Sisällysluettelo:
- Parhaat keitot painonpudotukseen
- a. Kasvisruokia
- 1. Kaalikeitto
- 2. Tomaattikeitto
- 3. Selkeät keitot
- 4. Marokon kikherne-keitto
- 5. Porkkana- ja korianterikeitto
- b. Muut kuin kasvis keitot:
- 6. Kanan salsa-keitto
- 7. Kana- ja kaalikeitto
- 8. Kanan ja vihannesten kuuma keitto
- 9. Munan pudotuskeitto
- Edut
- Kuinka valita parhaat keitot:
Keitot ovat osa nestemäistä ruokavaliota, joka kulutetaan yleensä ennen ateriaa tai toisinaan välipalojen korvikkeena. Keittoja on erilaisia ja terveellisiä, koska ne sisältävät vihanneksia ja muita ravintoaineita. Jotkut ihmiset sisällyttävät keittoja päivittäiseen ruokavalioonsa painon hallitsemiseksi. Keittoja kulutettiin vuodesta 6000 eKr. Keitot voivat olla tehokas työkalu laihtumiseen. Tässä on erilaisia keittoja, jotka auttavat laihtumista ja miten ne toimivat.
Parhaat keitot painonpudotukseen
a. Kasvisruokia
cc-lisensoitu (BY) flickr-valokuva, jonka on jakanut Eliot Phillips
Vihanneskeitto laihtumisruokavalioon voi olla paras valinta, koska niissä on vähän kaloreita ja rikas ravintoarvo. On tiettyjä keittoja, jotka auttavat laihtumista. Harvat niistä on lueteltu alla:
1. Kaalikeitto
Tämä on yleisimmin tunnettu keitto laihtumiseen, ja ihmiset käyttävät sitä myös laajalti laihtumiseen.
Kuva: Shutterstock
2. Tomaattikeitto
Tomaattikeitto auttaa laihtumista. Tomaatti on yksi vihanneksista, joka voi nopeasti polttaa kaloreita.
Kuva: Shutterstock
3. Selkeät keitot
Kirkkaat keitot ovat vähän kaloreita.
Kuva: Shutterstock
4. Marokon kikherne-keitto
Tämä keitto on maukas ja vähän kaloreita.
Kuva: Shutterstock
5. Porkkana- ja korianterikeitto
Runsaasti ravinteita ja erittäin vähän kaloreita.
Kuva: Shutterstock
b. Muut kuin kasvis keitot:
cc-lisensoitu (BY SA) flickr-kuva, jonka on jakanut Seth Anderson
Ei-kasvisruokakeittojen painonlasku reseptit ovat suhteellisen korkeammat kaloreissa kuin kasvissyöjäkeitot. Ei ole suositeltavaa olla punaista lihaa, joten lampaan tai naudanlihan lisäämistä keittoihin on vältettävä samalla kun noudatetaan laihtuminen. Kohtuulliset määrät kanaa ja kananmunaa voidaan lisätä keittoon, koska ne sisältävät runsaasti proteiinia. Muutama ei-kasvissyöjä, jolla on vähän kaloreita, on lueteltu alla:
6. Kanan salsa-keitto
Kuva: Shutterstock
7. Kana- ja kaalikeitto
Kuva: Shutterstock
8. Kanan ja vihannesten kuuma keitto
Kuva: Shutterstock
9. Munan pudotuskeitto
Kuva: Shutterstock
Edellä mainitut ei-kasvis keitot ovat alle 100 kcal annosta kohti.
Edut
- Täyteys: Kun keittoja käytetään alkuruokana ennen ateriaa, saadaan kylläisyyttä ja voidaan kuluttaa vähemmän ruokaa aterian aikana.
- Hyvin vähän kaloreita: Verrattuna muihin alkupaloihin, keitot ovat vähän kaloreita ja terveellisiä, koska ne valmistetaan yleensä vihannesten tai ainesosien kanssa, joilla on korkea ravintoarvo. Kun henkilö kuluttaa keittoja ennen ateriaa, henkilön saanti vähenee 100 kaloria kyseistä ateriaa varten. Tällä tavalla voidaan vähentää päivittäisiä kokonaiskaloreita.
Kuinka valita parhaat keitot:
On tiettyjä asioita, jotka on huomattava kulutettaessa keittoja laihtumisen edistämiseksi. Valitse paras keitto laihtumiseen seuraavien tekijöiden perusteella:
- Vähän kaloreita - annoksen kaloreiden on oltava 150 kaloria.
- Vähän natriumia - natriumilla on vedenpidätyskyky, joten vältä keittoja natriumin kanssa tai käytä vähän keittäviä keittoja.
- Kotitekoiset keitot - Valmiit keitot voivat sisältää säilöntäaineita, joten on turvallista saada kotitekoisia keittoja.
- Vältä kermaisia keittoja - On parempi välttää keittoja, kuten sieni-kerma tai kanakeitto, koska ne sisältävät runsaasti kaloreita.
Siten keitot tarjoavat keholle tarvittavia ravintoaineita lisäämättä painoa. Löydä runsas suosikkisi ja ota keittosi päälle. Älä jätä palautetta meille.