Auttaako sitruunamehun juominen laihtua?

Sitruunamehun juominen auttaa paitsi polttamaan rasvaa myös huolehtimaan yleisestä terveydestäsi, koska se on täynnä C-vitamiinia, ravintokuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Parasta on, sinun ei tarvitse mennä vähäkaloriseen ruokavalioon tai juoda vain sitruunamehua koko päivän laihtua. Lisää vain sitruunamehu päivittäiseen ruokavaliosi, ja näet itsesi siirtyvän flabista fabiin hetkessä.

Mietitkö, miten sitruunamehu toimii rasvan liikkeelle saamiseksi? Tässä on vastaus.

1. Sitruunamehun ravintosisältö

2. Milloin juoda sitruunavettä painonpudotukseen?

Kuva: Shutterstock

• Juo 1 kuppi sitruunavettä tyhjään vatsaan aikaisin aamulla
• Juo 1 kuppi sitruunavettä (ripaus suolaa) harjoittelun aikana
• Juo 1 kuppi sitruunavettä 30 minuuttia ennen lounasta ja illallista

Sitruunaveden valmistaminen laihtumiseen vie 5 minuuttia ajastasi. Näin valmistetaan kirpeä, C-vitamiinipitoinen sitruunamehu kotona.

3. Kuinka tehdä sitruunavettä painonpudotukseen?

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 sitruuna
• 1 kuppi vettä

Kuinka valmistautua

1. Kuumenna vesi, kunnes se lämpenee.
2. Purista sitruunamehu kuppiin lämmintä vettä.
3. Sekoita hyvin.

4. Muut sitruunaveden reseptit painonpudotukseen

Sitruuna ja hunaja

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 kuppi lämmintä vettä
• 1 sitruuna
• 1 tl hunajaa

Kuinka valmistautua

Purista 1 sitruunan mehu kuppiin lämmintä vettä.

1. Lisää hunajaa ja sekoita hyvin.

Edut

Kuten sitruunat, hunaja edistää myös laihtumista. Kun sinulla on hunajaa aamulla, annat kehollesi energian, joka auttaa sinua pysymään aktiivisena koko päivän. Mitä aktiivisempi pysyt, sitä enemmän rasvaa liikkeellä. Se on myös voimakas diabeteslääke (1).

Sitruuna ja kaneli

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 kuppi vettä
• 1 sitruuna
• 1 tl jauhettua kanelia

Kuinka valmistautua

1. Lisää jauhettu kaneli kuppiin vettä ja anna liota yön yli.
2. Keitä kanelivettä aamulla, kunnes vedenpinta laskee puoleen.
3. Anna sen jäähtyä ja suodata se.
4. Lisää sitruunamehu ja sekoita hyvin.

Edut

Kaneli auttaa alentamaan huonon kolesterolin määrää ja sillä on antimikrobisia ominaisuuksia (2).

Sitruuna ja minttu

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 kuppi vettä
• 1 sitruuna
• 6-7 mintunlehteä

Kuinka valmistautua

Murskaa mintunlehdet laastilla ja survimella.

1. Heitä murskatut mintunlehdet lasiin.
2. Lisää 1 kuppi vettä siihen ja purista sitruunamehu.
3. Sekoita hyvin.

Edut

Minttu sisältää runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja. Se auttaa rauhoittamaan suolen seinämiä, suojaa flunssalta ja allergioilta ja lievittää kipua (3).

Sitruuna ja inkivääri

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 kuppi vettä
• ½ sitruuna
• ½ tuuman inkiväärijuuri

Kuinka valmistautua

1. Murskaa inkiväärijuuri laastilla.
2. Heitä murskattu inkiväärijuuri lasiin.
3. Lisää 1 kuppi vettä ja purista puoli sitruunan mehu.
4. Sekoita hyvin.

Edut

Inkivääri taistelee liikalihavuuden, sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, ruoansulatusongelmien ja iho-ongelmien kanssa. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se auttaa siten vähentämään kipua (4).

Sitruuna ja Cayenne Pepper

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 kuppi lämmintä vettä
• 1 sitruuna
• ½ tl cayenne-pippuria

Kuinka valmistautua

1. Lisää sitruunamehu ja cayenne-pippuri kupilliseen vettä.
2. Sekoita hyvin.

Edut

Cayenne-pippuri sisältää kapsaisiinia, joka on potentiaalinen aineenvaihdunnan tehostaja. Se estää myös rasvakudoksen muodostumisen, diabeteksen, ateroskleroosin ja estää verenpainetaudin ja aivohalvauksen riskin (5).

Sitruuna yrttitee

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 kuppi vettä
• 1 yrttiteepussi
• ¼ sitruuna

Kuinka valmistautua

1. Keitä kuppi vettä ja kaada kannella varustettuun kuppiin.
2. Kasta yrttiteepussi ja aseta kansi päälle.
3. Poista teepussi 5 minuutin kuluttua.
4. Lisää sitruunamehu ja sekoita hyvin.

