Sitruunamelissa: mitä tutkimus kertoo sen eduista, sivuvaikutuksista ja annostuksesta?

Sitruunamelissa kuuluu rahapajan perheeseen. Tämä yrtti on kotoisin Euroopasta, Länsi-Aasiasta ja Pohjois-Afrikasta. Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan mielenterveyttä useilla muilla tavoilla (1).

Se maistuu virkistävältä ja sitrushedelmältä, jossa on ripaus sitruunaa, ja sitä käytetään usein kulinaarisiin tarkoituksiin. Tutkimus on paljastanut monia muita tapoja sitruunamelissa edistää terveyttäsi. Tässä viestissä keskustelemme sitruunamelissan mahdollisista eduista, annostuksesta ja sivuvaikutuksista.

Mitkä ovat sitruunamelissan mahdolliset terveyshyödyt?

Sitruunamelissa tiedetään ensisijaisesti lievittävän stressiä ja ahdistusta ja parantavan kognitiivista terveyttä. Se voi myös auttaa unettomuuden hoidossa rauhoittavien vaikutustensa ansiosta. Joissakin tutkimuksissa todetaan, että se voi auttaa alentamaan verensokeria.

1. Voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta

Sitruunamelissa tehdyt tutkimukset osoittavat, että se voi lisätä mielialaa yksilöissä. Tämä todettiin totta useimpien elintarvikkeiden kanssa, jotka sisältävät sitruunamelissa ensisijaisena ainesosana (1).

Hiirtutkimuksissa sitruunamelissa-uutteiden antaminen vähensi stressiä ja ahdistusta. Näiden havaittiin myös lisäävän kognitiivista suorituskykyä ihmisillä (2). Sääntelymekanismin ymmärtämiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

Toisessa tutkimuksessa sitruunamelissa voi parantaa negatiivisia mielialoja ja myös lisätä itsearvioita rauhallisuudesta (3). Sitruunamelissan potentiaali stressin vaikutusten lieventämisessä vaatii lisätutkimuksia.

Tietyt rotatutkimukset osoittavat, että sitruunamelissa voi auttaa masennushoitoa (4). Yrtin teho tässä suhteessa perustui kuitenkin antamisen pituuteen ja sukupuoleen. Lisää tutkimuksia on perusteltava, ennen kuin voimme päätellä, voisiko sitruunamelissa olla hyödyllistä ihmisten masennuksen hoidossa.

Sitruunamelissan ottaminen kapselimuodossa (300 mg) kahdesti päivässä voi auttaa lievittämään stressiä tai ahdistusta (3).

2. Voi lisätä kognitiivista toimintoa

Sitruunamelissan antamista ehdotettiin kognitiivisen suorituskyvyn parantamiseksi. Tutkimukset osoittavat lisääntyneen rauhallisuuden tunteen ja parantuneen muistin suorituskyvyn henkilöillä, joille annettiin sitruunamelissauutteita (5).

Sitruunamelissa havaittiin myös olevan vaikutusta pitkäaikaiseen muistiin. Rotatutkimuksissa yrtin antaminen oli vaikuttanut positiivisesti heidän pitkäaikaiseen muistiinsa. Tämä ominaisuus voidaan katsoa synergistisistä vaikutuksista sitruunamelissa olevien yhdisteiden, mukaan lukien kofeiinihappo, välillä (6).

Sitruunamelissa-uutteilla havaittiin olevan potentiaalia myös Alzheimerin taudin hoidossa. Alzheimerin tautia sairastavilla henkilöillä oli merkittäviä etuja kognitiossa 16 viikon hoidon jälkeen lemponiuuteilla (7). Nämä tulokset tarvitsevat lisätutkimuksia.

Voit ottaa sitruunamelissa kapselimuodossa (300 mg) kolmesti päivässä tulosten saavuttamiseksi. Tutkimus on kuitenkin epäselvä annostuksesta, joten ota yhteys lääkäriisi.

