Mitä ruokia syödä veriryhmäsi perusteella?

Joskus, jopa terveellisen elämäntavan jälkeen, kohtaamme erilaisia ​​terveysongelmia, kuten ruoansulatushäiriöt, keskipäivän letargia tai painonnousu. Jos sinäkin olet kohdannut jotain tällaista, ehkä on aika räätälöidä ruokavaliosi veriryhmäsi perusteella.

Tai yksinkertaisesti sanoen tarvitset veriryhmääsi vastaavan ruokavalion!

“Eat Right 4 Your Type” -kirjan kirjoittaneen tohtori Peter J.D 'Adamon mukaan veriryhmäsi paljastaa silmäsi avaavia yksityiskohtia kehosi ja persoonallisuutesi tarpeista. Tulet yllättymään siitä, että terveysasiantuntijat ehdottavat ruokailutottumusten mukauttamista veriryhmän perusteella.

Joten riippuen siitä, kuulutko veriryhmään A, B, AB tai O, ruokavaliosuunnitelma on luotava!

Syö oikein veriryhmäsi mukaan

Tässä on tohtori Adamon antamia ehdotuksia ruoasta, jota sinun pitäisi syödä veriryhmittäin. Voit seurata näitä kuntotavoitteidesi mukaan:

1. Tyyppi O:

Kuva: Shutterstock

Veriryhmä O levitetään usein 'alkuperäisenä verenä'. Sen väitetään olevan vanhin ja yleisin veriryhmä ihmisten keskuudessa. Tähän veriryhmään kuuluvat ovat yleensä keskittyneitä, energisiä ja osoittavat johtajuutta.

Piirteet:

• Lihansyöjät
• Heidän ruumiinsa voi reagoida stressiin intensiivisillä harjoitusistunnoilla
• Suurempi happojen tuotanto mahassa

Sopiva ravinto:

• O-veriryhmään kuuluvien tulisi kuluttaa ruokaa, kuten pavut, pähkinät, naudanliha ja äyriäiset
• Sen sijaan, että he valitsisivat hiilihydraatittoman ruokavalion, näiden ihmisten tulisi valita runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruoka.
• Vähemmän jalostettuja elintarvikkeita ja vähemmän suolaa auttaa varmasti O-veriryhmän ihmisten yleistä terveyttä ja koskemattomuutta.

Ruoka painonnousuun:

• Linssit, tummapavut, munuaiset
• Puhdistetut jyvät, sokerimaissi, sokeri, vehnäjauhot, vehnägluteeni
• Bataatit, maissi, kukkakaali, versot

Ruoka laihtumiseen:

• Vihreä tee, parsakaali, lehtikaali, naudanliha
• Virtsarakon haaksirikko, rakkolevä, turska, suolakala

2. Tyyppi A:

Kuva: Shutterstock

Mielenkiintoisen teorian mukaan tämä veriryhmä syntyi maatalouden tulon jälkeen! Tähän veriryhmään kuuluvat ihmiset ovat luonteeltaan yhteistyökykyisempiä ja nämä ihmiset voivat hyvin noudattaa mukavaa elämäntapaa tungosta yhteisössä. Tähän veriryhmään kuuluvien ihmisten tiedetään olevan ahkeria, rauhallisia ja vastuuntuntoisia!

Piirteet:

• He voivat reagoida parhaiten stressiin rauhallisimmalla käytöksellä
• Monilla veriryhmään A kuuluvilla ihmisillä on laktoosi-intoleranssi
• Hiilihydraatit sulavat parhaiten veriryhmän ihmiset.

Sopiva ravinto:

• Näiden ihmisten on kulutettava kuitutäyteinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia pysyäkseen terveinä.
• Päivittäinen monivitamiiniruokavalio, joka sisältää runsaasti rautaa, B12-, B-kompleksi-, A-, E-, C- ja kalsiumvalmisteita, voi parantaa tyypin A veriryhmän ihmisten terveyttä.
• Ruoat, kuten seesaminsiemenet, rakkolevä, parsakaali, pinaatti, joissa on runsaasti kalsiumpitoisuutta.
• Monet terveysasiantuntijat ehdottavat, että veriryhmään kuuluvat hyötyvät eniten kasvisruokavaliosta ja heidän tulisi välttää lihaa, vehnää ja päiväkirjaa.

