9 kotihoidot närästykseen ja happamat refluksit

Hapan refluksi, joka tunnetaan yleisesti närästyksenä, on yleinen mahahäiriö. Tutkimukset osoittavat, että se on yleistä noin 20 prosentilla länsimaisesta väestöstä (1). Tämä on erityisen huolestuttavaa, koska se voidaan ekstrapoloida ruokailutottumuksiimme ja ruokavalioon.

2000-luvun nopeatempoisen elämäntavan myötä altistumme epäterveellisille tottumuksille, kuten pikaruokien syöminen ja parittomina aikoina, siinä määrin kuin lopulta ohitamme ateriat. Kaikki tämä voi vaikuttaa suoraan ruoansulatuskanavaan.

Tämän vuoksi sinun on seurattava tarkasti, mitä syöt, jotta estetään happamat refluksit. Tässä artikkelissa jaamme vinkkejä tämän ehdon käsittelemiseksi. Ymmärrät myös, miten se aiheutuu, ja elämäntapamuutoksista, joita voit tehdä estämään happamat refluksit.

Mikä on happamat refluksit?

Happo refluksi, joka tunnetaan myös nimellä närästys, on maha-suolikanavaan liittyvä tila. Vatsa sisältää vahvoja happoja, jotka auttavat sulattamaan syömäsi ruoan.

Joskus tämä happo voi nousta takaisin ruokatorveesi ja aiheuttaa polttavaa tunnetta ruoansulatuskanavassa. Tämä tunne voidaan tuntea rinnassasi, mikä on yksi syy siihen, että sitä kutsutaan myös närästykseksi.

Joissakin tapauksissa ihmiset kokevat happamat refluksit useammin kuin kaksi kertaa viikossa. Tämä voi olla osoitus tilasta, joka tunnetaan nimellä gastroesofageaalinen refluksitauti. Tämä tila vaatii välitöntä lääketieteellistä apua.

Katsotaanpa nyt joitain nopeita tapoja saada helpotusta happamat refluksit.

Kuinka saada nopea vapautus happamat refluksit

Hapon refluksi voi tulla tavaksi paljon päivittäistä toimintaa. Se voi tehdä sinusta tuntuu levottomalta ja myös aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä saadaksesi lievityksen happamat refluksoireet:

• Harkitse löysästi istuvien vaatteiden käyttöä

Irtonaisten vaatteiden käyttäminen voi auttaa välttämään tiukempien vaatteiden aiheuttamia kuristuksia, mikä lievittää mahdollisesti syntyvää epämukavuutta ja levottomuutta.

• Nouse seisomaan säännöllisin väliajoin

Säännöllinen seisominen varmistaa, että vatsasi ei ole epätavallisen venyttynyt.

• Vältä tupakointia

Tupakointi on haitallista terveydelle. Tupakointi voi lisätä happamat refluksointiriskit ja aiheuttaa epämukavuutta ja kipua ruokatorvessa.

• Ota over-the-counter lääkitys

Antasidien käyttö, joka on helposti saatavilla lähimmältä apteekista, on varma tapa saada välitön helpotus happovirtauksesta.

Seuraavassa osassa tutkitaan muutamia luonnollisia tapoja, jotka voivat auttaa lievittämään tilasi.

Luonnollisia tapoja lievittää happamuutta ja närästystä

1. Leivonta-sooda

Ruokasoodaa (tai natriumbikarbonaattia) voidaan käyttää antasidina. Se voi auttaa lievittämään happamat röyhtäykset (mukaan lukien ruoansulatushäiriöt, turvotus ja pahoinvointi) (2).

Ota lasillinen vettä ja lisää siihen teelusikallinen ruokasoodajauhetta. Sekoita hyvin ja kuluta.

Huomaa: Älä ota ruokasoodaa täyteen vatsaan. Älä käytä sitä yli kahden viikon ajan, ellei lääkäri niin kehottaa. Lisäksi, jos käytät antasidia, aspiriinia, rautaa, litiumia, vitamiineja tai muita lääkkeitä tai sinulla on korkea verenpaine, sydänongelmat tai munuaissairaus, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin menet tämän lääkkeen käyttöön.

2. Lakritsijuuri

Lakritsi on rohdosvalmiste, jota käytetään laajalti mahalaukun tulehduksen hoidossa, koska sillä on estävä vaikutus prostaglandiinin ja lipoksigenaasin synteesiin, mikä voi muuten johtaa happamat refluksit (3).

