50 terveellistä vihannes- ja hedelmämehua laihtumiseen

Me kaikki tiedämme, että vihannekset ja hedelmät voivat auttaa laihtumista. Mutta entä jos et halua syödä hedelmiä ja vihanneksia? Saatat olla yllättynyt tietäessäsi tämän, mutta hedelmä- ja vihannesmehut ovat herkullisia, täyttäviä ja täynnä ravintoa. Itse asiassa voit pudottaa kaksi farkkukokoa korvaamalla kaksi ateriaa päivässä näillä luetelluilla 50 hedelmä- ja vihannesmehulla.

Vain sana varovaisuudesta - vaikka nämä mehut ovat ravitsevia, niiltä puuttuu välttämättömiä proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Älä siis yritä laihtua juomalla vain mehua pitkään. Syö muita terveellisiä ruokia, harjoittele säännöllisesti ja hanki kunnollinen lepo laihduttamiseksi.

Kasvis- ja hedelmämehu laihtuminen

1. Kurkku mehu

Kuva: iStock

Ainekset

• 1 kurkku
• 1/2 sitruunan mehu
• 1/4 tl mustaa suolaa

Ohjeet

1. Pilko kurkku karkeasti ja heitä palat tehosekoittimeen.

2. Pyöritä sitä.

3. Kaada kurkkumehu lasiin.

4. Lisää sitruunamehu ja musta suola. Sekoita hyvin.

Edut

Kurkku mehu on jano sammuttava, virkistävä ja viileä juoma. Se toimii luonnollisena diureettina poistamalla toksiinit ja rasvasolut kehosta. Juo lasillinen kurkkumehua ennen jokaista ateriaa ruokahalusi hillitsemiseksi.

2. Selleri mehu

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 2 selleri varret
• Kourallinen korianterin lehtiä
• 1/2 sitruunan mehu
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Katkaise selleri varret karkeasti ja heitä ne tehosekoittimeen.

2. Heitä korianterinlehtiä ja pyöritä sitä.

3. Kaada selleri mehu lasiin.

4. Lisää sitruunamehu ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.

Edut

Selleri-mehun päivittäinen saanti voi auttaa sinua irtoamaan ylimääräiset kilot kehosta. Se vähentää kalorien saantia ja vähentää siten painoa. Selleri mehu vähentää selluliittia ja turvotusta toimimalla diureettina. Se estää myös ummetusta ja vähentää kalkkeutumisen riskiä kehossa (1).

Takaisin TOC: hen

3. Porkkanamehu

Kuva: iStock

Ainekset

• 2 porkkanaa
• Kourallinen korianterin lehtiä
• 1 rkl omenaviinietikkaa
• Ripaus mustaa suolaa

Ohjeet

1. Pilko porkkanat ja korianterinlehdet karkeasti ja heitä ne tehosekoittimeen.

2. Kaada mehu lasiin.

3. Lisää omenaviinietikka ja musta suola. Sekoita hyvin.

Edut

Tuore porkkanamehu on erinomainen ravintokuitujen lähde. Ravintokuitujen lisääntynyt taso edistää korkeampia testosteronitasoja, mikä auttaa vähentämään kehon rasvaa. Porkkanamehun säännöllinen kulutus auttaa paitsi laihtua nopeammin myös vahvistaa kehosi itsepuolustusmekanismia. Käytä lasillinen porkkanamehua jokaisen kuntosalin jälkeen, jotta pysyt kylläisenä lounasaikaan saakka (2).

4. Kaalimehu

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 kuppi hienonnettua kaalia
• 1 kuppi hienonnettua kurkkua
• 1/2 tl mustaa suolaa
• 1/2 sitruunan mehu

Ohjeet

1. Heitä hienonnettu kaali ja kurkku tehosekoittimeen. Anna sille pyöriä.

2. Kaada mehu lasiin.

3. Lisää sitruunamehu ja musta suola. Sekoita hyvin.

Edut

Kaali on erittäin vähäkalorinen vihannes ja voi pitää sinut kylläisenä pidempään. Kaalimehussa olevat korkeat C-vitamiinin ja antosyaniinin pitoisuudet vähentävät diabeteksen kehittymisen riskiä. Juo kaalimehua ennen ateriaa tai sen jälkeen, terveellisenä välipalana tai aterian korvikkeena. Kaalimehu hallitsee myös sokeristen tai suolaisten ruokien halua (3).

