ProLonin paastoa jäljittelevä ruokavalio on uusin trendi. Koko päivän paaston sijaan voit kuluttaa pieniä määriä ruokaa, jossa on vähän kaloreita, hiilihydraatteja ja proteiineja, mutta runsaasti rasvaa.

Koska pitkäaikainen paasto voi olla terveysriski, tämä muutettu paasto (lyhytaikainen) on suositeltava. Se puhdistaa ja nuorentaa kehoasi. Otetaan lisätietoja tästä ruokavaliosta.

Kuinka ProLon-paasto jäljittelee ruokavaliota?

ProLon-ruokavalio on valmiiksi pakattu 5 päivän ateriaohjelma. Se on ensimmäinen ruokavalio, jolle on tehty kliiniset tutkimukset. Sen on kehittänyt ja testannut tohtori Valter Longo ja hänen tiiminsä Etelä-Kalifornian yliopistossa (1).

Tämä 5 päivän ateriaohjelma tarjoaa mikro- ja makroravinteita tarkoissa määrissä ja sekoituksina (laajan tieteellisen tutkimuksen jälkeen). Väitetään, että tämä seos aiheuttaa paastotilan.

Ruokavalio sisältää kasvipohjaisia ​​ruokia ja on gluteeniton. Se voi lisätä pitkäikäisyyttä estämällä ikään liittyviä sairauksia, vaikka tarvitsemme lisää tutkimuksia tämän tueksi (2).

Seuraavassa osiossa käsitellään tämän ateriaohjelman ruokavaliosuunnitelmaa.

Ruokavaliosuunnitelma

Kuten keskusteltiin, ruokavalio kestää viisi päivää. Jokaisella päivällä on tarkoitus.

Päivä 1: Keho siirtyy paastotilaan ja aloittaa solujen optimointiprosessin.

Päivä 2: Keho polttaa rasvaa aiheuttaen solujen kierrätyksen ja autofagian (ei-toivottujen komponenttien poistuminen kehosta).

Päivä 3: Keho jatkaa solujen kierrätystä ja autofagiaa. Suurin osa tämän vaiheen ihmisistä saavuttaa täyden ketoosin.

Päivä 4: Solujen uusiutuminen alkaa. Keho jatkaa järjestelmän puhdistamista solutasolla käynnistämällä kantasolujen uudistumisen.

Päivä 5: Kantasolujen uudistuminen jatkuu, ja keho uudistuu sisältäpäin.

Viidennen päivän jälkeen voidaan palata normaaliin ruokailutottumukseensa. Tämä ohjelma on toistettava kerran kuuden kuukauden välein.

Vaikka ruokavalio näyttää yksinkertaiselta, on yksi tärkeä kysymys. Auttaako se laihtumista?

Auttaako ohjelma laihtumista?

Ruokavalio väittää auttavan laihtumista koko ohjelman ajan. Tämä tapahtuu solutasolla ja auttaa pidentämään yksilön elämää. Kalorien rajoitus yhdessä rasvanpolton kanssa voi auttaa laihtumista. Tulokset voivat kuitenkin vaihdella henkilöstä toiseen.

Ruokavalio sisältää tiettyjä ruokia, joita voit syödä, ja tiettyjä ruokia, joita et voi. Katsomme niitä nyt.

Mitä ruokia syöt ja mitä ruokia on vältettävä

Jokaiselle päivälle tarjotaan tietty yhdistelmä ruokia (aamiainen, lounas, päivällinen ja välipalat). Henkilöitä kehotetaan ehdottomasti pitämään kiinni heille toimitetuista elintarvikkeista. Näitä ruokia ovat keitot, baarit, keksejä, oliiveja, juomia ja ravintolisiä.

Älä sekoita ruokia, äläkä siirrä mitään aterioita edellisestä päivästä seuraavaan päivään.

Voit harkita seuraavia poikkeuksia:

• Voit koristella keitot tuoreilla yrtteillä ja lime mehulla.
• Voit kuluttaa puhdasta vettä ja kofeiinittomia teitä viiden päivän ajan.

ProLon-ruokavalioon liittyy joukko etuja.

Mitkä ovat paaston jäljittelemisen ruokavalion edut?

Shutterstock

• Rasvaan kohdistuva painonpudotus : Tämä ruokavalio auttaa polttamaan rasvaa (etenkin vatsasta) säilyttäen samalla laihan kehon massan.
• Alentaa verensokerin ja kolesterolin tasoa : Tätä ruokavaliota seuraavat osallistujat näkivät verensokerin ja kolesterolin laskun (2).
• Auttaa tulehduksen torjunnassa : Tämä ruokavalio on jaksottaisen paaston muoto, jonka on havaittu vähentävän tulehdusta heikentämällä tulehdusta edistäviä sytokiineja (3).
• Auttaa viivästyttämään ikääntymistä ja henkistä heikkenemistä : Ruokavalio edistää solujen uudistumista ja parantaa autofagiaa (solujen puhdistus) (4).

Ruokavaliossa on kuitenkin myös oma haittansa.

Mitkä ovat ruokavalion mahdolliset haitat?

• Se voi aiheuttaa lievää päänsärkyä ohjelman kahden ensimmäisen päivän aikana.
• FDA ei ole arvioinut tätä ruokavaliota.
• Ruokavalio on kallista (249 dollaria ateriapaketille).
• Ihmisillä ei ole tehty paljon tutkimuksia.
• Tutkimukset ovat epäselviä, onko tämä ruokavalio tehokkaampi kuin muut paastotekniikat.

Meidän on myös tiedettävä, että kaikki eivät voi noudattaa tätä ruokavaliota. On olemassa tiettyjä rajoituksia.

Kenen tulisi välttää tätä ruokavaliota?

• ProLon-ruokavalio ei ole