnin aikana käyttämäsi aivohalvaus vaikuttaa rintakehään ja olkapäähän, mikä auttaa sinua saavuttamaan halutun rintojen muodon ja koon.

Kesto

20 minuuttia

4. Jooga

Shutterstock

Jooga-aiheiden, kuten rukousasennon, puolikuun asennon ja sammakkoasennon, harjoittelu voi auttaa vähentämään rintojen kokoa ja tekemään niistä kiinteämmät.

Kesto

Sinun on pidettävä kutakin jooga-asemaa 10-20 sekuntia.

Sinun on myös noudatettava alla annettuja vinkkejä auttaaksesi näitä korjaustoimenpiteitä ja saadaksesi parempia tuloksia.

Takaisin TOC: hen

Parhaat vinkit rintojen koon pienentämiseksi

• Seuraa terveellistä ruokavaliota.
• Vältä jalostettuja elintarvikkeita, sokeriruokia ja virvoitusjuomia.
• Juo paljon vettä kehosi puhdistamiseen.
• Pidä painosi kurissa.
• Käytä oikean kokoista täyden peiton rintaliiviä.
• Noudata hyvää harjoitusohjelmaa.

Takaisin TOC: hen

Yllä olevien vinkkien ja korjaustoimenpiteiden avulla saavutat varmasti pienempiä ja parempia tuloksia. Muista vain keskittyä, ja loput tulevat paikoilleen. Kerro meille, jos löysit tämän viestin hyödyllisenä kommentoimalla alla olevaa laatikkoa.