5. Punajuurimehu

Kuva: iStock

Ainekset

• 1 punajuuri
• 1/2 tl paahdettua kuminajauhetta
• 1/4 sitruunan mehu
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Pilko punajuuri ja heitä palat tehosekoittimeen. Anna sille pyöriä.

2. Kaada punajuurimehu lasiin.

3. Lisää paahdettua kuminajauhetta, sitruunamehua ja suolaa. Sekoita hyvin.

Edut

Punajuurimehu on loistava lisä laihtuminen ruokavalioon. Se ei sisällä rasvaa tai kolesterolia ja on täynnä ravinteita. Punajuurimehu on hyvä sekä liukoisten että liukenemattomien ravintokuitujen lähde, joka taistelee rasvaa ylläpitämällä asianmukaista suoliston toimintaa (4).

6. Katkera kurpitsa-mehu

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 katkera kurpitsa
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Pilko katkera kurpitsa ja heitä palat tehosekoittimeen. Anna sille pyöriä.

2. Kaada katkera kurpitsa mehu lasiin.

3. Lisää suola ja sekoita hyvin.

Edut

Vaikka tiedämme, että vihreät ovat meille hyviä, katkera kurpitsa mehu ei ole sellainen asia, jota useimmat ihmiset haluavat kuluttaa. Siinä olevat antioksidantit kuitenkin detoksifioivat kehosi kokonaan, parantavat ruoansulatusta, lisäävät aineenvaihduntaa, edistävät laihtumista ja estävät ylimääräisten rasvasolujen kertymisen elimistöön (5).

7. Vehnänruohomehu

Kuva: iStock

Ainekset

• 1 kuppi hienonnettua vehnänruohoa
• 1/4 sitruunan mehu
• Ripaus mustaa suolaa

Ohjeet

1. Sekoita vehnänruohoa noin 30 sekunnin ajan.

2. Siivilöi mehu lasiin.

3. Lisää sitruuna ja musta suola. Sekoita hyvin.

Edut

Vehnänruohomehu on yksi parhaista vaihtoehdoista vieroitukseen. Se auttaa laihtumista, koska se sisältää suuren määrän kaliumia, joka auttaa polttamaan kaloreita tehokkaasti. Kuitupitoisuus auttaa myös hillitsemään nälänhätä (6).

8. Aloe Vera -mehu

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 aloe vera -lehti
• 1/4 sitruunan mehu
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Kuori aloe vera -lehti ja pilko se. Heitä sekoittimeen ja pyöritä sitä.

2. Kaada aloe vera -mehu lasiin.

3. Lisää sitruunamehu ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.

Edut

Aloe vera mehu ei ehkä maistu parhaiten, mutta se antaa välittömän potkun aineenvaihduntaan. Säännöllinen nauttiminen ei vain lisää painonpudotusta, vaan tekee myös hiuksistasi ja ihostasi terveellisen (7) (8).

9. Vesimelonimehu

Kuva: iStock

Ainekset

• 1 kuppi vesimelonia
• Ripaus suolaa
• 2 mintunlehteä

Ohjeet

1. Heitä vesimelonikuutiot tehosekoittimeen. Anna sille pyöriä.

2. Kaada vesimeloni mehu lasiin.

3. Lisää ripaus suolaa ja sekoita hyvin.

4. Koristele mintunlehdillä.

Edut

Vesimeloni muodostaa 90% vettä ja on täydellinen terveellinen mehu laihtumiseen. Lisäksi elektrolyyttien, vitamiinien ja mineraalien runsauden vuoksi se varmistaa, että laihdut menettämättä energiaa ja kokematta heikkoutta (9).

