Emilia Clarken ruokavalio ja kunto - hanki kuuma elin, kuten khaleesi

Emilia Clarkella on kuuma bod! Hölynpölyinen, googlisilmäinen ja kirkas hymyilevä näyttelijä on tehnyt pysyvän merkin kuvaamalla Khaleesiä, Lohikäärmeiden äitiä HBO-hittihitteissä, Valtaistuinpeli. Hänen opettava hahmonsa kukki kovana soturina läpi vuodenajan. Ja katsoakseen osan, hänen on säilytettävä hahmonsa. Mutta Emilia ei todellakaan tee villiruokavalioita tai pähkinöitä kuntosalilla. Haluatko tietää, kuinka hän pysyy kunnossa ja vahvana? Jatka lukemista.

Emilia Clarke Diet

Instagram

Emilia Clarken henkilökohtainen valmentaja James Duigan levitti tämän pienen näyttelijän ruokavalion salaisuudet. Duigan on tunnettu julkkisvalmentaja. Hän ja hänen vaimonsa Christiane Duigan keksivät Clean and Lean -filosofian jo vuonna 2009. He ovat kirjoittaneet myös kuusi myydyintä kirjaa, joista viimeisin on Clean and Lean for Life - The Cookbook. Tämä täydellinen kunto-pariskunta omistaa myös kuntoiluvaatemerkin, Bodyism. Kirjassa James mainitsee, että hänen puhdas ja laiha filosofiansa auttaa laittaa kehon 'täydelliseen tilaan - puhtaaksi lihotustoksiinista ja laihaan ravitsevan ruokavalion ja säännöllisen liikunnan seurauksena'. Ja tämä johtaa 'hyvään sekoitukseen kurvikkaita, ohuita ja terveellisiä, ei hiottuja tai laihoja'. Ja puhdas ruoka merkitsisi kokonaisia ​​ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia, täysrasvaisia ​​maitotuotteita, terveellisiä rasvoja, yrttejä ja mausteita.

Shutterstock

James on monien vuosien ajan valmentanut Emiliaa ja kannattaa terveellistä ruokavaliota. Haastattelussa hän sanoi: "Ainoa asia, joka toimii, on tasapaino. Heti kun alat punnita ruokaa, laskea kilojouleitasi tai lyödä itseäsi menemään illalliselle, se on ohi. " Hän korostaa myös sitä, että fyysisen muutoksen tapahtuessa sinulla on oltava oikea ajattelutapa. Jos haluat hoikka vartalo nopeasti ja turvautuu epäterveellisiin ruokavalioon, se voi vahingoittaa kehoa. Hän sanoo myös, ettei taistele himoa vastaan. Emilia saa syödä mitä vain haluaa, mutta maltillisesti. Todennäköisesti tästä syystä Emilia julkaisi Instagramissa James Duiganin viimeisimmän kirjan, ”Salli minun esitellä avain erittäin onnelliseen keittiööni, julkaisun yhteydessä. Tämä kirja. Ja tämä jätkä kirjoitti sen. "

Takeaway-pisteet

• Käytä kokonaisia ​​ruokia.
• Vältä liikaa roskaa ja lihotettavia elintarvikkeita.
• Ohjausosat.
• Onko oikea ajattelutapa elää terveellistä elämää.
• Seuraa Duiganin neuvoja: "Ei ole mitään erityistä" syö tätä tai leikkaa tämä pois "- kaikki ovat sisäpuolelta yhtä erilaisia ​​kuin ulkopuolelta. Joten on kyse itsestäsi virittämisestä ja sen löytämisestä, mikä sopii sinulle yksilönä. "

Siirrytään nyt Emilia Clarken harjoittelurutiiniin.

Emilia Clarke -harjoittelu

Kuten aiemmin mainitsin, Emilia ei hikoile sitä kuntosalilla tuntikausia. Mutta hänen on pidettävä itsensä kunnossa, jotta hän voi kestää pitkät ammuntatunnit jättimäisen ihmisen tekemän, härän kaltaisen muodon takana, joka muuttuu lohikäärmeksi erikoistehosteiden taikuudella. Hän treenaa 3-4 päivää viikossa, ja koska hän on aina liikkeellä, hän rakastaa painonnousua ja TRX-bändin harjoittelua. Harjoitukset, kuten punnerrukset, kyykky, burpees ja lankku, auttavat rakentamaan ydinvoimaa, parantamaan ryhtiä ja sävyttämään hänen vartaloaan. TRX-vastusnauhat ovat kannettavia, ja hän vie ne kaikkialle. Ne antavat hänelle annoksen voimaharjoittelua ja auttavat häntä pitämään kunnossa.

