Kuinka käyttää kurkumaa diabeteksessa

Hyvin harvat mausteet on tutkittu yhtä laajasti kuin kurkuma. Tästä puhuen, on tehty satoja tutkimuksia kurkumiinista (kurkuman tärkein osa) ja sen vaikutuksista diabetekseen. Ja arvaa mitä, tulokset kurkuman käytöstä diabeteksessa ovat olleet erittäin rohkaisevia. Tässä viestissä puhumme kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää kurkumasta ja kurkumasta diabetekselle, voi olla hyödyllistä. Jatka lukemista.

Onko kurkuma hyvä diabetekselle?

Kurkumissa olevalla kurkumiinilla on hyvitys suurimmasta osasta sen diabeteslääkkeitä. Sen todettiin alentavan verensokeritasoja ja jopa taistelemaan tulehdusta vastaan ​​- mikä on yksi diabeteksen vakava vaikutus.

Yksi Pekingin kiinalaisen lääketieteen yliopiston vuonna 2013 tekemä tutkimus osoitti, kuinka kurkumiini voisi alentaa glukoosipitoisuutta ja auttaa parantamaan muita diabetekseen liittyviä sairauksia (1). Jopa kurkumauutteiden (joita löytyy usein apteekeista) todettiin tekevän diabeteksesta helpommin hallittavissa. Ja ne estivät myös muita diabetekseen liittyviä komplikaatioita, kuten hermovaurioita ja kaihia.

Mutta miten kurkumaa käytetään diabeteksen hallintaan?

Kuinka käyttää kurkumaa diabeteksen hoitoon

1. Kurkuma-juuriuute diabetekselle

American Diabetes Associationin raportin mukaan kurkumasta saadun kurkumiiniuutteen havaittiin estävän tyypin 2 diabeteksen kehittymisen (2).

Kurkumajuuriuutteen havaittiin myös vähentävän paaston glukoosi- ja insuliiniresistenssiä. Insuliiniresistenssi tapahtuu, kun kehomme ei pysty vastaamaan insuliiniin oikein, mikä johtaa kohonneeseen verensokeritasoon. Tämä tila, jota kutsutaan diabetekseksi, voidaan estää kurkumajuuriuutteella. Uutteessa oleva kurkumiini toimii vähentämällä vapaiden rasvahappojen (tai FFA: n) tasoja, joiden suuret määrät voivat häiritä solujen kykyä saada glukoosia.

Juuriuutteen havaittiin myös parantavan maksassa olevien ja diabetekselle hyödyllisten β-solujen toimintaa (3).

Mitä sinun täytyy tehdä

Voit ostaa juuriuutteen lähimmästä apteekista. Tai voit myös mennä kapseleihin. Tarkista asia lääkäriltäsi ennen kuin teet niin.

2. Karviainen ja kurkuma diabetekselle

Karviaismarjaa pidetään usein perinteisenä lääkkeenä korkean verensokeritason hallitsemiseksi. Se sisältää myös kromia, toista mineraalia, joka säätelee hiilihydraattien aineenvaihduntaa - ja tämä saa kehosi solut reagoimaan paremmin insuliiniin.

Toinen tutkimus kertoo useista kokeista, jotka ovat tukeneet sitä, että karviaismarjalla on diabeteslääkkeitä. Rhode Islandin yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, kuinka karviaiset voisivat olla tehokkaita alentamaan verensokeritasoja diabeetikoilla (4).

Mielenkiintoisempaa on, että karviaismarjan havaittiin myös parantavan kolesterolitasoja diabeetikoilla - ja siten voi estää diabetekseen liittyviä kolesteroliongelmia potilailla (5).

Mitä sinun täytyy tehdä

Tarvitset kaksi ruokalusikallista karviaismehua ja ripaus kurkumaa. Sekoita nämä kaksi ja ota se aamulla. Tämä voi auttaa hallitsemaan verensokeritasojasi.

3. Kaneli ja kurkuma diabetekselle

Shutterstock

Kaneli on toinen mauste, joka tunnetaan väitetysti diabeteslääkkeistä. Joissakin raporteissa todetaan vaihtelevia arvosteluja sen diabeteslääkkeistä. Eräässä tutkimuksessa oli kuitenkin havaittu, että kaneli alensi verensokeria jopa 24% (6).

Muut tutkimukset viittaavat myös siihen, että kaneli voi alentaa glukoosia lisäämällä insuliinin vaikutusta. Ja kaneli saattaa myös alentaa kolesterolia diabetesta sairastavilla potilailla. Tämä yhdessä kurkumiinin antidiabeettisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien kanssa voi olla hyvä lisähoito diabetekselle.

Toisessa raportissa kerrotaan, kuinka kurkuman ja kanelin yhdistelmä voi alentaa rasvaisten aterioiden laukaisemaa insuliinia ja triglyseridejä. Ja Harvardin lääketieteellisen koulun raportin mukaan kanelin fytokemikaali, nimeltään kanelaldehydi, voi alentaa verensokeria ja estää diabetesta (7).

Tutkimukset ovat todenneet, että säännöllinen 1–6 gramman kaneli neljän kuukauden ajan voi alentaa verensokeritasoa tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla. Ole kuitenkin varovainen, jos sinulla on maksasairauksia - koska kaneli saattaa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Ota yhteys lääkäriisi.

Mitä sinun täytyy tehdä

Voit yksinkertaisesti sekoittaa ripaus tai kaksi kanelia säännöllisten kurkuma-annosten kanssa ja lisätä ateriasi. Tai voit sekoittaa kanelia kurkuma-maitoon ja juoda sitä aamuisin.