3. Voi auttaa diabeteksen hoitoa

Sitruunamelissa voi olla glykeeminen säätely tutkimusten mukaan. Se sisältää flavonoideja ja flavonoleja, jotka voivat auttaa alentamaan verensokeria. Lisäksi yrtti voi myös torjua tulehdusta ja korkeaa kolesterolia, jotka ovat kaksi vakavaa diabeteksen vaikutusta (9).

Toisessa tutkimuksessa sitruunamelissa-uutteiden havaittiin estävän ja samanaikaisesti hoitavan tyypin 2 diabetesta ja siihen liittyviä sairauksia (kuten korkea kolesteroli) (10).

Tältä osin on kuitenkin aiheellista lisätä tutkimusta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen sitruunamelissan käyttöä diabeteksen oireiden hoitoon.

4. Voi hoitaa unettomuutta

Tutkimukset osoittavat, että sitruunamelissa ja valerianin yhdistelmillä voi olla hyödyllisiä vaikutuksia aikuisiin, joilla on unettomuus ja muut unihäiriöt. Yrtti voisi parantaa kuntoa aiheuttamatta minkäänlaista päivittäistä sedaatiota tai rebound-ilmiöitä (8).

Sitruunamelissa voi myös auttaa vähentämään unihäiriöiden oireita vaihdevuosien aikana (11).

Sitruunamelissan ja Nepeta menthoides Boissin yhdistelmä. & Buhsen havaittiin parantavan masennukseen liittyvää unettomuutta. Se saavutetaan tämä indusoimalla yksilöön itsensä liittyvä rauhan tunne.

Sitruunamelissa toimii myös estämällä GABA-transaminaasin toimintaa, joka on entsyymi, joka heikentää GABA-välittäjäaineen aktiivisuutta (12). GABA-välittäjäaine säätelee ahdistusta ihmisillä.

Sitruunamelissa ja valerianvalmisteen havaittiin olevan tehokkaita lasten dyssomnian ja levottomuuden hoidossa (13).

Tämä yhdistelmä voi auttaa unettomuuden ja muiden siihen liittyvien unihäiriöiden hoidossa (13). Kysy lääkäriltä annostusta.

5. Voi auttaa hoitamaan kylmähäiriöitä

Sitruunamelissa voi olla estäviä vaikutuksia Herpes simplex -virukseen, joka on huuliherpeksen suurin syy. Tämä vaikutus johtuu sitruunamelissan antiviraalisista ominaisuuksista (14). Tätä lääkekasvia varten tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia.

Samanlaisia ​​vaikutuksia havaittiin sitruunamelissa eteerinen öljy. Sen kyky tunkeutua ihokerroksiin voi tehdä siitä sopivan hoidon huuliherpeksille (15).

Sitruunamelissa on myös antihistamiinivaikutuksia ja se voi olla hyödyllistä myös hyönteisten puremien hoidossa (16).

Voit levittää sitruunamelissa voidetta haavaumiin vähintään 4 kertaa päivässä 5 päivän ajan (17). Varmista, että teet laastaritestin ennen voiteen levittämistä. Voit ostaa kermaa lähimmästä apteekista tai verkosta.

6. Voi auttaa lievittämään pahoinvointia

Uskotaan, että sitruunamelissaa käytetään historiallisesti pahoinvoinnin hoitoon. Todisteista puuttuu kuitenkin nykyaikaisessa tutkimuksessa (18).

Tarkista lääkäriltäsi ennen sitruunamelissan käyttöä pahoinvoinnin lievittämiseksi.

7. Voi edistää ruoansulatuskanavan terveyttä

Sitruunamelissin yrtin lehdistä valmistettu tee voi helpottaa ruoansulatuskanavan häiriöitä (19).

Muissa tutkimuksissa todetaan myös, että sitruunamelissa voi auttaa hoitamaan ilmavaivoihin ja hermostuneisiin jännitteisiin liittyviä ruoansulatushäiriöitä (20).

Voit käyttää sitruunamelissa-jauhetta ruoansulatuskanavan terveyden parantamiseksi. Sekoittamisen smoothieesi kanssa pitäisi auttaa. Tarkista annostuksesi lääkäriltäsi.

8. Voi laskea verenpainetasoja

Tämän tueksi on saatavilla vain vähän tutkimusta.

