Onko kookosvesi hyvä laihtuminen?

Ei ole mitään parempaa kuin kookosvesi laihtumiseen ja nesteytykseen (1). Ravinteita täynnä tämä voimakas ja luonnollinen painonlaskujuoma sammuttaa janosi kuumana kesäpäivänä tai tiukan harjoittelun jälkeen ilman turvotusta. Joten, jos haluat todella laihtua terveellisellä tavalla, mene vihreäksi ja juo mietoa kookosvettä ainakin kerran päivässä.

Kookospähkinä on trooppinen hedelmä. Kookosvesi on nestemäinen endospermi, joka löytyy kookospähkinöiden keskeltä. Se on hieman samea neste, joka maistuu makealta ja suolaiselta. Ja vain ennätyksellisen, se on myös erittäin hyvä ihollesi ja hiuksillesi.

Kookosveden laihtuminen

1. Ravitsemukselliset edut
2. Kuinka kookosvesi auttaa laihtumista?
3. Milloin juoda kookosvettä?
4. Hyödyllisiä vinkkejä
5. Varoitus

1. Ravitsemukselliset edut

Kuva: Shutterstock

Vaikka keskustelemme siitä, kuinka kookosvesi laihtumiseen on hyvä tapa pysyä terveenä, on erittäin tärkeää ymmärtää, että sinun on valittava vihreä kookosvesi parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Vältä kookosmaitoa, jota on saatavana kypsästä kookospähkinästä. Kookospähkinämaito on kaloripitoinen juoma. Se saattaa antaa päinvastaisen tuloksen, varsinkin kun yrität irrottaa ylimääräiset kilosi.

Tutkitaan kookosveden perusravinteita.

• Kuitu

Vain yksi kuppi kookosvettä sisältää 3 g kuitua. Määrä on huomattavan korkea verrattuna muihin juomiin. Vesi, kola, sooda ja muut vastaavat juomat eivät sisällä yhtä paljon kuitua kuin kookosvesi. Kuitu ei sisällä kaloreita ja auttaa hidastamaan ruoan imeytymistä ruoansulatuskanavan kautta.

Tämä puolestaan ​​auttaa ylläpitämään verensokeritasoa. Samalla kookosveden kuitu auttaa estämään ruokahalua, sokeripiikkejä ja kaatumisia. Nykyaikainen tutkimus on osoittanut, että kuitu nopeuttaa ruoan kulkemista paksusuolen läpi, mikä auttaa poistamaan jätevedet kehosta helposti.

• Kalium

Kalium on kookosveden pääkomponentti. Se sisältää enemmän kaliumia (300 mg kupillessa) kuin banaani, joka on toinen rikas tämän ravintoaineen lähde. Kalium on erinomainen elektrolyytti, joka muuttaa ruoan energiaksi. Lisäksi kalium auttaa myös rakentamaan ja vahvistamaan kehon lihaksia. Olet varmasti kuullut, että lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin rasva.

• Proteiini

Saat 2 g proteiinia kupillisesta kookosvettä. Proteiini on tärkeä ruokahalua vähentävä aine, joka auttaa sinua kuluttamaan vähemmän kaloreita, kun tavoitteena on laihtua nopeasti. Tästä syystä monet painonlaskuoperaatiot noudattavat runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota. Koska kookosvesi on runsaasti proteiinia, se on erinomainen valinta.

• C-vitamiini

Dietologit suosittelevat usein kookosveden lisäämistä ruokavaliotaulukkoosi, koska se on runsas C-vitamiinin lähde. Voit saada 10% päivittäisestä tarvitsemastasi antioksidanttien ja C-vitamiinin määrästä vain kupillisesta kookosvettä. C-vitamiini, kuten tutkimukset osoittavat, on välttämätöntä karnitiiniksi kutsutun hormonin tuottamiseksi, joka auttaa kuljettamaan energiaa suoraan soluihin.

• Entsyymit

Kookosvedessä on useita entsyymejä, kuten katalaasi, peroksidaasi, dehydrogenaasi, diastaasi, RNA-polymeraasi ja fosfataasi. Nämä entsyymit auttavat ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan järjestelmien asianmukaista toimintaa.