James Duigan sanoo: "Liikunnan tulos on energisoida sinua ja saada sinut tuntemaan olosi hyväksi. Et halua vetää itseäsi ulos luokasta, jolla on kipeä polvi, mitä varten? Se ei edes toimi, se hidastaa kehosi reaktiota. Sanotaan vain argumentin vuoksi, että joku haluaa laihtua, paras tapa tehdä se on keskittyä terveyteesi ja huolehtia kehostasi, ei rangaista ja työskennellä sitä vastaan, koska kehosi hidastaa ja pitää kiinni. " Joten, jos haluat olla terve ja kunnollinen vartalo, toimi viisaasti. Tee sinulle sopivat harjoitukset. Jos painojen nostaminen ei ole sinun juttusi, mene uimiseen, tanssimiseen, juoksemiseen, kalliokiipeilyyn, potkunyrkkeilyyn jne.

Takeaway-pisteet

• Harjoittele vähintään 3 päivää viikossa.
• Tee sydän- ja voimaharjoittelua.
• Valitse sinua kiinnostavat harjoitukset.
• Vältä loukkaantumista.

Nyt on aivan selvää, että James Duiganin viisaiden sanojen ja johdon alla Emilia Clarke on edelleen kunnossa ja terve. Ja jos noudatat hänen neuvojaan, voit myös palata kuntoon. Mutta tässä on James Duiganin viimeinen neuvo, jonka sinun on kuultava.

Emilia Clarke kouluttajan neuvoja vartalolle

Shutterstock

• Pidä ruokasi yksinkertainen ja tasapainoinen - yksinkertainen ruoka on paras ruoka. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, puhdistettua sokeria ja jauhoja, epäterveellisiä rasvoja ja roskaruokaa. Kuluta paljon värikkäitä kasviksia, hedelmiä, munia, kananrintaa, kalaa, tofua, sieniä, linssejä ja papuja, oliiviöljyä, pähkinöitä, siemeniä, yrttejä ja mausteita.
• Tee sekoitettu harjoittelu - sydän- ja voimaharjoittelu auttaa sinua menettämään ylimääräisen räpylän ja rakentamaan lihaksia. Sinun on myös sisällytettävä jooga ja pilates kuntoosi, jotta kehosi olisi hoikka ja vahva.
• Oikea ajattelutapa - Kuten Duigan sanoo, terve elin alkaa oikeasta ajattelutavasta. Haastattelussa Daily Mailille hän sanoi: ”Lampaiden vaatteissa on nyt uusi sudenrotu. Joogit. He sanovat: "Teen joogaa ja nostan painoja, ja olen kaikkea voimaantumisesta ja feminismistä". Mutta itse asiassa jokainen kuva heistä on bikinissä, joka näyttää heidän takapuolensa, tai yllään joogahousut seksuaalisesti. Se sekaantuu todella ihmisten päähän, ja ihmisten on viisauduttava siihen. "
• Nauti huijausateriasta, jos olet ansainnut sen - Duigan sanoo, että maapähkinävoita ja maitotonta jogurttia, marjoja ja manteleita on hänen suosikkinsa aterian nauttimisessa. Voit kuitenkin kuluttaa 500 kaloria ylimääräistä huijauspäivänäsi, jos olet ansainnut sen. Ja voit ansaita sen kuluttamalla tasapainoista ruokavaliota ja treenaamalla.

Siinä se on - Emilia Clarken salaisuus upeaan ruumiiseen. Seuraa hänen kouluttajansa James Duiganin vinkkejä ja alat kokea terveellisen elämäntavan edut. Ja hyvältä näyttäminen on osa sitä. Kokeile sitä ja saa silmät ponnahtamaan. Kippis!