Uskomaton side voimajoogan ja laihtumisen välillä

Joogan ympärillä on aina uhkaava kysymys - auttaako se laihtua? No, jooga auttaa ehdottomasti parantamaan ja menettämään ylimääräistä rasvaa. Mutta Power Yoga on erilainen. Power-joogalla ja laihtumisella on yhteys yksinkertaisesti siksi, että Power-jooga on eräänlainen sydän- ja verisuoniharjoittelu. On hämmästyttävää, kuinka joogalla on ratkaisu kaikkeen. Jos haluat laihtua ja punnitset harjoitusvaihtoehtoja, älä katso poispäin. Anna Power Joogalle mahdollisuus. Et vain nauti harjoittelusta, mutta myös vuodatat puntaa.

Voimajooga 101

1. Mikä on voimajooga?
2. Power Joogan edut
3. Milloin ei harjoitella voimajoogaa
4. Power Yoga vs. Aerobinen liikunta
5. Voimajooga painonpudotukseen - ihanteellinen suunnitelma

Mikä on voimajooga?

Kuva: Shutterstock

Vinyasan harjoittama Power Yoga on kuntoon perustuva harjoitus. Sen juuret löytyvät joogan Astangan haarasta ja jakavat yhteisiä ominaisuuksia ja etuja. Aivan kuten Ashtanga-joogaa, kun harjoitat Power-joogaa, kehosi rakentaa sisäistä lämpöä ja lisää kestävyyttäsi. Säännöllisen harjoittelun myötä sinusta tulee vahva, joustava ja stressitön.

Power-jooga on yhä suositumpi ympäri maailmaa. Se antaa koko kehollesi hyvän harjoittelun. Se on tietysti voimanrakennus, ja se sisältää myös hyvän aerobic- tai kardioharjoituksen ominaisuudet.

Power Yoga on moderni joogamuoto, joka on hyvä fuusio joogan perinteisistä arvoista tunnin tarpeeseen - kuntoon ja laihtumiseen. Siksi tämä on erittäin optimistinen joogamuoto, joka tekee siitä mielenkiintoisen ja halutuimman. Tämän tyyppinen jooga riittää niiden tarpeeseen, jotka kokevat, että heillä on ollut hyvä harjoitus vain, jos he ovat hikoilleet voimakkaasti.

Takaisin TOC: hen

Power Joogan edut

Kuva: Shutterstock

Power-joogalla on kaikki tavallisen joogaharjoituksen edut ja paljon muuta. Nämä ovat joitain tämäntyyppisen joogan upeita etuja.

1. Se auttaa kuluttamaan melkoisen määrän kaloreita.
2. Se lisää voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta sekä sävyttää ydintä ja kehoa.
3. Power Yoga antaa aineenvaihdunnallesi vauhtia.
4. Sinusta tulee tarkempi.
5. Stressi ja jännitteet vähenevät huomattavasti. Sinusta tulee rauhallinen ja rento.
6. Jopa passiiviset lihakset ovat sävyisiä, taipuneita ja vahvistettuja.

Takaisin TOC: hen

Milloin ei harjoitella voimajoogaa

Kuva: Shutterstock

Harjoittamasi joogavirta riippuu tavoitteestasi. Jos haluat päästä eroon kivusta ja etsit parantavaa käytäntöä, niin ei, tämä joogamuoto ei ole sinua varten.

On myös parasta välttää Power Joogaa tai tehdä se valvonnassa tai lääkärin luvalla, jos olet:

a. Raskaana

b. Vakavia vammoja kärsivä

c. Sinulla on ollut äskettäinen leikkaus

d. Sinulla on vakava sairaus tai häiriö

Takaisin TOC: hen

Power Yoga vs. Aerobinen liikunta

Kuva: Shutterstock

Ollaan rehellisiä. Jos teet intensiivisen tuntipituisen sydänistunnon, menetät kaksinkertaisen määrän kaloreita verrattuna siihen, kuinka paljon menetät Power Joogalla. Power Yoga ruokkii kuitenkin lihaksia. Se toimii ytimessä ja virtaviivaistaa kehoa rakentamalla ydinlihaksia. Laihojen lihasten rakentaminen on tehokasta laihtumiseen, ja se osoittaa myös lisääntynyttä aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa huomattavan määrän rasvan palamista.

Polttat kaloreita sydänistunnossa, mutta se ei välttämättä tarkoita, että poltat rasvaa. Liiallinen sydän voi myös heikentää lihasten varausta, eikä tämä ole ihanteellinen pitkän aikavälin laihtumissuunnitelmaan.

Takaisin TOC: hen

Voimajooga ja laihtuminen - ihanteellinen suunnitelma

Kuva: Shutterstock

Toisessa skenaariossa, jos olet joko painonnostaja tai juoksija, jatkuva harjoittelu voi supistaa lihaksiasi. Power Yoga auttaa sinua pidentämään näitä lihaksia voimakkaalla venytyksellä, ja se on hyvä lisä harjoitusrutiiniin. Se auttaa sinua lisäämään laihuutta ja joustavuutta.

Takaisin TOC: hen

video ja saat käsityksen siitä, mitä Power Yoga -istunto merkitsee:

Jooga on aina