Sisällysluettelo:
Juoksu tulee luonnollisesti meille ihmisille. Nykymaailmassa, kun olemme kehittäneet useita liikennemuotoja matkustamiseen, juoksemisesta on tullut suosittu liikuntamuoto. Se tarjoaa lukuisia terveysvaikutuksia.
Se auttaa laihtumista, vahvistaa niveliä ja edistää kestävyyttä (1). Paras tapa käyttää näitä etuja on tietysti juosta.
Mutta miten juokset? Kuinka aloitat? Mikä on oikea tapa edetä siinä? Löydä vastauksia näihin kysymyksiin tästä artikkelista.
Kuinka aloittaa juokseminen
Seuraavassa on muutamia vinkkejä aloittamisen helpottamiseksi:
1. Ole motivoitunut
Shutterstock
Motivaatio tulee eri ihmisille eri lähteistä. On tunnistettava, mikä motivoi heitä, ja asetettava tämä tekijä paikalleen. Seuraavat vihjeet voivat auttaa motivaatiota juoksemaan säännöllisesti:
- Katsominen ja lukeminen motivaatio kunto tarinoita.
- Viikoittaisten tai kuukausittaisten etenemistavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen. Pitkän aikavälin tavoitteet voivat myös auttaa pyrkimään niiden saavuttamiseen.
- Saada juokseva kumppani, joka ajaa sinut juoksemaan säännöllisesti.
- Ihanteellisen ympäristön valitseminen juoksemiseen. Näitä ovat oikea vaihde, musiikki jne.
Motivoivat tekijät voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Mutta kuten kokeneet juoksijat usein sanovat, motivaatio on yliarvostettua, kurinalaisuus on avain.
2. Löydä paikkasi
Valitse oikea paikka tavoitteidesi, turvallisuutesi ja soveltuvuutesi mukaan. Kaupungin asukas voi päättää juosta teillä / radoilla säännöllisinä päivinä ja ottaa polun juoksun viikonloppuisin.
3. Lämmittely
Shutterstock
se on