Yrttien osalta rosmariini on melkein kaikkien kuningatar niiden tarjoamien monien terveysetujen vuoksi. Ja näyttää siltä, ​​että ihmiskunta oli mukana tässä salassa ja hyödynsi sen etuja ikuisesti, koska antiikin Kreikan, Rooman ja Egyptin sivilisaatiot pitivät rosmariinia pyhänä.

Kiehtovaa, eikö olekin? Katsotaan siis kaikkia upeita tapoja, joilla voimme hyötyä tästä ihmeyrtistä ja sen eteerisestä öljystä.

Sisällysluettelo

• Mikä on rosmariiniöljy?
• Rosmariinin ravintoprofiili
• Mitkä ovat rosmariiniöljyn edut?
• Paras rosmariiniöljyn käyttö
• Mitkä ovat mielenkiintoisia faktoja rosmariiniöljystä?
• Mistä ostaa rosmariiniöljyä
• Mitkä ovat rosmariiniöljyn sivuvaikutukset?

Mikä on rosmariiniöljy?

Lamiaceae-rahapajan perheeseen kuuluva rosmariini ( Rosmarinus officinalis ) on aromaattinen, ikivihreä yrtti, jota esiintyy Välimerellä ja Aasiassa. Siinä on neulamaisia ​​lehtiä ja sen kukat voivat olla vaaleanpunaisia, valkoisia, violetteja tai sinisiä. Koska se näyttää hyvältä, sitä käytetään laajalti koristekasvina.

Rosmariinilla on erityinen paikka gourmet-ruoanlaitossa sen upean tuoksun ja ainutlaatuisen katkeran maun ansiosta, varsinkin kun kyseessä on ruokia, jotka sisältävät kaikenlaista paahdettua lihaa. Mutta rosmariinin lehdistä uutettu eteerinen öljy on sen pièce de résistance.

Rosmariinin eteerinen öljy sisältää tonnia hyödyllisiä komponentteja, kuten 1,8-sineoli, alfa-pinene ja kamferi. Nämä antavat sille sen anti-inflammatoriset, antibakteeriset, sienilääkkeet, kipulääkkeet ja yskänlääkkeet ja auttavat parantamaan ruoansulatusta, verenkiertoa ja hengitystä. Katsotaanpa tarkemmin, mitä muita upeita ravintoaineita tämä eteerinen öljy taloa…

Takaisin sisällysluetteloon

Rosmariinin ravintoprofiili

Rosmariinin eteerinen öljy uutetaan höyritislauksella tuoreista kukinnan latvoista, jotka tuottavat 1-2% öljyä. Tämä öljy sisältää laajan valikoiman ainesosia ja antioksidantteja. Sen tärkeimmät kemialliset komponentit ovat α-pineeni, borneoli, β-pineeni, kamferi, bornyyliasetaatti, kamfeeni, 1, 8-kineoli ja limoneeni. Rosmariiniyrtin ravintoarvo selitetään alla olevassa taulukossa.

Rosmariinin yrtti (Rosmarinus officinalis), tuoreet lehdet, ravintoarvo / 100 g.
(Lähde: USDA National Nutrient -tietokanta)
Periaate	Ravintoarvo	RDA: n prosenttiosuus
Energia	131 Kcal	6,5%
Hiilihydraatit	20,70 g	16%
Proteiini	3,31 g	6%
Rasvaa yhteensä	5,86 g	20%
Kolesteroli	0 mg	0%
Ravintokuitu	14,10 g	37%
Vitamiinit
Folaatit	109 ug	27%
Niasiini	0,912 mg	6%
Pantoteenihappo	0,804 mg	16%
Pyridoksiini	0,336 mg	26%
Riboflaviini	0,152 mg	12%
Thiamin	0,036 mg	3%
A-vitamiini	2924 IU	97%
C-vitamiini	21,8 mg	36%
Elektrolyytit
Natrium	26 mg	2%
Kalium	668 mg	14%
Mineraalit
Kalsium	317 mg	32%
Kupari	0,301 mg	33%
Rauta	6,65 mg	83%
Magnesium	91 mg	23%
Mangaani	0,960 mg	42%
Sinkki	0,93 mg	8,5%

Kuten näette, rosmariiniyrtti ja sen eteerinen öljy ovat täynnä hämmästyttäviä ravintoaineita. Mikä voi tarkoittaa vain yhtä asiaa - ne tarjoavat lukuisia etuja terveydelle, iholle ja hiuksille.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat rosmariiniöljyn edut?

