Top 20 estrogeenia

Kun nainen etenee vaihdevuodet, hänen progesteroni-, testosteroni- ja estrogeenitasonsa alkavat laskea. Tämä lasku lisää sydänsairauksien riskiä. Estrogeeni on välttämätöntä, koska se lisää hyvän kolesterolin määrää ja vähentää huonon kolesterolin määrää. Hormoni myös rentouttaa verisuonia - lieventäen siten sydänkohtausriskiä.

Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinun on otettava vakavasti estrogeenipuutos. Mistä tässä viestissä on kyse. Jatka lukemista.

Sisällysluettelo

• Mikä on estrogeeni ja miksi se on välttämätöntä?
• Mitkä ovat joitain estrogeenirikkaita ruokia?
• Saatko tarpeeksi estrogeenia kehossasi?
• Mikä on estrogeenin päivittäinen suositus?
• Mitkä ovat joitain luonnollisia estrogeenilisäaineita?

Mikä on estrogeeni ja miksi se on välttämätöntä?

Estrogeeni on ryhmä samanlaisia ​​hormoneja, joita esiintyy sekä miehillä että naisilla. Miehillä sitä esiintyy paljon vähemmän keskittyen kuin naisilla. Tämä pieni hormoni on vastuussa siitä, että naiset käyttäytyvät kuin naiset.

Se valvoo naisten seksuaalisten ominaisuuksien kehittymistä ja sitä tuotetaan pääasiassa munasarjoissa (1). Munasarjat vapauttavat estrogeenia kuukautisten aikana ja jaksojen välillä. Nämä kaksi estrogeenitason nousun jaksoa vuorottelevat tasojen asteittaisella laskulla kuukauden aikana (2).

Estrogeeni on elintärkeä hormoni johtuen lukemattomista rooleista ja toiminnoista kehossa. Kuukautiskierron säätelyn lisäksi se säätelee myös lisääntymiselimiä, virtsateitä, sydän- ja verisuonijärjestelmää, luita, toissijaisia ​​seksuaalisia ominaisuuksia, ihoa ja hiuksia (3).

Kuinka varmistat, että kehosi saa tarvitsemansa estrogeenin? Voit tehdä sen kahdella tavalla. Yksi muuttamalla elämäntapatapojasi. Hallitse stressiä, koska stressi aiheuttaa epätasapainoa estrogeenitasoissa. Voimaharjoittelu auttaa myös, koska se lisää estrogeenin (ja myös testosteronin) määrää. Ja kaksi, voit lisätä estrogeenitasoja kuluttamalla oikeita ruokia, jotka on luokiteltu alla.

Takaisin TOC: hen

Mitkä ovat joitain estrogeenirikkaita ruokia?

Siemenet: Pellavan siemenet, Seesaminsiemeniä

Soija tuotteet: soijapapu, soijamaito, Soijajogurtti, Tofu

Hedelmät: persikat, mansikat

Vihannekset: sinimailasen ituja, vihreät ituja, papuja

palkokasvit: valkoisia papuja, mustia papuja

Pähkinät: pistaasimantelit saksanpähkinät, maapähkinät

Kuivatut hedelmät: Kuivatut aprikoosit, päivämäärät, kuivatut luumut

Juomat: Punaviiniperusteet

: Valkosipulinjyvät

: Monivehnäleipä

Takaisin TOC: hen

Siemenet

1. Pellavansiemenet

Kuva: Shutterstock

Pellavansiemeniä pidetään yhtenä parhaista estrogeenilähteistä, ja ne ovat ylin asema fytoestrogeenia sisältävien elintarvikkeiden luettelossa. Kutsutaan myös pellavansiemeniksi, joiden sanotaan sisältävän kolme kertaa enemmän fytoestrogeeneja kuin soijapavut. Sen lisäksi, että ne sisältävät estrogeenia, ne ovat myös runsaasti ravintokuitua ja omega-3-rasvahappoja ja auttavat alentamaan elimistön kolesterolitasoja.

