Luonnollinen osteoporoosin hoito - oireet, riskitekijät ja ruokavaliovinkit

Sisällysluettelo

• Mikä on osteoporoosi?
• Osteoporoosin tyypit
• Merkit ja oireet
• Syyt ja riskitekijät
• Osteopenia vs. Osteoporoosi
• Diagnoosimenetelmät
• Kuinka hoitaa osteoporoosia luonnollisesti
• Muut hoidot
• Paras ruokavalio osteoporoosiin
• Ennaltaehkäisyvinkit

Osteoporoosi aiheuttaa maailmanlaajuisesti noin 8,9 miljoonaa murtumaa vuodessa (1). Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että joka kolmas kolmesta yli 50-vuotiaasta naisesta kärsii murtumista osteoporoosin takia.

Luutiheytesi on korkeimmillaan 20-vuotiaissasi. Mutta kun astut 30-luvun puoliväliin, luut alkavat heikentyä. Iän eteneminen on yksi syy siihen, että luusi alkavat hajota nopeammin kuin ne rakentuvat. Tämä on myös yksi syy osteoporoosiin.

Mikä on osteoporoosi?

Osteoporoosi on sairaus, joka saa luut heikkenemään ja muuttumaan huokoisiksi. Tämä lisää murtumien riskiä lonkassa, ranteissa ja selkäytimissä.

Osteoporoosi on luokiteltu neljään tyyppiin.

Takaisin sisällysluetteloon

Osteoporoosin tyypit

• Primaarinen osteoporoosi:

Primaarinen osteoporoosi on yleisempää naisilla kuin miehillä. Se johtuu ikääntymisestä. Luukadon nopeus on lisääntynyt, mutta luun muodostumisnopeus on laskenut.

• Toissijainen osteoporoosi:

Tämäntyyppinen osteoporoosi esiintyy taustalla olevien sairauksien, kuten kilpirauhasen liikatoiminnan, hyperparatyreoosin tai jopa leukemian, takia. Jopa lääkkeet, kuten kortikosteroidit, suurina annoksina voivat aiheuttaa sekundaarista osteoporoosia.

• Osteogenesis Imperfecta:

Tämä osteoporoosin muoto on yleensä läsnä syntymän yhteydessä ja voi aiheuttaa luiden menettämisen ja rikkoutumisen ilman näkyviä syitä.

• Idiopaattinen juvenile-osteoporoosi:

Tämä on harvinainen osteoporoosityyppi, jota esiintyy 8--14-vuotiailla lapsilla. Se lisää murtumien riskiä ja aiheuttaa liiallista luukatoa samalla kun se vähentää luun muodostumista. Tämäntyyppisen osteoporoosin tarkkaa syytä ei tunneta.

Katsotaan nyt osteoporoosin oireita.

Takaisin sisällysluetteloon

Merkit ja oireet

Useimmiten ei ole fyysisiä merkkejä tai oireita, jotka viittaavat osteoporoosin puhkeamiseen. Tämä johtuu siitä, että luun tiheyden menetys tapahtuu vähitellen. Saatat löytää sen, jos satut valitettavasti putoamaan tai olet pienessä onnettomuudessa. Vaikuttavat henkilöt lopulta rikkovat luita, etenkin lantion, ranteiden ja selkärangan.

Murtunut selkäranka voi aiheuttaa sen kaarevuuden tai jopa johtaa muutoksiin asennossa.

Osteoporoosi voi johtua monista tekijöistä, jotka voivat olla muokattavia tai muuttamattomia. Lisätietoja tästä on alla.

Takaisin sisällysluetteloon

Syyt ja riskitekijät

Välttämättömiä tekijöitä ovat:

• Ikääntyminen
• Vaihdevuodet naisilla
• Sukupuolihormonien lasku
• Etnisyys - Eurooppalaiset (valkoiset) ja aasialaiset ovat suuremmassa vaarassa
• Pitkä ja / tai ohut
• Geneettiset tekijät - sairauden sukututkimus
• Historia murtuma

Välitettävät tekijät, jotka ovat riippuvaisia ​​ruokavaliosta ja elämäntapavalinnoista, ovat:

• Syömishäiriöt (anoreksia tai bulimia)
• Juo liikaa alkoholia
• Liiallinen tupakointi
• Ravinteiden kuten D-vitamiinin, magnesiumin ja kalsiumin puute
• Istuva (passiivinen) elämäntapa

Ennen kuin siirrymme eteenpäin, käsittelemme yhtä yleistä hämmennystä - osteopenian ja osteoporoosin välistä eroa.

Takaisin sisällysluetteloon

Osteoporoosi vs. Osteopenia

Vaikka sekä osteoporoosi että osteopenia liittyvät toisiinsa, on olemassa muutamia eroja.

