Sisällysluettelo:
- Artikkelin kohokohdat
- Mikä on hCG?
- Mitä hCG tekee kehollesi?
- Onko hCG-ruokavalion painonpudotus?
- Voiko hCG-ruokavalio parantaa kehon koostumusta?
- Kuinka seurata hCG-ruokavaliota
- HCG-ruokavalio
- Ruoat, joita syöt HCG-ruokavaliossa
- Elintarvikkeet, joita vältetään hCG-ruokavaliossa
- Tietoja hCG-tuotteista
- HCG-ruokavalio - turvallisuus ja sivuvaikutukset
- Johtopäätös
- Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
- 12 lähdettä
HCG-ruokavalio on villitys ruokavalio, joka voi auttaa sinua menettämään 30 kiloa vain kuukaudessa. Tämä erittäin vähäkalorinen ruokavalio (VLCD) antaa laihduttajille mahdollisuuden kuluttaa noin 500-800 kaloria päivässä yhdessä hCG (ihmisen koriongonadotropiinihormoni) pisaroiden, pellettien tai suihkeiden kanssa.
Monet uskovat, että hCG auttaa hallitsemaan nälkää. Mutta ei ole riittävää tieteellistä tutkimusta sen vahvistamiseksi. Siksi FDA ja tiedeyhteisö eivät tue hCG-ruokavaliota.
Artikkelin kohokohdat
- Mikä on hCG?
- Mitä hCG tekee kehollesi?
- Onko hCG-ruokavalion painonpudotus?
- Voiko hCG-ruokavalio parantaa kehon koostumusta?
- Kuinka seurata hCG-ruokavaliota
- HCG-ruokavalio
- Ruoat syödä hCG-ruokavaliossa
- Ruoat, joita vältetään HCG-ruokavaliossa
- Tietoja hCG-tuotteista
- HCG-ruokavalio - turvallisuus ja sivuvaikutukset
- Johtopäätös
Mikä on hCG?
Shutterstock
hCG (ihmisen koriongonadotropiini) on hormoni, jota esiintyy kohonneina tasoina raskauden alkuvaiheessa (1). hCG: tä käytetään myös kotona tapahtuvissa raskaustestitestisarjoissa ja miesten ja naisten hedelmättömyyden hoitoon (2), (3), (4).
HCG ruokavalio, hengentuote tohtori Albert Simeons luotiin vuonna 1954. Hän ehdotti kahden komponentin ruokavalio:
- Mene hyvin vähäkaloriseen ruokavalioon (500-800 kaloria).
- Hanki hCG-injektioita tai ota hCG-pisaroita, suihkeita tai pellettejä.
Nyt, ennen kuin menemme tämän ruokavalion yksityiskohtiin ja ymmärrämme, onko hCG: llä mitään roolia, katsotaanpa, mitä tämä raskaushormoni tekee kehollesi.
Takaisin TOC: hen
Mitä hCG tekee kehollesi?
Shutterstock
HCG-hormoni auttaa luomaan ja ylläpitämään raskautta ensimmäisen kolmanneksen aikana. Se auttaa alkion kehitystä ja istutusta (5).
Se auttaa myös vauvan elinten kasvua ja erilaistumista ja tukahduttaa äidin myometriumin supistuksia estääkseen ennenaikaisen raskauden lopettamisen. hCG aiheuttaa myös uuden verisuonten muodostumisen (angiogeneesi) vauvassa ja säätelee immuunitoleranssia (1).
Kolmen kuukauden kuluttua hCG-tasot laskevat. Mutta mitä tulee laihtumiseen, miten ylimääräinen hCG-annos auttaa? Selaa alaspäin saadaksesi selville.
Takaisin TOC: hen
Onko hCG-ruokavalion painonpudotus?
Shutterstock
Kyllä, hCG-ruokavalio auttaa laihtumista. HCG-ruokavalion luojat ja kannattajat uskovat, että hCG auttaa tukahduttamaan nälkää ja lisäämään aineenvaihduntaa, mikä auttaa irtoamaan paljon rasvaa. MUTTA erilaiset tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että hCG: llä ei ole merkitystä laihtumisen edistämisessä.