• Annoksen koko - 1 rkl
• Isoflavonit - 22,5 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 379380 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Jauhettuja pellavansiemeniä voidaan ripotella jogurttiin, kaurajauhoon tai aamiaismuroihin. Ne voidaan myös lisätä evästeisiin ja muffineihin ennen paistamista.

2. Seesaminsiemenet

Nämä ovat melko korkeita lignaaneissa, hormoneissa, jotka auttavat tasapainottamaan estrogeenitasoja naisen kehossa. Niissä on myös runsaasti ravintokuitua ja useita vitamiineja ja kivennäisaineita.

• Annoksen koko - 1 unssi
• Lignaanit - 11,2 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 8008,1 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Yksi parhaista tavoista kuluttaa seesaminsiemeniä on valmistaa niistä tahini-tahna ja käyttää sitä kastikkakastikkeena. Voit myös lisätä ne keittoon, salaattiin tai paistettuihin vihanneksiin.

Soijatuotteet

3. Soija

Kuva: iStock

Soija on yksi korkeimmista estrogeeniruokista. Se sisältää isoflavoneiksi kutsuttuja fytoestrogeeneja, jotka vaikuttavat elimistön estrogeenimetaboliaan. Edamame ovat soijalaitoksen tuottamat palot, jotka vaikuttavat estrogeenin aineenvaihduntaan.

• Annoksen koko - 1 kuppi
• Isoflavonit - 24 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 103 920 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Soijaa nautitaan parhaiten paahdettuna. Kuljeta joitain paahdettuja soijapähkinöitä mukanasi koko päivän ajan nälänhädän hillitsemiseksi. Estrogeenin lisäksi ne sisältävät myös terveellisen annoksen ravinteita.

4. Soijamaito

Soijamaito on myös erittäin rikas kasviestrogeenien lähde. Se on hyödyllistä helpotettaessa kuukautisten ongelmia, kuten kouristuksia tai kipua, palauttamalla kehon estrogeenitasot.

• Annoksen koko - 200 ml
• Isoflavonit - 30 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 2957,2 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Soijamaitoa on saatavana markkinoilla valmiina juoma-tetra-pakkauksissa. Pidä sitä välipalana. Voit myös lisätä soijamaitoa aamiaismuroon tavallisen lehmänmaidon sijaan.

5. Soijajogurtti

Se tunnetaan myös nimellä pavunjuustojogurtti, se on valmistettu soijamaidosta, joten tämä jogurtti on hyvä kasviestrogeenien lähde.

• Annoksen koko - 200 grammaa
• Isoflavonit - 21 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 10 275 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Soijajogurttia voidaan syödä sellaisenaan, yhdessä aterioiden kanssa. Voit lisätä hedelmiä ja pähkinöitä tähän ja nauttia siitä terveellisenä välipalana.

6. Tofu

Kuva: iStock

Raejuuston soijaversio, tofu, valmistetaan myös suoraan soijamaidosta. Saatavana pehmeinä ja kiinteinä lajikkeina, tämä ainesosa auttaa parantamaan estrogeenitasoja kehossa.

• Annoksen koko - 3 unssia
• Isoflavonit - 20 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 27150 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Tofu on monipuolinen ainesosa, jota voidaan käyttää keittoihin, salaatteihin tai curryihin. Voit myös paistaa sen yhdessä muutaman muun valitsemasi kasviksen kanssa ja pitää sen sivusalaattina tai välipalana.

Pähkinät

7. Pistaasipähkinät

Kuva: iStock

Pistaasipähkinät sisältävät eniten fytoestrogeeneja kaikista pähkinöistä.

• Annoksen koko - 1 unssi (28 grammaa)
• Isoflavonit - 49,5 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 382,5 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Niistä nautitaan parhaiten raakana tai paahdettuna. Voit myös lisätä ne polku-sekoitukseen ja kuluttaa muiden pähkinöiden kanssa.

8. Saksanpähkinät

Saksanpähkinät ovat yksi terveellisimmistä pähkinöistä. Ne sisältävät runsaasti fytoestrogeeneja, proteiineja, omega-3-rasvahappoja ja monenlaisia ​​välttämättömiä ravintoaineita.

