Sisällysluettelo:
- 10 parasta appelsiinimehun terveysvaikutusta
- 1. Ylläpitää verenpainetasoja
- 2. Edistää immuunijärjestelmää
- 3. Sisältää parantavia ominaisuuksia
- 4. Estää syövän
- 5. Haavojen hoidon ja ehkäisyn edut
- 6. Estää munuaiskiviä
- 7. Auttaa painonpudotuksessa
- 8. Vähentää sydänkohtausten riskiä
- 9. kohtelee anemiaa
- 10. Tekee ihosta kauniin ja nuoren näköisen
- Appelsiinimehun ravitsemus
- Appelsiinimehu USDA Nutrition Database
Luoja siunasi meitä lukemattomilla siunauksilla, joista yksi on tuoreita hedelmiä. Jokainen hedelmä hyödyttää ihmistä omien ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa ansiosta. Tänään puhumme appelsiinimehun ravitsemuksellisesta arvosta ja eduista.
Onko appelsiinimehu hyvä sinulle? Appelsiinit ovat yksi herkullisimmista hedelmistä, jotka ovat yhtä suosittuja myös vanhemmilla ihmisillä, aikuisilla ja lapsilla. Tämä 'Jumalan lahja' ei vain tarjoa sinulle upeaa makua, vaan myös lisää vastustuskykyä. Appelsiinien sisältämät upeat ravintoaineet auttavat kehoasi torjumaan vakavia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja, syöpää ja maha-suolikanavan häiriöitä. Tämän hedelmän eduista voi hyötyä hyvin vähän aikaa kuluttamalla tuoretta appelsiinimehua. Tällä tavalla ravintoaineet imeytyvät nopeasti verenkiertoon ilman, että ne tarvitsevat ruoansulatusta. Antaa jatkaa juomisen appelsiinimehun etuja.
10 parasta appelsiinimehun terveysvaikutusta
Raaka appelsiini ja sen mesi auttavat ihmiskehoa monin tavoin, tässä on top 10 appelsiinimehun etua.
1. Ylläpitää verenpainetasoja
Appelsiinimehu on hämmästyttävä juoma potilaille, joilla on korkea tai matala verenpaine (1). Haluatko löytää syyn? No, tämä herkullinen juoma sisältää huomattavan määrän magnesiumia, jolla on upea kyky palauttaa häiriintynyt verenpainetaso normaalille tasolle.
2. Edistää immuunijärjestelmää
C-vitamiinin (2) läsnäolon vuoksi appelsiinimehu on paras puolustaja sinulle useita sairauksia (kuten flunssa tai vilustuminen) vastaan, mikä edistää immuunijärjestelmää.
3. Sisältää parantavia ominaisuuksia
Yksi appelsiinimehun tärkeimmistä terveysetuista on sen parantavat ominaisuudet. Appelsiinit sisältävät flavonoideja (kuten naringeniinia ja hesperidiiniä), jotka ovat anti-inflammatorisia aineita (3). Kun kulutat tätä namia hedelmää raaka- tai mehumuodossa, flavonoidit vaikuttavat hämmästyttävästi niveltulehduksen hoitamiseen ja jäykkyyden ja kivun parantamiseen.
4. Estää syövän
Uusin tieteellinen tutkimus on paljastanut appelsiinimehun tehokkuuden estää useita syöpätyyppejä (4). Appelsiinit sisältävät D-limoneenina tunnettua tavaraa, joka on tehokas aine ihosyöpää, rintasyöpää, suun syöpää, paksusuolen syöpää ja keuhkosyöpää vastaan. Lisäksi C-vitamiinin läsnäolo auttaa myös tässä suhteessa.
5. Haavojen hoidon ja ehkäisyn edut
Haavaumat esiintyvät yleensä ohutsuolessa ja mahassa. Haavaumien esiintymisestä tulee joskus merkittävä syy ummetukseen, koska tässä tapauksessa kulutetut ruokahiukkaset eivät voi hajota kunnolla. Appelsiinimehu on erittäin edullinen haavojen hoidossa ja estämisessä (5). Se stimuloi myös ruoansulatuskanavaa.
6. Estää munuaiskiviä
Munuaiskivien muodostumisen riskejä voidaan vähentää ottamalla säännöllisesti yksi annos appelsiinimehua. Liian suuri mineraalien ja kemikaalien pitoisuus johtaa yleensä munuaiskivien kehittymiseen. Appelsiinimehu sisältää sitraattia, jolla on erinomainen kyky estää tämä häiriö vähentämällä virtsan happamuutta. Joten yksilöiden, jotka kärsivät tästä kauheasta tilasta, tulisi sisällyttää tuoretta appelsiinimehua päivittäiseen ruokavalioon (6).