Rosmariiniöljy on yksi niistä ainutlaatuisista ainesosista, jotka eivät vain tarjoa hyötyä fyysiselle terveydellesi, vaan tekevät myös ihmeitä mielenterveydellesi. Kivun lievittämisestä ja ruoansulatuksen helpottamisesta ahdistuksen vähentämiseen rosmariiniöljy kattaa melkein kaikki pohjat. Tarkastellaan kaikkia sen tarjoamia etuja yksityiskohtaisesti.

1. Tehostaa immuunijärjestelmää

Kehosi suojaamisessa sairauksilta antioksidantit ovat yksi suurimmista aseistasi. Rosmariiniöljy sisältää myseeniä, kemikaalia, joka toimii voimakkaina antioksidantteina ja etsii vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa solujasi ja aiheuttaa useita infektioita ja sairauksia. Siksi rosmariiniöljyn hengittäminen säännöllisesti voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi (1).

2. Onko anti-inflammatorinen

Kärsit kipuja, jotka eivät koskaan näytä häviävän? Sitten on aika aloittaa hieronta noille alueille rosmariinin eteerisellä öljyllä. Tämä öljy toimii voimakkaana anti-inflammatorisena aineena, koska se sisältää α-pineeniä, joka auttaa lievittämään turvotusta ja kipua (2).

3. Edistää ruoansulatusta

Tämä saattaa kuulostaa sinulle hieman oudolta, mutta rosmariiniöljyn hierominen vatsasi ja jalkojesi pohjaan voi todella auttaa ruoansulatusta. Kuinka kysyt? Se johtuu siitä, että rosmariiniöljy parantaa mahahapon erityksen laatua ja maksan tuottaman sapen määrää - kaksi komponenttia, jotka ovat välttämättömiä hyvälle ruoansulatukselle. Siten se voi auttaa lievittämään ummetusta, vatsakramppeja, turvotusta, ilmavaivoja (kyllä, tarkoitan pieruja) ja dyspepsian oireita (3).

4. lievittää lihas- ja nivelkipua

Shutterstock

Kivun torjunnassa rosmariini on jonkin verran kolminkertainen uhka sen 1,8-kineoli-, alfa-pineeni- ja kamferipitoisuuden vuoksi. Se on kipulääke (vähentää kipua), tulehduskipulääke (vähentää turvotusta) ja anti-nosiitti (estää kipua). Siksi sitä on perinteisesti käytetty lievittämään lihaskipua, nivelkipua, nyrjähdyksiä sekä niveltulehduksen ja reuman oireita. Vaikka Saksan komissio E on hyväksynyt rosmariiniöljyn näiden sairauksien hoitamiseksi ja sillä on osoitettu olevan näitä vaikutuksia rotilla, ei ole vakuuttavaa tieteellistä näyttöä siitä, että se tekee niin ihmisillä (4), (5).

5. Lisää verenkiertoa

Rosmariiniöljyn paikallisen käytön on havaittu parantavan verenkiertoa tällä alueella (6). Parannettu verenkierto voi tarjota lukuisia muita etuja, kuten kivun lievittäminen ja nopean veren hyytymisen edistäminen, mikä puolestaan ​​voi nopeuttaa haavan paranemista ja edistää hiusten kasvua.

6. Parantaa päänsärkyä

Ovatko usein päänsäryt ja migreenit unohtaneet koulun / työn? Sitten kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on hieroa pari tippaa rosmariiniöljyä kämmenten väliin ja kuppi ne nenän ja suun yli. Tämän voimakkaan eteerisen öljyn kivunlievityksen on todettu olevan erittäin tehokas vähentämään päänsärkyä (7).

7. Lievittää yskää, kylmää ja flunssaa

Shutterstock

Aika pienelle tietokilpailulle. Mikä on yhteinen tekijä yskän, vilustumisen ja flunssan välillä? Jep, ne kaikki ovat bakteeri- tai virusinfektioiden aiheuttamia. Rosmariinin eteerinen öljy hengitettynä toimii voimakkaana antibakteerisena aineena ja torjuu nämä infektiot (8).