Yhdessä rotan tutkimuksessa todetaan, että sitruunamelissan saannilla voi olla lievä suojaava vaikutus rytmihäiriöihin, mikä on tila, jossa sydän lyö epäsäännöllisellä rytmillä. Tämä tila voi liittyä kohonneeseen verenpainetasoon (21). Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sitruunamelissa-uutteen mekanismien ja annoksen määrittämiseksi, joilla voi olla näitä rytmihäiriölääkkeitä.

9. Voi lievittää päänsärkyä

Sitruunamelissaa on perinteisesti käytetty stressin aiheuttaman päänsäryn hoitoon. Sen eteeristä öljyä käytetään myös päänsärkyjen hoidossa (22).

Joissakin maissa sitruunamelissanlehdistä valmistettua teetä käytetään migreenin hoitoon (23).

Sitruunamelissan tarkkaa mekanismia päänsäryn hoidossa ei ole vielä täysin tutkittu. Voit käyttää sitruunamelissa-teetä päänsäryn lievittämiseksi (keskustelemme sen valmistamisesta myöhemmin tässä osiossa).

10. Voi lievittää hammassärkyä

Sitruunamelissaa on perinteisesti käytetty hampaiden lievittämiseen (24). Tältä osin on kuitenkin aiheellista lisätä tutkimusta.

11. Voi edistää kuukautisten terveyttä

Tutkimukset osoittavat, että sitruunamelissa voi vähentää kuukautisten oireiden vakavuutta. Yrtin tulehdusta estävillä ominaisuuksilla on merkitystä kuukautisiin yleisesti liittyvän kivun ja kouristusten lievittämisessä (25).

Toisessa lukiolaisopiskelijoilla tehdyssä tutkimuksessa sitruunamelissakapseleiden havaittiin olevan tehokkaita vähentämään PMS-oireita (26). Tämän lääkityksen käyttö vaatii kuitenkin lisätutkimuksia.

Vaikka muutamat sitruunamelissan edut on todistettu, muutamat muut edellyttävät lisätutkimuksia. Tämän ei kuitenkaan tarvitse estää sinua nauttimasta yrtin hyvyydestä.

Yksinkertaisin tapa nauttia yrtistä on sen tee.

Sitruunamelissa-teen valmistaminen

Mitä tarvitset

• 1 rkl kuivia sitruunamelissalehtiä (osta ne täältä)
• 10 unssia vettä
• Hunaja (valinnainen)

Ohjeet

1. Lisää lehdet teesiivilään ja aseta se teekupin päälle.
2. Keitä vesi.
3. Kaada keitetty vesi teekuppiin ja anna lehtien jyrkätä noin 10 minuuttia.
4. Makeista tee hunajalla, jos haluat.

Voit juoda teetä kerran tai kahdesti päivässä. Mutta pidä kiinni, tämä tee (tai edes yrtti) ei välttämättä sovi kaikille.

Mitkä ovat sitruunabalsamin sivuvaikutukset?

• Voi häiritä kilpirauhasen toimintaa

Tutkimukset osoittavat, että sitruunamelissa voi häiritä kilpirauhasen toimintaa. Yrtti voi toimia kilpirauhasen häiriintyjänä (27). Siksi niiden, joilla on kilpirauhasen ongelmia (mukaan lukien kilpirauhasen vajaatoiminta), on pidettävä poissa sitruunamelissasta.

• Voi häiritä lääkkeitä

Sitruunamelissa voi häiritä glaukooman tai diabeteksen lääkkeitä.

Se voi lisätä silmänsisäistä painetta ja siksi sitä on käytettävä varoen otettaessa glaukooman lääkkeitä (28).

Koska sitruunamelissa on rauhoittava vaikutus, sitä ei pidä ottaa alkoholin tai muiden rauhoittavien aineiden kanssa (28).

Ihanteellisen annoksen sitruunamelissa, ota yhteyttä lääkäriin. Seuraavien arvojen on kuitenkin annettava sinulle käsitys (28).