• Annoksen koko - 1 unssi (28 grammaa)
• Isoflavonit - 14,9 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 26 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Voit lisätä hienonnettuja saksanpähkinöitä salaatteihin tai lisätä ne hedelmien, jäätelöiden tai jäädytetyn jogurtin päälle. Voit myös syödä niitä sellaisenaan tai sekoitettuna muihin pähkinöihin.

9. Maapähkinät

Yksi markkinoiden yleisimmin saatavista pähkinöistä maapähkinät ovat myös hyvä kasviestrogeenien lähde.

• Annoksen koko - 1 unssi (28 grammaa)
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 34,5 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Ne lisäävät salaattia salaattiisi. Ne voidaan myös syödä raakana tai jauhettuna maapähkinävoita varten ja käyttää levitteenä.

Kuivat hedelmät

10. Kuivatut aprikoosit, päivämäärät ja luumut

Kuva: iStock

Nämä ovat terveellisiä välipaloja, joissa on runsaasti fytoestrogeeneja ja kuitua. Näiden hedelmien kuivausprosessi lisää fytoestrogeenien, vitamiinien ja mineraalien määrää niissä.

• Kuivattujen aprikoosien annoskoko - 130 grammaa
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 445,5 mcg

• Annosten koko - 24 grammaa
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 329,5 mcg

• Luumujen annoskoko - 248 grammaa
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 177,5 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Nämä kuivatut hedelmät ovat terveellisiä ja maukkaita. Niistä nautitaan parhaiten välipalana. Pidä nämä mukanasi syödäksesi aterioiden välillä.

Vihannekset

11. Sinimailanen ituja

Nämä ovat yksi parhaista vaihtoehdoista lisätä estrogeenitasojasi. Näissä ituissa on hyvin vähän hiilihydraatteja ja kaloreita ja ne ovat erittäin terveellisiä.

• Annoksen koko - 33 grammaa
• Isoflavonit - 130 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 441,4 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Sinimailasen ituja voidaan lisätä salaatteihisi, keittoihin tai voileipiin lisätäksesi ravintoaikaa ateriaasi.

12. Mung-pavun ituja

Nämä ovat suuri fytoestrogeenien lähde yhdessä muiden ravintoaineiden, kuten folaatin, raudan, B-vitamiinikompleksin ja kuidun kanssa.

• Annoksen koko - 104 grammaa
• Isoflavonit - 238,99 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 495,1 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Voit ne keittää tai raakana joko sellaisenaan tai lisätä salaatteihin tai keittoihin.

13. Vihreät pavut

Kuva: iStock

Nämä vihannekset ovat hyvin vähän kaloreita ja runsaasti ravinteita. Vihreät pavut ovat myös hyvä raudan lähde, ja rautapitoiset elintarvikkeet voivat vähentää ovulaation hedelmättömyyden riskiä.

• Annoksen koko - 110 grammaa
• Isoflavonit - 42,9 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 105,8 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Vihreitä papuja voidaan lisätä paistettuihin vihanneksiin tai paistettuihin perunoihin. Ne voidaan myös keittää curryna ja syödä riisin kanssa.

Hedelmät

14. Persikat

Nämä herkulliset hedelmät ovat myös erittäin terveellisiä. Niissä on runsaasti kasviestrogeeneja ja niissä on runsaasti välttämättömiä ravintoaineita. Persikoiden sanotaan myös auttavan vähentämään sydänsairauksien, aivohalvauksen ja syövän riskiä (4).

• Annoksen koko - 175 grammaa
• Isoflavonit - 4,55 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 64,5 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Persikat ovat herkullisia hedelmiä, joita voidaan syödä raakana tai joista voi valmistaa jälkiruokia, kuten persikan mukuloita tai persikkapiirakoita.

15. Mansikat

Hedelmien osalta mansikoita pidetään yhtenä runsaasti estrogeenia sisältävistä elintarvikkeista. Mansikoissa ei ole vain runsaasti fytoestrogeeneja, mutta niillä on myös lukuisia terveysvaikutuksia, joihin kuuluvat terve iho ja hiukset, lisääntynyt energiataso ja pienempi liikalihavuuden riski.