10. Karviaismehu

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 4 karviaista
• 1/4 tl cayenne-pippuria
• 1/4 tl mustaa suolaa

Ohjeet

1. Kylvä karviaiset ja pilko ne karkeasti.

2. Heitä ne tehosekoittimeen ja pyöritä sitä.

3. Siivilöi mehu lasiin.

4. Lisää cayenne-pippuria ja mustasuolaa. Sekoita hyvin.

Edut

Karviaismehu ei ehkä maistu yhtä hyvältä kuin appelsiinimehu, mutta jos etsit C-vitamiinia, se on paras veto. Karviainen on yksi rikkaimmista C-vitamiinin lähteistä. Tämä puolestaan ​​auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa, mikä vähentää rasvan kertymistä kehoon (10).

11. Granaattiomenamehu

Kuva: iStock

Ainekset

• 1 kuppi granaattiomenaa
• 1/4 sitruunan mehu
• Kourallinen mintunlehtiä
• 1/4 tl vastajauhettua mustapippuria

Ohjeet

1. Heitä granaattiomena sekoittimeen ja pyöritä sitä.

2. Siivilöi mehu lasiin murskattujen siementen poistamiseksi.

3. Lisää sitruunamehu, mustapippuri ja mintunlehdet. Sekoita hyvin.

Edut

Kaunis väri ja makea maku eivät ole ainoat tekijät, jotka tekevät granaattiomenamehusta niin suositun. Nämä pienikokoiset jyvät ovat täynnä kuitua, ja ne saavat sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi. Se sisältää myös runsaasti antioksidantteja, koska se parantaa immuunijärjestelmääsi. Tämä on todella tärkeää terveelliselle tavalle laihtua (11).

12. Sitruunamehu

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 sitruuna
• 1 tl hunajaa
• 1/2 lämmintä kupillista vettä

Ohjeet

1. Purista sitruunamehu lasiin.

2. Lisää vesi ja hunaja ja sekoita hyvin.

Edut

13. Karpalomehu

Kuva: iStock

Ainekset

• 1 kuppi karpaloita
• 1 tl hunajaa
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Kylvä karpalot ja heitä hedelmät tehosekoittimeen. Anna sille pyöriä.

2. Kaada mehu lasiin.

3. Lisää hunajaa ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.

Edut

Karpalomehu on yksi rikkaimmista antioksidanttien lähteistä, joka auttaa hajottamaan rasvaa (13).

14. Ohut leikkaus

Ainekset

• 1/2 omena
• 5 vihreää rypäleen
• 1/2 greippiä
• Ripaus suolaa ja pippuria

Ohjeet

1. Heitä ainekset tehosekoittimeen.

2. Lisää vähän suolaa ja pippuria.

3. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, ravintokuitua ja luonnollista sokeria sisältävä juoma pitää sinut kosteutettuna ja auttaa laihtumaan, torjumaan erilaisia ​​iho-ongelmia, hidastamaan ikääntymistä ja vähentämään stressiä.

Takaisin TOC: hen

15. Vihreä synti

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1/2 kurkkua
• 2 kiiviä
• 4 litsiä
• 1 rkl pellavansiemeniä
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Sekoita kurkku, kiivit ja litsi.

2. Kaada sekoitettu hyvyys mehulasiin ja lisää se jauhetuilla pellavansiemenillä.

3. Sekoita hyvin ja siemaile.

Edut

Tämä juoma on hämmästyttävä ihollesi. Kaikissa ainesosissa on runsaasti erilaisia ​​hivenaineita, jotka puhdistavat järjestelmän, auttavat laihtua ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi.

16. Sulata rasva

Ainekset

• 2 lehtikaalia
• 1/2 sitruunan mehu
• 1/2 oranssia
• 1/2 persikkaa
• 1 tl jauhettua kurpitsa siementä

Ohjeet

1. Pilko lehtikaalin lehdet ja persikka karkeasti.

2. Heitä kaikki ainekset tehosekoittimeen.

3. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Kaempferoli ja kversetiini ovat kaksi yleisintä lehtikaalin antioksidanttia. Tämä juoma sisältää runsaasti muita mikroravinteita, jotka tukevat ruoansulatuskanavaa, auttavat alentamaan kolesterolia, auttavat nopeasti laihtumaan ja ovat hyviä hiuksillesi ja ihollesi.

