10 kotihoitoa adenomyoosin parantamiseksi + syyt ja ruokavalio

Adenomyosis on kliininen tila, jota diagnosoidaan yleisesti lisääntymisikäisillä naisilla. Tälle tilalle on ominaista raskaampi ja pidempi jakso, johon liittyy usein kouristuksia ja turvotusta.

Kohdun sisävuorta kutsutaan endometriumiksi ja kohdun lihasseinää kutsutaan myometriumiksi. Adenomyosis on sairaus, jossa endometrium rikkoo kohdun myometrium. Tämä voi johtaa kohdun suurentumiseen. Monet tekijät, mukaan lukien ikääntyminen, voivat laukaista tämän ehdon. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja adenomyoosin luonnollisista lääkkeistä ja vinkkejä sen käsittelemiseksi.

Kotihoito adenomyoosiin

1. Lämmitystyynyt

Lämpöpakkaus voi parantaa verenkiertoa lantion alueelle ja auttaa lievittämään kohdun rakennepainetta ja kipua (1).

Tarvitset

Lämmitystyyny tai kuuma pakkaus

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Aseta lämmitysalusta alavatsalle.
2. Jätä se 5 minuutiksi.
3. Poista ja toista kolme kertaa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä tai aina, kun kipu iskee.

2. Hieronta

Vatsan aromaterapiahieronta voi stimuloida verenkiertoa ja lievittää kuukautiskipuja (2).

Tarvitset

• 6 tippaa eteeristä öljyä
• 1 tl kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kuusi tippaa eteeristä öljyä teelusikalla kookosöljyä.
2. Hiero seosta vatsallesi noin 2 minuutin ajan.
3. Jätä se yön yli tai vähintään 30-40 minuutiksi ennen huuhtelua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 1-2 kertaa päivässä, varsinkin kun sinulla on kuukautisia.

3. Risiiniöljy

Risiiniöljy sisältää risinolihappoa, joka on voimakas tulehdusta estävä aine (3). Risiiniöljypakkauksen käyttö vatsassa voi auttaa vähentämään kohdun turvotusta ja kipua.

Tarvitset

• Risiiniöljy (tarpeen mukaan)
• Kuumavesipullo

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Levitä pieni risiiniöljy koko alavatsasi.
2. Aseta kuumavesipullo vatsallesi ja jätä se päälle noin 15-20 minuutiksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 1-2 kertaa päivässä.

4. Paimenen kukkaro

Paimenen kukkaro parantaa verenkiertoa ja lievittää tulehduksen oireita (4). Se voi auttaa raskaissa ja epäsäännöllisissä jaksoissa tarjoamalla helpotusta voimakkaasta verenvuodosta.

Tarvitset

• ½ tl paimenen kukkaroa
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää puoli tl paimenen kukkaroa kuppiin vettä.
2. Anna kiehua kattilassa.
3. Hauduta ja rasita.
4. Kuluta teetä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 3-4 kertaa päivässä, varsinkin juuri ennen jaksoja ja niiden aikana.

5. Inkivääri

Inkiväärillä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia (5). Siten se voi tarjota helpotusta adenomyoosiin liittyvästä tulehduksesta ja kivusta.

Tarvitset

• 1 tl jauhettua inkivääriä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl jauhettua inkivääriä kupilliseen vettä ja kiehauta kattilassa.
2. Hauduta ja rasita.
3. Anna teen jäähtyä hieman ja lisää siihen hunajaa.
4. Juo heti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä 3-4 kertaa päivässä.

6. Kurkuma

Kurkumissa olevalla kurkumiinilla on anti-inflammatorisia ja parantavia ominaisuuksia (6). Kurkuma voi siten lievittää adenomyoosin aiheuttamaa kipua ja turvotusta.

Tarvitset

• 1 tl kurkumaa

• 1 lasillinen kuumaa maitoa

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää teelusikallinen kurkumajauhetta lasilliseen kuumaa maitoa ja sekoita hyvin.

2. Käytä tätä seosta päivittäin.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä vähintään kerran päivässä.

7. Kalsium ja magnesium

Sekä kalsium että magnesium voivat auttaa lievittämään adenomyoosin oireita säätelemällä kuukautiskiertoa (7).