• Annoksen koko - 152 grammaa
• Isoflavonit - 3,65 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 51,6 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Mansikoita voidaan syödä raakana. Voit lisätä paloiteltuja mansikoita tavalliseen jogurttiin, vohveleihin, pannukakkuihin tai kaurapuuroon. Voit myös sekoittaa mansikoita toiseen hedelmään, kuten banaaniin, ja tehdä terveellisen smoothie.

Palkokasvit

16. Valkoiset pavut

Kuva: iStock

Valkoiset pavut ovat erittäin terveellisiä - runsaasti fytoestrogeeneja, kuituja ja ravinteita, kuten rautaa, folaattia ja kalsiumia. Tämä auttaa tasapainottamaan elimistön estrogeenitasoja.

• Annoksen koko - 179 grammaa
• Isoflavonit - 70 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 72,7 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

On paljon tapoja nauttia valkoisista papuista. Voit heittää keitetyt valkoiset pavut salaattiin tai jauhaa ne tahnaksi ja pitää se kasteena.

17. Mustat pavut

Nämä ovat niin terveellisiä, että ne voidaan kuluttaa joka ikinen päivä. Ne lisäävät naisten hedelmällisyyttä, koska heillä on runsaasti fytoestrogeeneja. Ne ovat myös runsaasti proteiinia, kuituja, antioksidantteja ja useita vitamiineja ja kivennäisaineita.

• Annoksen koko - 172 grammaa
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 5330 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Mustapavut maistuvat hyvältä lisättynä keittoihin tai salaatteihin. Voit myös tehdä mustapapun levityksen ja saada sen porkkana- ja kurkkuviipaleilla.

Juomat

18. Punaviini

Punaviini sisältää fytoestrogeenia, nimeltään resveratroli, joka lisää estrogeenipitoisuutta kehossa ja vähentää myös sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​kun sinulla on kohtuullinen määrä. Naisille tämä annos tarkoittaa yhtä lasillista alkoholia sisältävää juomaa päivässä naisille (5).

• Annoksen koko - 30 ml
• Isoflavonit - 4,95 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 53,9 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Punaviiniä nautitaan parhaiten sellaisenaan tai kevyen välipalan, kuten paahdettujen maapähkinöiden, kanssa. tai illallisen kanssa. Juo tämä kohtuullisesti. Lääkärit suosittelevat enintään 2 annosta päivässä miehille ja yhden annoksen päivässä naisille. (5)

Yrtit

19. Valkosipuli

Kuva: iStock

Valkosipuli on erittäin rikas isoflavoneista ja tarjoaa paljon terveysvaikutuksia. Sen tiedetään auttavan vähentämään kolesterolia ja ehkäisemään sydänsairauksia ja syöpää.

• Annoksen koko - 9 grammaa (3 neilikkaa)
• Isoflavonit - 1,8 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 603,6 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Voit lisätä hienonnettua valkosipulia keittoihin, salaatteihin, paistettuihin paistettuihin perunoihin, pastaan ​​ja muhennoksiin lisäämällä makua.

Jyviä

20. Monirakeinen leipä

Tämä sisältää kasviestrogeenia, joka tunnetaan nimellä lignaani. Tähän luokkaan kuuluvat jyvät, kuten kaura, ohra, vehnä ja ruis.

• Annoksen koko - 26 grammaa (1 viipale)
• Lignaanit - 1244 mg
• Fytoestrogeenit (100 grammaa kohden) - 4798,7 mcg

Kuinka sisällyttää ruokavalioon

Moniviljainen leipä on yleensä hyvin yleinen osa ruokavaliota. Voit tehdä voileivän tai levittää maapähkinävoita tai juustoa paahdetun monijyväleivän päälle ja nauttia sen aamiaiseksi tai välipalaksi.

Tiedämme, mitkä ovat tärkeimmät estrogeenirikkaat elintarvikkeet. Mutta mistä tiedämme, saammeko siitä tarpeeksi?