• Tämä tila aiheuttaa vakavan luukadon sairastuneilla yksilöillä verrattuna luun kasvuun.
• Se ei useimmiten sisällä oireita.
• Se lisää murtumariskiäsi.
• Naisilla on suurempi riski kuin miehillä.
• Hoitamattomana osteoporoosi voi aiheuttaa korkeuden menetystä ja taipuneen asennon.

• Se johtaa myös luukadoon, mutta sillä on vähemmän vakava vaikutus verrattuna osteoporoosiin.
• Se ei osoita oireita.
• Osteopenia lisää murtumien riskiä, ​​mutta ei niin paljon kuin osteoporoosi.
• Naisilla on suurempi riski sairastua osteopeniaan.
• Tämä tila lisää mahdollisuuksiasi kehittää osteoporoosia.

Takaisin sisällysluetteloon

Diagnoosimenetelmät

Lääkäri voi ensin kysyä, onko sinulla sairaus suvussa. He voivat sitten tarkastella riskitekijöitä, joille olet altistunut.

Jos epäillään osteoporoosia, lääkäri voi pyytää sinua mittaamaan luun mineraalitiheyden (BMD).

Tämä skannaus käyttää röntgentekniikkaa nimeltä Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) ja luun densitometriaa.

Muita testejä voivat olla:

• Lateraalinen selkärangan arviointi (LVA)
• Kannan luun ultraäänitutkimus

Osteoporoosihoitojen tarkoituksena on yleensä hidastaa tai estää tila kokonaan. Ne on suunnattu terveellisen luun mineraalitiheyden ylläpitämiseen. Jos etsit luonnollisia vaihtoehtoja osteoporoosin hoitoon tai saat apua, tässä on luettelo poikkeuksellisista korjaustoimenpiteistä juuri sinulle.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka hoitaa osteoporoosia luonnollisesti

1. Omenasiiderietikka
2. Vitamiinit
3. Eteeriset öljyt
4. Maito
5. Hieronta
6. Seesami
7. Ituja
8. Intialainen karviainen (Amla)
9. Triphala
10. Voikukka tee

Kotihoito osteoporoosin hoitoon

1. Omenasiiderietikka

Shutterstock

Tarvitset

• 2 tl omenaviinietikkaa
• 1 kuppi lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kaksi teelusikallista raakaa omenaviinietikkaa kupilliseen vettä.
2. Juo seos.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä seos kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Omenaviinietikka on runsaasti ravinteita, kuten kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. Nämä ravintoaineet ovat hyviä luustasi (2).

Takaisin sisällysluetteloon

2. Vitamiinit

Shutterstock

Monilla vitamiineilla on merkittävä rooli osteoporoosin hoidossa ja jopa ehkäisyssä. Vaikka D-vitamiini edistää luiden terveyttä lisäämällä kalsiumin imeytymistä suolistossa, C-vitamiini lisää luun tiheyttä. Ja K-vitamiini auttaa luun aineenvaihdunnassa. Yhdessä nämä vitamiinit voivat auttaa kääntämään osteoporoosia (3).

Ruokia, joissa on runsaasti näitä vitamiineja, ovat juusto, munankeltuainen, rasvainen kala, sitrushedelmät ja vihreät lehtivihannekset. Voit myös ottaa lisäravinteita näille vitamiineille. Tarkista vain terveydenhuollon tarjoajalta.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Eteeriset öljyt

Shutterstock

Tarvitset

1-2 tippaa 100% puhdasta mäntyöljyä (tai rosmariiniöljyä, timjamiöljyä tai salviaöljyä)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 1-2 tippaa eteeristä öljyä lasilliseen kuumaa vettä.
2. Sekoita hyvin ja kuluta.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä seos kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Lisäaineiden näillä eteerisillä öljyillä havaitaan estävän luukadoa ja resorptiota (4).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Maito

Shutterstock

Tarvitset

1 lasillinen maitoa

Mitä sinun täytyy tehdä

Juo lasillinen maitoa aamulla tai illalla.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit juoda 1-2 lasillista vähärasvaista maitoa päivittäin.

Miksi tämä toimii

Maito on runsas kalsiumin ja D-vitamiinin lähde - kaksi merkittävintä ravintoaineita luun kasvulle ja kehitykselle. Maidon päivittäisen kulutuksen havaittiin lisäävän luun mineraalitiheyttä (5). Maito toimitetaan parhaiten K2-vitamiinin (MK7) kanssa, jos et halua, että sen kalsiumpitoisuus päätyy kehosi paikkoihin, joissa et halua sitä.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Hieronta

Shutterstock

Säännöllinen hierontaterapia on erittäin