Takaisin TOC: hen

2. Kuinka kookosvesi auttaa laihtumista?

Kuva: Shutterstock

Saatat ihmetellä, miksi kookosvettä eikä mitään muuta suositellaan painon alentamiseen. On totta, että voit löytää monia elintarvikkeita, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa ja vähentämään kaloreita pysyäksesi kunnossa. Kookosveden tapauksessa saat useita etuja yhdestä kupillisesta juomasta.

Tässä on syitä, miksi kookosveden juominen auttaa laihtua.

(i) vähän kaloreita

Kuppi kookospähkinää tarjoaa vain 46 kaloria useiden välttämättömien ravintoaineiden lisäksi. Se on hyvä vaihtoehto verrattuna pakattuihin juomiin ja jopa veteen. Pakatut juomat sisältävät lisättyä sokeria ja makua, mikä saa sinut painoon. Toisaalta vedessä ei ole luonnollisia elektrolyyttejä, joita kookosvesi sisältää. Tämä vähäkalorinen luonnollinen juoma pitää sinut hydratoituneena ja auttaa myös laihtua kuluttamalla vähemmän kaloreita.

(ii) lisää aineenvaihduntaa

Ihmisillä, joilla on alhainen aineenvaihdunta, on vaarana tulla liikalihaviksi ennemmin tai myöhemmin. Kun sinulla on alhainen aineenvaihdunta, riippumatta siitä, kuinka vähän syöt, painosi nousee. Kookosvesi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, mikä auttaa sinua torjumaan liikalihavuutta. Se parantaa ruoansulatusta ja imeytymistä ja kanavoi tuotetun energian erilaisten vapaaehtoisten ja tahattomien tehtävien suorittamiseen.

(iii) Alentaa kolesterolia

Suuri määrä huonoa kolesterolia (LDL) veressäsi voi tukkia valtimoosi saostumalla valtimoiden seinämiin. Tämä estää sujuvan verenkierron, joka voi osoittautua kohtalokkaaksi. On tieteellisesti todistettu, että kookosvesi itse asiassa alentaa kolesterolia (2). Kookosvesi muuttaa huonon kolesterolin sappihapoksi, joka sitten erittyy.

(iv) parantaa insuliiniherkkyyttä

Kookosvesi sisältää antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan reaktiivisia happilajeja (ROS). Nämä reaktiiviset happilajit ovat tärkein syy monille sairauksille, häiriöille ja ikääntymiselle. On havaittu, että kookosvesi auttaa vähentämään ROS-arvoa, mikä puolestaan ​​parantaa insuliiniherkkyyttä (3). Kun kehosi on herkkä insuliinille, sinulla on vähemmän taipumusta laihtua tai tulla diabeettiseksi.

(v) Varaosat proteiineista energialähteenä

Kookosvesi auttaa rakentamaan lihasmassaa. Se on vähäkalorinen juoma ja auttaa alentamaan veren kolesterolia ja lisäämään aineenvaihduntaa, mikä johtaa vähemmän rasvan kertymiseen elimistöön. Jo varastoitu rasva kuluu energianlähteenä. Joten jäljellä on vain lihaksia.

(vi) tukee kilpirauhasen toimintaa

Kun kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi hormoneja, aineenvaihdunta on hidasta. Kookosvesi auttaa kilpirauhasta toimimaan kunnolla, mikä normalisoi aineenvaihduntaa.

(vii) Pitää kehosi hydratoituna

Kookosvesi sisältää runsaasti ravintoa ja pitää sinut sammutettuna. Kun olet juonut miedon kookospähkinän vettä, sinulla on taipumus tuntea olevansa täynnä, ja seurauksena ei ole nälkä vähintään tunnin ajan. Et myöskään tunne halua syödä roskaruokaa, koska ainutlaatuinen suolojen ja sokerin yhdistelmä kookosvedessä tyydyttää makuhermosi.

Nämä ovat syitä, miksi kookosvesi hyödyttää laihtumista.Tämä nestemäinen ruokavalio on