8. Auttaa parantamaan hengitystoimintaa

Rosmariiniöljyssä oleva eukalyptoli (1,8-sineoli) ja kamferi auttavat laajentamaan keuhkoputkia ja parantamaan ilmavirtaa. Siten se auttaa lievittämään useita hengitysongelmia, kuten rintakehän ja nenän tukkoisuuden puhdistaminen, yskän, kylmän ja kurkkukivun vähentäminen sekä hengitysteiden allergioiden ja sinuiitin oireiden hoito. Rosmariiniöljyllä on myös kouristuksia estävä ominaisuus (lievittää lihaskouristuksia), joka toimii hyvin bronkiaalisen astman hoidossa.

9. Vähentää stressiä

Aina kun tunnet olevasi stressaantunut tai sinulla on liian tuttu taistelu- tai pakenemisvaikeus, se ei ole muuta kuin kortisolihormoni, joka vapautuu elimistöön. Kuka tahansa, joka kärsii kroonisesta stressistä, voi vapauttaa ylimääräistä kortisolia kehostaan, mikä voi pilata herkän hormonaalisen tasapainon ja häiritä normaalia aineenvaihduntaa, mikä antaa tien useille muille sairauksille. Mutta siellä on hyviä uutisia! Haisevan rosmariiniöljyn on havaittu vähentävän kortisolin määrää syljessä merkittävästi (10). Joten seuraavalla kerralla, kun sinusta tuntuu, että päivittäisen elämän stressi on saavuttamassa sinua, hemmottele jotain aromaterapiaa rosmariiniöljyllä.

10. Auttaa torjumaan syöpää

Paljon tutkimusta on meneillään rosmariiniöljyn vaikutuksen testaamiseksi syöpään. Karnosoli, rosmariiniöljyn komponentti, on osoittanut erityisen lupaavia tuloksia syövän torjunnassa (11). Eläimillä tehty laaja tutkimus on myös osoittanut rosmariiniöljyn syövänvastaisen vaikutuksen paksusuoleen, haimaan, rintaan, eturauhaseen, kohdunkaulan, virtsarakon, munasarjasyövän ja leukemian (12). Sen on myös osoitettu estävän maksasyövän leviämistä ja hidastavan kasvainten kasvua (13). Vielä on kuitenkin vielä pitkä tie kuljettavana, ennen kuin rosmariiniöljyn ja sen syöpälääkkeiden välillä on kiistaton yhteys.

11. Poistaa pahan hajun

Shutterstock

Me kaikki tiedämme, että rosmariiniöljy tuottaa ihanaa tuoksua, jota mikään muu tuoksu ei vertaa. Mutta mitä et todennäköisesti tiennyt, on se, että haihtuva myseeniyhdiste, joka löytyy tästä eteerisestä öljystä, antaa sille tämän miellyttävän tuoksun. Rosmariiniöljyä käytetään laajasti huonekalujen raikastimissa, diffuusoreissa ja tuoksukynttilöissä pahojen hajujen poistamiseksi. Sitä käytetään myös kosmetiikassa, tuoksuvissa kylpytuotteissa ja hajusteissa.

12. Estää sukupuolitaudit

Rosmariinin eteerinen öljy sisältää kahta erittäin tärkeää yhdistettä - beeta-pineeni ja limoneeni -, joilla on antiviraalisia ominaisuuksia. Näiden kahden komponentin on havaittu vähentävän herpesviruksen tarttuvuutta hämmästyttävällä 100%: lla testattaessa in vitro (14). Laaja tutkimus on kuitenkin vielä tehtävä sen selvittämiseksi, kuinka tehokas öljy olisi hengitettynä tai paikallisesti käytettynä sukupuolitautien oireiden ja tarttuvuuden todellisessa vähentämisessä todellisessa tilanteessa.

13. Parantaa suun terveyttä

Puolet tl rosmariiniöljyä, joka on sekoitettu kuppiin tislattua vettä, toimii erinomaisena suuvedenä. Rosmariiniöljyn antibakteerinen aktiivisuus auttaa estämään onteloita, ientulehdusta ja plakin muodostumista. Se jopa pääsee eroon Streptococcus sobrinus -bakteereista, jotka juurtuvat hampaan onteloihin ja ovat tärkein syy hampaiden rappeutumiseen (15).