17. Mango Tango

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 viipale kypsästä mangosta
• 2 rkl sitruunamehua
• 1/2 cup jogurttia

Ohjeet

1. Pilko karkeasti mangosiivu ja heitä palat tehosekoittimeen.
2. Lisää nyt jogurtti ja sitruunamehu. Sekoita hyvin.
3. Jääkaapissa muutaman minuutin ajan ennen juomista.

Edut

Mangot ovat täynnä ravintoa ja voivat auttaa sinua torjumaan monia sairauksia (14). Vaikka tämä juoma on kaloritaulukon korkeammalla puolella, juominen kerran viikossa tekee sinulle enemmän hyötyä kuin haittaa.

18. Tasainen vatsa

Ainekset

• 15 keskikokoista vesimelonia
• 1 granaattiomena
• 2 rkl omenaviinietikkaa
• 1/2 tl jauhettua kanelijauhetta

Ohjeet

1. Heitä vesimeloni ja granaattiomena tehosekoittimeen.
2. Lisää omenaviinietikka ja kanelijauhe.
3. Pyöritä sitä.

Edut

Kaikki tämän juoman ainesosat auttavat laihtumista ja parantavat yleistä terveyttäsi. Runsaasti antioksidantteja, tämä on täydellinen juoma, jos haluat laihtua todella nopeasti.

19. Ananasvahvistus

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 2 viipaletta ananasta
• 1/2 kurkkua
• 3-4 pinaatti lehteä
• 1 kuppi kookosvettä

Ohjeet

1. Pilko pinaatti karkeasti ja leikkaa kurkku ja ananas kuutioiksi.
2. Heitä kaikki ainekset tehosekoittimeen. Pyöritä sitä.
3. Lisää kookosvesi juuri ennen tarjoilua.

Edut

Tämä makea ja herkullinen juoma antaa kehollesi luonnollisia elektrolyyttejä, vitamiineja, mineraaleja ja ravintokuitua. Se vahvistaa luustasi, auttaa ruoansulatuksessa, parantaa näköäsi ja suojaa sinua kylmältä ja flunssalta.

20. Edgy Veggie

Ainekset

• 1 pesty ja kuorimaton punajuuri
• 1 selleri varsi
• 1 keskikokoinen porkkana
• 5 parsakaalin kukkaa
• 1 rkl lime mehua
• Muutama mintunlehti
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Pilko karkeasti kaikki vihannekset ja heitä ne tehosekoittimeen.
2. Lisää hienonnetut mintunlehdet ja ripaus suolaa.
3. Lisää lopuksi lime mehu ja sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Tämä ravitseva juoma auttaa parantamaan kehosi immuniteettia, tukemaan ruoansulatuskanavaa, alentamaan huonoa kolesterolia ja torjumaan myös syöpää (15).

21. Kookosveden kierre

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 2 kuppia pehmeää kookosvettä
• Hellävarainen kookospähkinä
• 3-4 mansikkaa
• 1/2 persikkaa
• 1/2 omena
• Ripaus mustapippuria

Ohjeet

1. Pilko karkeasti omena, kookospähkinä ja persikka ja heitä palat tehosekoittimeen.
2. Lisää mansikat ja anna sille pyöriä.
3. Lisää kookosvesi ja ripaus mustapippuria.
4. Sekoita hyvin ja juo.

Edut

Tämä vähäkalorinen juoma on täynnä luonnollisia elektrolyyttejä, hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja. Tämä juoma auttaa alentamaan verenpainetta, lievittämään stressiä ja parantamaan hiuksiasi ja ihoasi.

22. Syvä violetti

Ainekset

• 1 pesty ja kuorittu punajuuri
• 1/2 kurkkua
• 3-4 karpaloa
• 1/2 tomaattia
• Kourallinen korianterin lehtiä
• Ripaus suolaa
• Ripaus cayenne-pippuria

Ohjeet

1. Leikkaa kurkku, punajuuri ja tomaatti pieniksi kuutioiksi ja heitä ne tehosekoittimeen.
2. Lisää karpalot, ripaus suolaa ja cayenne-pippuria. Pyöritä sitä.
3. Lisää karkeasti hienonnetut korianterinlehdet ennen juomista.