Selvitetään alla.

Takaisin TOC: hen

Saatko tarpeeksi estrogeenia?

Mistä tiedät, saatko riittävästi estrogeenia ruokavaliosi?

Luultavasti tiedät paremmin, kun tarkastat sen klinikalla tai sairaalassa.

Mutta tässä on joitain tapoja varmistaa, että teet osuutesi ylläpitääksesi terveellistä estrogeenitasoa kehossasi.

• Varo joitain oireita, jotka viittaavat kehon hormonaaliseen epätasapainoon, kuten epäsäännölliset kuukautiset, unettomuus, kuumat aallot, epätasaiset mielialan vaihtelut, emättimen kuivuus, heikentynyt hedelmällisyys ja luun tiheyden menetys (6).

• Varmista, että kulutat elintarvikkeita, joissa on runsaasti estrogeenia. Naiset eivät saa estrogeenia ruokavaliostaan, mutta syömällä terveellisiä elintarvikkeita, joissa on runsaasti fytoestrogeenia, keholle annetaan mahdollisuus tuottaa estrogeenia luonnollisesti (7).

• Vähennä sokerin saantia. Tutkimukset osoittavat, että liikaa sokeria kuluttaa testosteronin ja estrogeenin epätasapainoa kehossa (8). Korvaa puhdistettua valkoista jauhoa sisältävät elintarvikkeet täysjyvätuotteilla.

• Varmista, että harjoittelet kohtuullista harjoittelua noin 30 minuuttia päivittäin.

• Lopeta tupakointi, jos olet tupakoitsija. Premenopausaalisilla naisilla tupakointi liittyy kuukautisten toimintahäiriöihin, hedelmättömyyteen ja vaihdevuosien varhaiseen puhkeamiseen (9).

• Hyvän unen (7-8 tuntia) saaminen tekee iholle ihmeitä. Tutkimukset osoittavat, että unihäiriöt määräävät naisen yleisen terveyden, erityisesti kuukautiskierron, raskauden ja vaihdevuodet (10).

Kaikki hyvin. Mutta kuinka paljon siitä meidän on käytettävä päivässä?

Takaisin TOC: hen

Jatka lukemista saadaksesi selville.

Päivittäinen suositus estrogeenistä

Estradioli on eräänlainen estrogeeni, jonka lääkärit määräävät alhaisen estrogeenitason ja vaihdevuosioireiden, kuten kuumien aaltojen, mielialan vaihteluiden ja emättimen kuivumisen, hoitoon.

Sitä määrätään myös yleisesti tiettyjen syöpien hoitoon.

Tässä on suositeltu annos eri tarkoituksiin: (11)

Taudin olosuhteet	Suunotto	Ajankohtainen sovellus	Emättimen rengas
Postmenopausaaliset oireet	0,45 - 2 mg Kerran päivässä	0,025 - 0,1 mg / päivä Kerran kahdesti viikossa	0,05 - 0,1 mg 3 kuukauden ajan
Atrofinen virtsaputkentulehdus	1-2 mg Kerran päivässä	0,025 - 0,1 mg / päivä Kerran kahdesti viikossa	0,05 - 0,1 mg 3 kuukauden ajan
Atrofinen vaginiitti	1-2 mg Kerran päivässä	0,025 - 0,1 mg / päivä Kerran kahdesti viikossa	0,05 - 0,1 mg 3 kuukauden ajan
Hyperestrogenismi	1-2 mg Kerran päivässä	0,025 - 0,1 mg / päivä Kerran kahdesti viikossa
Ooforektomia	1-2 mg Kerran päivässä	0,025 - 0,1 mg / päivä Kerran kahdesti viikossa
Ensisijainen munasarjojen epäonnistuminen	1-2 mg Kerran päivässä	0,025 - 0,1 mg / päivä Kerran kahdesti viikossa
Rintasyöpä	10 mg Kolme kertaa päivässä
Osteoporoosi	0,5 mg Kerran päivässä	0,025 - 0,1 mg / päivä Kerran kahdesti viikossa
Eturauhassyöpä	1 mg - 2 mg Kolme kertaa päivässä

Mutta entä jos et halua ottaa lääkkeitä lisätäksesi estrogeenitasojasi? Onko olemassa luonnollisia tapoja tehdä niin?