Se johtuu vähähiilihydraattisesta ja erittäin vähäkalorisesta ruokavaliosta, että laihduttajat laihduttavat (6), (7), (8), (9). Eräässä tutkimuksessa verrattiin painonpudotusta hCG: n kanssa ja ilman sitä ja havaittiin, että hCG-injektioilla ei ollut mitään lisäetua (10).
Joten saatat laihtua hCG-ruokavalion avulla, mutta ei hCG-injektioiden tai suihkeiden / pellettien / tippojen vuoksi. Se johtuu siitä, että sinulla on hyvin, hyvin rajoitettu ruokavalio. Mutta takaako se kehon koostumuksen parantumisen (vähentynyt rasva)? Tässä sinun pitäisi tietää.
Takaisin TOC: hen
Voiko hCG-ruokavalio parantaa kehon koostumusta?
Kyllä, hCG-ruokavalio voi auttaa parantamaan kehosi koostumusta.
Tutkimuksessa tutkijat kokeilivat ruokavalioita yhdessä lisäravinteiden, kuten hCG: n, vitamiinien, probioottien, jne. Kanssa. Jokaisen potilaan lipidiprofiili arvioitiin. Ja tutkijat havaitsivat, että potilaiden rasvamassa oli vähentynyt ja heidän lipidiprofiilinsa olivat parantuneet (11).
Ei ole muuta tutkimustodistetta, joka osoittaisi samanlaisia tuloksia. Itse asiassa liian matalalla ruokavaliolla liian pitkään voi olla päinvastainen vaikutus. Tarkoituksena on, että kehosi siirtyy nälänhädätilaan ja alkaa varastoida kaloreita rasvana. Ja se voi johtaa lisääntyneeseen rasvamassaan.
Vähentynyt lihasmassa on laihtumisen yleinen sivuvaikutus, ja se on yleistä sellaisissa ruokavalioissa kuin hCG-ruokavalio, joka rajoittaa vakavasti kalorien saantia. Tämä voi ajaa kehosi ajattelemaan nälkää ja vähentää polttamiensa kaloreiden määrää energian säästämiseksi (12).
Mutta hei! Älä tee vielä johtopäätöksiä. Katso hCG-ruokavalion vaiheet, mitä syödä ja kuinka kauan jatkaa sitä ennen kuin teet päätöksen. Rullaa alas.
Takaisin TOC: hen
Kuinka seurata hCG-ruokavaliota
HCG-ruokavalion seuraamiseksi sinun on käytävä läpi seuraavat vaiheet:
- Latausvaihe - Tässä vaiheessa kulutat kaloreita ja rasvaisia ruokia kahden päivän ajan ja otat hCG: tä.
- Painonpudotusvaihe - Kulut 500 kaloria ja kolme ateriaa (aamiainen, lounas ja illallinen) ja otat hCG: tä 3-5 viikon ajan.
- Ylläpitovaihe - Sisältät vähitellen korkealaatuista ruokaa ruokavalioon, vältä sokeria tai tärkkelystä 3 viikon ajan ja lopeta hCG: n käyttö.
Katsokaa seuraavia ruokavaliosuunnitelmia kullekin vaiheelle ymmärtääkseen, millainen ruokavalionne pitäisi näyttää.