Edut

Sitruuna antaa yrttiteelle sitrushedelmän maun ja hedelmäisen hajun. Yrttiteet estävät tehokkaasti diabetesta (6).

Sitruuna ja hedelmät

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 1 oranssi
• 1 sitruuna
• 1 kiivi
• 1 tl hunajaa
• Ripaus mustaa suolaa

Kuinka valmistautua

1. Pilko kiivi ja heitä sekoittimeen.
2. Lisää sitruunamehu, appelsiinimehu ja hunaja.
3. Anna sille pyöriä.
4. Kaada lasiin ja lisää ripaus mustaa suolaa.
5. Sekoita hyvin.

Edut

Kiivit ovat runsaasti E-vitamiinia ja antioksidantteja (7). Appelsiineilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia (8).

• Sitruunamehu ja kurkkuvesi

Kuva: Shutterstock

Ainekset

• 6-7 viipaletta kurkkua
• 1 sitruuna
• 2 kupillista vettä

Kuinka valmistautua

1. Kaada 2 kupillista vettä pulloon.
2. Purista sitruunan mehu ja lisää kurkkuviipaleet.

Edut

Kurkut auttavat myrkkyjen huuhtelussa, helpottavat auringonpolttaman ja turvotuksen aiheuttamaa kipua ja estävät ummetusta (9). Sip tämän juoman läpi päivän detox kehosi.

5. Sitruunaveden edut

Lisää koskemattomuutta

Sitruunat ovat täynnä C-vitamiinia, antioksidanttia, joka auttaa poistamaan haitallisia vapaita happiradikaaleja.

Auttaa oikeaa ruoansulatusta

Sitruunat sisältävät sitruunahappoa ja pektiiniä, jotka auttavat ruoansulatusta. Pektiini auttaa myös hidastamaan ruoan lähdön mahasta, mikä tuottaa täyteyden tunteen pidempään.

Lihavuuden torjunta

Sitruunat sisältävät limoniinia, joka auttaa vähentämään huonoa kolesterolia veressä ja auttaa polttamaan rasvaa.

Huuhtelee toksiinit

Koska sitruunat ovat erinomainen C-vitamiinin lähde ja imevät vapaita happiradikaaleja, se auttaa huuhtelemaan kehossa tuotetut toksiinit. Se auttaa myös huuhtelemaan paksusuolen toksiinit.

Hidastaa ikääntymistä

DNA-vauriot ovat ensisijainen ikääntymisen syy. Sitruunoissa oleva C-vitamiini estää DNA-vaurioita. Sitruunat auttavat myös tuottamaan kollageenia, joka tasoittaa ryppyjä.

Ylläpitää luun terveyttä

Sitruunoissa oleva C-vitamiini auttaa ylläpitämään luun terveyttä estämällä mikrobi-infektioiden aiheuttamia luuvaurioita.

Tukee maksan ja munuaisten toimintoja

Pektiini alentaa maksassa olevaa kolesterolia ja estää munuaiskivien muodostumisen. Polyfenolit lisäävät aineenvaihduntaa ja maksaentsyymien aktiivisuutta.

Lisää mielialaa

Lasi sitruunavettä sitrushedelmillä ja virkistävällä hajulla lisää mielialaa ja rentouttaa kehoa ja mieltä.

Vaikka sitruunamehun juomisesta on monia etuja, sinun tulisi käyttää sitä vain oikeina annoksina ja oikeaan aikaan.

6. Tehtävät ja tekemättömät asiat

Dos	Älä
Käytä suodatettua vettä.	Älä käytä kylmää vettä.
Juo sitruunavettä vähintään kolmesti päivässä.	Älä osta kemiallisesti käsiteltyjä sitruunoita.
Ensimmäinen annos sitruunavettä aikaisin aamulla tulee ottaa tyhjään vatsaan.	Vältä yli viisi sitruunaa päivässä.
Laimenna sitruunamehu aina kupillisella vettä.	Älä ota sitruunamehua suoraan, koska se voi heikentää hampaiden emalia.
Syö terveellisesti. Sisällytä hyvä proteiinilähde, monimutkaiset hiilihydraatit ja terveelliset rasvat päivittäiseen ruokavalioon.	Vältä roskaruokaa ja runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita.

7. Hyödyllinen vinkki

1. Mikäli haluat nopeuttaa rasvan mobilisointia, mikään ei voi toimia paremmin kuin liikunta. Jos et pidä raskaasta harjoittelusta, aloita joogalla tai venytysharjoituksilla.
2. Pese sitruunavesi alas vedellä, jotta sitruunan jäljet ​​poistuvat hampaistasi.

8. Sitruunamehun sivuvaikutukset

Liian runsas sitruunamehun nauttiminen voi aiheuttaa närästyksiä, hammaskiillon eroosion, happamat refluksit ja liiallisen virtsan.

Sitruunamehu on helppo ja upea lääke "ei voi laihtua" -ongelmaasi. Joten ei enää huolta ja surullisia kasvoja. Nosta sitruunajuomasi tänään, hymyile ja sano hurrat! Älä unohda jakaa sitruunaveden laihtuminen tuloksia kanssamme.