Edut

Runsaasti mineraaleja, proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja, tämä juoma on yhden luukun ratkaisu moniin terveysongelmiin, kuten liikalihavuus, syöpä, sydänsairaudet, bakteeri-infektiot, ruoansulatushäiriöt ja matala verenpaine. Se auttaa myös vähentämään stressiä.

23. Twitter Bitter

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 katkera kurpitsa
• 1 tuuman aloe vera -lehti
• 1 tuuman kurkku
• Ripaus suolaa
• Ripaus cayenne-pippuria

Ohjeet

1. Pese katkera kurpitsa, leikkaa se kahteen puolikkaaseen ja poista siemenet.
2. Irrota aloe vera -lehti ja poista geeli.
3. Pilko katkera kurpitsa ja kurkku pieniksi kuutioiksi.
4. Sekoita katkera kurpitsa, kurkku ja aloe vera.
5. Lisää ripaus suolaa ja cayenne-pippuria. Sekoita hyvin ja juo.

Vinkki: Älä lisää suolaa. Älä purista katkera kurpitsa sen pilkkomisen jälkeen, sillä menetät 80% katkeran kurpitsa hyvyydestä. Jos se on liian katkera sinulle, yritä juoda se vain kerran viikossa.

Edut

Tarpeetonta sanoa, jos olet diabeetikko, sinun pitäisi juoda tätä eliksiiria (16). Vitamiinien ja kivennäisaineiden täynnä oleva juoma auttaa parantamaan haavoja, palovammoja, haavaumia ja ehkäisemään syöpää, aknea, maksasairautta jne.

24. La Tomatina

Ainekset

• 2 hienonnettua tomaattia
• 1/2 sitruunan mehu
• 1 kuppi hienonnettua vesikrassi
• Kourallinen korianterin lehtiä
• Ripaus suolaa
• Ripaus pippuria

Ohjeet

1. Heitä tomaatit, vesikrassi ja korianterinlehdet tehosekoittimeen ja pyöritä sitä.

2. Lisää ripaus limimehua ja ripaus suolaa ja pippuria.

3. Sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Runsaasti beetakaroteenia, lykopeenia, luteiinia, vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja ravintokuitua, tämä juoma on paahtoleipää hyvälle terveydelle (17). Ainesosat lisäävät immuniteettiasi, suojaavat sinua sellaisilta sairauksilta kuin syöpä, ruoansulatushäiriöt, liikalihavuus ja sydänsairaudet sekä saavat ihosi hehkumaan.

25. Fat Burn Fusion

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 2 porkkanaa
• 6-7 vesimelonikuutiota
• 1/2 omena
• 2 lehtikaalia
• 1/2 greippiä
• Ripaus mustapippuria

Ohjeet

1. Heitä karkeasti hienonnetut porkkanat, omena, lehtikaali ja greipit tehosekoittimeen.

2. Lisää vesimelonikuutiot ja pyöritä sitä.

3. Lisää ripaus mustapippuria ja juo.

Edut

Tätä juomaa suositellaan erittäin hyvin niille, jotka haluavat todella laihtua nopeasti valitsematta kaatumisruokavalioita. Se tarjoaa kehollesi hyvän määrän ravintoa ja energiaa. Se auttaa vakauttamaan verenpainetta, parantaa immuniteettia, hidastaa ikääntymistä, suojaa mikrobi-infektioilta ja auttaa ruoansulatusta.

26. Applen inkivääriä laihduttava juoma

Ainekset

• 1 omena
• 1/2 tuuman inkiväärijuuri
• 5-6 vihreää tai mustaa rypäleen
• Lime
• Mintunlehdet

Ohjeet

1. Pilko karkeasti omena, inkiväärijuuri ja mintunlehdet.

2. Heitä ne sekoittimeen.

3. Lisää viinirypäleet ja pyöritä sitä.

4. Lisää lopuksi ripaus kalkkia ennen juomista.

Edut

Tämä painonpudotusjuoma tarjoaa kehollesi ravintoa ja suojaa kehoasi sydänsairauksilta, diabetekselta, suolistoinfektiolta, ummetukselta, syöpältä, niveltulehdukselta. Se auttaa myös alentamaan kolesterolitasoja ja estämään kuukautiskipuja, nivelkipuja ja pahoinvointia. Se voi auttaa torjumaan myös tavallista kylmää ja influenssaa (18), (19).

