Alhaiset estrogeenioireet - ja 9 luonnollista tapaa hoitaa niitä

Estrogeenilla, joka on yleisesti naisrunkoon liittyvä hormoni, on ratkaiseva rooli naisten terveydessä. Se on vastuussa naisten seksuaalisesta kehityksestä murrosiässä. Se kontrolloi kohdun limakalvon kasvua kuukautiskierron ja raskauden aikana ja osallistuu myös kolesterolin ja luun aineenvaihduntaan. Siksi matala estrogeeni on vakava ongelma. Ja mitä me käsittelemme tässä viestissä. Jatka vain lukemista.

Mikä on matala estrogeeni?

Estrogeenihormonia tuotetaan munasarjoissa, ja kaikki, mikä vaikuttaa munasarjoihin, aiheuttaa puutteen estrogeenitasoissa.

Useat tekijät aiheuttavat alhaisen estrogeenitason. Ne sisältävät:

• Liiallinen liikunta
• Krooninen munuaissairaus
• Turnerin oireyhtymä (häiriö, jossa nainen syntyy vain yhdellä X-kromosomilla)
• Heikosti toimiva aivolisäke
• Anoreksia tai muut syömishäiriöt
• Ennenaikainen munasarjojen vajaatoiminta tai mikä tahansa muu autoimmuunisairaus
• Tubal-ligaatio voi vahingossa vähentää munasarjojen verenkiertoa ja alentaa estrogeenitasoja
• Magnesiumin puute
• Ehkäisypillerit estävät sekä estrogeenia että progesteronia
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Lisämunuaisen väsymys
• Hiivan liikakasvu hiivatoksiinien kanssa, jotka estävät hormonireseptorikohteita

Mutta mistä tietää, jos heidän estrogeenitasonsa laskevat?

Mitkä ovat alhaisen estrogeenitason oireet?

Tytöillä, jotka eivät ole vielä saavuttaneet murrosikää, tai naisilla, jotka ovat lähestymässä vaihdevuodet, on suurempi riski saada matala estrogeeni. Kaikenikäiset naiset voivat kuitenkin kokea tämän tilan.

Joitakin tämän ongelman yleisimpiä oireita ovat:

• Kuumia aaltoja
• Mielialan vaihtelut
• Masennus
• Päänsärky (tai jopa migreeni)
• Väsymys
• Keskittymiseen ja keskittymiseen liittyvät kysymykset
• Epäsäännölliset tai jopa poissa olevat jaksot
• Virtsateiden infektiot
• Kivulias sukupuoli (emättimen voitelun puuttumisen vuoksi)
• Heikot luut tai usein murtumat (koska estrogeeni toimii yhdessä kalsiumin, magnesiumin ja D-vitamiinin kanssa, ja sen puute voi tarkoittaa luun tiheyden vähenemistä)

Ongelmasta keskusteleminen on tärkeää. Mutta se ei tarjoa meille ratkaisua, vai mitä? Mitä voit tehdä estrogeenipuutoksen estämiseksi? Onko mahdollista lisätä estrogeenitasojasi? Hyvä uutinen on - voit välttää / hoitaa tätä tilaa useilla tavoilla.

Kuinka lisätä estrogeenitasoja

1. Tarkista tasosi

Käy asiakirjassa. Se on ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä. Jo ennen kuin aloitat estrogeeniohjelmalla (tai millä tahansa muulla tavalla lisätä kehon tasoa), ota lääkärisi neuvo

On olemassa erilaisia ​​testejä, jotka voivat määrittää hormonitasosi. Veresi voidaan testata FSH: n (follikkelia stimuloivan hormonin) varalta. Jos tämä on kaikki väärin, kannattaa kokeilla estrogeenihoitoa kuultuasi lääkärisi kanssa. Hoidot voivat sisältää pillereitä, ajankohtaisia ​​geelejä tai iholaastareita, ja ne voivat olla synteettisiä hormoneja tai bioidentisiä. On kuitenkin monia vaihtoehtoja tutkia ennen kuin ryhdytään hormonikorvaukseen. Katsotaanpa, miten voit auttaa kehoasi luomaan omat hormonit.

2. Lopeta tupakointi

Potkia takapuolta. Tupakoinnilla voi olla haitallisia vaikutuksia hormonaaliseen järjestelmään, ja tämä voi rajoittaa kehosi kykyä tuottaa estrogeenia (1).

3. Muuta ruokavaliota

Hormonaalinen järjestelmä tarvitsee terveellisen kehon tuottamaan riittävästi estrogeenia. Syö terveellisesti ja varmista, että ruokasi ei ole muuntogeenistä. Kokeile syödä fytoestrogeeneja sisältäviä elintarvikkeita. Tiedämme, että soijatuotteet, kuten tofu, soijapähkinät ja edamame, tuottavat fytoestrogeeneja, jotka matkivat estrogeenin vaikutuksia. Soijaa on kuitenkin vaikea sulattaa, ja monet ihmiset ovat allergisia sille, joten kuljeta kevyesti. Muita fytoestrogeeneja sisältäviä elintarvikkeita ovat herneet, lima-pavut, karpalot, aprikoosit ja luumut, parsakaali, kukkakaali, pellavansiemenet, raaka kurpitsa siemenet, punaisen apilan iteet, mungapavun versot ja kokonaiset jyvät.