Tietysti! Katsotaanpa mitä ne ovat.

Takaisin TOC: hen

Luonnolliset estrogeenilisät

Kaikki eivät halua ottaa lääkkeitä estrogeenitasonsa lisäämiseksi. Tällaisille ihmisille saattaa olla muutama vaihtoehtoinen luonnollinen hoito. Jotkut niistä on lueteltu alla:

• Fytoestrogeenit

Nämä ovat kasviestrogeeneja, joita on luonnossa läsnä joissakin elintarvikkeissa. Niitä mainostetaan laajalti "luonnollisena vaihtoehtona" naisille, joille tehdään estrogeenikorvaushoito tai joille on tehty kohdunpoisto. Isoflavonit ovat paras kasviestrogeenien muoto ja niitä esiintyy soijatuotteissa. Sanotaan, että noin 1 g soijapapuja sisältää 1 mg isoflavoneja. Turvallisen päivittäisen kulutuksen sanotaan olevan 50 mg isoflavoneja (12).

On tiettyjä yrttejä, kuten timjami ja salvia, jotka sisältävät estrogeenin kaltaisia ​​yhdisteitä. Nämä yhdisteet jäljittelevät estrogeenin vaikutusta ja auttavat tasapainottamaan sen tasoja kehossa.

• Bioidentiset hormonit

Näitä hormoneja kutsutaan niin, koska niiden molekyylirakenne on samanlainen kuin hormonit, joita naiset tuottavat luonnollisesti kehossaan. Bioidentiset hormonit valmistetaan kasvikemikaaleista, jotka uutetaan hilloista ja soijasta (13).

Bioidenttinen hormonihoito on luonnollinen menetelmä, koska nämä hormonit toimivat samalla tavalla kuin kehossa, eikä keho pysty erottamaan näitä kahta.

• Musta Cohosh

Muutama nainen käyttää tätä oireiden, kuten kuumien aaltojen, kuukautiskipujen ja premenstruaalisen oireyhtymän, hoitoon. Tutkimuksia tehdään mustasta cohoshista vuosia, mutta ei ole vahvaa näyttöä, joka tukisi tätä väitettä (14).

Takaisin TOC: hen

Johtopäätös

On tärkeää ymmärtää, että millä tahansa hormonilla, erityisesti estrogeenillä, voi olla haitallisia vaikutuksia kehoon, jos sen tasot ovat epätasapainossa.

Se vaikuttaa aineenvaihduntaan, seksuaaliseen toimintaan ja estää premenopausaalisen oireyhtymän. Estrogeeni pyrkii myös tasapainottamaan ja parantamaan kolesterolitasoja ja luiden yleistä terveyttä.

Tällaista tärkeää hormonia ei pidä unohtaa. Kuluta noin 30-50 mg estrogeenirikkaita ruokia päivittäin, ja lyömme vetoa, että sinun ei koskaan tarvitse huolehtia tuskallisesta vaihdevuodesta. Lisäksi sinulla on onnellinen ja ongelmaton elämä.

Tarvitsetko lisää selkeyttä? Tässä on joitain yleisiä kysymyksiä, joihin vastaat.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko kaikilla miehillä estrogeenia?

Kyllä he tekevät. Mutta paljon pienemmässä pitoisuudessa kuin naiset.

Ovatko "luonnolliset" vaihtoehdot turvallisempia tai tehokkaampia kuin hormonihoito?

FDA: lla ei ole todisteita luonnollisista menetelmistä. Mutta tutkimukset osoittavat, että ne ovat tehokkaita vaihtoehtoisina menetelminä. Ota yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi sinulle parhaiten sopivan hoidon. Suosittelemme näitä elintarvikkeita sen perusteella, että useimmat ihmiset eivät juo niitä