Tarvitset

• 1000-2000 mg kalsiumia
• 300-320 mg magnesiumia

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Kuluta runsaasti kalsiumia ja magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa, juustoa, jogurttia, lohta, sardiinia, manteleita, pinaattia, quinoaa ja cashewpähkinöitä.
2. Voit myös ottaa lisäravinteita näille ravinteille kuultuasi lääkäriäsi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

On parasta sisällyttää pieniä määriä näitä ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioon.

8. Aloe Vera

Aloe veralla on rauhoittavia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (8). Tämä voi auttaa adenomyoosin ja sen oireiden, kuten kivun, turvotuksen ja tulehduksen, kanssa.

Tarvitset

1 kuppi tuoretta aloe vera -mehua

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä päivittäin lasillinen tuoretta aloe vera -mehua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2 kertaa päivässä.

9. Vitamiinit

B-vitamiinikompleksilla ja E-vitamiinilla on merkittävä rooli adenomyoosin kaltaisten sairauksien hoidossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että B1-, B6- ja E-vitamiinit voivat auttaa vähentämään kuukautiskipuja (9), (10).

Voit saada tarvittavat määrät näitä vitamiineja kuluttamalla munia, maitoa, juustoa, kalaa, siipikarjaa, manteleita, pinaattia ja lehtikaalia. Ota yhteys lääkäriin, jos haluat ottaa näitä vitamiineja.

10. Omenasiiderietikka

Omenaviinietikan ulkoinen käyttö voi auttaa vähentämään kipua (11). Siten se voi auttaa adenomyoosin sekä muiden kuukautisten ongelmien, kuten turvotuksen ja kouristusten, hoidossa.

Tarvitset

• 2 tl omenaviinietikkaa
• 1 lasillinen lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen lämmintä vettä ja sekoita hyvin.
2. Juo tämä seos.
3. Vaihtoehtoisesti voit myös liottaa sideharsoa johonkin omenaviinietikka-liuokseen ja levittää sitä alavatsalle helpotusta varten.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 1-2 kertaa päivässä.

Ruokavalioon on kiinnitettävä erityistä huomiota, jotta adenomyoosi voidaan toipua kokonaan. Alla on luettelo tietyistä elintarvikkeista, jotka voivat auttaa torjumaan adenomyoosia.

Paras ruokavalio adenomyoosiin

• Jyvät, kuten lesejauho, ruskea riisi, kaura ja vehnäpasta.
• Hedelmät, kuten omenat, marjat, viinirypäleet, papaija ja päärynät.
• Vihannekset, kuten kaali, pinaatti, kurkku, porkkanat, selleri, pavut, herneet ja perunat.
• Mausteet, kuten minttu, kurkuma, korianteri, kumina ja fenkoli.
• Muut elintarvikkeet, kuten vehnänaru, saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät, seesami ja aloe vera.

Seuraavassa käsitellään muutamia vinkkejä, joita voidaan noudattaa päästäksesi eroon adenomyoosista lähitulevaisuudessa.

Ennaltaehkäisyvinkit

• Jooga-asanojen, kuten Adho Mukha Asanan, Supta Baddha Konasanan, Bhujangasanan, Utthita Anguli Sukhasanan ja Setu Bandha Sarvangasanan, käyttäminen voi auttaa sinua hallitsemaan adenomyoosin oireita.
• Harjoittele säännöllisesti.
• Vältä jalostettuja elintarvikkeita.
• Vähennä sokerin ja lihan saantiasi.
• Vältä kofeiinia.

Vaikka adenomyoosin tarkkaa syytä ei tunneta, jotkut tekijät voivat laukaista sen. Adenomyoosin todennäköiset syyt on lueteltu alla.

Adenomyoosin syyt ja riskitekijät

• Raskauden lopettaminen.
• Endometrioosi - kohdun limakalvon kudosten poikkeava kasvu kohdun ulkopuolella.
• Estrogeenin hallitsevuus - tila, jolle on tunnusomaista estrogeenin liiallinen tuotanto, mutta vain vähän tai ei ollenkaan progesteronia.
• Kohdun limakalvon turvotus.

Adenomyoosin riskitekijöitä voivat olla:

• Jos olet 40-50-vuotias
• Syntymä
• Kohdun leikkausten historia

Adenomyoosin hoitajilla voi olla seuraavia oireita.

