Puretko kynsiäsi aina kun olet stressaantunut tai ahdistunut? Tämä hankala tapa voi paitsi vahingoittaa kynsiä ja hampaita, myös saada sinut alttiiksi infektioille, kun bakteerit ja virukset voivat siirtyä kynsistäsi suuhun ja kasvoihin.

Miksi ihmiset purevat kynsiään? Mitä voidaan tehdä tämän tapan lopettamiseksi? Jatka lukemista saadaksesi selville.

Miksi kynsien pureminen on huono?

Tässä ovat tärkeimmät syyt sinun lopettaa kynsien pureminen (1):

• Se voi saada kynnet kasvamaan epänormaalisti. Kynnesi voivat menettää muotonsa puremisen yhteydessä, antaen heille siistin ilmeen.
• Se voi pilata hymyn. On kynsien puremisen, halkeilun tai rikkoutumisen vaara. Ajan myötä kynsien pureminen voi myös aiheuttaa ongelmia leuassasi.

• Se voi laukaista sairauksia. Kädet eivät ole vähempää kuin mikrobien kasvualusta. Nämä bakteerit voivat pysyä täydellisesti piilossa kynsissäsi. Kun puret kynsiäsi, nämä bakteerit voivat päästä kehoosi ja lisätä sairastumisriskiäsi.
• Sosiaalinen hämmennys. Kynsien pureminen voi myös rajoittaa sosiaalista käyttäytymistä tai käyttäytymistä, joka on ehkä tehtävä muiden läsnä ollessa, kuten piirtäminen ja kirjoittaminen.
• Vaurioittaa kynsiä ja ympäröiviä kudoksia. Se voi lisätä sisään kasvaneen kynnen riskiä ja vahingoittaa myös ympäröiviä kudoksia.
• Voi johtaa ikeniin. Se voi myös johtaa hampaiden juurivaurioihin, suun infektioihin ja suun vammoihin kaapimisvaaran vuoksi.

Nyt tiedät, miksi sinun pitäisi lopettaa kynsien pureminen! Mietitkö kuitenkin koskaan, mikä voi aiheuttaa tämän outon tapan? Otetaan selvää.

Mikä saa sinut puremaan kynsiäsi?

Kynsien pureminen voi olla merkki taustalla olevasta terveydentilasta. Väliaikainen kynsien pureminen on suhteellisen tuhoamatonta. Se voi kuitenkin kehittyä myös pitkäaikaiseksi ongelmaksi.

Hallitsematonta kynsien puremista, joka vahingoittaa kynsiä ja sitä ympäröiviä kudoksia, pidetään hoito-ongelmana. Sitä kutsutaan usein onykofagiaksi tai onykofagiaksi. Tämä tila luokitellaan ”pakko-oireiseksi ja siihen liittyväksi häiriöksi” (2).

Muita mahdollisia syitä kynsien puremiseen ovat (3):

• Vanhemmat altistunutta yksilön on myös ollut samanlainen tapana kynsien pureskelu

• Emotionaalinen tai psyykkinen stressi

• Hermostuneisuus

• Ahdistuneisuus

• Tylsyys

• Nälkä

• Turvattomuus

Lapsilla useimmat kynsien puremiset ovat seurausta ahdistuksesta tai ikävystymisestä. Jotkut lapset pitävät tätä tapaa myös melko rauhoittavana.

Kuten olet nähnyt, monet tekijät voivat laukaista kynsien puremisen. Jos olet krooninen kynsien puristaja ja tämä tapa on alkanut vahingoittaa kynsiäsi, on suositeltavaa, että hakeudut lääkäriin tilasi taustalla olevan syyn tunnistamiseksi.

Kuinka lopettaa kynsien pureminen

1. Pidä kynnet lyhyinä

Kynsien lyhentäminen ja pitäminen siistinä on yksi parhaista tavoista estää kynsien puremista (4). Kun sinulla ei ole mitään pureskeltavaa, potkut tapa lopulta.

2. Hanki manikyyripeli

Shutterstock

Hemmottele itseäsi ja tee mukava manikyyri. Manikyyrit voivat tehdä kädet ja kynnet näyttävän houkuttelevilta. Sinun on vähemmän todennäköistä purra kynsiäsi, koska et halua pilata manikyyriä.

3. Seuraa liipaisimia

Ota selvää, mikä saa sinut puremaan kynsiäsi. Puretko kynsiäsi kun olet kyllästynyt? Vai onko se pelkkää ahdistusta? Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset turvautuvat kynsien puremiseen, kun he ovat kyllästyneitä, nälkäisiä, hermostuneita tai stressaantuneita (5). Tunnista liipaisin ja etsi tapoja käsitellä sitä lopettaaksesi kynsien puremisen.

4. Käytä käsineitä tai kynsitarroja

Toinen tapa estää itsesi puremasta kynsiäsi on käyttää paria käsineitä tai kynsitarroja. Vaikka tämä saattaa kuulostaa typerältä, jos suusi ei löydä kynsiä, on paljon vähemmän houkuteltavaa purra niitä.

5. Pidä heidät varattuina

Shutterstock

Kyllä, käsien ja suun pitäminen kiireisenä saattaa tehdä temppun. Aina kun löydät houkutuksen purra kynsiäsi, tartu stressipalloon tai purukumiin. Et voi purra kynsiäsi, jos kätesi ja / tai suusi ovat jo huolissasi!

6. Käytä Bitter Kynsilakkaa

Katkeranmakuisen kynsilakan käyttö on ikivanha temppu kynsien puremisen estämiseksi (6).

7. Kokeile asteittaista lähestymistapaa

Et voi lopettaa kynsien puremista yön yli. Se on asteittainen prosessi. Lopeta kynsien pureminen kerrallaan, sano pikkukuva ja laajenna se sitten muihin sormiin yksi kerrallaan, kunnes lopetat kaikkien kynsien puremisen vähitellen.

Kokeile mitä tahansa yllä olevista vinkeistä tai näiden yhdistelmää nähdäksesi, mikä niistä toimii parhaiten sinulle. Tiedätkö muita vinkkejä ja hakkereita, jotka voivat auttaa lopettamaan kynsien puremisen? Jaa vinkkejä ja palautetta kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko kynsien pureminen mielenterveyden häiriö?

Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan 5. painoksen mukaan pitkäaikainen kynsien puremistapa tai onykofagia luokitellaan ”pakko-oireiseksi ja siihen liittyväksi häiriöksi”. Kynsien pureminen voi kuitenkin olla myös väliaikainen tapa.

Kuinka kauan tavan rikkominen kestää?

Tottumuksen muodostuminen voi kestää noin 3 viikkoa tai 21 päivää jatkuvaa työtä. Ja nykyisen rikkominen kestää vielä kauemmin.

Viitteet

1. "Kynsien pureskelu; Etiologia, seuraukset ja hallinta ”, Iranin Journal of Medical Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
2. “Kroonisen kynsien puremisen litiumhoito” Keskushermostohäiriöiden perusterveydenhuollon kumppani, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
3. ”Kynsien pureminen” kliininen pediatria. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
4. "Kynsien puremisen ehkäisyohjelman tehokkuus ala-asteen opiskelijoiden keskuudessa." Journal for Specialists in Pediatric Nursing, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
5. "Onykofagia (kynsien pureminen), ahdistuneisuus ja väärinkäytös." Indian Journal of Dental Research, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
6. "Uusi lähestymistapa oykofagian hallintaan" -tapaustutkimukset hammaslääketieteessä, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.