7. Auttaa painonpudotuksessa
Monet ihmiset uskovat, että appelsiinimehun säännöllinen käyttö on hyödyllistä ylimääräisten kilojen vähentämisessä, väittäen, että tämä sitrushedelmä on täynnä antioksidantteja, jotka vaikuttavat tehokkaasti laihduttamiseen (7).
8. Vähentää sydänkohtausten riskiä
Toinen appelsiinimehun johtava etu on sen apu sydänsairauksien ehkäisyssä. Hesperidin on kasvipohjainen aine, joka suojaa valtimoita tukkeutumiselta parantamalla läheisten solujen terveyttä. Appelsiinit sisältävät riittävässä määrin hesperidiiniä (8), joten yhden lasin juuri puristettua appelsiinimehua nauttiminen varmistaa pienemmän sydänkohtauksen riskin (9).
9. kohtelee anemiaa
Anemia on tila, joka yleensä johtuu hemoglobiinin riittämättömistä punasoluista. Raudan puute on johtava syy tähän tilanteeseen. Appelsiinimehu tarjoaa hyvän määrän C-vitamiinia, joka edistää raudan imeytymistä verenkiertoon. Siksi useimmat lääkärit ehdottavat anemiapotilaiden kuluttavan appelsiinia tai sen mehua säännöllisesti (10).
10. Tekee ihosta kauniin ja nuoren näköisen
Appelsiinimehun antioksidanttiset ominaisuudet tekevät ihosta raikkaan, kauniin ja nuoren näköisen estämällä ikääntymisen vaikutukset (11). Lisäksi antioksidantit C-vitamiinin yhdistelmällä suojaavat ihosoluja vapaiden radikaalien vaikutukselta. Siten yhden annoksen appelsiinimehua päivittäin on paras tapa ylläpitää ihon raikkautta ja vetovoimaa pitkään. Appelsiinimehu iholle on siunaus ilman mitään naamiointia!
Joten nyt olet selvä appelsiinimehun tärkeimmistä eduista, nyt tarkastellaan sen ravintoprofiilia.
Appelsiinimehun ravitsemus
Tuore appelsiinimehu on erinomainen hyödyllisten ravintoaineiden lähde, kuten mineraalit, vitamiinit, flavonoidit ja fyto-ravinteet. Näillä ravintoaineilla on merkittävä rooli terveyden ylläpitämisessä. C-vitamiinin kulutus on välttämätöntä kehon solujen suojaamiseksi vapailta radikaaleilta. Tyydyttävä määrä tätä elintärkeää vitamiinia voidaan antaa keholle ottamalla appelsiinimehua. Mangaanin, kaliumin, raudan, kloorin, sinkin, foolihapon, natriumin, fosforin ja pektiinin läsnäolo tekee siitä arvokkaamman. Ja mikä tärkeintä, appelsiinimehun kalorit ovat nolla.
Appelsiinimehu USDA Nutrition Database
| Ravintoaine | Määrä | % Päivittäinen arvo |
|---|---|---|
| Annoskoko | 8 unssia (1 kuppi) | - |
| Kalorit | 110 kcal | - |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä | 25 g | 8% |
| Sokerit yhteensä | 21 g | - |
| Ravintokuitua yhteensä | 0,5 g | 2% |
| Proteiini | 2 g | - |
| Rasvaa yhteensä | 0,32 g | 0% |
| Kolesteroli | 0 mg | 0% |
| Vitamiinit | ||
| C-vitamiini | 82 mg | 137% |
| Thiamin | 0,28 mg | 18% |
| Folaatti | 45 mcg DFE | 11% |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 7% |
| A-vitamiini | 194 IU | 4% |
| Niasiini | 0,70 mg | 3% |
| Mineraalit | ||
| Kalium | 473 mg | 14% |
| Magnesium | 27 mg | 7% |
| Kalsium * | 25 / 350-500 mg | 3% / 35% -50% |
| Rauta | 0,42 mg | 2% |
| Natrium | 2 mg | 0% |
Toivottavasti pidit postistamme appelsiinimehun eduista. Käytä tätä upeaa hedelmää ja nauti sen loputtomista eduista. Älä unohda antaa meille palautetta.