Kuumenna kuppi vettä kattilassa ja lisää siihen muutama viipale kuivattua lakritsijuuria. Kuumenna vesi kiehuvaksi ja hauduta 5-10 minuuttia. Ota tämä tee kerran päivässä vähentämään happamat refluksit.

Huomaa: Lakritsin pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten matala kaliumpitoisuus, korkea verenpaine, heikkous ja halvaus. Jos käytät lääkettä veren hyytymiseen, verenpaineeseen, tulehdukseen tai diureetteihin, vältä tätä lääkettä, koska lakritsi tiedetään olevan vuorovaikutuksessa näiden lääkkeiden kanssa ja vähentää niiden tehokkuutta.

3. Aloe Vera

Aloe vera on laajalti käytetty kasvi perinteisessä lääketieteessä. Sen mehu voi auttaa vähentämään maha-suolikanavan tulehdusta, joka voi aiheuttaa happamat refluksit. Kasvi auttaa myös rauhoittamaan aluetta (4).

Voit kuluttaa puoli kuppia aloe vera -mehua 30 minuuttia ennen ateriaa, kahdesti päivässä, kunnes saat helpotusta.

4. Inkivääri

Inkiväärillä on antasidia ja karsinoivia ominaisuuksia, ja sitä on käytetty tuhansien vuosien ajan mahalaukun, kuten turvotuksen, dyspepsian ja gastriitin, lievittämiseen (5). Se myös nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä, mikä voi auttaa lievittämään happamuutta ja närästystä.

Raasta tuuma inkivääriä ja lisää se kuppiin kiehuvaa vettä. Anna sen jyrkätä 10 minuuttia. Voit juoda tätä inkivääriä joka päivä ennen ateriaasi.

Huomaa: Jos käytät diabeteksen, veren hyytymisen tai korkean verenpaineen lääkkeitä, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin valitset tämän korjaustoimen.

5. Liukas jalava

Tutkimukset osoittavat, että liukas jalava on runsaasti fytokemikaaleja, joilla voi olla heikentävä vaikutus hyperhappoa vastaan ​​(6). Tämä voi auttaa lievittämään happamat röyhtäykset.

Keitä kuppi vettä. Lisää siihen ruokalusikallinen jauhettua liukasta jalan kuorta ja sekoita hyvin. Juo tätä teetä, kun se on lämmin.

Huomaa: Liukas jalava voi heikentää lääkkeiden tehokkuutta. Siksi varmista, että otat sen tunnin kuluttua lääkityksestäsi.

6. Kuminan siemenet

Kuminan siemeniä käytetään perinteisesti ruoansulatushäiriöiden hoitoon. Niillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat estää ylimääräisten mahahappojen tuotantoa (7). Tämä puolestaan ​​voi estää hapon refluksoinnin.

Jyrkkä teelusikallinen kumina siemeniä lasilliseen kiehuvaa vettä. Siivilöi vesi ja kuluta se lämpimänä. Juo tämä tee ennen ateriaa ja sen jälkeen ruoansulatuksen parantamiseksi.

7. Kamomilla

Kamomillaa on perinteisesti käytetty lukuisissa maha-suolikanavan tiloissa, kuten ilmavaivat, haavaumat ja maha-suolikanavan ärsytys (8). Se auttaa rauhoittamaan vatsaa ja toimii ruoansulatusta rentouttavana aineena.

Jyrkkä kamomillateepussi kupilliseen kiehuvaa kuumaa vettä. Juo teetä lämmin. Voit juoda tätä teetä 2-3 kertaa päivässä.

Huomaa: Jos olet allerginen koiranputkiperheen kasveille, kuten koiranputkea, kehäkukkia, krysanteemia ja ragweedia, vältä kamomillaa.

8. Sitruunavoide

Sitruunamelissan lehtiä käytetään niiden karsinoivien, ruuansulatusta ja kipua lievittävien ominaisuuksien sekä maha-suolikanavan häiriöiden lievittämiseen (9). Siksi sitruunamelissa voi olla hyödyllistä lievittää närästystä.

Lisää 5-6 sitruunamelissa-lehteä lasilliseen kiehuvaa kuumaa vettä lasissa ja peitä se noin 5 minuuttia. Anna lehtien olla jyrkkiä. Juo lämmin tee.