27. Keltainen paprika ja greippimehu

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 greippi
• 1/2 keltaista paprikaa
• 2 tippaa steviaa
• 1 sitruunakiila

Ohjeet

1. Kaada greippi ja heitä sekoittimeen.

2. Pilko paprika ja heitä tehosekoittimeen. Anna sille pyöriä.

3. Kaada mehu lasiin.

4. Lisää stevia ja sekoita hyvin.

5. Koristele sitruunakiilalla.

Edut

Greipit auttavat laihtua ja lisäävät myös insuliiniherkkyyttä (20). Paprikalla on hyvä määrä antioksidantteja, jotka huuhtelevat haitalliset toksiinit (21).

28. Pinaatti ja omenamehu

Ainekset

• 1 kuppi hienonnettua pinaattia
• 1 hienonnettu omena
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Heitä hienonnettu pinaatti ja hienonnettu omena tehosekoittimeen ja anna sille pyöriä.

2. Kaada mehu siivilän läpi lasiin.

3. Lisää ripaus suolaa ja sekoita hyvin.

Edut

Pinaatti on yksi rikkaimmista E-vitamiinin, folaatin, raudan ja ravintokuidun lähteistä. Omenat ovat runsaasti flavonoideja ja estävät painonnousua (22).

Takaisin TOC: hen

29. Aloe-Melon Twist

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 15 keskikokoista vesimelonia
• 1 tuuman aloe vera -lehti
• 2-3 mansikkaa
• 1 kiivi
• Ripaus mustapippuria

Ohjeet

1. Halkaise aloe vera -lehti ja kaada geeli pois.
2. Heitä kaikki ainekset tehosekoittimeen ja pyöritä sitä.
3. Lisää ripaus mustapippuria ja juo se.

Edut

Tämä juoma sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sen lisäksi, että se auttaa laihtua, se suojaa myös syöpää, ihosairauksia ja bakteeri-infektioita.

30. Kale-juhla

Ainekset

• 3-4 lehtikaalia
• Sitruunamehua
• 1 päärynä
• 1/2 kurkkua
• 1 tl paahdettua kumina siemenjauhetta
• Korianterin lehdet

Ohjeet

1. Pilko lehtikaalin lehdet, päärynä ja kurkku karkeasti.

2. Sekoita nämä ainesosat.

3. Lisää ripaus kalkkia, paahdettua kuminan siemenjauhetta ja korianterinlehtiä ennen juomista.

Edut

Täynnä C-, A- ja K-vitamiineja sisältävä juoma antaa ravintoa aivoillesi, auttaa laihtumista ja ruoansulatusta, suojaa silmiä, estää kuukautishäiriöitä ja auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa.

31. Kultainen oranssi

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 2 appelsiinia
• 1/2 tuuman kurkumajuuri
• 1/2 porkkanaa
• 1/2 vihreää omenaa
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Kuori appelsiini, kurkumajuuri ja porkkana.

2. Pilko porkkana ja vihreä omena karkeasti.

3. Heitä kaikki ainekset tehosekoittimeen ja pyöritä sitä.

4. Lisää ripaus suolaa ja sekoita hyvin ennen juomista.

Edut

Tämä juoma on täynnä A- ja C-vitamiineja sekä mineraaleja. Se suojaa kehoasi useilta sairauksilta, kuten syöpä, Alzheimerin tauti, sydänsairaudet, niveltulehdus ja mielisairaudet.

