Top 10 ruokaa syödä terveelliseen kohtuun

Kohtu on tärkeä elin naisen kehossa. Se muodostaa perustan naisten lisääntymisjärjestelmälle. Siten sillä on keskeinen rooli elämän perustana. Joten on entistä tärkeämpää pitää kohtu kohtuullisena. Lue tietää, mitkä elintarvikkeet terveelle kohtuun sinun on sisällytettävä ruokavalioon.

Kun halusin tulla raskaaksi, tein paljon tutkimusta terveellisistä elintarvikkeista kohdun vahvistamiseksi. Mutta hämmästyksekseni en tuskin löytänyt yhtään verkkosivustoa, jossa luetellaan kohdun terveyttä edistäviä ruokia. Joten tämä on lahjani kaikille niille naisille, jotka haluavat tietää mitä syödä; nauttia kohdun optimaalisesta terveydestä.

Ruoka terveelle kohdulle - 10 parasta ruokaa

Tässä on 10 terveellistä kohtuun kuuluvaa ruokaa, jotka parantavat kohdun terveyttä:

1. Kuitu:

Kuva: Shutterstock

Kuitupitoisen ruokavalion syöminen voi auttaa poistamaan kehosta syntyvät jätteet ja toksiinit. Älä huoli, jos sinulla on 2-3 suolen liikettä päivässä. Se on terveellistä. Myös runsaskuituinen ruokavalio voi auttaa poistamaan liiallisen estrogeenin, jota voidaan varastoida elimistöön. Tämä estää kohdun fibroideja. Katsokaa pavut, palkokasvit, vihannekset, hedelmät ja kokonaiset jyvät kuidun lähteenä. Yritä syödä luomuruokaa, koska siinä ei ole kemikaaleja ja torjunta-aineita. Nämä ei-toivotut kemikaalit voivat vahingoittaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Lisäksi, kun syöt runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota, on tärkeää, että juot noin 8-10 lasillista vettä päivittäin. Se helpottaa kuidun liikkumista ruoansulatuskanavan läpi.

2. Vihannekset:

Kuva: Shutterstock

Vihannekset ovat erinomainen kalsiumin, kaliumin, magnesiumin ja vitamiinien lähde. Syö ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, pitämään nämä ikävät fibroidit poissa. Vihannekset voivat myös hidastaa fibroidikasvainten etenemistä niin kauan kuin syöt vihanneksia, kuten palkokasveja, kaalia, bok choya ja parsakaalia. Nämä vihannekset sisältävät runsaasti fytoestrogeeneja. Fytoestrogeenit pystyvät kilpailemaan kehon estrogeenin kanssa. Siten se auttaa alentamaan estrogeenitasojasi, mikä pysäyttää kasvaimen kasvun kohdussa.

3. Hedelmät:

kuva: Shutterstock

Hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia ja bioflavonoideja, voivat estää kohdun fibroidien kasvua. Ne voivat myös normalisoida estrogeenitasosi. Joten varmista, että syöt hyvän annoksen hedelmiä. Bioflavonoidit estävät myös munasarjasyövän ja auttavat pitämään lisääntymisjärjestelmän terveinä. Yritä itse asiassa syödä hedelmiä aterioiden välillä, kun tunnet nälkäistä. Tämä estää sinua syömästä roskaa ja myös toimittamaan kohtuasi tarvitsemia ravintoaineita pysyäkseen terveinä.

4. Meijerituotteet:

Kuva: Shutterstock

Maitotuotteiden, kuten jogurtin, juuston, maidon ja voin, päivittäinen kulutus on välttämätöntä kohdun terveydelle. Nämä maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia. Vaikka kalsium auttaa pitämään luut terveinä, D-vitamiinilla on tärkeä rooli kohdun fibroidien pitämisessä poissa. Tarvitset myös D-vitamiinia kalsiumin imeytymisen helpottamiseksi.

5. Vihreä tee:

Kuva: Shutterstock

Vihreä tee on täynnä antioksidantteja. Ne eivät vain auta ylläpitämään tervettä kohtu, mutta voivat myös hoitaa kohdun fibroideja. Kasviperäisten asiantuntijoiden mukaan kohdun fibroideja sairastavien naisten tulisi juoda vihreää teetä säännöllisesti noin 8 viikon ajan. Tämä auttaa vähentämään fibroideja.

6. Kylmävesikalat:

Kuva: Shutterstock

Kylmässä vedessä menestyvät kalat, kuten makrilli ja lohi, sisältävät runsaasti välttämättömiä omega-3-rasvahappoja. Ne auttavat vähentämään prostaglandiinin tuotantoa naisen kehossa. Tämä on hormonin kaltainen yhdiste, joka voi aiheuttaa kohtuun supistumisen. Supistumisen vakavuudesta johtuen se voi joskus aiheuttaa kohtuun väärän asennon.

7. Sitruuna:

Kuva: Shutterstock

Me kaikki tiedämme, että sitruunoissa on runsaasti C-vitamiinia ja ne auttavat parantamaan immuunijärjestelmäämme. Vitamiini auttaa myös parantamaan kohdun immuniteettia. Kun näin tapahtuu, kohtu on paremmin varustettu torjumaan bakteereja ja siten estämään infektioita. Käytä lasillinen lämmintä vettä, johon on puristettu sitruunaa joka päivä aamuisin. Tämä parantaa kohdun terveyttä.

8. Vihreät:

Kuva: Shutterstock

Vihreät, kuten lehtikaali, pinaatti, collard-vihannekset ja nokkonen, auttavat ylläpitämään kohtuasi emästasapainoa. Ne tarjoavat myös mineraaleja hermostosi optimaaliseen toimintaan. Voit tehdä teetä nokkosta ja kuluttaa 2-4 kuppia päivittäin. Voit myös lisätä muita vihreitä vihanneksia ruokavalioon. Saat kaikki ravintoaineet, mukaan lukien foolihappo, varmistaaksesi, että kohtu on valmis luomaan terveellinen vauva.

9. Pähkinät ja siemenet:

Kuva: Shutterstock

Kehosi tarvitsee siemeniä ja pähkinöitä hormonien optimaaliseen tuotantoon. Käytä siemeniä ja pähkinöitä, kuten manteleita, pellavansiemeniä ja cashewpähkinöitä. Ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja hyvää kolesterolia. Omega-3-rasvahapot auttavat poistamaan fibroidit ja estävät myös kohdun syövän. Hyvä kolesteroli auttaa pitämään seerumin kolesterolitasosi. Se estää myös ennenaikaisen vauvan tai pienikokoisen täysvauvan syntymän.

10. Risiiniöljy:

Kuva: Shutterstock

Monet teistä saattavat muistaa risiiniöljyn lapsuudestanne, kun äitisi pakotti sinut kuluttamaan teelusikallista ummetuksen helpottamiseksi ja järjestelmän puhdistamiseksi. No, risiiniöljyn (yuck!) Nauttiminen voi hoitaa munasarjakystat ja kohdun fibroidit. Lisäksi rikonolihapon läsnäolo risiiniöljyssä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Tämän seurauksena se tekee kohdusta vastustuskykyisemmän infektioille.

Yritin yhdistää näitä elintarvikkeita pitämään kohtuuni terveenä. He auttoivat minua valtavasti. Toivottavasti se toimii hyvin myös sinulle. Kerro minulle, mitä yritit pudottamalla palautteesi alla olevaan kommenttiosioon.