14. Auttaa maksan vieroitusta ja parantaa sappirakon toimintaa

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että rosmariiniöljyn antioksidanttiominaisuus auttaa parantamaan rottien loukkaantuneita maksasoluja ja pysäyttää myös syöpäsolujen leviämisen maksasoluissa in vitro (16), (17). Rosmariinin hengittämisen on myös tiedetty säätelevän sapen tuotantoa ja varastointia maksassa ja sappirakossa, mikä parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.

15. Parantaa kognitiivista toimintaa

Seuraavan kerran, kun huomaat hämmennyttä tenttiin opiskellessasi tai et vain voi keskittyä käsillä olevaan työtehtävään, hengitä rosmariiniöljyä tai lisää muutama tippa sitä huoneesi diffuusoriin. Sen lisäksi, että se auttaa parantamaan keskittymistä, se on myös hyvä muistin lisäämiseksi (18).

16. Auttaa vähentämään hermostollista jännitystä ja väsymystä

Shutterstock

Rosmariiniöljyn hengittäminen väsyneenä tai jännittyneenä toimii stimulanttina ja auttaa lisäämään verenpainettasi, sykettäsi ja hengitystasi. Tämä puolestaan ​​auttaa sinua tuntemaan itsesi raikkaammaksi ja energisemmäksi (19).

17. Toimii masennuslääkkeenä

Toinen hieno tapa, jolla rosmariiniöljy hyödyttää mielenterveyttä, on toimia masennuslääkkeinä. Rosmariiniöljystä löydetyn karnosolin ja betuliinihapon on todettu aiheuttavan masennuslääkettä rotilla (20). Aromaterapia rosmariiniöljyllä auttaa myös ihmisiä rentoutumaan ja hoitaa masennuksen oireita (21).

18. Auttaa ahdistuksen lievittämisessä

Tässä on upeita uutisia kaikille hermostuneille testaajille! Tutkimus oli osoittanut, että rosmariiniöljyn hengittäminen ennen testiä auttoi vähentämään testien ottamisen stressiä ja yleistä ahdistusta hoitotyön opiskelijoilla (22).

19. Vähentää aknea ja torjuu ikääntymisen merkkejä

Rosmariiniöljyn paikallisen käytön on havaittu vähentävän aknen aiheuttamaa tulehdusta (23). Mutta se ei ole kaikki! Se vähentää myös silmien alle tulevaa turvotusta ja parantaa verenkiertoa antamaan hehkuvaa ihoa. Lisäksi se taistelee auringon vaurioita ja vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita vastaan ​​ja kiristää ihoasi ikääntymisen merkkien torjumiseksi (24).

20. Parantaa hiusten terveyttä

Sano hyvästit rosmariiniöljyllä kaikista hiusten huolista. Se antaa uuden elämän oheneville hiuksille, antaa sinulle paksummat lukot ja auttaa hoitamaan hilseen (25). Lisäksi tämän eteerisen öljyn on havaittu stimuloivan hiusten kasvua ja hoitavan hiustenlähtöä (26).

21. Toimii hyttys- ja hyönteiskarkotteena

Hammasten ja muiden vikojen jatkuvasti tuhoama? No, minä sanon, ei enempää! Rosmariinin eteerinen öljy sisältää limoneenia ja kamferia, jotka tekevät ihmeitä torjuakseen kaikenlaisia ​​hyönteisiä, erityisesti hyttysiä (27).

Joten, näette, rosmariiniöljy tarjoaa laajan valikoiman terveysvaikutuksia, mikä vain herättää kysymyksen siitä, miten sitä käytetään? No, alla kootut ovat joitain parhaita tapoja käyttää rosmariiniöljyä hyödyksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Paras rosmariiniöljyn käyttö

• Flegman puhdistaminen: Rosmariiniöljy toimii erinomaisena yskänlääkkeenä. Hiero vain pari tippaa kämmenten väliin ja kuppi niitä suun ja nenän yli muutaman minuutin ajan repimään rintakehääsi.

• Paksille hiuksille: Tiedämme jo, että rosmariiniöljy on jumalatar ihmisille, joilla on ohenevat hiukset. Mutta jos haluat parantaa sen hiusten paksuuntumisominaisuuksia vielä enemmän, lisää vain muutama tippa rosmariinin eteeristä öljyä rkl risiiniöljyä ja kaksi ruokalusikallista kookosöljyä ja hiero se hiuksiisi.