Takaisin TOC: hen
HCG-ruokavalio
- Ladataan vaihe
| Ateriat | Mitä syödä |
|---|---|
| Aamiainen (klo 8.00) | 2 keitettyä munaa + 1 kuppi lämmintä maitoa + 4 mantelia |
| Lounas (klo 12.30) | 1 kuppi tonnikalaa tai sienisalaattia |
| Välipala (16:00) | 10 kuorellista pistaasipähkinää + 1 kuppi vihreää teetä |
| Illallinen (19:00) | 1 keskikokoinen linssikeitto + 1 kuppi grillattuja vihanneksia |
- Painonpudotusvaihe (500 kaloria)
| Ateriat | Mitä syödä |
|---|---|
| Aamiainen (klo 8.00) | 1 keitetty muna + 1 kuppi vihreää teetä
TAI 1 banaani + 1 kuppi mustaa kahvia |
| Lounas (klo 12.30) | 1 kuppi linssikeittoa tai 2 oz grillattua kalaa + ½ kuppi vaaleita parsakaalia, porkkanaa ja ranskalaisia papuja |
| Illallinen (19:00) | ½ kuppia keitettyjä papuja + 1 kuppi sekoitettuja vihreitä |
- Ylläpitovaihe
| Ateriat | Mitä syödä |
|---|---|
| Aamiainen (klo 8.00) | Banaanikaurapuuro + 1 kuppi mustaa kahvia tai vihreää teetä |
| Lounas (klo 12.30) | 1 kulho salaattia tai keittoa + 1 kuppi juustoa |
| Välipala (16:00) | 1 kuppi vihreää teetä + 1 ruuansulatuskeksi |
| Illallinen (19:00) | ½ kupillista munuaispapurapiljaa + 1 leipä + 1 kuppi vaaleita kasviksia TAI Grillattua kanaa + 1 kuppi kasviksia + 1 kuppi lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa |
Nyt, ruokavalion taulukossa mainittujen elintarvikkeiden lisäksi, tässä on luettelo elintarvikkeista, joita voit kuluttaa.
Takaisin TOC: hen
Ruoat, joita syöt HCG-ruokavaliossa
Shutterstock
- Kasvikset - pinaatti, lehtikaali, retiisi, porkkana, punajuuri, rucola, petsay, chard, tomaattia, kurkkua, kaalia, paprikaa, kurpitsa, squash, munakoiso, ja raparperi.
- Hedelmät - Omena, banaani, avokado, ananas, vesimeloni, myskimeloni, persikka, päärynä, luumu, pluot, papaija, granaattiomena, greippi, lime, sitruuna, mandariini ja mandariini.
- Proteiini - Munat, lohi, kalkkuna, tonnikala, kolja, basa, makrilli, tofu, soijapalat, pavut ja palkokasvit.
- Jyvät - Punainen riisi, musta riisi, ruskea riisi, kaura ja rikkoutunut vehnä.
- Meijeri - Maito ja kirnupiimä.
- Rasvat ja öljyt - oliiviöljy, avokadoöljy ja kalaöljy.
- Pähkinät ja siemenet - mantelit, pellavansiemenet, pistaasipähkinät, saksanpähkinä, auringonkukansiemenet ja melonin siemenet.
- Yrtit ja mausteet - korianteri, kumina, valkosipulijauhe, inkiväärijauhe, pippuri, kurkuma, chilihiutaleet, neilikka, kardemumma, basilika, oregano, tilli, fenkoli, tähtianis, kaneli, sahrami, minttu, currylehdet, nuija, muskottipähkinä ja sinappi.
Katsokaa nyt luetteloa elintarvikkeista, joita sinun tulisi välttää, kun olet hCG-ruokavaliolla.
Takaisin TOC: hen
Elintarvikkeet, joita vältetään hCG-ruokavaliossa
Shutterstock
- Vihannekset - Valkoinen peruna
- Hedelmät - mango, sapodilla ja jackfruit.
- Proteiinit - Punainen liha
- Jyvät - Cron ja valkoinen riisi.
- Meijeri - juusto, voi ja margariini.
- Rasvat ja öljyt - Kasviöljy, pähkinävoi, hampunsiemenöljy ja rapsiöljy.
- Roskaruoat - Jalostettu liha, perunat, paistettu kana, ketsuppi, karjatila, majoneesi, sirut, vohvelit, kakut, leivonnaiset ja leipä.
- Juomat - energiajuomat, pakatut hedelmä- ja vihannesmehut ja alkoholi.
Poistat kaikki epäterveelliset elintarvikkeet ruokavaliosta ja kuluttavat ravinteita sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat sinua pudottamaan kilot. Puhutaan nyt hCG-tuotteista, koska hCG on osa tätä ruokavaliota.
Takaisin TOC: hen
Tietoja hCG-tuotteista
hCG: tä on saatavana tiskiltä suihkeiden, pellettien tai pisaroiden muodossa. Injektiomuoto on kuitenkin tehokkain veren hCG-tasojen nostossa. Ja nämä injektiot ovat saatavilla vain lääkärin määräyksestä. Käsikaupassa myydyillä "homeopaattisilla" hCG: llä on huolimaton määrä hCG: tä.
