Sisällysluettelo:
Sillä, mitä syöt, on syvällinen vaikutus kehoon ja mieleesi. Mutta tämän lisäksi aterian ajoituksilla on myös tärkeä rooli kehosi moitteettomassa toiminnassa.
Aamiaista on usein kutsuttu kaikkien aterioiden kuninkaaksi, ja monet ruokavalion asiantuntijat ovat myös kutsuneet sitä päivän tärkeimmäksi ateriaksi. Mutta vain siksi, että yksi ateria on niin tärkeä, se ei tarkoita, että on hyvä ohittaa muut ateriat. Monet uskovat, että yöllä syöminen tekee niistä lihavia, joten he mieluummin ohittavat illallisen.
Ayurvedan mukaan yöateria on yksi asia, jonka suhteen on oltava hyvin varovainen. Koska se on päivän viimeinen ateria, on erittäin tärkeää saada se oikeaan aikaan. Yhtä tärkeää on valita oikea ruoka.
Päivän viimeistä osaa hallitsee kapha, ja minkä tahansa syömäsi ruoan on kyettävä tasapainottamaan kaphaa eikä lisäämään sitä.
Ruoat, jotka lisäävät Kapha Doshaa
Kuva: iStock
On olemassa muutamia ruokia, joita sinun on vältettävä syömästä yöllä, koska ne aiheuttavat epätasapainon kapha doshassa. Roskaruoka, öljyinen ruoka, muut kuin kasvisruokia, pakastetut ruoat, raskas-sulava ruoka, juustoaine tai jäätelö ovat muutamia asioita, joita sinun on vältettävä syömästä yöllä. Vaikka syöt niitä, yritä saada niitä vähemmän tai rajoitetusti. Syöminen enemmän heistä yöllä voi aiheuttaa epätasapainoa kehossa ja johtaa komplikaatioihin, kuten:
- Painonnousu
- Nuha, kun heräät aamulla
- Yskä ja kylmä. Jos kärsit jo yskästä ja kylmästä, tilanne todennäköisesti pahenee
- Oksentelu
- Ruoansulatushäiriöt
- Liiallinen syljeneritys aamulla
- Allergiat
Lopulta väärät ruokailutottumukset voivat johtaa myrkyllisten aineiden muodostumiseen ja kertymiseen elimistöön, mikä voi aiheuttaa useita terveysongelmia.
Jos sinulla on jokin yllä mainituista komplikaatioista, on korkea aika alkaa huolehtia itsestäsi oikein. Joskus pieni ruokavalion muuttaminen voi parantaa tai parantaa suurinta osaa näistä olosuhteista. Joten seuraava esiin nouseva kysymys on, minkä tyyppiset muutokset voivat parantaa terveyttäsi.
Mitä syödä yöllä?
iStock
Mietit varmasti, mitä voi olla terveellistä syötävää yöllä, eikö? Älä huoli, noudata vain näitä yksinkertaisia vinkkejä päivälliselle.
- On suositeltavaa syödä ruokaa, joka on helposti sulava yöllä. Yritä myös syödä terveellistä ja vähän hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota, koska se hajoaa helposti.
- Jos sinulla on tapana syödä juustoa yöllä, korvaa se kirnupiimällä. Mieluummin chapatis kuin riisi, koska chapatis on helppo ja nopeammin sulava.
- Älä ylikuormita itseäsi. Syö rajoitetusti
- Yritä sisällyttää ateriaan enemmän dalia, vihreitä lehtivihanneksia, currylehtiä ja pieni määrä inkivääriä.
- Suolan on tarkoitus lisätä vedenpidätystä kehossa. Siksi on parempi vähentää suolan saantia.
- Mausteet puolestaan lisäävät kehosi lämpöä, joten yritä sisällyttää mausteita ruokaan.
- Vähennä sokerin saantia ja korvaa se hunajalla, koska se auttaa vähentämään limaa.
- Jos sinulla on tapana juoda maitoa ennen nukkumista, mieluummin vähärasvainen maito. Keitä maito aina ennen juomista. Tämä helpottaa sulattamista. Voit myös lisätä pienen määrän inkivääriä tai kardemummaa maitoon ennen sen kiehumista, mikä auttaa vähentämään limaa tuottavia ominaisuuksia.
- Älä juo kylmää maitoa. Pidä sitä, kun se on vielä lämmin.
Peukalosääntö, jota sinun on noudatettava päivällisen aikana, on varmistaa, että mitä tahansa syötkin, sinun ei pitäisi tuntea raskautta vatsassa. Sen sijaan vatsasi on oltava kevyt, jotta voit nukkua kunnolla.
Onko yöllä syöminen lihavaa? On mahdollisuuksia. Koska kehosi ei tee mitään fyysistä toimintaa yöllä, se vaatii vähemmän energiaa. Ja jos syöt suurina määrinä yöllä, ruoasta tuotettu energia varastoituu elimistöön rasvan muodossa, mikä johtaa lopulta liikalihavuuteen tai painonnousuun.
Ei vain ayurveda, mutta nykyaikainen tiede ehdottaa myös kevyen ruoan nauttimista yöllä. Toivomme, että nämä tiedot auttavat sinua ylläpitämään terveyttäsi. Jaa näkemyksesi alla olevassa kommenttikentässä.