20 terveellistä mehua, jotka voivat auttaa sinua laihtua

Hedelmä- ja vihannesmehuilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne ovat hyviä vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien lähteitä. Niiltä puuttuu kuitenkin proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja ja rasvoja, joita kehomme tarvitsee toimiakseen normaalisti. Siksi ei ole suositeltavaa pysyä kaiken mehun vähäkalorisella ruokavaliolla, koska kaatumisdieettiminen voi saada sinut painoon päinvastoin.

Terveellinen vaihtoehto on nauttia näistä mehuista muutaman päivän viikossa puhdistetun hiilihydraattisen roskaruokan tilalle. Olipa painonpudotus tai ihon ja hiusten hoito, nämä mehureseptit ovat maukkaita, terveellisiä ja helposti valmistettavia. Katso.

Terveellisiä mehuja laihtuminen

1. Ohut leikkaus
2. Vihreä synti
3. Sulata rasva
4. Mango Tango
5. Litteä vatsa
6. Ananas Boost
7. Edgy Veggie
8. Kookosveden kierre
9. Syvä violetti
10. Twitter Bitter
11. La Tomatina
12. Fat Burn Fusion
13. Karviainen Kumina Salsa
14. Applen inkivääri laihdutusjuoma
15. Vesimeloni murskata
16. Kale-juhla
17. Kultainen oranssi
18. Vehnänruohon sävy
19. Laihtua limonadi
20. Selleri-valkosipulipisara-kokoinen juoma

Napsauta tätä nähdäksesi suurennetun version tästä infografiikasta.

1. Ohut leikkaus

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1/2 omena
• 5 vihreää rypäleen
• 1/2 greippiä
• Ripaus suolaa ja pippuria

Ohjeet

1. Heitä ainekset tehosekoittimeen.

1. Lisää vähän suolaa ja pippuria.

1. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, ravintokuitua ja luonnollista sokeria sisältävä juoma pitää sinut kosteutettuna ja auttaa laihtua, torjumaan erilaisia ​​iho-ongelmia, hidastamaan ikääntymistä ja vähentämään stressiä (1), (2), (3).

Takaisin TOC: hen

2. Vihreä synti

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1/2 kurkkua
• 2 kiiviä
• 4 litsiä
• 1 rkl pellavansiemeniä
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Sekoita kurkku, kiivit ja litsit.

1. Kaada sekoitettu hyvyys mehulasiin ja lisää se jauhetuilla pellavansiemenillä.

1. Sekoita hyvin ja siemaile!

Edut

Tämä juoma on hämmästyttävä ihollesi. Kaikissa ainesosissa on runsaasti erilaisia ​​hivenaineita, jotka puhdistavat järjestelmän, auttavat laihtua ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi (4), (5), (6).

Takaisin TOC: hen

3. Sulata rasva

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 2 lehtikaalia
• Puolen sitruunan mehu
• 1/2 oranssia
• 1/2 persikkaa
• 1 tl jauhettua kurpitsa siementä

Ohjeet

1. Pilko lehtikaalin lehdet ja persikka karkeasti.

1. Heitä nyt kaikki ainekset tehosekoittimeen.

1. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Kaempferoli ja kversetiini ovat kaksi yleisintä lehtikaalin antioksidanttia. Tämä juoma sisältää runsaasti muita mikroravinteita, jotka tukevat ruoansulatuskanavaa, auttavat alentamaan kolesterolia, auttavat nopeasti laihtumaan ja ovat hyviä hiuksillesi ja ihollesi (7), (8), (9).

Takaisin TOC: hen

4. Mango Tango

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 viipale kypsästä mangosta
• 2 rkl sitruunamehua
• 1/2 cup jogurttia

Ohjeet

1. Pilko karkeasti mangosiivu ja heitä se tehosekoittimeen.

1. Lisää nyt jogurtti ja sitruunamehu.

1. Sekoita hyvin.

1. Jääkaapissa muutaman minuutin ajan ennen juomista.

Edut

Mangot ovat täynnä ravintoa ja voivat auttaa sinua torjumaan monia sairauksia (10). Vaikka tämä juoma on kaloritaulukon korkeammalla puolella, juominen kerran viikossa tekee sinulle enemmän hyötyä kuin haittaa (11).

Takaisin TOC: hen

5. Tasainen vatsa

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 15 keskikokoista vesimelonia
• 1 granaattiomena
• 2 rkl omenaviinietikkaa
• 1/2 tl jauhettua kanelijauhetta

Ohjeet

1. Heitä vesimeloni ja granaattiomena tehosekoittimeen.

1. Lisää omenaviinietikka ja kanelijauhe.

1. Pyöritä sitä.

Edut

Kaikki tämän juoman ainesosat auttavat laihtumista ja parantavat yleistä terveyttäsi. Runsaasti antioksidantteja, tämä on täydellinen juoma, jos haluat laihtua todella nopeasti (12), (13), (14), (15).

Takaisin TOC: hen

6. Ananasvahvistus

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 2 viipaletta ananasta
• 1/2 kurkkua
• 3-4 pinaatti lehteä
• 1 kuppi kookosvettä

Ohjeet

1. Pilko pinaatti karkeasti ja leikkaa kurkku ja ananas kuutioiksi.

1. Heitä kaikki ainekset tehosekoittimeen.

1. Pyöritä sitä.

1. Lisää kookosvesi juuri ennen tarjoilua.

Edut

Tämä makea ja herkullinen juoma antaa kehollesi luonnollisia elektrolyyttejä, vitamiineja, mineraaleja ja ravintokuitua. Se vahvistaa luita, auttaa ruoansulatuksessa, parantaa näköäsi ja suojaa sinua kylmältä ja flunssalta (15), (16), (17).