Huomaa: Jos sinulla on diabetes tai kilpirauhasen lääkitys, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität tätä lääkettä.

9. Angelica Root

Angelica-juurella on karsinoivia vaikutuksia ja se voi auttaa lievittämään dyspepsiaa (10). Nämä vaikutukset voivat myös auttaa lievittämään närästystä.

Lisää teelusikallinen kuivattua angelikan juurta lasilliseen kiehuvaa vettä. Anna sen jyrkätä ja rasittaa sitä. Juo teetä sen ollessa lämmin.

Huomaa: Vältä tätä lääkettä, jos olet raskaana, koska enkeli voi stimuloida kohdun supistuksia.

Nämä olivat muutamia kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa lievittämään happamat refluksit. Seuraavassa osassa tarkastelemme elintarvikkeita, joita sinun on vältettävä hapon refluksoinnin estämiseksi.

Mitä välttää

• Mausteinen ja rasvainen ruoka.
• Jalostetut tai puhdistetut tuotteet, kuten maitotuotteet ja suklaa
• Alkoholijuomat, koska niillä voi olla haitallinen vaikutus mahalaukkuun ja lisätä happamuutta.
• Rajoita kofeiinipitoisten ja hiilihapotettujen juomien saantia.

Ruokavalintojen muuttamisen lisäksi tietyt elämäntapamuutokset voivat myös auttaa.

Elintapamuutokset

• Seuraa tasapainoista, vähähiilistä ruokavaliota.
• Syö vähintään 2,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Pidä pienempiä, mutta säännöllisiä aterioita.
• Harkitse akupunktion tekemistä ammattilaisen toimesta.

Milloin lääkäriin

Jos happamat refluksoireet kestävät yli seitsemän päivää, ota yhteys lääkäriin. Joskus happamat refluksitapaukset voivat olla osoitus GERD: stä, joka on tilan vakavampi muoto. Tämä vaatii välitöntä lääketieteellistä apua ja joissakin harvoissa tapauksissa jopa kirurginen toimenpide on perusteltua.

Toivomme, että korjaustoimenpiteet ovat hyödyllisiä happamuuden ja närästyksen oireiden lievittämisessä. Jos kuitenkin tunnet epämukavuutta tai et löydä helpotusta, kehotamme sinua ottamaan yhteyttä lääkäriin selvittämään sairauden perimmäinen syy.

Löysitkö tämän viestin informatiivisen? Kerro meille alla olevasta kommenttiosasta!

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Voiko maidon juominen auttaa närästyksen hoidossa?

Maito voi tarjota väliaikaista helpotusta happamuudesta, mutta jonkin ajan kuluttua se voi aiheuttaa vatsasi tuottamaan enemmän happoa. Siksi se ei välttämättä ole pitkäaikainen ratkaisu.

Tarjoaako purukumi närästystä?

Purukumi stimuloi syljen tuotantoa suussa. Tämän avulla voit niellä ruokatorveesi nousevat hapot ja auttaa lievittämään epämukavuutta.

10 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Ruoansulatuskanavan refluksitaudin diagnoosi ja hoito, World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/

• Natriumbikarbonaatti, MedlinePlus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Refluksi- ja toiminnallisen dyspepsian integroiva hoito lapsilla, MDPI, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveyslaitokset

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/

• Aloe vera-siirapin tehokkuus ja turvallisuus gastroesofageaalisen refluksitaudin hoidossa: kokeellinen satunnaistettu positiivisesti kontrolloitu tutkimus, Journal of Traditional Chinese Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306

• Inkivääri ruoansulatuskanavan häiriöissä: kliinisten tutkimusten systemaattinen katsaus, elintarviketiede ja ravitsemus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/

• Ruuansulatuskanavassa käytettävien rohdosvalmisteiden prebioottinen potentiaali, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/

• Kumina tärkeinä lääkekasveina tautien hoidossa, luonnontuotteissa ja bioprospektiossa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/

• Kamomilla: Menneisyyden rohdosvalmiste, jolla on kirkas tulevaisuus, Molecular Medicine Reports, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Melissa officinalis L.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

• Fytoterapia toiminnallisissa ruoansulatuskanavan häiriöissä, ruoansulatuskanavan sairaudet, Karger.

  www.karger.com/Article/FullText/485489