32. Selleri-valkosipulipisara-kokoinen juoma

Ainekset

• 1 selleri varsi
• 1 neilikka murskattua valkosipulia
• 1/2 vihreää paprikaa
• 1/2 tl murskattua fenkolin siementä
• Ripaus suolaa
• Ripaus tuoretta jauhettua mustapippuria

Ohjeet

1. Pilko selleri varsi ja paprika ja heitä ne tehosekoittimeen.
2. Lisää murskatut valkosipulin ja fenkolin siemenet ja anna sille pyöriä.
3. Lisää lopuksi ripaus suolaa ja mustapippuria. Sekoita hyvin ja juo.

Edut

Runsaasti ravintokuitua, vitamiineja, mineraaleja, tämä juoma auttaa ruoansulatusta ja laihtumista ja suojaa sinua syöpältä (23).

33. Tomaatti- ja kurkkumehu

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 kuppi hienonnettua kurkkua
• 1/2 cup hienonnettua tomaattia
• 1/4 sitruunamehua
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Heitä hienonnettu kurkku ja tomaatti tehosekoittimeen ja pyöritä sitä.
2. Lisää sitruunamehu ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.

Edut

Tämä mehu on suosittu rasvaa polttava kaava, joka lisää myös kuitua ruokavaliossa.

34. vesikrassi ja porkkanamehu

Ainekset

• 1/2 cup vesikrassi
• 1,2 kuppia hienonnettua porkkanaa
• Ripaus suolaa
• Ripaus tuoretta jauhettua pippuria

Ohjeet

1. Heitä vesikrassi ja hienonnetut porkkanat tehosekoittimeen. Anna sille pyöriä.

2. Lisää ripaus suolaa ja juuri jauhettua pippuria. Sekoita hyvin.

Edut

Vesikrassi sisältää runsaasti antioksidantteja ja ravintokuitua. Sen juominen täyttää sinut ja parantaa suolen liikettä. Juo tämä mehu aamulla saadaksesi parhaat tulokset (24).

Takaisin TOC: hen

35. Granaattiomena ja litsi-mehu

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1/2 kuppi granaattiomenaa
• 1/2 cup hienonnettua litsiä
• 1/2 kalkkimehua
• Ripaus mustaa suolaa

Ohjeet

1. Heitä granaattiomena ja litsi sekoittimeen ja pyöritä sitä.
2. Kaada mehu siivilän läpi lasiin.
3. Lisää ripaus mustaa suolaa ja ripaus limimehua. Sekoita hyvin.

Edut

Granaattiomenalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta ja hallitsemaan verensokeritasoja (25). Litchi on ravitseva hedelmä, joka auttaa lisäämään aineenvaihduntaa (26).

36. Porkkana, inkivääri ja omenamehu

Ainekset

• 1/2 cup hienonnettua porkkanaa
• 1/2 cup hienonnettua omenaa
• 1/2 tuuman inkiväärijuuri
• 1 rkl lime mehua
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Heitä hienonnetut porkkanat, hienonnettu omena ja inkiväärijuuri tehosekoittimeen. Anna sille pyöriä.

2. Siivilöi mehu lasiin.

3. Lisää sitruunamehu ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.

Edut

Tämä mehu sisältää runsaasti sitruunahappoa ja on paras rasvan polttamiseen.

Takaisin TOC: hen

37. Appelsiini, porkkana ja punajuurimehu

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 oranssi
• 1 kuppi hienonnettua porkkanaa
• 1/2 cup hienonnettua punajuurta
• 1/2 kalkkimehua
• 1/2 tl mustaa suolaa

Ohjeet

1. Kuori appelsiini ja heitä se tehosekoittimeen.

2. Heitä hienonnettu porkkana ja punajuuri. Anna sille pyöriä.

3. Kaada mehu lasiin.

4. Lisää limen mehu ja musta suola. Sekoita hyvin.

Edut

Oranssi, porkkana ja punajuuret ovat täynnä vitamiineja ja ravintoaineita (27), (28), (29). Tämä kirpeä-makea mehu auttaa sinua palaamaan muotoon hetkessä.

38. Selleri ja punajuurimehu

Ainekset

• 2 selleri varret
• 1/2 cup hienonnettua punajuurta
• Korianterin lehdet koristeluun
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Pilko selleri varret ja heitä sekoittimeen.