Vähennä myös sokerin saantiasi, koska se voi johtaa hormonaaliseen epätasapainoon kehossa (2). Sokeri edistää myös hiivan liikakasvua, ja hiivatoksiinit voivat estää hormonireseptorikohteita.

Magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon tai magnesiumlisäaineisiin voi auttaa estrogeenituotannon edistämisessä ja voi vähentää monia matalan estrogeenin oireita.

Voit myös käyttää matalan glykeemisen indeksin hedelmiä, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, laadukkaita proteiineja ja rasvoja sekä luonnon yrttejä vähentämään kehon tulehduksia ja parantamaan solujen vastaanottokykyä erilaisille harmonisille.

4. Yritä lihoa

Jos olet alipainoinen, se on. Alipaino voi haitata kehosi kykyä tuottaa estrogeenia. Palauttaminen terveelliseen painoon voi parantaa estrogeenitasojasi. Nuoret naisurheilijat, jotka ovat alle 100 kg, voivat menettää kuukautensa alhaiselle hormonitasolle. Tarvitset kehon rasvaa hormonien tuottamiseksi.

5. Valitse Chasteberry-lisäravinteet

Chasteberry on yrtti, jonka on osoitettu vaikuttavan estrogeenitasoihin (3). Mutta ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät sitä, koska tämän alan tutkimus on tällä hetkellä rajallista. Vältä myös chasteberrya, jos käytät ehkäisypillereitä tai käytät lääkkeitä Parkinsonin taudin hoitoon.

6. Kuluta yrttiteitä

Shutterstock

Useiden yrttiteiden havaitaan lisäävän estrogeenitasoja. Näitä ovat punainen apila, sinimailanen, humala, lakritsi, timjami, verbena ja sahapalmu. Voit yksinkertaisesti hautua yrttejä kuumaan veteen noin 5 minuuttia ja sitten juoda teetä. Mutta kuten chasteberry, älä mene yli laidan. Paras tapa kertoa, stimuloitko liikaa estrogeenia on kipeät rinnat.

Musta ja vihreä tee sisältävät fytoestrogeeneja ja voivat parantaa estrogeenitasoja kehossasi.

7. Kokeile kahvia

Mutta enintään 400 mg kofeiinia päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, jotka ottavat yli 200 mg kofeiinia päivässä, on korkeampi estrogeenipitoisuus kuin naisilla, jotka eivät.

Varmista kuitenkin, että käytät orgaanista kahvia. Suurin osa kahvista on voimakkaasti ruiskutettua satoa, minkä vuoksi orgaanisen kahvin juominen voi estää sinut torjunta-aineista ja muista haitallisista lannoitteista. Ja muista, että kofeiini on voimakas piriste, joten älä ota sitä, jos olet jo nopea.

8. Embrace Harjoitus

Vaikka on tutkimusta, että raskas liikunta voi johtaa estrogeenitason laskuun, kohtalainen liikunta on vain terveellistä ja voi vähentää rintasyövän riskiä ja lisätä pitkäikäisyyttä.

Nämä ovat joitain tapoja lisätä estrogeenitasoja kehossasi. Mutta varmista, että tasot eivät ole liian korkeat, koska se voi johtaa toiseen ongelmasarjaan.

9. Lisää nesteenottoa

Lisää nesteiden, kuten veden, vihreiden lehtivihannesten, kuten sellerin, pinaatin, lehtikaalin ja salaatin, vihreän teen ja kookosveden, saantia myrkkyjen poistamiseksi kehosta. Se lievittää oksidatiivista stressiä ja parantaa hormonin tuotantoa kehossa.

Mitä tapahtuu ylimääräisillä estrogeenitasoilla?

Tätä kutsutaan myös estrogeenin hallitsevuudeksi, tämä tila on yleisempi kuin matala estrogeeni ja sitä seuraavat oireet:

• Turvotus
• Vähentynyt sukupuolihimo
• Mielialan vaihtelut
• Päänsärky
• Epäsäännölliset kuukautiset
• Kylmät kädet tai jalat
• Painonnousu
• Hiustenlähtö
• Ahdistus / paniikkikohtaukset
• Väsymys
• Muistiongelmat
• Tarpeet rinnat / fibrokystisiä kokkareita sisältävät rinnat

Johtopäätös

Estrogeenipuutos on vakava, mutta ei mitään syytä huoleen. Asianmukaisella hoidolla ja hoidolla voit elvyttää terveyttäsi ja onnellisuuttasi.

Kerro meille, kuinka tämä viesti on auttanut sinua. Kerro meille ajatuksesi kommentoimalla alla olevaan kenttään.

3 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Tupakointi ja vaikutukset hormonaaliseen toimintaan premenopausaalisilla naisilla, ympäristöterveysnäkymät, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Liian paljon sokeria sammuttaa geenin, joka säätelee sukupuolisteroidien vaikutuksia.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Molekyylinen telakointitutkimus fytokemiallisista estrogeenista jäljittelee ravintokasviperäisiä ravintolisiä. Silico-farmakologiassa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948