Sisällysluettelo:
Haluatko laihtua, mutta et tavalliseen tapaan nostaa painoa tai hikoilla kuntosalilla? Ja haluatko tehdä kehostasi joustavan prosessin aikana? Sitten Surya Namaskarin muinainen joogakäytäntö on sinulle sopiva!
Surya Namaskar on tunnustettu yhdeksi ihanimmista ja yksinkertaisimmista painonpudotustekniikoista. Se on ikivanha, voimakas ja jotain, jota on harjoitettu vuosisatojen ajan. Se tekee kehosta joustavan, istuvan ja vahvan. Useimmat asiantuntijat ovat väittäneet, että Surya Namaskar myös lisää aineenvaihduntaa ja auttaa rakentamaan laihoja lihaksia. Tuskin löytäisit nykyään liikuntaa, joka tuottaa niin uskomattomia tuloksia lyhyessä ajassa!
Joten tekemättä enää viivytyksiä, jatketaan tapoja, joilla voit pudottaa painoa käyttämällä tätä hämmästyttävää ja vanhaa joogatekniikkaa!
Mistä Surya Namaskar on kyse?
Surya Namaskar tunnetaan myös nimellä Sun Salutation englanniksi. Se on yleinen 12 kehon asennon sekvenssi. Jokainen näistä asanoista suoritetaan venyttelemällä ensin, vartalon oikeaa puolta, jota seuraa vasen puoli. Tämä tekee yhden kierroksen auringon tervehdyksestä. 12 kierrosta, eli 24 asanan sarja, pitäisi tehdä. Nämä asanat vaikuttavat ilmiömäisesti kurkkuun, rintaan, sydämeen, vatsaan, suolistoon ja jalkoihin. Yksinkertaisemmin sanoen, Sun Salutation tai Surya Namaskar on itsessään täydellinen vartaloharjoittelu. Surya Namaskar -asennot vaihtelevat taipumisesta ja taipumisesta lihasten venyttämiseen samalla kun hengität jatkuvasti sisään ja ulos rytmisesti. Tätä varten jooga-asiantuntijat ovat kutsuneet Surya Namaskaria voimajoogan perustaksi. Power-jooga pyrkii yksinkertaisesti saavuttamaan enemmän terveyshyötyjä lyhyemmässä ajassa. Joten, jos olet kiireinen tai haluat vähentää painoa lyhyemmässä ajassa,tämä jooga-harjoitus on tarkoitettu sinulle.
Kuten mitä tahansa muuta asanaa, Surya Namaskaria tulisi harjoitella tyhjään vatsaan. se on