Adenomyoosin merkit ja oireet

• Voimakas ja pitkittynyt kuukautisvuoto
• Tarkkailu jaksojen välillä
• Arkuus vatsan alueella
• Kipu yhdynnän aikana
• Verihyytymät kuukautisten vuotamisen aikana
• Vaikeat kouristukset kuukautisten aikana
• Vatsan paine
• Turvotus

Adenomyosis voi olla melko taistelu naisille, jotka aikovat tulla raskaaksi pian. Oikea ruokavalio, liikunta ja luonnolliset lääkkeet (kuten tässä viestissä mainitut) voivat kuitenkin auttaa selviytymään suurimmasta osasta tähän tilaan liittyviä oireita.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko vaarallista, että kohtu on suurentunut?

Suurentunut kohtu ei ole kovin huolestuttava, jos sen syy selvitetään. Jos kohdun koon äkillinen kasvu johtuu kuitenkin kriittisestä sairaudesta, sillä voi olla vaarallisia seurauksia terveydelle.

Onko adenomyosis syöpä?

Adenomyoosilla on vain 1% mahdollisuus osoittautua syöpäksi. Noin 99 prosentissa tapauksista adenomyoosi ei ole syöpä.

Voiko adenomyoosi aiheuttaa hedelmättömyyttä?

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että adenomyoosi on hedelmättömyyden syy. Tarvitsemme kuitenkin lisää tutkimusta päästäksemme johtopäätökseen.

Voitko tulla raskaaksi, jos sinulla on adenomyoosi?

Vaikka keskenmenon riski kaksinkertaistuu adenomyoosista kärsivillä naisilla, oireiden hallinta voi auttaa käsityksessä.

11 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Jo, Junyoung ja Sun Haeng Lee. "Lämpöhoito primaariseen dysmenorreaan: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi sen vaikutuksista kivun lievitykseen ja elämänlaatuun." Tieteelliset raportit Voi. 8,1 16252.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214933/

• Marzouk, Tyseer MF et ai. "Aromaterapisen vatsahieronnan vaikutus kuukautiskipujen lievittämiseen hoitotyön opiskelijoilla: mahdollinen satunnaistettu ristikkäistutkimus." Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCAM vol. 2013 (2013): 742421.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638625/

• Vieira, C et ai. "Risinolihapon vaikutus akuuteissa ja subkroonisissa tulehduksen kokeellisissa malleissa." Tulehduksen välittäjät vol. 9,5 (2000): 223 - 8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1781768/

• Al-Snafi, Ali Esmail. "Capsella bursa-pastoris-A -katsauksen kemialliset ainesosat ja farmakologiset vaikutukset." International Journal of Pharmacology and Toksikology 5.2 (2015): 76-81.

  www.researchgate.net/publication/297715622_The_chemical_constituents_and_pharmacological_effects_of_Capsella_bursa-pastoris_-_A_review

• https://www.researchgate.net/publication/297715622_The_chemical_constituents_and_pharmacological_effects_of_Capsella_bursa-pastoris_-_A_review

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/

• Jurenka, Julie S. "Kurkumiinin, Curcuma longan tärkeimmän ainesosan, anti-inflammatoriset ominaisuudet: prekliinisen ja kliinisen tutkimuksen katsaus." Vaihtoehtoisen lääketieteen katsaus: Journal of Clinical Therapy Vol. 14,2 (2009): 141 - 53.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594223/

• Dullo, Puja ja Neeraj Vedi. "Muutokset seerumin kalsium-, magnesium- ja epäorgaanisessa fosforipitoisuudessa kuukautiskierron eri vaiheissa." Journal of human reproductive sciences, voi. 1,2 (2008): 77-80.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2700668/

• Vázquez, B et ai. "Aloe vera -geeliuutteiden tulehdusta estävä vaikutus." Journal of ethnopharmacology voi. 55,1 (1996): 69-75.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9121170/

• Proctor, ML ja PA Murphy. "Yrtti- ja ruokavaliohoidot primaariseen ja sekundääriseen dysmenorreaan." Cochrane-systemaattisten katsausten tietokanta, 3 (2001): CD002124.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11687013/

• Kashanian, Maryam et ai. "Arvio E-vitamiinin vaikutuksesta lantion kivun vähenemiseen naisilla, joilla on primaarinen dysmenorrea." Journal of reproductive medicine, voi. 58,1 - 2 (2013): 34 - 8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23447916/

• Atik, Derya et ai. "Ulkoisen omenaviinietikkahoidon vaikutus suonikohjuoireisiin, kipuun ja sosiaaliseen ulkonäköön liittyvään ahdistukseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus." Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCAM vol. 2016 (2016): 6473678.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4735895/