Triphala: terveysvaikutukset, ravitsemustiedot ja mahdolliset haittavaikutukset

Triphala on rohdosvalmiste, jolla on lukuisia lääkinnällisiä ominaisuuksia. Sitä on käytetty Ayurvedassa vuosisatojen ajan monien terveysvaivojen hoitoon (1). Tämä ayurvedinen rohdosvalmiste on sekoitus kolmesta Intiasta kotoisin olevasta hedelmästä.

Tällä muinaisella lääkkeellä on antibakteerisia, laksatiivisia, antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (2). Triphala-jauhe on hyödyllinen useiden ongelmien hoidossa painonpudotuksesta diabetekseen. Koska se toimii anti-inflammatorisena aineena, sen sanotaan hoitavan niveltulehdusta. Se sisältää myös antioksidantteja, jotka voivat estää tai viivästyttää ikääntymistä.

Tässä artikkelissa puhumme erityyppisistä Triphalasta, sen mahdollisista terveysvaikutuksista, käytöstä, annostuksesta ja mahdollisista sivuvaikutuksista.

Jatka lukemista!

Mikä on Triphala?

Triphala on kahden sanskritin sanan yhdistelmä - Tri , joka tarkoittaa kolmea, ja Phala , joka tarkoittaa hedelmää. Tämä tarkoittaa, että Triphala on kolmen hedelmän seos kuivatussa ja jauhemaisessa muodossa. Näitä ovat bibhitaki, amalaki ja haritaki.

Ayurvedan mukaan jokaisen Triphalan hedelmän uskotaan vaikuttavan positiivisesti kehon kolmeen doshaan - vata, pitta ja kapha. Näiden doshojen uskotaan läpäisevän ruumista, mieltä ja henkeä. Uskotaan, että Triphalan ainesosat voivat parantaa ja tasapainottaa näitä doshoja terveytesi parantamiseksi.

Triphala koostuu seuraavista kolmesta hedelmästä:

• Embilica officinalis, joka tunnetaan yleisesti nimellä amla tai intialainen karviainen. Tällä syötävällä hedelmällä on hapan maku, ja sitä käytetään usein makuastioiden lisäämiseen (3).

Nämä marjat sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat hoitaa tiettyjä vaivoja, kuten tulehdusta, kilpirauhasen, syöpää, neurologisia häiriöitä ja osteoporoosia (4).

• Terminalia belliricaa kutsutaan yleisesti bibhitakiksi tai vibhidakaksi. Se tunnetaan parhaiten anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista ominaisuuksistaan ​​(5).

Ayurvedan mukaan sitä käytetään bakteeri- ja virusinfektioiden hoitoon. Se sisältää flavoneja, tanniineja ja gallushappoa, joilla on valtavat lääketieteelliset arvot. Bibhitakia käytetään verensokeritason säätämiseen ja painonhallintaan (6), (7).

• Terminalia chebula tunnetaan myös nimellä haritaki ja harad . Haritaki on suosittu lääke suoliston ja ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten ummetukseen (8). Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se on täynnä fytokemikaaleja.

Triphala on sekoitus näistä kolmesta hedelmästä, jotka kuivataan ja sekoitetaan oikeassa suhteessa. Vaikka näitä kolmea käytetään erikseen erilaisiin hoitoihin, yhdessä ne tekevät melko tehokkaan hoidon useille terveysongelmille (9).

Triphalaa on kolme tyyppiä, joita käytetään yleisesti. Lisätietoja niistä on seuraavassa osiossa.

Erilaiset Triphala

Ayurvedan mukaan Triphala on kolmen tyyppinen:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala tunnetaan myös nimellä Maha Triphala. Se koostuu kolmesta hedelmästä - draksha, parushaka ja kharjura (10).