• Parantaa eturauhasen terveyttä: Rosmariiniöljyn tulehdusta estävä ominaisuus toimii erinomaisesti eturauhasen terveyden parantamisessa. Lisää vain muutama tippa rosmariinin eteeristä öljyä teelusikalle mitään kantajaöljyä (kookos- tai oliiviöljy ovat hyviä vaihtoehtoja) ja hiero sitä kivesten alle.

• Lievittää lihas- ja nivelkipuja : Anna rosmariinin eteerisen öljyn kouristuksia ja tulehdusta estävien ominaisuuksien vaikuttaa taikuuteensa kipeissä lihaksissasi ja nivelkipuissasi. Yhdistä pari tippaa kutakin rosmariini- ja piparminttuöljyä tl kookosöljyyn. Hiero tätä keittämistä ongelma-alueille muutaman minuutin ajan kivun lievittämiseksi.

• Eteerisen öljyn diffuusori: Rosmariiniöljyn miellyttävä tuoksu voi tarjota helpotusta useisiin hengityselinten ongelmiin, kuten astma, keuhkoputkentulehdus, sinuiitti ja nenän tukkoisuus tavallisesta kylmästä. Lisää vain 5 tai useampi tippa rosmariiniöljyä huoneesi diffuusoriin tai höyrystimeen.

Haluatko triviaa, joka saa sinut näyttämään niin asiantuntevalta seuraavalla talojuhlilla? Sitten tässä on mielenkiintoisia faktoja rosmariiniöljystä hyödyksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat mielenkiintoisia faktoja rosmariiniöljystä?

Sen lisäksi, että rosmariini tarjoaa erilaisia ​​mielenterveys- ja fyysisiä terveyshyötyjä, se tekee alkuperästä ja käytöstä melko mielenkiintoisen kasvin. Tässä on muutama mielenkiintoinen juttu:

• Nimi rosmariini on peräisin latinankielisestä sanasta rosmarinus , joka tarkoittaa ' merensumua '. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että se ei tarvitse paljon vettä kasvamaan ja voi selviytyä meren antamasta kosteudesta. Tämä selittää, miksi se kasvaa niin hyvin Välimeren rannikolla.
• Rosmariinikasvi voi kasvaa jopa 5 metriä korkeaksi, mikä on melko hämmästyttävää, kun otetaan huomioon, että se on pensas.
• Rosmariinia on käytetty muistamisen symbolina ja hajallaan haudoissa jo muinaisista ajoista lähtien.
• Kansainvälinen yrttiyhdistys julisti Rosemaryn vuoden yrtiksi vuonna 2000. (Rehellisesti, olen enemmän yllättynyt siitä, että on olemassa sellainen asia kuin kansainvälinen yrttiyhdistys. Ja jos mietit, vuoden 2018 yrtti on humala.)
• Tätä makeaa kasvia on pitkään pidetty uskollisuuden ja hyvän avioliittomerkin symbolina. Siksi rosmariinin oksat muokattiin morsiamen käyttämään päähineeseen, kun sulhasen pukeutui oksa rintaansa.

Se tuotti aivoillesi hienoa rehua, eikö niin? Ainoa asia, jonka tiedät nyt, on se, mistä voit ostaa rosmariinin eteeristä öljyä. No, jatka lukemista…

Takaisin sisällysluetteloon

Mistä ostaa rosmariiniöljyä

Voit ostaa rosmariinin eteeristä öljyä paikallisesta apteekista tai miltä tahansa suurimmalta verkkokauppasivustolta. Varmista kuitenkin, että tarkastelet öljyn testausta varmistaaksesi ensin, että se on korkealaatuista.

Nyt voit ostaa kaikki orgaaniset rosmariiniöljyt, joita haluat välttää kaikista kemiallisista säilöntäaineista maailmassa, mutta voit silti kokea haitallisia reaktioita yksinkertaisesti kaikkien haihtuvien ja voimakkaiden kemikaalien vuoksi, joista se koostuu. Joten, valaise itseäsi hieman lukemalla varoitukset rosmariiniöljystä.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat rosmariiniöljyn varoitukset?

Kyllä, rosmariini on aivan ihmeeliksiiri, joka tarjoaa runsaasti terveysvaikutuksia. On kuitenkin vielä muutama avainasia, jotka sinun on pidettävä mielessä sivuvaikutusten suhteen. Tässä sinun on tiedettävä:

• Se on aina