4. Hunaja ja kurkuma diabetekselle

Hunajan kanssa on tutkimuksia, joilla on vaihtelevia tuloksia. Vaikka hunajan saannin havaittiin vähentävän kolesterolitasoja diabeetikoilla, sen havaittiin myös lisäävän verensokeritasoja, jos niitä otettiin pitkäaikaisesti (8). Hunajan saannilla voi olla myös hyödyllisiä vaikutuksia diabetesta sairastavien potilaiden painoon ja veren lipideihin - mutta varmista, että otat hunajaa varoen.

Hunaja toimii kuitenkin poikkeuksellisen hyvin diabeettisten haavojen hoidossa. Tutkimuksissa on todettu, kuinka luonnonhunajaan kastetut sidokset ovat loistava tapa hoitaa diabeettisia haavoja (9).

Jotkut havainnot ovat puhuneet hunajasta ja sen toivottavista vaikutuksista tyypin 1 ja 2 diabetekseen. Hunaja stimuloi insuliinin eritystä ja alensi verensokeritasoja (10).

Mitä sinun täytyy tehdä

Voit lisätä hunajaa ruoanvalmistuksiin kurkuman kanssa. Hunajan lisääminen kurkumamaitoon ja juominen aamulla voi myös auttaa. Suosittelemme kuitenkin olemaan varovainen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen hunajan käyttöä tähän tarkoitukseen.

5. Inkivääri ja kurkuma diabetekselle

Inkiväärijauheen oraalisen antamisen havaittiin parantavan paaston verensokeria (11). Yksi mahdollinen tapa inkivääri toimii estämällä maksan fosforylaasia, joka on entsyymi, joka hajottaa glukoosin varastomolekyylit. Muista myös, ettet käytä inkivääriä ottaessasi verenohennuslääkkeitä, sillä sillä voi olla samanlainen vaikutus.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin myös, kuinka inkivääri voisi estää sydänsairaudet, jotka usein liittyvät diabetekseen (12).

Mitä sinun täytyy tehdä

Voit ottaa inkivääriä (yhdessä kurkuman kanssa) aamulla. Tämä voi auttaa pitämään verensokeritasosi hallinnassa.

6. Musta paprika ja kurkuma diabetekselle

Shutterstock

Yksi diabeteksen yleinen (ja melko vakava) vaikutus on verisuonten vaurioituminen. Piperiini (yksi fytokemikaali mustapippurissa) yhdessä kurkumissa olevan kurkumiinin kanssa estää tämän verisuonivaurion diabetekseen.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että mustapippurin öljy voi estää tyypin 2 diabeteksen ja siihen liittyvän verenpainetaudin. Öljy estää myös kahta entsyymiä, jotka hajottavat tärkkelyksen glukoosiksi. Myös muut hyödylliset antioksidantit mustapippurissa voivat auttaa vakauttamaan verensokeritasoja (13).

Eräässä tutkimuksessa todetaan kuitenkin, että kurkumiinin ja mustapippurin käyttö saattaa mitätöidä edellisen diabeteksen vastaiset vaikutukset (14). Siksi keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät näitä kahta diabeteksen hoidon täydentämiseen.

Mitä sinun täytyy tehdä

Voit lisätä ripaus mustapippuria lasilliseen kurkuma-maitoa ja ottaa sen aamulla. Tai lisää ripaus mustapippuria ja kurkumaa ruoanvalmistuksiin.

7. Maito ja kurkuma diabetekselle

Pelkästään maidosta puhuttaessa on joitain tutkimuksia, jotka ovat liittäneet säännöllisen maitotuotteen saannin tyypin 2 diabeteksen pienempään riskiin (15). Eräässä toisessa tutkimuksessa todettiin, että runsasrasvaisen maidon nauttiminen voi vähentää ihmisen tyypin 2 diabeteksen riskiä jopa viidenneksellä (16).

Diabetes voi myös lisätä luumurtumien riskiä, ​​joka voidaan estää riittävällä kalsiumin saannilla maidon kautta.

Mutta pidä mielessä, että maito voi myös lisätä verensokeriasi - ota siis maltillisesti.

Mitä sinun täytyy tehdä

Voit lisätä ripaus kurkumaa lasilliseen maitoa ja saada sen aamulla.

Johtopäätös

Kurkuma on jotain, jonka löydät helposti kodistasi. Ja se voi pitää yhden kauheista sairauksista poissa siitä. Lisää se ruokavaliosi ja tervetuloa terveellisiin elämäntapoihin.

Kerro myös, kuinka tämä viesti on auttanut sinua. Jätä kommentti alla.

Viitteet

1. ”Kurkumiini ja diabetes…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
2. "Kurkumiiniuute…". American Diabetes Association.
3. ”Kurkumiiniuute…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
4. "Katsaus…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
5. ”Alma-hedelmien vaikutus…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
6. "Auttaako kaneli diabetesta?" WebMD.
7. "Voivatko jokapäiväiset mausteet tehdä sinusta…?" Harvardin lääketieteellinen koulu.
8. ”Luonnonhunajan vaikutukset…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
9. ”Diabeteksen hoito…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
10. "Perinteinen ja moderni…" Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
11. "Inkiväärin vaikutukset…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
12. ”…: N suojavaikutukset”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
13. "Viimeaikainen edistyminen…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
14. "Piperine, luonnollinen…" Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
15. "Nuorten meijeri…". American Journal of Clinical Nutrition.
16. "Rasvan lähteet…". American Journal of Clinical Nutrition.