• Madhura Triphala: Madhura Triphala tunnetaan myös nimellä Swadu Triphala. Se koostuu kharjurasta, kasmaryasta ja drakshasta . Sen väitetään edistävän ruokahalua ja parantavan näköä. Se on hyödyllinen myös epäsäännöllisen kuumeen lievittämisessä (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi triphala on sekoitus lavangam, jatiphalam , ja Ela . Se toimii supistavana aineena ja on hyödyllinen käsiteltäessä vata- ja kapha doshojen aiheuttamia ummetusongelmia (10).

Nyt kun tiedät Triphalan erityyppiset tyypit, tarkistetaan sen terveyshyödyt seuraavassa osassa!

Triphalan terveyshyödyt

1. Voi suojata hammassairauksia ja onteloita vastaan

Triphalan anti-inflammatoriset ja antimikrobiset ominaisuudet voivat auttaa ehkäisemään hammasongelmia, kuten plakin muodostumista, ientulehdusta, sieni-infektioita ja haavaumia. Iranissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että Triphalasta koostuva suuvesi vähentää mikrobien kasvua, hampaiden plakkien muodostumista ja ientulehdusta (11), (12).

Toinen tutkimus, joka tehtiin sairaalahoidossa olevilla parodontaalitautia sairastavilla potilailla, osoitti, että hoito Triphala-pohjaisella suuvedellä vähentää plakin ja ikenien tulehdusta ilman sivuvaikutuksia (13).

Intiassa tehdyssä tutkimuksessa on havaittu, että Triphala auttaa estämään tiettyjen sienilajien kasvua suussa (14).

2. Voi auttaa hoitamaan tyypin 2 diabetesta

Triphalalla on hypoglykeemisiä ominaisuuksia. Tämä helpottaa solujen insuliinin saantia ja vähentää insuliinin ottamista laukausten muodossa. 150 diabetesta sairastaneella tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että Triphala vähentää verensokeritasoja (15).

Toisessa International Journal of Ayurvedic Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että Triphala voi parantaa glukoosin homeostaasia lieventämällä oksidatiivista stressiä (16). Triphalan amlalla on myös joitain diabeteslääkkeitä, jotka voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan diabetesta (17).

3. Toukokuu parantaa ihon terveyttä

Triphalalla on suojaava vaikutus ihon fibroblasteihin ja keratinosyytteihin. Tämä tarkoittaa, että se voi auttaa jälleenrakentamaan dermiskerroksen ja parantamaan vammoja. Se voi myös estää tummumista, ihovaurioita ja ikääntymistä (18).

Sen anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa parantamaan tiettyjä ihovaivoja. SGT-yliopiston (Intia) tekemässä tutkimuksessa todettiin, että Triphala voi auttaa lisäämään kollageenin muodostumista ja sillä voi olla antibakteerinen vaikutus, mikä voi auttaa haavan paranemista (19). Triphala on myös runsaasti flavonoideja ja antioksidantteja, jotka voivat viivästyttää ikääntymistä (20).

• Voi nuorentaa ihoa

Tämän kasviperäisen jauheen väitetään nuorentavan, kosteuttavan, tasoittavan ja pehmentävän ihoasi. Tämä johtuu Triphalassa olevista antioksidanttiyhdisteistä, jotka puhdistavat pigmentaation ja auttavat tappamaan aknea aiheuttavat bakteerit. Tämä ominaisuus ja sen pehmentävä ominaisuus tekevät Triphalasta ihanteellisen kuivan ja hilseilevän ihon rauhoittamiseen. Tämän väitteen tueksi on kuitenkin saatavilla rajoitettu tutkimus.

• Voi vähentää tummia piirejä

Triphala-veden käyttäminen silmänhuuhteluna sanotaan olevan yksi parhaista tavoista päästä eroon turvotetuista silmistä ja silmien alla olevista tummista piireistä. Lisää pieni määrä Triphala-jauhetta veteen ja pese silmäsi huolellisesti sillä. Sanotaan virkistävän silmäsi ja vähentävän turvotusta. Vaikka tämän väitteen tueksi ei ole saatavilla riittävästi tieteellistä näyttöä, sitä tukee tonnia anekdootteja todisteita.