Ruoat painonnousua varten:

Ihmisten (joilla on A-tyypin veri), jotka haluavat lihoa, tulisi kuluttaa seuraavia runsaasti:

• Liha
• Maitotuotteet
• Paljon vehnää
• Lima / munuaispavut

Painonpudotuksen ruoat:

Vaikka yllä mainitut elintarvikkeet auttavat painonnousussa, seuraavat elintarvikkeet voivat auttaa laihdutuksessa:

• Kasviöljyt voivat estää nesteen kertymisen
• Soijaruoat voivat auttaa ruoansulatuksessa
• Ananas ja vihannekset voivat olla hyödyllisiä suolenliikkeen parantamiseksi

3. Tyyppi B:

Kuva: Shutterstock

Tämän nomadityypiksi kutsutun veriryhmän sanotaan havaittu ensimmäisenä klaanissa, joka kasvatti eläimiä maidonsa ja lihansa vuoksi. Pitääkseen laihana ja terävänä näiden ihmisten on saatava tasapaino fyysisen ja henkisen toiminnan välillä. Tähän ryhmään kuuluvat ihmiset voivat helposti sopeutua uuteen ilmastoon. Epätavalliset, mutta rennot ja individualistiset ovat B-veriryhmään kuuluvien silmiinpistävimpiä piirteitä.

Piirteet:

• Yleensä veriryhmään B kuuluvien katsotaan suvaitsevan maitotuotteita
• Heillä on myös vahva immuunijärjestelmä taisteluita vastaan
• Monilla on taipumus vaikeuttaa korkeaa gluteenia sisältävien vehnätuotteiden sulattamista

Sopiva ravinto:

• B-veriryhmään kuuluvien ihmisten ehdotetaan sisällyttävän ruokavalioonsa suuremmat proteiiniannokset.
• Ruoat, jotka sopivat hyvin näiden ihmisten joukkoon, ovat pavut, pähkinät, munat, kala, lampaanliha ja karitsa.
• Jalan sammuttamiseksi on parasta juoda vettä välttäen sokerijuomia.

Ruoat painonnousua varten:

Jos painonpudotus on mielessäsi ja kuulut veriryhmään B, yritä sisällyttää seuraava laittaa muutama punta:

• seesaminsiemeniä
• Linssit
• Maissi, maapähkinät, vehnä

Painonpudotuksen ruoat:

Toisaalta, jos haluat laihtua, mukaan lukien seuraavat ruokavaliosi auttavat varmasti!

• Vihreät vihannekset voivat parantaa suolen toimintaa
• Vuohenliha, lammas ja lampaanliha voivat parantaa aineenvaihduntaa

4. Tyyppi AB:

Kuva: Shutterstock

Tyyppi AB on harvinaisin kaikista edellä mainituista veriryhmistä. Tutkimukset osoittavat, että tämä veriryhmä on yleensä 5 prosentilla tai vähemmän ihmisistä. Monet asiantuntijat ehdottavat, että veriryhmään kuuluvia on melko vaikea lukea, koska ne ovat epävakaita. Mutta ne ovat myös luonteeltaan erittäin luotettavia.

Piirteet:

• Hauras ruoansulatusjärjestelmä on yleinen AB-veriryhmään kuuluvien keskuudessa.
• Vaikka sietävät maitotuotteita, ne osoittavat intoleranssia eläinproteiinille
• Keholla on taipumus osoittaa vähemmän mahahappoja.

Sopiva ravinto:

• Kuitupitoinen ruokavalio, joka sisältää täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, on avain pysyä kunnossa ja terveellisenä. Kuitu auttaa myös ruoansulatuksessa, koska mahahappojen sanotaan tuottavan vähemmän AB-veriryhmään kuuluvilla.
• Terveysasiantuntijat ehdottavat myös kahden tai kolmen kupin tuoreen hedelmämehun kulutusta

Ruoka painonnousuun:

• Vehnä
• Seesaminsiemenet, maissi, tattari, lima-pavut, munuaispavut
• punainen liha

Ruoka laihtumiseen:

• Rakkolevä ja maitotuotteet voivat parantaa aineenvaihduntaa ja vähentää myös rasvan kertymistä.
• Vihreät vihannekset, äyriäiset ja tofu voivat parantaa suolen toimintaa.
• Lihasten emäksisyyttä voidaan parantaa sisällyttämällä emäksiset hedelmät ruokavalioon.
• Eri ihmisillä on vaihtelua kehon aineenvaihdunnassa ja herkkyydessä. Jotkut ihmiset voivat esimerkiksi syödä monenlaisia ​​ruokia ilman lihoa tai ilman sivuvaikutuksia. Toisaalta jotkut kärsivät närästyksestä, ruoansulatushäiriöistä, turvotuksesta ja kaasusta.

Veriryhmillä on tärkeä rooli, ja ne ovat usein ratkaiseva tekijä aineenvaihdunnassasi ja ruoansulatuksessasi. On siis järkevää muuttaa ruokavaliota kehosi tarpeiden mukaan. Aivan kuten henkilön, jolla on alhainen aineenvaihdunta, sanotaan pysyvän poissa sokeriruuasta ja runsaasti rasvaa sisältävästä ruoasta, ruokavaliosi räätälöinti veriryhmäsi perusteella pitää varmasti sinut rohkeammana!