Ja nyt, anna minun keskustella tärkeimmistä kysymyksistä - onko hCG: tä turvallista käyttää laihtumiseen?
Takaisin TOC: hen
HCG-ruokavalio - turvallisuus ja sivuvaikutukset
Shutterstock
FDA ei hyväksy hCG-ruokavaliota, koska ei ole riittävästi tieteellistä tietoa, joka osoittaisi, että hCG on syy laihduttajien laihtumiseen (13).
HCG: tä myydään käsikaupassa ja se antaa vääriä lupauksia laihtumisesta. Voit vain olla vähäkalorinen ruokavalio ja laihtua. Lisäksi hCG-ruokavaliossa on monia muita turvallisuusongelmia ja sivuvaikutuksia. He ovat:
- Rintojen suureneminen miehillä
- Syövän kehittymisen riski
- Turvotus
- Verihyytymien muodostuminen, mikä johtaa tukkeutuneisiin verisuoniin
- Väsymys
- Ärsyttävyys
- Masennus
Takaisin TOC: hen
Johtopäätös
HCG-ruokavalio voi auttaa laihtua, mutta siihen liittyy myös joukko terveyskomplikaatioita. Suosittelen, että noudatat 1200 kalori-ruokavaliota, liikuntaa ja vaihdat elämäntapasi laihduttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Jos olet valmis käyttämään rahaa niin kutsuttuihin hCG-ihon pillereihin, tallenna se ja käytä sitä saadaksesi kuntoharjoittelujäsenyys ja pumppaaksesi joitain "hyvän olon" hormoneja sen sijaan, että ruiskutat raskaushormonia kehoon. Käydä järkeen?
Pitää huolta!
Takaisin TOC: hen
Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
Voitko saada munia hCG-ruokavaliolle?
Kyllä, sinulla voi olla munia, jos päätät seurata hCG-ruokavaliota.
Voitko juoda alkoholia hCG-ruokavaliolla?
Ei, vältä alkoholia, kun olet hCG-ruokavaliolla.
Voiko hCG johtaa syöpään?
Kyllä, hCG: n liiallinen käyttö laihtumiseen voi johtaa syövän kehittymiseen.
Pitäisikö minun noudattaa hCG-ruokavaliota laihtumiseen?
Lue artikkeli ja päätä itse. Mutta suosittelemme, että kokeilet vähäkalorista / vähähiilihydraattista ruokavaliota, syödä puhdasta ja harjoittele säännöllisesti laihtua.
12 lähdettä
Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.- Vertailualueet ja determinantit hCG-kokonaispitoisuuksista raskauden aikana: Generation R Study, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Raskaustestit: katsaus. Ihmisen lisääntyminen, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Onnistunut hedelmällisyyshoito gonadotropiinihoidolla miesten hypogonadotrofisen hypogonadismin, endokrinologian, diabeteksen ja aineenvaihdunnan tapaustutkimuksissa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- HCG- ja HMG-hoito miesten hedelmättömyyteen aivolisäkkeen ongelmien kanssa. Urologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Ihmisen koriongonadotropiini: raskaushormoni ja paljon muuta, International Journal of Molecular Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Ihmisen koriongonadotropiinin (HCG) vaikutus liikalihavuuden hoitoon Simeons-hoidon avulla: kriteereihin perustuva meta-analyysi. British Journal of Clinical Pharmacology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Ihmisen koriongonadotropiinin (HCG) vaikutus liikalihavuuden hoitoon Simeons-hoidon avulla: kriteereihin perustuva meta-analyysi. British Journal of Clinical Pharmacology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Ihmisen koriongonadotropiinin tehottomuus painonpudotuksessa: kaksoissokkotutkimus. American Journal of Clinical Nutrition, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Ihmisen koriongonadotropiini ja laihtuminen. Kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. South African Medical Journal, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Painonlaskun vaikutus sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin ja CD34-positiivisiin soluihin verenkierrossa, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Aineenvaihdunnan hidastuminen massiivisella laihtumisella huolimatta rasvattoman massan säilyttämisestä, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464