4. Voi stimuloida hiusten kasvua ja hoitaa hilseen

Triphalan pehmentävät ominaisuudet lukitsevat kosteuden hiuksissa ja estävät hiustenlähtöä. Sekoita Triphala ja vesi ja juo se kuten tonic tai käytä sitä paikallisesti stimuloidaksesi hiusten kasvua (10). Koska Triphalalla on sienilääkkeitä, se voi auttaa hilsen hoidossa. Tämän väitteen todistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia. Jos haluat käyttää Triphalaa hilseen vähentämiseen, sekoita vain kaksi ruokalusikallista Triphala-jauhetta 4-5 ruokalusikalliseen veteen ja hiero tahna varovasti päänahkaan. Pese se pois 20-30 minuutin kuluttua.

5. Aidot laihtuminen

Triphala kontrolloi kylläisyyden keskusta indusoimalla kolekystokiniinin (hormoni, jonka kehosi vapauttaa osoittamaan, että olet täynnä) eritystä (21). Hiirillä rasvatonta ruokavaliota koskevassa tutkimuksessa todettiin, että Triphala ja sen ainesosat toimivat lihavuuden vastaisina aineina ja vähentävät ruumiinpainoa (22).

Triphalassa olevat antioksidanttiset ominaisuudet sekä hydroksyyli- ja typpioksidiradikaalit auttavat vähentämään ruumiinpainoa ja painoindeksiä (BMI) (23).

6. Vähentää mahahaavoja

Triphalalla on mahahaavaa parantava vaikutus mahahaavaan vahvistamalla mahalaukun limakalvoa ja palauttamalla suolistossa vapaat radikaaleja poistavat entsyymit (24).

7. Parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä

Triphala toimii tehokkaasti laksatiivina ja sitä voidaan käyttää suolen liikkeiden stimulointiin (25). Se voi myös vähentää suoliston tulehdusta (26). Ruoansulatusongelmista tai suoliston ongelmista kärsivillä ihmisillä voi olla yksi lusikka Triphalaa ennen nukkumaanmenoa. Voit myös ottaa lusikan aikaisin aamulla tyhjään vatsaan runsaalla vedellä jäähyväisiksi turvotuksesta, vatsavaivoista ja ripulista.

Päästäksesi ummetukseen, ota lasi täynnä lämmintä vettä ja 2 tl Triphala-jauhetta joka ilta. Varmista, ettet syö mitään sen jälkeen, kun olet saanut sen. Sinulla voi kuitenkin olla vettä puolen tunnin kuluttua.

8. Voi suojata tiettyjä syöpiä vastaan

Triphala sisältää antioksidantteja, joilla voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia (27). Nämä antioksidantit voivat toimia tietyntyyppisiä syöpiä vastaan, kuten keuhko, maksa, iho ja rinta (28).

Eläinkokeet ovat osoittaneet Triphalan sytotoksista vaikutusta. Huomattava regressio tuumorisoluissa on havaittu hiirillä, joita ruokittiin Triphalalla (29). In vivo -tutkimukset ovat osoittaneet, että Triphala estää tehokkaasti haimasyövän kasvua (30).

Triphalan syöpää torjuvan ihmisen omaisuuden ymmärtämiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

9. Voi tarjota helpotusta niveltulehdukseen ja kihtiin

Triphalalla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, joilla on potentiaalia tarjota lievitystä nivelkipuun, niveltulehdukseen ja kihtiin (31), (32). Se tarjoaa ravintoaineita, jotka auttavat vahvistamaan luustasi ja huuhtelemaan ylimääräisen virtsahapon, joka on vastuussa tulehduksesta. Triphalan on myös havaittu vähentävän rustoa ja luun hajoamista niveltulehdusrotilla (1).

10. Voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta

Triphalalla on stressiä vähentäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa stressiin ja ahdistukseen liittyvien häiriöiden hoidossa. Triphalan on havaittu estävän melusta johtuvia metabolisia muutoksia rotilla välittämällä immuunivasteita stressitasojen alentamiseksi (1). Triphalan tämän vaikutuksen ihmisiin ymmärtämiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.