• Nestemäinen uute - 60 tippaa päivässä
• Tinktuura - 2 ml - 6 ml, kolme kertaa päivässä
• Lehtijauhe - 8 grammaa - 10 grammaa
• Tee - 1 kuppi 1,5 - 4,5 grammaa, useita kertoja päivässä (tarpeen mukaan)

Onko sitruunamelissa vuorovaikutuksessa huumeiden tai yrttien kanssa?

Sitruunamelissa voi olla vuorovaikutuksessa eri lääkeryhmien kanssa, mukaan lukien barbituraatit, rauhoittavat aineet, nikotiini ja skopolamiini sekä SSRI-lääkkeet (29).

Sitruunamelissa voi olla vuorovaikutuksessa myös muiden yrttien kanssa, mukaan lukien ashwagandha-juuret, calamus, kehäkukka, capsicum, kissanminttu, yskäruoho, saksalainen kamomilla, gotu kola, St, mäkikuisma, nokkonen, valerian ja villisalaatti (28).

Johtopäätös

Sitruunamelissa käytetään pääasiassa mielenterveyttä. Tietyt muut mahdolliset edut edellyttävät lisätutkimuksia. Voit kuitenkin sisällyttää sitruunamelissa ruokavalioosi kuultuasi terveydenhuollon tarjoajaasi.

Ole myös varovainen vuorovaikutuksesta sitruunamelissa tiettyjen lääkkeiden kanssa.

Kuinka aiot sisällyttää sitruunamelissa rutiiniin? Älä jaa meille jättämällä kommentti alla olevaan ruutuun.

Usein Kysytyt Kysymykset

Auttaako sitruunamelissa laihtua?

Sitruunamelissaa käytetään usein laihtumisvalmisteissa, kun otetaan huomioon sen kyky vähentää stressiä (30). Ei ole kuitenkaan suoraa tutkimusta, joka osoittaisi sitruunamelissan tehon painon vähentämisessä.

Onko sitruunamelissa turvallista ottaa joka päivä?

Joo. Mutta ole varovainen mahdollisista sivuvaikutuksista.

Voitko jäädyttää tuoretta sitruunamelissaa?

Sitruunamelissaa käytetään parhaiten tuoreena. Mutta voit säilyttää lehtiä muutaman päivän pakastimessa. Pilko lehdet ja yhdistä ne makean veden kanssa jääkuutioalustalle.

Voitko syödä sitruunamelissa lähtee raakana?

Joo. Voit lisätä raakalehdet suoraan salaatteihin tai muihin jo keitettyihin resepteihin.

30 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Sitruunamelissa sisältävien elintarvikkeiden, ravinteiden, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston, kansallisten terveyslaitosten stressinvastaiset vaikutukset.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/

• Melissa officinalis L. -lehtiuutteen kokeilututkimus lievästä kohtalaiseen ahdistuneisuushäiriöstä ja unihäiriöstä kärsivien vapaaehtoisten hoidossa, Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/

• Laboratorion aiheuttaman stressin vaimennus ihmisillä Melissa officinaliksen (sitruunavoide), psykosomaattisen lääketieteen, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston, kansallisten terveysinstituuttien akuutin antamisen jälkeen.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110

• Melissa officinalis (sitruunamelissa) -uutteen anksiolyyttiset ja masennuslääkkeiden kaltaiset vaikutukset rotilla: Antamisen ja sukupuolen vaikutus, Indian Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/

• Mielialan ja kognitiivisen suorituskyvyn mukauttaminen Melissa officinaliksen (sitruunamelissa) yksittäisten annosten akuutin annon jälkeen ihmisen keskushermostoon nikotiini- ja muskariinireseptoreihin sitoutuvien ominaisuuksien kanssa, Neuropsychopharmacology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

• Melissa officinalis -lehtiuutteen vaikutus pitkäaikaiseen muistiin skopolamiinieläinmallissa arvioitaessa toimintamekanismia, näyttöön perustuvaa täydentävää ja vaihtoehtoista lääketiedettä, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/

• Melissa officinalis -uute

  lievää tai kohtalaista Alzheimerin tautia sairastavien potilaiden hoidossa: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus, Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/

• Vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttö hoidettaessa lapsia, joilla on huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö, Lastenlääketiede ja lasten terveys, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/