2. Heitä hienonnettu punajuuri sekoittimeen ja pyöritä sitä.

3. Kaada mehu lasiin ja lisää ripaus suolaa.

4. Sekoita hyvin ja koristele korianterinlehdillä.

Edut

Selleri on toinen vihannes, joka sisältää runsaasti ravintokuitua, kun taas punajuuret tarjoavat monia terveyshyötyjä (30). Tämä mehu sisältää runsaasti antioksidantteja ja auttaa puhdistamaan kehoa.

39. Vehnänruohoa ja granaattiomenamehua

Ainekset

• 1 kuppi tuoretta vehnänruohoa
• 1 kuppi granaattiomenaa
• 1 rkl lime mehua
• Ripaus mustaa suolaa

Ohjeet

1. Heitä vehnänruoho ja granaattiomena sekoittimeen ja pyöritä sitä.

2. Siivilöi mehu lasiin.

3. Lisää limen mehu ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.

Edut

Vehnäjuuri auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentää diabeteksen riskiä (31). Granaattiomena on täynnä ravinteita, jotka auttavat alentamaan verenpainetta ja estävät sydänsairauksia (32). Tätä juomaa suositellaan erittäin liikalihaville sydänpotilaille.

40. Parsakaali ja vihreät viinirypäleet

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1/2 cup parsakaalia
• 1/2 cup vihreitä viinirypäleitä
• Ripaus mustapippuria
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Heitä parsakaali ja vihreät viinirypäleet tehosekoittimeen ja pyöritä sitä.
2. Siivilöi mehu lasiin.
3. Lisää ripaus mustapippuria ja suolaa. Sekoita hyvin.

Edut

Parsakaali on paras kasvis laihdutukseen (33). Makeat vihreät viinirypäleet sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja fosforia (34). Tämä mehu on paras nopeaa aamiaista varten.

41. Hunajameloni ja kurkkumurskain

Ainekset

• 1 kuppi hunajamelonia
• 1/2 cup kurkkua
• 1/4 kupillista jäävettä
• Kourallinen mintunlehtiä
• Ripaus mustaa suolaa

Ohjeet

1. Heitä hunajameloni, kurkku, jäävesi ja mintunlehdet tehosekoittimeen ja anna sille pyöriä.
2. Kaada mehu lasiin.
3. Lisää ripaus mustasuolaa ja sekoita hyvin.

Edut

Hunajameloni ja kurkku ovat hyvä mineraalien, vitamiinien, antioksidanttien ja muiden kasviperäisten ravintoaineiden lähde, joka huuhtelee myrkkyjä ja pitää sinut kosteutettuna (35), (36).

42. Musta viinirypäle ja punajuurimehu

Kuva: iStock

Ainekset

• 1/2 cup mustia viinirypäleitä
• 1 kuppi hienonnettua punajuurta
• 1/2 tl hunajaa
• 1/2 tl paahdettua kumina siemenjauhetta
• Ripaus suolaa

Ohjeet

1. Sekoita mustat viinirypäleet ja punajuuri sekoittimella.
2. Siivilöi mehu lasiin.
3. Lisää hunaja, suola ja paahdettu kuminan siemenjauhe.
4. Sekoita hyvin.

Edut

Tällä tummanviolealla mehulla on syöpää, tulehdusta, antioksidantteja, verensokeria alentavia, ikääntymistä estäviä ja antimikrobisia ominaisuuksia (37), (38), (39). Nämä ovat muutamia välttämättömiä ominaisuuksia, joita tarvitaan rasvan mobilisointiin.

43. Intohimoinen hedelmä ja sitruunamehu

Ainekset

• 2 intohimoa
• 2 rkl sitruunamehua
• 1 rkl hunajaa
• 1/4 kupillista vettä
• Ripaus suolaa
• 2-3 mintunlehteä

Ohjeet

1. Kaada passiohedelmämassa lasiksi.
2. Lisää sitruunamehu, hunaja, vesi ja ripaus suolaa.
3. Sekoita hyvin ja koristele mintunlehdillä.

Edut

Tämä kultainen hedelmämehu sisältää runsaasti ravintokuituja, vitamiineja ja mineraaleja (40), (41). Se on erittäin