11. Toukokuu parantaa immuunijärjestelmää

Triphala on runsaasti C-vitamiinia, joka voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi (33). Se auttaa myös ruoansulatuskanavan ja mahalaukun puhdistamista, mikä voi auttaa parantamaan immuniteettiasi (25).

12. Voi parantaa silmien terveyttä

Triphala on voimakas silmänympärysvoide, joka voi pitää silmäsi terveinä ja näön terävinä. Sillä on myös joitain kataraktin vastaisia ​​ominaisuuksia (34). Voit kuluttaa Triphalaa suun kautta tai käyttää sitä silmänhuuhteluna päästä eroon kaikista silmäinfektioista.

Triphala-silmätipat voivat auttaa vähentämään "tietokonenäön oireyhtymän" oireita, kuten kuivia ja ärtyneitä silmiä, liiallista kyyneleiden eritystä ja valon tai häikäisyn herkkyyttä (35).

Voit liottaa noin 1-2 lusikaa Triphala-jauhetta lämpimässä vedessä yön yli. Siivilöi liotettu seos aamulla ja käytä sitä silmiesi puhdistamiseen.

Tämä yksinkertainen lääke voi pitää silmäsi terveinä ja infektiovapaina.

Nyt kun tiedät kaiken Triphalan terveydellisistä eduista, katsotaanpa, kuinka voit käyttää sitä.

Kuinka käyttää Triphalaa

Triphalaa on saatavana eri muodoissa, mukaan lukien kapselit, tabletit, jauhe (tee- ja kasvopakkaukset) ja nesteet (silmäripsien).

• Triphala-kapselit ja tabletit: Triphala-tabletit tai kapselit ovat parempia vaihtoehtoja ihmisille, jotka eivät voi ottaa tätä kasviperäistä valmistetta jauheena. Varmista kuitenkin, että et kuluta sitä liikaa.

• Triphala-tee: Triphalaa voidaan kuluttaa teen muodossa. Lisää teelusikallinen Triphalaa kupilliseen vettä ja keitä se. Maun mukaan lisää hunajaa. Tätä teetä on turvallista kuluttaa kaksi tai kolme kertaa päivässä. Liiallinen saanti voi kuitenkin johtaa joihinkin haittavaikutuksiin.

• Triphala Eyewash: Triphala on hyödyllinen silmäsi terveyden ylläpitämisessä. Tee Triphala-silmähuuhtelu sekoittamalla teelusikallinen lasilliseen vettä ja antamalla sen liota yön yli. Käytä tätä vettä silmänhuuhteluna aamulla parempien tulosten saavuttamiseksi.

• Triphala Face Pack: Triphala voi auttaa parantamaan ihon terveyttä. Voit sekoittaa ruokalusikallinen Triphala-jauhetta kookosöljyn kanssa ja levittää sitä kasvoillesi. Jätä tämä pakkaus 10-15 minuuttia ja huuhtele se sitten lämpimällä vedellä. Ota heti yhteys lääkäriin, jos sinulla on allerginen reaktio sen käytön jälkeen.

• Triphala sitruunalla ja hunajalla: Voit sekoittaa sitruunaa ja hunajaa Triphalan kanssa ja kuluttaa sitä. Ota Triphala lämpimällä vedellä ilman lisäaineita saadaksesi parhaan hyödyn. Voit myös sekoittaa Triphalaa maidon tai ghien kanssa. Käytä tätä liuosta tyhjään vatsaan tai ennen ateriaa imeytymisen maksimoimiseksi. Jotkut ihmiset mieluummin käyttävät Triphalaa lämpimällä vedellä ennen nukkumaanmenoa. Voit keskustella vaihtoehdoista lääkärisi kanssa ennen tämän hoidon aloittamista.

Tässä on kuinka paljon Triphalaa suositellaan ottamaan…

Annostus