• Melissa officinalis L. (sitruunamelissa) -uutteen tehokkuus glykeemisessä kontrollissa ja sydän- ja verisuonitaudin riskitekijöissä tyypin 2 diabetesta sairastavilla: Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, kliininen tutkimus, fytoterapiatutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118

• Sitruunamelissauute aiheuttaa voimakkaita antihyperglykeemisiä ja antihyperlipideemisiä vaikutuksia insuliiniresistenteillä liikalihavilla hiirillä, Yhdysvaltain maatalousministeriö.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/627550

• Valerianin / sitruunamelissan käyttö unihäiriöissä vaihdevuodet, täydentävät terapiat kliinisessä käytännössä, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972

• Yrttiyhdistelmän (Melissa officinalis L. ja Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) vaikutukset unettomuuden vakavuuteen, ahdistuneisuuteen ja masennukseen unettomilla: Satunnaistettu lumekontrolloitu tutkimus, integroiva lääketieteellinen tutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/

• Valerianin ja sitruunamelissan yhdistelmä on tehokas lasten levottomuuden ja dyssomnian hoidossa, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250?via%3Dihub

• Melissa officinalis L. -uutteen estävä aktiivisuus tyypin 2 herpes simplex -viruksen replikaatiossa, luonnollinen tuotetutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806

• Melissa officinalis -öljy vaikuttaa verhoutuneiden herpesvirusten tarttuvuuteen, Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101

• Sitruunamelissan (Melissa officinalis L.) hydrogeelien arviointi: Ihosolujen laatu ja bioaktiivisuus, näyttöön perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/

• Balm minttuuute (Lo-701) toistuvan herpes labialisin (Phytomedicine, ScienceDirect) paikalliseen hoitoon.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711399800130?via%3Dihub

• Sitruunamelissa (Melissa officinalis L.): näyttöön perustuva systemaattinen katsaus Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Sitruunavoide, Melissa officinalis, University of Wisconsin-Madison.

  wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/

• Melissa officinalis L.: n suojavaikutus rotan sisäelinten yliherkkyydessä käyttämällä kahta happamasta koliittia ja stressin aiheuttamaa ärtyvän suolen oireyhtymää: mahdollinen typpioksidin polun rooli, Journal of Neurogastoenterology and Motility, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, Kansallinen Terveyslaitokset.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/

• Melissa officinaliksen tehokkuus kammioperäisten rytmihäiriöiden tukahduttamisessa sydämen iskemia-reperfuusion jälkeen: vertailu amiodaroniin, lääketieteelliset periaatteet ja käytäntö, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/

• Melissa Officinalis -uutteen vaikutus primäärisen Dysmenorrhan vakavuuteen, Iranian Journal of Pharmaceutical Research, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/

• Aiheuttaako Melissa Officinalis vetäytymistä tai riippuvuutta ?, Lääketieteellinen arkisto, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/

• Katsaus Badranjboyaan (Melissa officinalis), International Research Journal of Biological Sciences.

  www.isca.in/IJBS/Archive/v2/i12/15.ISCA-IRJBS-2013-166.pdf

• Sitruunamelissan vaikutukset kuukautisten verenvuotoon ja dysmenorrean systeemiseen ilmentymiseen, Iranin Journal of Pharmaceutical Research, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/

• Melissa officinalis -kapselin vaikutus premenstruaalisen oireyhtymän voimakkuuteen lukiolaisopiskelijoiden, hoitotyön ja kätilötutkimusten, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston, kansallisten terveysinstituuttien kautta.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/

• Kilpirauhashäiriöiden in vitro -analyysi, jotka vaikuttavat TSH-stimuloituun adenylaattisyklaasiaktiivisuuteen, Journal of Endocrinological Investigation, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065

• Sitruunamelissa (Melissa officinalis L.): näyttöön perustuva systemaattinen katsaus Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Yrtti-lääke-vuorovaikutus: yleiskatsaus systemaattisiin katsauksiin, British Journal of Clinical Pharmacology.

  bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x

• Kasviperäisten lääkkeiden käyttö optimaalisen painon ylläpitämiseksi, Journal of Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/