Takaisin TOC: hen

7. Edgy Veggie

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 pesty ja kuorimaton punajuuri
• 1 selleri varsi
• 1 keskikokoinen porkkana
• 5 parsakaalin kukkaa
• 1 rkl lime mehua
• Muutama mintunlehti
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Pilko karkeasti kaikki vihannekset ja heitä ne tehosekoittimeen.

1. Lisää hienonnetut mintunlehdet ja ripaus suolaa.

1. Lisää lopuksi lime mehu ja sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Tämä ravitseva juoma auttaa parantamaan kehosi immuniteettia, tukemaan ruoansulatuskanavaa, alentamaan huonoa kolesterolia ja torjumaan myös syöpää (18), (19).

Takaisin TOC: hen

8. Kookosveden kierre

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 2 kuppia pehmeää kookosvettä
• Hellävarainen kookospähkinä
• 3-4 mansikkaa
• 1/2 persikkaa
• 1/2 omena
• Ripaus mustapippuria

Ohjeet

1. Pilko karkeasti omena, kookospähkinä ja persikka ja heitä palat tehosekoittimeen.

1. Lisää mansikat ja anna sille pyöriä.

1. Lisää kookosvesi ja ripaus mustapippuria.

1. Sekoita hyvin ja juo.

Edut

Tämä vähäkalorinen juoma on täynnä luonnollisia elektrolyyttejä, hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja. Tämä juoma auttaa alentamaan verenpainetta, lievittämään stressiä ja tekemään hiuksistasi ja ihostasi terveitä (17), (20).

Takaisin TOC: hen

9. Syvä violetti

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 pesty ja kuorittu punajuuri
• 1/2 kurkkua
• 3-4 karpaloa
• 1/2 tomaattia
• Kourallinen korianterin lehtiä
• Ripaus suolaa
• Ripaus cayenne-pippuria

Ohjeet

1. Leikkaa kurkku, punajuuri ja tomaatti pieniksi kuutioiksi ja heitä ne tehosekoittimeen.

1. Lisää karpalot, ripaus suolaa ja cayenne-pippuria.

1. Pyöritä sitä.

1. Lisää karkeasti hienonnetut korianterinlehdet ennen juomista.

Edut

Runsaasti mineraaleja, proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja, tämä juoma on yhden luukun ratkaisu moniin terveysongelmiin, kuten liikalihavuus, syöpä, sydänsairaudet, bakteeri-infektiot, ruoansulatushäiriöt ja matala verenpaine. Se auttaa myös vähentämään stressiä (4), (18), (21), (22).

Takaisin TOC: hen

10. Twitter Bitter

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 katkera kurpitsa
• 1 tuuman aloe vera -lehti
• 1 tuuman kurkku
• Ripaus suolaa
• Ripaus cayenne-pippuria

Ohjeet

1. Pese katkera kurpitsa, leikkaa se kahteen puolikkaaseen ja poista siemenet.

1. Irrota aloe vera -lehti ja poista geeli.

1. Pilko katkera kurpitsa ja kurkku pieniksi kuutioiksi.

1. Sekoita katkera kurpitsa, kurkku ja aloe vera.

1. Lisää ripaus suolaa ja cayenne-pippuria. Sekoita hyvin ja juo.

Vinkki: Älä lisää suolaa ja purista katkera kurpitsa pilkkomisen jälkeen, sillä menetät 80% katkeran kurpitsa hyvyydestä. Jos se on liian katkera sinulle, yritä juoda vain kerran viikossa.

Edut

Tarpeetonta sanoa, että jos olet diabeetikko, sinun pitäisi juoda tämä eliksiiri. Vitamiinien ja kivennäisaineiden täynnä oleva juoma auttaa parantamaan haavoja, palovammoja, haavaumia ja ehkäisemään syöpää, aknea, maksasairautta jne. (4), (22), (23), (24).

Takaisin TOC: hen

11. La Tomatina

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 2 hienonnettua tomaattia
• Puolen sitruunan mehu
• 1 kuppi hienonnettua vesikrassi
• Kourallinen korianterin lehtiä
• Ripaus suolaa ja pippuria

Ohjeet

1. Heitä tomaatit, vesikrassi ja korianterinlehdet tehosekoittimeen ja pyöritä.

1. Lisää ripaus limimehua ja ripaus suolaa ja pippuria.

1. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Runsaasti beetakaroteenia, lykopeenia, luteiinia, vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja ravintokuituja sisältävä juoma on paahtoleipää hyvälle terveydelle. Ainesosat lisäävät kehosi immuniteettia, suojaavat sinua sellaisilta sairauksilta kuin syöpä, ruoansulatushäiriöt, liikalihavuus, sydänsairaudet ja saavat myös ihosi hehkumaan (25), (26).

Takaisin TOC: hen

12. Fat Burn Fusion

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 2 porkkanaa
• 6-7 vesimelonikuutiota
• 1/2 omena
• 2 lehtikaalia
• 1/2 greippiä
• Ripaus mustapippuria

Ohjeet

1. Heitä karkeasti hienonnetut porkkanat, omena, lehtikaali ja greipit tehosekoittimeen.

1. Lisää vesimeloni kuutiot ja pyöritä sitä.

1. Lisää ripaus mustapippuria ja juo.

Edut

Tämä juoma on erittäin