Sisällysluettelo:
Tänään, kun terveys on vihdoin saanut huomiomme ja kun pikaruokien käyttö ja kiireiset aikataulut ovat tehneet painonlaskuohjelmista toimeksiannon, on välttämätöntä keskittyä laihtumiseen terveydentilana. On tärkeää valita liikunta pitäen mielessä niiden kalorien polttamisen mahdollisuudet ja terveyshyödyt.
Hyppyliittimet on harjoitus, jossa täytyy hypätä ylös ja alas liikuttaen käsiä ja jalkoja. Kun lämmität tiukkaan harjoittelujärjestelmään, hyppyliittimiä käytetään usein. Ne voivat todella toimia kunnollisena aerobisena harjoituksena, kun ne suoritetaan energisesti. Tunkit ovat hyppy, jota ei rajoita mikään paikka. Se voidaan tehdä missä tahansa - kotona tai toimiston taukojen aikana. Hyppääjät ovat erittäin tehokas tapa laihtua ja ne on myös helppo suorittaa!
Tapoja tehdä hyppy Jack:
Hyppynosturin edut maksimoidaan, kun oikeat asennot ovat käytössä. Oikeet asennot ovat hyvä tapa välttää vammoja. Sieppaaminen ja summaaminen ovat hyppytunkiharjoituksen kaksi vaihetta. Se alkaa sieppausvaiheesta, jossa yksi hyppää jalat erillään. Sitä seuraa lisäysvaihe, jossa hyppäämistä seuraa jalkojen liikuttaminen yhdessä. Tunkin hyppääminen on erittäin helppoa, jos seuraavat ohjeet pidetään mielessä:
- On seisottava kädet sivuilla. Selkä on suoristettava ja vatsa on työnnettävä sisään.
- Ensimmäiseen liikkumiseen liittyy hyppääminen ylös ja jalkojen levittäminen toisistaan samalla, kun käsien on oltava pään yli, kunnes voit taputtaa kädellä. Jalat tulisi jättää erilleen.
- Kun hyppää uudelleen, jalat tulee tuoda takaisin yhteen ja käsivarret tuoda sivuille.
- Tämä on toistettava, kunnes sydämen syke nousee.
Edut:
Tiukkaan harjoitteluun liittyy usein hyppyliittimiä lämmetessä. Hyppyliittimet tulevat usein ensisijaisiksi säestyksiksi jokaiselle harjoitusjärjestelmälle. Tämä helppo tehdä liikunta on ensisijaisesti hyödyllistä lisätä sykettä. Sykkeen nousun seurauksena myös poltettujen kaloreiden määrä kasvaa, samoin rasvan määrä! Verellä on enemmän happea, jos hengitetään voimakkaasti hyppytunkkeja suoritettaessa. Tämä johtaa rasvan polttamiseen, mikä puolestaan johtaa laihdutukseen. Se myös helpottaa sydän- ja verisuonilihasten vahvistumista. Jalkalihakset ovat myös sävytettyjä ja vahvistettuja hyppäämällä. Hyppääjät ovat vihollisia rasvakudoksiin, jos liikuntaa tehdään säännöllisesti. Vatsarasvasta voidaan päästä eroon myös tekemällä hyppytunkeja - nyt se on musiikkia korville, eikö?
Hyppyliittimien polttamat kalorit:
30 minuutin harjoittelurutiini joka päivä - lääkäreiden ja asiantuntijoiden suositus. Kuten Harvard Health Publications kuvaa, 30 minuutin hyppyliittimet voivat polttaa 200 kaloria. Lisäämällä hyppyliittimien tarkkuutta voidaan lisätä kalorien palamisnopeus 355: een 30 minuutissa.
Varotoimet ja vinkit:
Hyppyliittimillä on lukuisia etuja, kun ne tehdään suuremmalla voimakkuudella. Mutta tiukat hyppyliittimet voivat olla haitallisia ylipainoisille. Heidän on suoritettava hyppyliittimet kohtalaisella voimakkuudella ja keskityttävä polvitukeen, koska tuen puuttuessa polvet voivat pahentua. Sinun on käytettävä mukavia lenkkareita, kun teet hyppyliittimiä, ja harjoittele lehtipuuta tai kokolattiamattoa.
Tunkit ovat aina olleet meille peli. Lapsuudesta lähtien tämä peli innostaa meitä, mutta jos sitä pidetään harjoituksena, tämän lapsen leikki voi olla olennainen osa terveellistä laihtuminenohjelmaa. Jos se suoritetaan asianmukaisilla varotoimilla, se voi aiheuttaa useita terveyshyötyjä yhdessä himoitun laihtumisen kanssa. Joten näytä suloiselta parhaiten hyppyjen avulla!
Toivottavasti pidit tästä artikkelista hyödyllistä. Jaa näkemyksesi kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.